Instagram story viewer> @liesbethweber> Posts

Liesbeth | Afvallen zonder dieet 35+

@liesbethweber

3.6K

followers

489

following

Ik help vrouwen 35+ afvallen zonder streng dieet
Perimenopauze-proof 💚
Zelf -8 kg in 8 weken
👇 Gratis voorbeeldmenu

POSTS STORIES REELS

Je ziet me hier vaak praten over gezonde voeding, afvallen na je 35e en hoe je meer balans kunt vinden. 💚

Maar achter al die tips, recepten en verhalen zit natuurlijk ook gewoon Liesbeth. 😂

Een vrouw die 40 uur per week werkt, moeder is, gek is op haar gezin, graag op vakantie gaat en ook gewoon enorm kan genieten van lekker eten.

En ja, soms wil ik ook gewoon met een kop koffie zitten en helemaal NIKS moeten. 🙈☕

Want uiteindelijk draait het leven voor mij niet alleen om gezond zijn of kilo’s verliezen.

Het draait om genieten, herinneringen maken, tijd met de mensen van wie je houdt en je goed voelen in je eigen lijf. ❤️

En nu ben ik benieuwd…

Waar kan ik JOU vinden als je even helemaal niks moet? 😍 by @liesbethweber

Dit ben ik.

Niet altijd sterk.
Niet altijd in balans.
Maar wel steeds eerlijker naar mezelf.

Ik geloof dat je niet altijd hoeft door te gaan.
Dat rust in je lijf geen luxe is.
Dat zachtheid geen zwakte is.

Ik deel hier wat mij helpt bij luisteren naar mijn lichaam,
omgaan met hormonale klachten en leven met endometriose.

Vanuit ervaring.
Niet vanuit perfectie.

Fijn dat je hier bent 🌿 by @liesbethweber

Kijk eens goed naar deze foto’s.

Niet alleen naar mijn lichaam…
maar naar mijn ogen
mijn houding
mijn energie

Links zie je iemand die haar best deed
maar vooral moe was
onzeker
een beetje teruggetrokken

Alsof ik mezelf kleiner maakte
zonder dat ik het doorhad

En rechts…

Daar sta ik.

Rechtop
aanwezig
sterker

Je ziet het niet alleen
je voelt het verschil

Niet alleen fysiek veranderd
maar vooral vanbinnen

Meer rust in mijn hoofd
meer vertrouwen in mezelf
meer het gevoel dat ik er mag zijn

En dat kwam niet doordat ik nóg strenger werd voor mezelf…

Maar doordat ik mijn lichaam ben gaan begrijpen
en ben gaan ondersteunen op een manier die bij mij past 💚

Daar ben ik ook gaan werken met producten die mij hielpen
om die rust terug te krijgen
mijn energie op te bouwen
en mijn lichaam weer mee te laten werken

En dát is precies de reden
dat ik dit nu deel

Omdat ik weet hoe het voelt
om vast te zitten in die linker versie
en hoe waardevol het is
als je daar stap voor stap uitkomt

Stap voor stap
van overleven… naar balans

Herken jij jezelf meer in de linker foto?

Reageer met BALANS 💚
dan kijk ik even met je mee waar jij nu staat
en wat jou kan helpen om weer die rust en kracht te voelen by @liesbethweber

En nee… ik ben nog niet op mijn einddoel 💚

Ik wil zelf ook nog verder afvallen.
Ik ben óók nog onderweg.

Maar eerlijk?

Ik voel me wel beter dan ooit.

Want vroeger was ik constant bezig met:
❌ calorieën tellen
❌ alles afwegen
❌ streng zijn voor mezelf
❌ schuldgevoel na eten
❌ opnieuw beginnen op maandag

En ondertussen was mijn hoofd de hele dag met eten bezig.

Nu kijk ik daar zó anders naar.

Ik eet gewoon koolhydraten.
Ik drink cappuccino met normale melk.
Ik geniet van chocola.
En ik leef niet meer vanuit stress en controle.

Wat voor mij het grootste verschil maakte
was niet nóg strenger worden…

Maar juist leren hoe ik mijn lichaam kon voeden in plaats van straffen 💚

Meer eiwitten.
Meer verzadiging.
Meer rust in mijn lichaam.
Meer balans in mijn hormonen en energie.

