Instagram story viewer> @levicheva_julia> Posts

Julia Levicheva

@levicheva_julia

656

followers

318

following

Будни маркетолога, который в 30 лет решил стать психологом. Или как я уже 4й год учусь, но все еще не заработала миллион и не ушла из найма.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Привет, любимый город 😍 by @levicheva_julia

25

0

5 months ago

☝️ Гештальт-терапевт должен быть тупой, ленивый и аморальный.

На первый взгляд может показаться, что за бред, такими качествами вообще не должен обладать ни один специалист ни в одной профессии! Но! Конечно это метафора.

📝 Давайте разберемся:

🤡 Тупой!
Это не значит, что психолог должен быть глупый и необразованный! Это про то, что психолог не должен “додумывать” за клиента, он должен каждый раз спрашивать: а это что, а как это у тебя? Чтобы понять, что именно имеет в виду клиент, что он подразумевает под теми или иными словами или чувствами.

Иногда клиенты даже злятся, "зачем все время спрашивать, все итак понятно"… нет, психолог не может знать что на самом деле имеет в виду клиент. И не должен говорить вам, “ну все понятно, ты злишься на маму”, или “конечно, ты так обижена на мужа”, на самом деле клиент может испытывать совсем другие чувства. Одни и те же слезы при рассказе о маме у двух людей будут совсем про разное.

😐 Ленивый!
“Ленивость” терапевта должна заключаться в том, что он не делает работу за клиента, не подгоняет его “давай быстрее понимай, все же очевидно”.

Психолог должен в том темпе, который подходит клиенту сделать так, чтобы человек сам понял и осознал все, что с ним происходит и при этом помочь с этим справиться. Вспомните например в школе, когда вы лучше усваивали информацию, когда сами решили задачку, или когда просто списали? Вот-вот, работа над собой - это ответственность и задача клиента, а терапевт - это помощник в этом нелегком деле.

😡 Аморальный!
К психологу приходят разные люди, в разных жизненных ситуациях. И задача психолога не осудить, научить или направить на путь истинный. Задача помочь разобраться, что вас не устраивает и как из этого можно выйти.

Вы можете прийти и рассказать, что злитесь на ребёнка, хотите бросить мужа, ненавидите маму или мечтаете об отношениях «на стороне». Задача психолога— быть вне моральных оценок. Не потому что он «за всё плохое», а потому что он принимает вас целиком.

💙 Как вам такая метафора? Бывало у вас, что вы боялись осуждения и поэтому не шли к психологу?

✅️ Если хотите пространство, где вас не будут оценивать, а будут бережно исследовать вместе с вами — записывайтесь в личку. by @levicheva_julia

26

0

8 months ago

🔥 Задолбала уже ваша осознанность!
Из каждого утюга говорят, «Будь осознаннее», «Развивай осознанность».
А что это вообще такое? Решила поразмышлять на эту тему)

🎙 Для меня это не про просветление и дыхание маткой, для меня это про понимание себя!

✔️ Понимание своих желаний и потребностей.
🔸 “А я действительно хочу этот кофе, или все его пьют и я заодно, хотя на самом деле люблю чай.”

✔️ Сведение автоматических реакций к минимуму.
🔸“Когда меня просят о помощи, я как всегда скажу - "да", ведь людям нужно помогать!
А что если взять паузу и подумать, успеешь ли ты справиться со всеми делами и не станешь ли ты потом ругать себя, что опять согласилась помочь и из-за этого пришлось весь вечер провести не так как хотелось бы.

✔️ Это про выбор действия здесь и сейчас не по привычке, а по соответствию ситуации и моему текущему желанию и состоянию.
🔸“Когда друг просит занять денег ты не соглашаешься, потому что он пропадет если ты не поможешь, а смотришь на свою ситуацию. У тебя вообще есть возможность помочь или ты последние отдаешь? Или может у тебя уже были планы на эту сумму, а теперь ты ими пожертвуешь? Ты точно этого хочешь?

➡️ Осознанность не про эгоизм и самолюбование, для меня это про то, чтобы лучше слышать себя и каждый раз делать выбор своего действия, понимая зачем мне это надо, хочу ли я этого и что мне это принесет.

🟧Каждый раз — не на автопилоте, а осознанно🟧

Сложно ли это - да! Возможно ли это - тоже да!
С приходом в мою жизнь психологии очень много автоматических действий подверглись сомнению, и теперь я очень часто задаю себе вопросы, которые описывала выше, и знаете, живется как-то полегче)

А как у вас с осознанностью? Поделитесь в комментариях ⬇️ by @levicheva_julia

6

0

8 months ago

Чтобы вы могли начать путь понимания себя в контексте теории привязанности, я подготовила для вас подробный гайд.

