Instagram story viewer> @liatc1976> Posts

Liat Cohen coaching

@liatc1976

1.1K

followers

1063

following

מאמנת אישית לשינוי וצמיחה
מאמנת כושר , פיטנס ופילאטיס
מלווה נשים בטיפולי פוריות
מאפרת לאירועים
לכתבה עליי כנסו לקישור בbio
⬇️⬇️⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

אחד המשפטים שאומרות עליי מתאמנות שאני קשוחה וקשה
ושהשיעורים אצלי הם בין המאתגרים ביותר והמגוונים ביותר
אכן 😀
אבל יש לזה סיבה.

אני לא מחפשת שתעשו עוד ועוד תרגילים רק כדי שיהיה קשה.
אני מחפשת שתעשו אותם נכון
בפילאטיס, הדיוק חשוב ביותר .
מנח נכון, נשימה, שליטה, טווח תנועה, קצב והתאמה לגוף , אלה הדברים שהופכים תרגיל מ"עוד תרגיל" לעבודה שבאמת עושה משהו.

ולכן אני לא מעבירה את אותו שיעור לכולן באופן אוטומטי.
אני מסתכלת, מתקנת, משנה. מאתגרת. מורידה כשצריך ומעלה כשאפשר.
בונה שיעורים מגוונים , מדוייקים ושונים
במשך השבוע.
וזה גם מה שהופך את השיעורים שלי למאתגרים.
כי כשעובדים מדויק , פתאום השריר שאין לכן מושג שהוא קיים מודיע שהוא בהחלט קיים😀

אז נכון לפעמים תסבלו אצלי עוד קצת
אבל עם חיוך😀
אבל אחר כך תרגישו את ההבדל.
בכוח, ביציבה, בשליטה וגם בחיטוב

כי מבחינתי אימון טוב הוא מדויק , מאתגר , מותאם ואפקטיבי
אז אל תחפשו את הקל , תחפשו את הנכון עבורכן
אז תסבלו קצת, בנות…
בשביל ליהנות הרבה מהתוצאה. 😉💪🏼 by @liatc1976

4

1

10 days ago

מחפשת שותפים ליצירת ריטריט נשי ייחודי בארץ או בחו״ל

אני רוצה להוציא לפועל רעיון שמלווה אותי כבר תקופה , ליצור ריטריט איכותי לנשים.
כזה שישלב בין תנועה , תודעה והעצמה נשית .

הריטריט יכלול אימוני יוגה , פילאטיס ואימוני בר לצד סדנאות ותכנים להעצמה , כלים מעשיים לחיזוק הביטחון וליצירת שינוי והתפתחות.

אני מביאה איתי את התוכן, הניסיון וההנחיה, מחפשת אנשים מתחום השיווק , הלוגיסטיקה וכמובן אפשרי גם מעולמות תוכן נוספים , כאלה שיודעים לקחת רעיון טוב ולהפוך אותו לחוויה שלמה ומדויקת.

אם אתם עוסקים בהפקת ריטריטים, תיירות, אירוח או הפקות בארץ ובחו״ל, או מכירים אנשים שיכולים להתאים אשמח לחיבור.

מחפשת אנשים שרוצים ליצור יחד משהו איכותי, משמעותי ומדויק.

אפשר לפנות אליי בפרטי או לתייג כאן אנשים רלוונטיים🤍 by @liatc1976

20

4

2 months ago

אהובים שלי, אריאל ועילאי יקרים שלי.
היום אתם מסיימים את בית הספר היסודי ועולים לחטיבה.
כמה מהר השנים עברו.
מביטה עליכם בגאווה והתרגשות והלב מתרחב מאהבה .
עברתם דרך שלא הייתה פשוטה קורונה, למידה בזום, מלחמות , שינויים רבים
וחוסר ודאות.
ובכל זאת, התאמצתם , למדתם בהצטיינות , צמחתם ונשארתם ילדים טובים, ערכיים וסקרנים.
אני גאה בכם לא רק על הציונים וההצלחות, אלא בעיקר על מי שאתם אחים טובים, חברים טובים, ילדים עם לב ענק.