En daardoor merkte ik:
✨ minder cravings
✨ minder snaaien
✨ meer energie
✨ meer rust rondom eten
✨ en een lichaam dat veel beter begon samen te werken

Niet perfect.
Niet van de ene op de andere dag.

Maar wel duurzaam.

En dát is wat ik zoveel vrouwen gun 💚

Niet leven op wilskracht
maar leren hoe je kunt afvallen én genieten tegelijk.

💬 Reageer met RESET 💚
dan kijk ik even met je mee waar jouw lichaam nu behoefte aan heeft.

Volg me ook even 💚
dan weet je zeker dat mijn berichtje ook echt bij je binnenkomt by @liesbethweber

Ik ben 46. Ik haal geen 10k stappen per dag. Ik drink cappuccino met normale melk. Ik eet koolhydraten, ik tel géén kcal, ik weeg voeding niet af én ik ben dol op witte chocola.
En toch zit ik beter in mn vel dan ooit.

Caption:

Ik ben nog onderweg naar mijn doel. Maar mijn gevoel over eten is al veranderd 💚

Ik hoef niet eerst alles af te vallen voordat ik mag genieten van mijn cappuccino of iets lekkers. En ik hoef mezelf ook niet op maandag weer streng toe te spreken omdat het weekend anders liep.

Ik probeer mijn lichaam beter te voeden en maaltijden te kiezen waar ik langer op vooruit kan. Dat past voor mij beter dan steeds minder eten en alles controleren.

Ik merk dat ik rustiger met eten omga en minder bezig ben met regels. Dat betekent niet dat alles altijd vanzelf gaat. Ik ben zelf ook nog aan het leren en onderweg.

Maar ik vind het fijn dat afvallen en genieten voor mij naast elkaar kunnen bestaan.

Wil jij ontdekken welke eerste stap bij jou past? Reageer met “RESET”, dan kijk ik met je mee 💚 by @liesbethweber

Ik ben 46. Ik haal geen 10k stappen per dag. Ik drink cappuccino met normale melk. Ik eet koolhydraten, ik tel géén kcal, ik weeg voeding niet af én ik ben dol op witte chocola.
En ik zit beter in mn vel dan ooit.

Caption

Ik ben nog niet op mijn einddoel 💚
Maar ik zit wel beter in mijn vel dan ooit.

Vroeger was ik veel bezig met calorieën tellen, alles afwegen en streng zijn voor mezelf. En als ik dan iets at wat niet “mocht”, voelde het al snel alsof ik opnieuw moest beginnen.

Nu kijk ik daar anders naar. Ik hoef niet alles perfect te doen om goed voor mezelf te zorgen. Ik eet koolhydraten, geniet van iets lekkers en probeer mijn maaltijden beter te laten vullen.

Voor mij zit daar veel verschil in: minder onrust rondom eten, minder cravings en meer energie. Ik ben nog onderweg, maar ik hoef niet te wachten tot ik mijn einddoel bereik om me beter te voelen.

Dat gun ik andere vrouwen ook: afvallen met meer ruimte voor eten dat je lekker vindt, zonder steeds opnieuw streng te beginnen.

Wil jij kijken wat voor jou een haalbare eerste stap kan zijn? Reageer met “RESET”, dan kijk ik met je mee 💚 by @liesbethweber

“Je moet gewoon minder eten en meer bewegen.” 🙄

Als ik voor iedere keer dat iemand dat zei een euro kreeg, was ik inmiddels rijk. 😂

Want zo simpel is het niet altijd!

Zeker niet als je 40+ bent en merkt dat je lichaam anders reageert dan vroeger.

Je eet minder, probeert gezonder te leven en tóch beweegt die weegschaal nauwelijks. 😩

Dus wat doe je? Nog minder eten. Nog strenger zijn voor jezelf.

Maar weet je wat ik inmiddels heb geleerd?

💚 Je hoeft jezelf niet uit te hongeren.
💚 Koolhydraten zijn niet je vijand.
💚 Voldoende eten is belangrijk.
💚 Genieten mag, zonder schuldgevoel.

Afvallen na je 40e draait niet om nóg een streng dieet, maar om inzicht, balans en gewoontes die je kunt volhouden. ❤️

Ben jij 40+ en klaar met steeds opnieuw beginnen?