📎 В нём вы найдете:

✔️ Простые описания 4-х типов привязанности.
✔️ Как они формируются в детстве и проявляются у взрослых.
✔️ Ссылку на опросник, чтобы определить свою ведущую модель.

Это — ваша карта, чтобы начать разбираться в лабиринте своих чувств и реакций.

👉 Гайд и ссылка находится в моем тг-канале (ссылка в шапке профиля).

Если после прочтения вы поймёте, что хотите глубже проработать свои паттерны, — я как раз помогаю в этом на индивидуальных консультациях. Добро пожаловать в путешествие к себе, где можно менять не обстоятельства, а свое отношение к ним и свои реакции.
#психолог #психология #привязанность by @levicheva_julia

10

0

8 months ago

👉 Есть один простой, но очень мощный закон времени, который мы часто игнорируем. У любого события в жизни (будь то сложный выбор, важное решение или начало какого-то пути) есть точка “год спустя”.

И зачастую, из своих страхов, опасений, советов окружающих мы не принимаем решения действовать, а выбираем оставаться там, где есть и тогда наше “год спустя” = “год назад”.

🙈 Плохая новость: пока вы откладываете, сомневаетесь и взвешиваете «стоит ли начинать» — время уже идет. И оно безразлично и беспощадно к нашим страхам. Многие люди годами мечтают начать свое дело, уйти из болезненных отношений, пойти учиться и начать заниматься спортом. Но, очень часто на одних мыслях и останавливаются.

✅️ А теперь представьте: что если бы вы начали ровно год назад? Пошли бы на терапию. Записались на те самые курсы. Выложили первую сториз в блог. Сегодня, ровно год спустя, у вас уже вероятнее всего были бы первые, а может, и уверенные результаты. Вы были бы уже в другой точке.

☝️ Этот же принцип классно применим к таким ситуациям, когда тебе кажется, что это конец света, что выхода нет, и вообще статус “все сложно”. Но даже у этих событий есть год спустя. Конфликт, который виделся неразрешимым, задача, которая казалась неподъемной, все это сейчас уже не кажется таким невозможным, верно?
Сегодня, ровно год спустя, вы видите: вы справились. Да, было сложно, иногда больно, но у вас получилось! И та пропасть уже не кажется такой глубокой. Вы обнаружили в себе силы, о которых даже не подозревали.

🧩 Вот в чем парадокс и магия этого «года спустя»:
Для действий: Он показывает, как далеко вы могли бы продвинуться, если бы начали, несмотря на страх.

Для боли: Он дает понимание, что почти ни одна рана не остается такой же острой. Жизнь обладает удивительной способностью затягивать шрамы и открывать новые пути.

♥️ Если вам сложно выйти из цикла переживаний и начать действовать, возможно, стоит обсудить это с психологом (обращайтесь)) . Иногда один взгляд со стороны помогает сделать тот самый первый шаг, о котором через год будешь вспоминать с благодарностью.

#психолог #психология by @levicheva_julia

14

0

8 months ago

☝️ Знакомо чувство, когда кажется, что нужно «разобраться в себе», но сама мысль о походе к психологу пугает? Это нормально. Первый шаг к изменениям можно сделать в безопасном формате — с книгой в руках и чашкой чая.

📚 Я собрала для вас 5 книг, каждая из которых может помочь в познании себя. Они не дают волшебных таблеток, но помогают задать правильные вопросы, сдвинуть мышление и почувствовать, что вы не одни со своими мыслями.