ועכשיו לחטיבה💪😁
כן, אני יודעת , אתם כבר "גדולים".
רק תעשו לי טובה קטנה , אל תגדלו לי מהר מדי 😄

תמשיכו לחלום, להעז, להאמין בעצמכם ולצעוד בדרך שלכם.
אני אהיה כאן עבורכם תמיד , לתת , לעודד, לחבק, להקשיב, לתמוך וגם לשים גבולות .

אוהבת אתכם הכי בעולם,
גאה בכם ומודה בכל רגע על הזכות להיות אמא שלכם.
בהצלחה בפרק החדש , אין לי ספק שתכבשו גם אותו❤️ by @liatc1976

50

4

4 months ago

אהבת הגוף שלנו מתחילה בכבוד ובאהבה אליו לא רק במראה.
במשך שנים לימדו אותנו להסתכל על הגוף דרך מה שחסר בו.
לחפש מה לתקן, מה לחטב, מה לשנות.
הגוף הזה שנושא אותנו כל החיים. מאפשר לנו לנשום, לנוע, לרקוד, להתחבק, ללדת, להתאמן, להתרגש ולאהוב.
כמה פעמים באמת הודינו לו?
אני עוסקת בתנועה שנים רבות, ודווקא משם למדתי שהקשר עם הגוף לא נבנה מתוך ביקורת אלא מתוך הקשבה.
לא מתוך מלחמה אלא מתוך שיתוף פעולה.
כן, אפשר לרצות להתחזק, להתחטב, להראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר.
אבל אפשר לעשות את זה מתוך אהבה ולא מתוך חוסר שביעות רצון.
הגוף שלנו אינו אויב שצריך לכבוש.
הוא הבית שלנו.
וככל שנלמד לכבד אותו, להקשיב לו ולהעריך את מה שהוא כבר עושה עבורנו בכל יום , נרגיש מחוברות יותר לעצמנו.
אני בוחרת להסתכל על הגוף שלי פחות דרך מה שהייתי רוצה לשנות, ויותר דרך הכרת תודה על כל מה שהוא מאפשר לי להיות.
ובמיוחד היום עם כל השינויים ועם הגיל והתנודות הלא פשוטות ,בוחרת לומר לו תודה.
תודה על הנשימה, על התנועה ,על הכח, על הגמישות , היציבות והעבודה הרבה שהוא עושה כל היום ובכל יום.
תודו לגוף שלכן באהבה , בתנועה ובקבלה ❤️🙏 by @liatc1976

25

0

4 months ago

מאסטר קלאס למדריכות על הרפורמר.

אחרי שנים של ניסיון בעולם התנועה
כמדריכת פילאטיס כבר 6 שנים מדריכת יוגה 3 שנים ומדריכת אימונים פונקציונליים יצרתי מאסטר קלאס שמביא שילוב עמוק בין מקצועיות, דיוק, Flow וחוויית אימון אמיתית.
במאסטר קלאס הקרוב נעמיק בעולם הReformer דרך שילוב בין הרפרטואר הקלאסי למודרני, עם דגש על:
בניית מערך שיעור חכם זורמם ןמדוייק
שילוב נכון של תרגילים ומעברים
מודיפיקציות והתאמות לכל רמה וגוף
יצירת Flow טבעי, מחובר ומאתגר
דיוק בתנועה, בהנחיה ובהחזקת קבוצה

אבל מעבר לתרגילים , נדבר גם על מה שבאמת יוצר שיעור מצליח:
איך לרתום מתאמנות, לייצר מוטיבציה, לחזק התמדה וליצור חוויית אימון שנשארת איתן גם אחרי שהשיעור נגמר.
כי להדריך זה הרבה מעבר ל״עוד אימון״
זו היכולת להוביל, להרגיש, לדייק, לחבר ולהעניק למתאמנות שלך ערך אמיתי.

