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Julia | Mama • Alltag • Gesundheit

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Mom of 3 ❤️
Gesundheit • bewusster Familienalltag mit System
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That’s me 💁🏼‍♀️

Ich bin 1990 geboren aber eigentlich bin ich erst 25 Jahre, weiß nicht, wie diese komische Differenz da zustande kommt.

Ansonsten ist mein Leben bisher eher nach dem Prinzip „Learning by doing“ verlaufen.

Ich kann mich sehr gut in verschiedene Welten hineindenken und -versetzen und habe dadurch meistens und für fast alles Verständnis, gleichzeitig akzeptiere und toleriere ich nicht alles.

Ich weiß, wie es ist, alleinerziehend zu sein, nebenbei Vollzeit zu Arbeit und 6 Jahre in Abendschule Fachabi zu machen und zu studieren.

Manche würden mich als Versschwörungstheoretikerin betiteln, ich sehe mich eher als jemand, der das Gegenteil vom Mainstream glaubt. 🤣

Ach ja, aber letzten Endes passt eine ausführliche Personenbeschreibung nicht in ein einziges Reel.

Deswegen lade ich jede Mama ein, gerne hier zu bleiben, mir zu schreiben und dann können wir uns gerne austauschen und näher kennen lernen. 🤗

#momlife #reallife #thatsme #normalmom #justamom taken in Alsancak, Girne by @levelup.mama

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8 months ago

Ehrlich, gestern hätte ich fast hingeschmissen. 🙈
Wie machst du das eigentlich, wenn du keinen Bock mehr hast, aber trotzdem weitermachen willst? by @levelup.mama

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2 months ago

🤩 Ehrlich gesagt hab ich nie gedacht, dass ausgerechnet sowas Simples mit dabei hilft, meine Gewohnheiten durchzuziehen.

#mamaalltag #gewohnheiten #routinen #motivation by @levelup.mama

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2 months ago

Falls wir uns noch nicht kennen: Hey, ich bin Julia 🤗

36 Jahre alt, in Deutschland geboren und mit russlanddeutschen Wurzeln aufgewachsen und Mama von 3 wundervollen Kindern.

👩🏼‍💻 Vor meinem zweiten Kind war ich Karrierefrau mit großen Ambitionen. Als diese Perspektive wegfiel, wusste ich, dass jetzt ein neuer Weg startet.

Die letzten 6 Jahre war ich Mama, Hausfrau, hab kleine Projekte nebenbei gemacht und mich dabei oft ziemlich verloren gefühlt.

Die letzten Wochen habe ich genutzt, um Systeme und Routinen zu schaffen, die mir Freiräume geben, für einen bewussten, strukturierten Familienalltag und endlich wieder Raum für mich selbst, meinen Körper und Mindset.

Jetzt geht’s an die Umsetzung und dabei nehme ich dich hier mit. 💪🏻

#neustart #mamamotivation #levelupmama #mamaalltag #mevsme by @levelup.mama

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2 months ago

Vielleicht denkst du, dein Körper macht dir gerade das Leben schwer. Dabei zeigt er dir wahrscheinlich nur, dass da etwas im Weg steht, das du einfach nicht sehen kannst.

Genau deshalb gibt es die Haaranalyse jetzt als Bundle, Mineralstoffe und Schwermetalle in einem Test. So bekommst du ein wirklich vollumfassendes Bild deines Körpers.

Kommentiere „HMA“ und ich melde mich bei dir 💝

#momlife #nährstoffmangel #mamaalltag #haaranalyse #schwermetalle by @levelup.mama

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2 months ago

Was viele nicht wissen: Ein Mineralstoffmangel entsteht bei den wenigsten Mamas über Nacht, sondern baut sich meist schon in der Schwangerschaft auf und verstärkt sich dann durch das Stillen noch weiter.

Am häufigsten sehe ich in den Analysen Lücken bei Eisen, Magnesium und Zink und interessanterweise reicht bei den meisten eine normale Ernährung allein nicht aus, um das wieder auszugleichen, sobald der Mangel erstmal da ist.

Ein paar Anzeichen, die viele Mamas selbst gar nicht mit ihren Werten in Verbindung bringen:
💅 brüchige Nägel und Haarausfall
🥶 ständig kalte Hände und Füße
😵 Schwindel beim schnellen Aufstehen

Das Gute daran: Sobald du weißt, was genau bei dir die Ursache ist, lässt sich das gezielt angehen, statt wahllos irgendwelche Präparate aus der Drogerie zu probieren.