✅️ Кафе на краю земли и Возвращение в кафе. Автор Джон Стрелеки. Эта книга не про “успешный успех”, она не мотивирует «быстрее бежать», а, наоборот, учит останавливаться и задумываться о важном. Идеальна, если вы в тупике, не знаете, «чего хотите от жизни», или выгорели. Она поможет найти свои истинные цели, а не навязанные обществом.
✅️ Человек, который хотел быть счастливым. Автор Лоран Гунель. История о молодом человеке, который пришел к мудрецу за ответами на вопросы о своей жизни. А мудрец решил наглядно показать парню, как наши мысли, убеждения и интерпретации событий создают нашу реальность. Книга научит отслеживать автоматические негативные мысли и менять паттерны, которые крадут ваше счастье. Практично и очень наглядно.
✅️ Внутренняя опора и Сериал по самооценке. Автор Анна Бабич. Это ваша первая помощь в установлении границ и работе с самооценкой в очень понятной форме. Вы получите четкие схемы: как говорить «нет», откуда берется неуверенность, как перестать зависеть от чужого мнения. Читается как личный конспект с курса психотерапии.
✅️ Выбор. Эдит Эгер. Эта книга — мощная сессия по травмотерапии и принятию. Автор, пережившая холокост, на своем примере показывает, что даже в самых ужасных обстоятельствах у нас остается последняя свобода — свобода выбора своего отношения. Она учит не бежать от прошлого, а интегрировать его, превращая страдания в силу. Книга дает невероятный ресурс и отвечает на вопрос: «Как жить дальше, когда было очень больно?».
Эти книги — отличное начало. Они дадут поддержку и рабочие инструменты. Но если боль острая и вы не справляетесь — пожалуйста, обратитесь к специалисту.

🎀 Сохраняйте подборку, чтобы не потерять!

#психология #психолог #книги by @levicheva_julia

16

1

9 months ago

📒 Есть несколько свободных окошек на февраль для новых клиентов.

Если вас что-то беспокоит и вы никак не можете с этим разобраться - добро пожаловать, попробуем разобраться вместе!

💜Я верю, что в силах каждого человека сделать свою жизнь комфортной и счастливой, и гештальт-терапия отличный помощник на этом нелегком пути. А я - внимательный и бережный напарник, помогающий этот путь пройти.

🔔Подробнее посмотреть о моем опыте и образовании можно в моей визитке в тг-канале (ссылка в шапке профиля)

✅️Для записи или ответа на любой вопрос пишите в личку. by @levicheva_julia

14

0

9 months ago

Я Юля, начинающий психолог, подписывайся, здесь про психологию и мой путь в новой профессии.

Психотерапия, правда дает очень много ресурса для улучшения жизни человека, но при этом, когда твои привычные способы поведения меняются, для окружающих это может быть неприятным сюрпризом.

Оказывается, что ты можешь сказать “нет”, оказывается, ты не разделяешь точку зрения друга, и вообще, оказывается, что ты совсем другой человек. Не тот, кем привыкли тебя видеть!

Поэтому, начиная терапию, нужно понимать, что за вашими изменениями могут последовать изменения в вашем окружении и в ваших отношениях!

Меняться и улучшать свою жизнь - это нормально! А если кто-то не принимает вас таким, какой вы есть - это повод задуматься, а нужен ли вам такой человек рядом?

#психология #психолог #гештальт #нижнийновгород by @levicheva_julia

22

2

9 months ago

Назад в 2️⃣0️⃣1️⃣6️⃣

Сейчас в сети активно идет тренд на воспоминания из 2016 года, 10 лет назад! Мне было 23 и в этот год было много всего и хорошего и не очень, но я задумалась о другом.

📌 А что бы я сейчас сказала себе той, из 2016ого?
Вот что получилось!

1️⃣ Береги зубы. Не запускай то, что можно быстро вылечить, потом это будет дольше, дороже и сложнее!

2️⃣ Откладывай деньги, хоть немножко. Не заводи кредитки, учись жить по средствам. И откладывай хотя бы по 1 тыс в месяц, через 10 лет это будет неплохая подушка.

3️⃣ Путешествуй. Пока ты молод, у тебя нет ипотек, детей и прочих обязательств - путешествуй, смотри мир, или даже соседние города. Чем старше ты становишься, тем сложнее это сделать.

4️⃣ Учи английский. Да, не очевидно, но факт! Никто не знает, как сложится твоя жизнь, где ты будешь работать или жить, язык может очень пригодится.
Да и посмотреть классное кино в оригинале неплохо. А уж для профилактики деменции можно еще и Испанский добавить)

5️⃣ Занимайся спортом; Причем, не для красивой фигуры (хотя это тоже важно), а для здоровья! Чтобы после 30 у тебя не хрустели колени и не болела спина!

