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CALISTHENICS .
affine ta taille & sculpte tes abdos améliore ton alimentation renforce ton mental pour des résultats durable @lw.transform

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Entraînement la nuit dans le froid 🔥😏.
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@brandon_workout_ @glen971.30 @ramassfitness @calisthenics_athletes @workoutunion_com @kenguru.pro @streetworkhouse_
#workout24 #360 #backlever #freestyle #frontlever #frenchworkout #calisthenicsmovement #lewisworkout #workoutgirl by @lewis.workout

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6 years ago

il a complètement transformé son quotidien :

✅ Un corps plus athlétique et tonifié

✅ Une énergie renouvelée pour jongler entre sa vie professionnelle, familiale et ses passions

✅ Une meilleure endurance, même pour les longues journées

✅ Un sommeil réparateur qui booste son esprit et sa productivité

✅ Une alimentation , simple à suivre et adaptée à son rythme de vie

Et le meilleur ? ❗️

Il a retrouvé confiance en lui et pris goût à l’effort, découvrant que s’entraîner peut devenir un réel plaisir !

il ne s’agit pas juste de résultats physiques :

👉🏾C’est une nouvelle dynamique de vie, un esprit plus fort, et l’énergie nécessaire pour tout affronter avec sérénité.

Toi aussi, tu veux écrire ton histoire ?
Prêt à transformer ton quotidien ? Je suis là pour t’accompagner. 💪🏾 @lw.transform

#motivationfitness #entrainementalamaison #CoachingSurMesure #objectifbienêtre by @lewis.workout

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2 years ago

Besoin d’un petit coup de boost au quotidien ?

Découvre Énergie Power pour accompagner tes journées et prendre soin de toi.

🎁 Profite de 10 % de réduction avec le code promo ENERGIE10.

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Ou le Code promo: MAKDIA2B21 10%. Chez @beautysane by @lewis.workout

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10

5 days ago

Quand tu commences quelque chose, ne t’arrête pas au premier obstacle.

Dans le sport, dans tes projets, dans ta vie : va jusqu’au bout.

Les résultats viennent à ceux qui continuent, même quand la motivation disparaît.

Commence. Persévère. Termine. by @lewis.workout

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8 days ago

SMALL STEPS. BIG VISION.

Pas besoin de tout changer du jour au lendemain.
Commence par un pas. Puis un autre.

Chaque entraînement, chaque choix alimentaire, chaque effort compte.

Les petits progrès d’aujourd’hui construisent la personne que tu veux devenir demain.

Garde la vision. Fais le travail.
Et avance. by @lewis.workout

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13

9 days ago

Phase 1 terminée ✅ - 11 cm de tour de taille .
Ce premier mois a été consacré à comprendre avant d’agir.

Avant même de parler d’entraînement, on a travaillé sur deux piliers essentiels : le mindset et l’alimentation.
Parce qu’une transformation durable commence dans la tête pas dans la salle.

Il a bénéficié d’une analyse physique complète pour identifier ses points faibles et construire un plan adapté à son profil.

À la fin de cette première phase, avec des bases solides et une meilleure compréhension de son corps, on a attaqué le sport.

Aujourd’hui, il entre dans la phase 2, prêt à aller plus loin, à continuer d’apprendre à se connaître et à affiner son corps jusqu’à atteindre son objectif.

Si tu veux juste perdre du poids vite sans rien comprendre, ce programme n’est pas pour toi.

Si tu veux comprendre ton corps, apprendre à agir intelligemment et transformer durablement, alors c’est le moment de passer à l’action.

Écris-moi “TRANSFORM” en message privé et découvre comment on peut construire ensemble ta propre transformation.

#ventreplat #transformationphysique #coaching by @lewis.workout

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0

a year ago

🧠 Tu veux activer ton corps ?

5 x 15 répétitions
➤ Mets les pieds sous le banc.
➤ Saisis les anneaux.
Là, ce n’est plus une pompe.
C’est un scanner musculaire.
💥 Les pecs allument.
💥 Les triceps verrouillent.
💥 Les épaules tiennent le front.
💥 Les jambes bloquent la fuite.

Rien ne bouge… sauf ton focus.
Tu veux bâtir du solide ? Ce genre d’exo, c’est du ciment.
#calisthenics by @lewis.workout

3

18

a year ago

⚡ OFFRE EN COURS !

Envie d’intégrer Energy Power à ta routine sportive ?

Profite dès maintenant de ton code promo : ÉNERGIE10
Ou code parrainage : JOHJEA241E

Rendez-vous dans ma bio pour découvrir l’offre et passer commande.

⏳ Ne tarde pas à en profiter ! by @lewis.workout

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a month ago

Chaque image te montre le même choix.

Celui que tu fais aujourd’hui. Celui que tu n’auras plus demain.

Envoie ça à quelqu’un qui a besoin de le voir.

🇺🇸Every image shows you the same choice.

The one you make today. The one you won’t have tomorrow.

Send this to someone who needs to see it. by @lewis.workout

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6

a month ago

Je n’aime pas courir. Mais hier, j’ai compris quelque chose.

Quand tu trouves ton rythme, que ta respiration devient naturelle, que ta foulée est fluide et que ton corps avance sans douleur… courir devient comme surfer sur une vague. Tu arrêtes de lutter, tu avances.

Hier, j’ai réalisé mon premier 10 km. Pour certains, ce n’est peut-être rien. Mais pour moi, c’est beaucoup.

Parce que le plus important, ce n’est pas ce que les autres pensent de ta performance. C’est ce que toi, tu ressens en regardant le chemin parcouru.

Les petits pas finissent toujours par t’emmener plus loin que tu ne l’imagines. 💪🏾🏃🏾‍♂️ by @lewis.workout

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a month ago

Le Calisthenics, c’est dangereux.

Oui… comme presque tous les sports quand on brûle les étapes.

Le problème, ce n’est pas forcément le Calisthenics.
C’est de vouloir faire des mouvements avancés alors qu’on ne maîtrise pas encore les bases.

Tractions, dips, pompes, gainage, mobilité, contrôle du mouvement…

Avant de chercher le muscle-up, le handstand ou les figures impressionnantes, il faut construire un corps capable de les encaisser.

Et ça vaut pour presque tous les sports.

Tu ne construis pas une maison en commençant par le toit.

Si tu débutes, prends le temps de maîtriser les fondamentaux.
Tu progresseras peut-être moins vite au début… mais tu te donneras surtout plus de chances de progresser longtemps sans te blesser.

Et toi, tu as commencé par les bases ou tu as directement voulu apprendre les mouvements avancés ? by @lewis.workout

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2 months ago

Débutant en Calisthenics ?

Si tu débutes, certaines erreurs peuvent te faire perdre énormément de temps… voire te décourager.

Avant de vouloir faire des tractions, du muscle-up ou des figures, il faut d’abord construire de bonnes bases.

J’ai préparé une feuille de route simple pour bien commencer le Calisthenics, étape par étape.

Commente “FEUILLE” et je te l’envoie.

Pas besoin de brûler les étapes.
Construis tes bases progresse maîtrise. by @lewis.workout

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2 months ago