Reageer met RESET 💚 Dan kijk ik met je mee hoe jij het anders kunt aanpakken. by @liesbethweber

🔥 Deze 7 gewoontes gaan je helpen om eindelijk verschil te merken aan je buik, energie en eetlust! 👇

📌 Sla deze post op, zodat je de 7 gewoontes er de komende 4 weken makkelijk bij kunt pakken!

1️⃣ Eet eiwitten bij iedere maaltijd. Denk aan kwark, kip, vis of eieren. Eiwitten zorgen voor een langer verzadigd gevoel en helpen je om minder snel weer trek te krijgen.

2️⃣ Stop met te weinig eten. Overdag nauwelijks eten en ’s avonds de kast leeg willen trekken? Je lichaam heeft voldoende voeding nodig. Afvallen draait niet om zo min mogelijk eten.

3️⃣ Eet meer voor minder calorieën. Vul je bord met groenten, aardappelen en vezelrijke producten. Zo kun je lekker veel eten, zit je langer vol en houd je makkelijker grip op je calorieën.

4️⃣ Beweeg iedere dag. Je hoeft echt geen 10.000 stappen te zetten of dagelijks naar de sportschool. Een wandeling van 20 tot 30 minuten is al een mooie gewoonte.

5️⃣ Neem je slaap serieus. Slecht slapen kan je hongergevoel versterken en je energie beïnvloeden. Probeer 7 tot 9 uur slaap te krijgen en houd een vast slaapritme aan.

6️⃣ Stop met alles verbieden. Brood, pasta, aardappelen en chocola passen gewoon bij afvallen. Het gaat om hoeveel je eet en wat je over de hele dag binnenkrijgt.

7️⃣ Wees consequent, niet perfect. Een etentje of een stukje taart verpest je resultaat niet. Het gaat om wat je de meeste dagen doet, niet om die ene uitzondering.

💚 Als vrouw van 46 weet ik hoe frustrerend het is om steeds opnieuw te beginnen, minder te eten en toch niet het resultaat te zien dat je wilt.

Wat voor mij het verschil maakt? Niet nóg strenger zijn, maar begrijpen wat mijn lichaam nodig heeft en kiezen voor gewoontes die ik vol kan houden.

✨ Wil jij ook afvallen zonder streng dieet, minder snaaibuien en weer lekkerder in je kleding zitten?

Reageer met RESET en ik kijk met je mee hoe jij dit kunt aanpakken, op een manier die bij jouw leven past. 💚 by @liesbethweber

Ik dacht serieus dat ik aardappelen, pasta en brood zoveel mogelijk moest vermijden als ik wilde afvallen. 🙈

Want koolhydraten? Daar werd je toch dik van?

Dus probeerde ik ze te schrappen. Maar eerlijk? Ik werd er niet bepaald gezelliger van. 😂

En inmiddels weet ik dat het helemaal niet nodig is!

Ik eet gewoon aardappelen, geniet van een lekkere pasta en hoef niet voor mezelf iets anders te koken dan voor de rest van het gezin.

En dat maakt het zoveel makkelijker om vol te houden! 💚

Ik spreek zoveel vrouwen van 35+ die nog steeds bang zijn om koolhydraten te eten. Terwijl het niet om één voedingsmiddel gaat, maar om het totaal van wat je eet.

Ben jij ook klaar met al die regels rondom eten?

Reageer met RESET, dan kijk ik met je mee hoe jij kunt afvallen zonder je favoriete eten op te geven. 🥰 by @liesbethweber

🔥 Deze 7 gewoontes gaan je helpen om eindelijk verschil te merken aan je buik, energie en eetlust! 👇

📌 Sla deze post op, zodat je de 7 gewoontes er de komende 4 weken makkelijk bij kunt pakken!

1️⃣ Eet eiwitten bij iedere maaltijd. Denk aan kwark, kip, vis of eieren. Eiwitten zorgen voor een langer verzadigd gevoel en helpen je om minder snel weer trek te krijgen.

2️⃣ Stop met te weinig eten. Overdag nauwelijks eten en ’s avonds de kast leeg willen trekken? Je lichaam heeft voldoende voeding nodig. Afvallen draait niet om zo min mogelijk eten.

3️⃣ Eet meer voor minder calorieën. Vul je bord met groenten, aardappelen en vezelrijke producten. Zo kun je lekker veel eten, zit je langer vol en houd je makkelijker grip op je calorieën.

