Instagram story viewer> @libade_sk> Posts

LİBADE SPOR KULÜBÜ®🇹🇷🐯LİBADİYE 1962

@libade_sk

2.8K

followers

67

following

5526431858 Halısaha
5307320757
Tesislerinde Psikoloğu&Diyetisyeni Olan Türkiyede Tek Kulüp
Psk. @psk.berkayustunbas
Diy. @uzmandiyetisyen.pelinatalay

POSTS STORIES REELS

✍️Altyapımızdan Yetişerek Kaplan Yuvasından Kartal Yuvasına Beşiktaş’a Transfer Olan Devrim Şahin Bugün İtibari ile Beşiktaş A Takımına Yükselerek Profesyonel Kariyerine İmza Atmıştır.Bizleri Bir Kez Daha Gururlandıran Devrimin Yolu Açık Olsun Diyor,Yetiştirdiğimiz Yıldızlarla Gururlanmaya Türk Sporuna Yeni Yıldızlar Yetiştirmenin Heyecanını Yaşamaya Devam Ediyoruz. Yolun Açık Olsun Evlat @devrimsahin10 by @libade_sk

🚧YILLARDIR VERDİĞİMİZ SÖZÜMÜZDEYİZ.10 Yıl Süresince Altyapılarımızda Eğitim Gören Sporcumuz Kaptanımız Sıra Sende Sloganımızla Buluşturduğumuz Berkay Babayiğit Bugün Kasımpaşa Spora Transfer Olmuştur.Karakteri Duruşu ve Saygısıyla Örnek Olan Kaptanımızla Gurur Duyuyoruz.Yıllardır Yetiştirdiğimiz Yıldızlarımıza Bir Yenisi Daha Eklerken Bize Güvenen İnanan Sporcularımızı Yarı Yolda Bırakmadık.Gururluyuz Çünkü Türk Futboluna Şampiyon Sporcular Yetiştiriyoruz,Gururluyuz Yarınlara Daha Nicelerinin Yetişmesi İçin Çalışıyoruz.Hem Şampiyon Sporcu Hem Şampiyon Takım Felsefemizi Uygulamaya Devam Edeceğiz.Bizi İzlemeye Devam Edin by @libade_sk

🚧Şampiyon Libade
Bizde Şampiyonluklar Küçükten Büyüğe Gelenektir,Örnektir.Bizde ki Şampiyonluklar Güzeldir.Libade Şampiyon Kutlu Olsun💪🐯 by @libade_sk

@libade_sk ⚽️ Libade Spor Kulübü diyetisyeniniz sporcularımıza antrenman öncesinde neler tükettiğini soruyor?Part 2 🌿

Antrenman öncesi beslenmede en önemli hedeflerimizden biri, kas glikojen depolarını yeterli düzeyde tutarak antrenman boyunca ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlamak. Bu nedenle özellikle antrenman öncesi öğün ve ara öğünlerde karbonhidrat kaynaklarına öncelik veriyoruz. 🍌

Peki, hangi besinleri ne zaman tüketmeliyiz?

Burada en önemli noktalardan biri antrenmana kalan süre. Antrenmana çok kısa süre kala tüketilecek besinlerle, 2-3 saat öncesinde tüketilecek öğünlerin içeriği ve miktarı aynı olmayabilir. Sindirim konforu ve sporcunun bireysel ihtiyaçları da mutlaka göz önünde bulundurulmalı.

Videomuzdaki sporcularımızın tercihlerine biraz yakından bakalım:

🍌 Muz ve hurma: Karbonhidrat içerikleriyle antrenman öncesi enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilecek pratik seçeneklerdir.

🍊 Mandalina: Karbonhidrat ve C vitamini içerir. Ancak lif içeriği nedeniyle özellikle antrenmana yakın tüketildiğinde bazı sporcularda mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. Daha önce deneyimlenmiş ve sindirim açısından sorun yaratmamışsa tercih edilebilir. Özellikle maç günü ilk kez denemek yerine, antrenman günlerinde toleransı gözlemlemek daha doğru olacaktır.

🌰 Ceviz: Sağlıklı yağlar içerir ve enerji sağlar. Ancak hızlı enerji ihtiyacında önceliğimiz karbonhidrat kaynakları olmalıdır. Yağ içeriği nedeniyle antrenmana çok yakın saatlerde porsiyonuna dikkat edilmelidir.

🧀 Peynir ve süt: Protein katkısı sağlar. Ancak antrenmana kalan süreye ve sporcunun sindirim toleransına göre porsiyon ve tercihleri düzenlenmelidir.

Unutmayalım, her sporcunun ihtiyacı, antrenman saati ve beslenme planı farklıdır. Önemli olan tek bir doğru ara öğün bulmak değil, sporcunun ihtiyacına uygun beslenme düzenini oluşturmaktır 💚

Libade Spor Kulübü’nde sporcularımızla hem doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak hem de performanslarını desteklemek için çalışmaya devam ediyoruz 💌💌

Serinin devamı için ta by @libade_sk

🚧U14 İshaklı Deplasman VLog Sizlerle📸 #U14 by @libade_sk

🚧Deplasman Dönüşü Kulübümüzde Hem Sporcularımıza Hocalarımıza Hemde Velilerimize Börek İkramında Bulunan Yedigül Börek&Pide Sahibi Cemal Gül Velimize İnce Düşüncesi İçin Teşekkür Ediyor,Hayırlı İşler Diliyoruz💪👏 by @libade_sk

🚧TFF U14 A Ligi 4.Hafta Maç Sonucu
Cumhuriyet Köyü 1-14 Libade
Tebrikler Kaplanlar 🐅 by @libade_sk

🚧 İshaklı Köyü Deplasman Hatırası 📸 by @libade_sk

🚧KONSANTRASYON🖤💛 by @libade_sk

🚧TFF U14 A Ligi 4.Hafta
Cumhuriyet Köyü🆚Libade by @libade_sk

🇹🇷Bu Vatan Uğruna Can Veren Tüm Şehitlerimize Aziz Hatırılarına Saygıyla🇹🇷Ruhları Şad Olsun #29ekimcumhuriyetbayramı🇹🇷 by @libade_sk

🇹🇷Cumhuriyet Bayramımız Kutlu Olsun🇹🇷 by @libade_sk