אם את רוצה לקחת את ההדרכה שלך לרמה הבאה, להעמיק בידע ולקבל השראה מקצועית
אני מזמינה אותך להצטרף אליי 🤍
ההדרכה תתקיים בסניף טירת כרמל
לפרטים והרשמה — בפרטי by @liatc1976

16

0

5 months ago

Writing
השנה חג החירות מרגיש קצת פחות חופש.
האביב מרגיש קר וסוער
כאילו הלב עוד לומד איך לפסוח מעל הדאגות, מעל הכאב, מעל חוסר הוודאות.
אבל אולי זו בדיוק המהות של פסח
לא רק היציאה מעבדות לחירות,
אלא היכולת לפסוח גם כשלא הכול שלם, לבחור בתקווה ואמונה
כשהדרך עוד מתבהרת.
האביב אוטוטו כאן, גם אם בפנים עוד חורף קטן.
הוא מזכיר לנו בעדינות שהכול בתנועה
שגם מה שנראה קפוא, מתעורר.
שגם אחרי תקופות כבדות, יש פריחה.
אז השנה, אולי החירות שלנו נראית אחרת, קצת יותר שקטה
אבל לא פחות אמיצה.
אמן שנדע לפסוח מעל מה שכואב,
להשאיר מקום לאור להיכנס,
ולסמוך על הדרך שמובילה אותנו
לעתיד בטוח וטוב יותר.
חג שקט ושמח אמן לכולנו🙏❤️ by @liatc1976

22

0

7 months ago

אם כבר העירו אותי מוקדם אז שיהיה יעיל
תרגול יוגה - הכי יעיל במיוחד בתקופה הזו by @liatc1976

28

1

7 months ago

הכירו את ליאת כהן
מאמנת פילאטיס ויוגה, שמאמינה שתנועה היא הרבה מעבר לאימון, היא דרך חיים.
בעבודה שלה התנועה הופכת לכלי לחיזוק הגוף, לאיזון פנימי וליצירת חיבור עמוק לעצמנו.
ב-FLOW By Goldfish היא תעביר סשן יוגילאטיס, שילוב מדויק בין שתי השיטות: הרכות והזרימה של היוגה יחד עם הדיוק, היציבות והחיזוק של הפילאטיס.
זהו תרגול שמאפשר לעבוד לעומק, אך בקשב ובהתאמה לגוף, ולצאת ממנו גם מחוזקים וגם רגועים.
יום שישי | 08.05.26 | 07:00–12:00 | החוף השקט, חיפה

לינק להרשמה מוזלת - בביו taken in חיפה- החוף השקט by @liatc1976

53

6

7 months ago

מודה על הזכות הזו לאמן וללוות אתכן
ועכשיו גם בסניף המושלם בטירת כרמל❤️ by @liatc1976

52

13

9 months ago

לגעת , להוביל, לתת דוגמה אישית, לבחור כל יום מחדש , באהבה , בהודיה
להתקדם ולהרגיש שאני עושה את מה שאני אוהבת וכל יום קצת יותר
תודה על הזכות
Pliates❤️ by @liatc1976

20

3

9 months ago

סניף טירת הכרמל @pure_haifa
אימונים מגוונים, ברמות שונות
בכל שעות היום ובכל ימות השבוע
מוזמנות/ים באהבה by @liatc1976

14

0

9 months ago

השנה שעברה לימדה אותי שוב כמה שכוח הוא לא רק בשרירים, אלא ביכולת להרגיש, לשחרר, להישאר נוכחת בשקט וגם בתנועה להמשיך לנוע, גם כשאין כח וקשה. והיו לא מעט רגעים של קושי .
בוחרת להתמקד ברגעים של שמחה , אהבה , התקדמות והודייה .

בפילאטיס אנחנו מחזקות את הליבה ביוגה גם את הנשמה. בשנה החדשה אני בוחרת להמשיך לחזק את שניהם, גם לכם וגם אצלי .

תודה על כל רגע של חיבור – בין נשימה לתנועה, בין גוף לנפש, בין נשים מעוררות השראה שמגלות שהן הרבה יותר חזקות ממה שהן חשבו וממשיכות להתמיד ולצמוח
מאחלת לנו שנה של עמידה יציבה מול האתגרים, גמישות מחשבתית כשדברים לא מסתדרים, וחיוך קטן כשאנחנו נופלות – כי אנחנו תמיד קמות.
בריאות איתנה , לב פתוח לאהבה
בהירות ודיוק בבחירות, באהבה ובעשייה.
שנשמור על הגב זקוף ואת הלב פתוח .
שנזוז, נשחרר, נצחק, וניכנס לשנה החדשה עם כוח, עוצמה, אהבה והגשמה.
תודה 2025 ברוכה 2026❤️ by @liatc1976

46

2

9 months ago