Willst du wissen, woher deine Symptome kommen? Dann kommentiere “HMA” und wir schauen uns deine Situation gemeinsam an. 💝

#momlife #nährstoffmangel #mamaalltag #haarausfall #müdigkeit taken in Bielefeld, Germany by @levelup.mama

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2 months ago

...Monaten aufgebaut hat, bevor du überhaupt etwas gemerkt hast.

Diese Mineralstoffe spielen dabei die größte Rolle:

🧬 Eisen: transportiert Sauerstoff zu deinen Haarfollikeln, ohne genug davon werden die Follikel schlicht unterversorgt

⚡ Zink: steuert die Zellteilung in der Haarwurzel, ein Mangel bremst das Wachstum direkt aus

🥜 Magnesium: hält den ganzen Stoffwechsel rund um dein Haarwachstum am Laufen

Und weil zwischen dem eigentlichen Mangel und dem sichtbaren Haarausfall oft mehrere Monate liegen, wird der Zusammenhang fast nie erkannt, du siehst nur die Symptome, aber nicht die Ursache dahinter.

Willst du wissen, welche Werte bei dir dahinterstecken? Kommentiere „HMA“ und wir schauen uns das gemeinsam an. 💝

#momlife #nährstoffmangel #mamaalltag #haarausfall #eisenmangel taken in Bielefeld, Germany by @levelup.mama

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2 months ago

🤗 Hier für dich, drei Dinge, die kurzfristig helfen, wenn du das nächste Mal vorm Kühlschrank stehst und nicht mehr weißt, warum du ihn aufgemacht hast:

💧 Genug trinken: schon ein kleines Wasserdefizit macht den Kopf spürbar langsamer.

🍳 Eiweiß zum Frühstück statt nur Kohlenhydrate: hält den Blutzucker stabil und damit auch die Konzentration.

🥜 Magnesiumreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne oder dunkle Schokolade: Magnesium ist an über 300 Prozessen im Körper beteiligt, auch an der Nervenfunktion.

Das hilft zwar kurzfristig, aber die eigentliche Frage ist: was genau fehlt bei dir gerade?

Das ist bei jeder Mama unterschiedlich und genau das zeigt dir eine Haaranalyse schwarz auf weiß, so musst du dann nicht weiter rumraten.

Willst du wissen, woran es bei dir liegt? Kommentiere „HMA“ und wir schauen uns das gemeinsam an. 💝

#momlife #nährstoffmangel #mamaalltag #konzentration #mamahacks taken in Cyprus Кипр by @levelup.mama

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2 months ago

Vor 1,5 Jahren hätte ich niemals gedacht, dass ausgerechnet eine einzige Haarsträhne mir mehr über meinen Körper verrät als alles andere davor.

Mögliche Ursachen für die Symptome, falls du sie auch hast, können sein:
Ständige Müdigkeit – oft ein Zeichen für zu wenig Eisen und Magnesium
Chaos im Kopf – hängt häufig mit Magnesiummangel zusammen
Nicht richtig schlafen können – kann an fehlendem Magnesium und Kalium liegen
Ständig rasende Gedanken – ebenfalls oft ein Magnesium-Thema
Heißhungerattacken – können auf Zink- oder Eisenmangel hindeuten
Ständig überreizt – auch das kann mit zu wenig Magnesium und Kalium zusammenhängen
Haarausfall – klassisches Zeichen für Zink- und Eisenmangel

Bei mir war’s genau diese Kombination. Nach den letzten zwei Schwangerschaften, zwei Geburten und zwei Stillzeiten kein Wunder, dass mein Körper komplett leer war.
Ich hab euch die ganze Geschichte aufgeschrieben, von “das bringt bestimmt eh nichts” bis zu dem Moment, in dem ich endlich verstanden hab, woher das alles kam.

Wenn DU dich auch nur in einem Teil davon wiedererkennst: Kommentiere “HMA” und wir schauen uns deine Situation gemeinsam an.

#momlife #nährstoffmangel #mamaalltag #meinegeschichte #erschöpfung taken in Cyprus Кипр by @levelup.mama

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2 months ago

Vor 1,5 Jahren hab ich mich gefragt, warum sich seit den beiden letzten Geburten selbst die simpelsten Dinge anfühlen, wie ne riesige Aufgabe, die ich gefühlt nicht bewältigen kann.