6️⃣Читай книги. Это всегда дает классное расширение кругозора и концентрацию. В наш век рилсов - это очень неплохой навык. Да и всегда беседу поддержать можно)

7️⃣ Изучай себя. В 20 лет ты очень много хватаешь извне (от окружающих): мнения, увлечения, взгляды, мода. А было бы здорово изучать себя изнутри.
А что на самом деле ты думаешь, а что на самом деле ты хочешь? А какой вообще ты человек?
Это поможет сформировать именно свою идентичность и потом сэкономит много денег на психолога)))

А какой был ваш 2016, и чтобы вы себе сказали сейчас?
#2016 #психология #психолог #гештальт by @levicheva_julia

19

7

9 months ago

📖 Автор Йоав Блум:“Я всегда остаюсь собой”.
Это уже вторая книга этого израильского автора, которую я прочитала, и хочется сказать, что очень чувствуется стиль автора. Это такая необычная смесь фантастики и детектива. Я обычно не очень люблю такое сочетание, но Йоаву Блуму как-то удается захватывать мое внимание с первой до последней страницы.
📚 О чем книга? Представьте себе мир, в котором больше не нужны никакие средства передвижения, потому что каждый человек может одним нажатием на браслет оказаться в теле любого человека в любой точке мира. На первый взгляд - это супер опция, но, как всегда у медали есть 2 стороны. А если ты единственный человек, который не может пользоваться данной опцией, что это? Ужасная несправедливость или уникальный дар?
✔️ Ответы на все эти вопросы в этой прекрасной книге)
#книгр #почитать by @levicheva_julia

8

0

9 months ago

Я знаю, что многие с настороженностью относятся к молодым специалистам, да еще и с переподготовкой. Но! Мне есть, что вам ответить.

1️⃣ Во-первых, я считаю, что важно смотреть на то, сколько человек учился!
Одно дело, когда человек прошел трехмесячные курсы без практики и теперь объявляет себя гуру психологии и обещает гарантию результата после первой сессии (спойлер, так не работает). Я же, тем временем, учусь уже четвертый год и конца этой учебе не видать)) Моя основная переподготовка длилась почти 1,5 года, а учеба на гештальт-терапевта продолжается с 2023 года и закончится только в 2028 (не считая краткосрочных курсов).
Поэтому, я с уверенностью могу сказать, что обладаю не поверхностными знаниями теории, а рабочими инструментами и техниками. На учебе мы отрабатываем каждый теоретический момент, поэтому опыт так или иначе нарабатывается. А также опыт личной и групповой терапии дает представление о том, каково быть в роли клиента.

2️⃣Во-вторых, начинающий психолог обязательно работает под супервизией (это когда, работая с клиентом он советуется с более опытным коллегой о том, как лучше выстроить работу, чтобы быть наиболее полезным). Поэтому шанс навредить по неопытности стремится к нулю.

3️⃣ И, наконец, в-третьих, начинающий специалист так «заряжен», чтобы проявить себя наилучшим образом и набраться опыта, что будет включен на 150% и сделает все от себя зависящее, чтобы помочь клиенту.

❤️ Поэтому, приглашаю вас поработать со мной! Я очень теплый, принимающий и аккуратный терапевт. Моя визитка психолога в тг-канале в шапке профиля.#психолог #психология #Гештальт #нижнийновгород by @levicheva_julia

30

8

9 months ago

🔸 Я уже четвертый год учусь психологии, но всё ещё считаю себя начинающим специалистом.
Всё потому, что практики у меня пока не очень много. Мы регулярно работаем в тройках с моими коллегами-гештальтистами, я много практикуюсь в рамках учёбы, но именно с клиентами я пока работаю мало.
🔵И этому есть логичное объяснение! В сутках всего 24 часа, а у меня есть основная работа, собственно учёба и какая-никакая бытовая жизнь. И простая математика говорит мне, что 10-15 клиентов в неделю я при всём желании пока принять не смогу.
А ещё же надо продвигаться, чтобы они появлялись, — а это тоже время.
🔸Поэтому я наконец приняла тот факт, что не будет у меня огромной практики и быстрого набора клиентов. Мой путь другой, более медленный, но при этом ничуть не хуже!

🔵Я решила потихоньку реанимировать соцсети, которые я сто раз забрасывала, чтобы всё-таки понемногу продвигаться (насколько будет хватать сил и времени) и рассказывать о себе и о психологии.
Я не ожидаю быстрых и больших результатов, мне и не нужно сейчас миллион клиентов.

✔️ Но пару-тройку новых клиентов, начиная с февраля, я бы хотела взять. Поэтому, кому интересна психология, — добро пожаловать!

✏️В моём Telegram-канале я рассказываю ещё больше (ссылка в шапке профиля).
#гештальт #психология #психолог #нижнийновгород by @levicheva_julia

25

3

9 months ago