4️⃣ Beweeg iedere dag. Je hoeft echt geen 10.000 stappen te zetten of dagelijks naar de sportschool. Een wandeling van 20 tot 30 minuten is al een mooie gewoonte.

5️⃣ Neem je slaap serieus. Slecht slapen kan je hongergevoel versterken en je energie beïnvloeden. Probeer 7 tot 9 uur slaap te krijgen en houd een vast slaapritme aan.

6️⃣ Stop met alles verbieden. Brood, pasta, aardappelen en chocola passen gewoon bij afvallen. Het gaat om hoeveel je eet en wat je over de hele dag binnenkrijgt.

7️⃣ Wees consequent, niet perfect. Een etentje of een stukje taart verpest je resultaat niet. Het gaat om wat je de meeste dagen doet, niet om die ene uitzondering.

💚 Als vrouw van 46 weet ik hoe frustrerend het is om steeds opnieuw te beginnen, minder te eten en toch niet het resultaat te zien dat je wilt.

Wat voor mij het verschil maakt? Niet nóg strenger zijn, maar begrijpen wat mijn lichaam nodig heeft en kiezen voor gewoontes die ik vol kan houden.

✨ Wil jij ook afvallen zonder streng dieet, minder snaaibuien en weer lekkerder in je kleding zitten?

Reageer met RESET en ik kijk met je mee hoe jij dit kunt aanpakken, op een manier die bij jouw leven past. 💚 by @liesbethweber

Ik dacht serieus dat ik nóg minder moest eten als mijn broek strakker zat. 🙈

Want als ik wilde afvallen, moest ik toch gewoon minder eten?

Dus probeerde ik steeds strenger voor mezelf te zijn. Maar eerlijk? Dat hield ik niet vol. Ik kreeg weer honger en had het gevoel dat ik telkens opnieuw moest beginnen.

Inmiddels kijk ik eerst naar mijn eetritme en gewoontes. Hoe ziet mijn dag eruit? Eet ik regelmatig en krijg ik genoeg binnen? Dat geeft me veel meer inzicht dan zomaar weer iets schrappen.

Ik spreek zoveel vrouwen van 35+ die al meer bewegen en bewust met hun voeding bezig zijn, maar toch denken dat ze nóg minder moeten eten.

Ben jij ook klaar met steeds strengere regels voor jezelf?

Reageer met RESET, dan kijk ik met je mee hoe jij het anders kunt aanpakken. 🥰 by @liesbethweber

Wat ik nu anders doe 👇

Jarenlang dacht ik dat afvallen betekende dat ik minder moest eten en vooral streng moest zijn voor mezelf.

Nu ik 46 ben, pak ik het anders aan. Dit zijn 10 gewoontes die mij helpen om af te vallen zonder mezelf alles te verbieden 💚

1️⃣ Ik sla mijn maaltijden niet over. Bijvoorbeeld: kwark met havermout en fruit als ontbijt, zodat ik niet met enorme trek aan de avond begin.

2️⃣ Ik bedenk vooraf wat ik ongeveer ga eten. Dat helpt me om minder snel impulsieve keuzes te maken.

3️⃣ Ik kies maaltijden waar ik echt van geniet. Gezond eten hoeft niet saai te zijn.

4️⃣ Ik verbied mezelf niets lekkers. Iets lekkers eten betekent niet dat mijn hele dag verpest is.

5️⃣ Ik schep eerst één portie op mijn bord. Daarna eet ik rustig en kijk ik of ik nog trek heb.

6️⃣ Ik kies regelmatig iets eiwitrijks, zoals kwark, kip, vis of een shake.

7️⃣ Ik bereid eten voor drukke werkdagen alvast voor en neem het mee.

8️⃣ Ik kijk verder dan de weegschaal. Mijn energie, slaap en hoe mijn kleding zit tellen ook mee.

9️⃣ Supplementen gebruik ik als aanvulling op mijn voeding en gewoontes, niet als wondermiddel.

🔟 Ik weet dat goed voor mezelf zorgen niet afhankelijk is van mijn gewicht.

Ik ben nog onderweg, maar ik heb geleerd dat afvallen voor mij draait om gewoontes die ik op de lange termijn kan volhouden ❤️

📣 Reageer met “RESET” en ik kijk persoonlijk met je mee hoe jij kunt afvallen zonder streng dieet. by @liesbethweber