Bis ich herausfand, dass es bei mir nicht an fehlender Motivation oder „einfach nicht gut genug organisiert“ lag, sondern daran, dass mein Körper komplett leer war. Meine Batterien waren einfach auf rot.

Was ja auch kein Wunder war, wenn man mal bedenkt, was unser Mama-Körper während Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit eigentlich leistet. Wir geben so vieles an unsere Babys ab. Und wenn dann für uns als Mama zu wenig übrig bleibt, merken wir das in unserem Körper und zuerst in unserem Kopf.

Willst du wissen, welche Werte bei dir gerade leergesaugt sind? Kommentiere „HMA“ und wir schauen uns das gemeinsam an.

#momlife #nährstoffmangel #mamaalltag #erschöpfung #brainfog by @levelup.mama

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2 months ago

Dein Körper schickt dir gerade ein klares Signal. Aber selbst deine Mama hat dir nicht gezeigt, wie du es einordnen und die Ursache herausfinden kannst.

Als kommt hier dein 4-Schritte-Plan, was Erschöpfung bei Mamas wirklich auslöst:
1️⃣ Mineralstoffmangel durch Schwangerschaft & Stillzeit
Dein Körper hat monatelang alles für dein Kind gegeben. Magnesium, Zink, Eisen, alles abgegeben. Was übrig bleibt, reicht oft nicht mehr für dich.

2️⃣ Cortisol-Dysregulation durch Dauerstress
Dein Nervensystem läuft im Überlebensmodus. Das kostet Energie, die du gar nicht erst aufbauen kannst.

3️⃣ Blutzuckerschwankungen durch falsche Ernährung
Kein Frühstück, dann schnell was Süßes, dann Crash. Dein Energielevel folgt diesem Muster und du denkst, du bist einfach müde.

4️⃣ Keine individuelle Analyse, nur allgemeine Tipps
Mehr schlafen. Weniger Stress. Danke, sehr hilfreich. Was du brauchst, ist zu wissen, was in deinem Körper konkret fehlt.

Genau das zeigt dir die Haarmineralanalyse.

Speicher diesen Post, wenn du das gerade erkennst.
Folge mir für mehr, ich erkläre dir hier, wie du deinen Körper wieder verstehen lernst.

#mamaenergie #erschöpfung #haarmineralanalyse #nährstoffmangel #mamagesundheit taken in Alsancak, Girne by @levelup.mama

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4 months ago

Mein ganzer Tag war gefühlt im Eimer 😖

Eigentlich fing der Tag echt super an.
Ich war mit meiner Freundin, ihren Kids und Minnie in einem neuen Café verabredet.
Dort wollten wir uns um 9 Uhr treffen.
Also hieß es, früh aufstehen, duschen, mich fertig mache, Kinder fertig machen, Frühstück für die Kids und meinen Mann, dann Junior zur Kita zu bringen und dann ab ins Café.

Die, die mich kennen, wissen jetzt schon, was mein Fehler war. 🙈
Ich hab an alle und alles gedacht und mich dabei hinten angestellt und NICHT gefrühstückt. (Wenigstens hatte ich meine Supplemente genommen.)

Und so nahm das Chaos seinen Lauf. Im Café war noch alles Tutti. Kids haben gespielt, ich konnte bisschen mit meiner Freundin quatschen und dann ging es zum Mittagsschlaf wieder nach Hause.
Ab dem Zeitpunkt merkte ich, wie mein Blutzucker in den Keller ging.

❌ Ich hatte nicht nur nicht gefrühstückt, sondern auch noch Kaffee auf nüchternen, bzw. mit Supplementen gefüllten Magen getrunken.

Das sorgt bei uns Mamas dafür, dass unser Blutzucker in den Keller geht, wir fangen an zu zittern und unsere Laune läuft dem Blutzucker hinterher.

Früher habe ich zu solchen Zeitpunkten immer Schokolade in mich reingestopft.
Heute mache ich es anders.

Vom Frühstück waren noch gekochte Eier übrig geblieben. Also habe ich mir 3 Eier genommen und gegessen und mir einen Zimttee gemacht.
Dadurch stabilisiere ich meinen Blutzucker wieder, beruhige meine Nervensystem und bekomme wieder Energie, ganz ohne Zucker und unnötigen Kalorien.

Speicher dir mein Learning gerne ab, falls es dir auch manchmal so geht 🤗

#momlife #mamaalltag #blutzucker #nervensystem #frauengesundheit taken in Alsancak, Girne by @levelup.mama

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5 months ago