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María Montserrat Pérez- LIFESTYLEMONE BIENESTAR

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𝙀𝙭𝙥𝙚𝙧𝙩.𝗣𝘴𝘪𝘤𝘰𝙉𝘦𝘶𝘳𝘰𝙄𝘯𝘮𝘶𝘯𝘰𝙀𝘯𝘥𝘰𝘤𝘳𝘪𝘯𝘰𝘭𝘰𝘨í𝘢
𝗗𝗨𝗘 𝗘𝙨𝙥.𝙉𝗎𝗍𝗋𝗂𝗀𝖾𝗇ó𝗆𝗂𝖼𝖺,𝙀𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰
𝙏𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞a 𝖥𝗎𝗇𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺𝗅-𝖥𝗋𝖾𝖼𝗎𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺𝗅-𝘙𝘦𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘵
𝙀𝘾𝙄 𝘖𝘯𝘤𝘰𝘭ó𝘨𝘪𝘤𝘰.𝘗𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘪𝘷𝘰.𝘉𝘪𝘰𝘩𝘢𝘤𝘬𝘪𝘯𝘨
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CIENCIA, CONSCIENCIA, CORAJE ❤️ Hace 2 años mi vida cambió por completo. Un diagnóstico lo transformó todo, tanto a nivel personal como profesional. Ya nunca volví a ser la misma. Al principio sentí miedo, incertidumbre,… pero luego, me encontré con una fuerza interior que me hizo renacer. Y en medio del caos, volví a la universidad, me especialicé en PNIE, Nutrigenómica, Entrenamiento, Salud, NPL,… Aprendí que la Salud no es solo física, y la importancia de la conexión entre emoción, mente y cuerpo. Aprendí lo que significa el verdadero equilibrio, el poder de la resiliencia y la importancia de escuchar a mi cuerpo. Aprendí cómo la Epigenética lo puede cambiar todo, y la importancia de cuidarla en nuestros hij@s desde pequeñ@s. No solo supere al cáncer sino que también me transformé. Y, ahora, mi misión es acompañarte para que tu también disfrutes de verdadera Salud o que la recuperes de nuevo si como a mi la vida te pone un reto por delante. Para que no te sientas sol@ como me pasó a mi, en medio del gran vacío que hay, después de un diagnóstico así o de cualquier otro tipo de patología. RESILIENCIA - SALUD INTEGRAL - TRANSFORMACIÓN CIENCIA - CONSCIENCIA - CORAJE Esto es @LIFESTYLEMONE . . #mamatodoterreno #bienestar #lifestyle #lifestylemone #recuperatusalud #pnie #nutrigenomica #entrenamiento #salud #coraje #ciencia #consciencia #resiliencia #saludintegral #transformacion taken in Asturias by @lifestylemone
174
2 years ago
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ONCO💪🏻 Cuando me enfrenté a la espera de la intervención quirúrgica, sabía que la recuperación iba a requerir mucho trabajo, pero también sabía que el camino no empezaba después de la cirugía, sino antes. Por eso, realicé un proceso de prehabilitación, preparándome física y mentalmente de manera específica antes de la intervención. Gracias a ese trabajo, salí del quirófano con más de un 70% de movilidad en el brazo, a pesar de pasar por una mastectomía y una linfadenectomía con la que no contaba, algo que marcó una diferencia enorme en mi recuperación. Nunca necesité ayuda para nada ni tuve linfedema. Después de una cirugía tan seria, es común escuchar que no muevas el brazo, una recomendación que se suele dar para evitar riesgos, sobre todo en la fase inicial. Yo sabia que ese no era el camino adecuado, y tras el éxito de mi prehabilitación me propuse ocuparme también de mi recuperación. Fue un proceso duro, pero la dedicación, el entrenamiento y el compromiso me ayudaron a recuperar mi fuerza y bienestar. Este reel es de unos 4 meses después de la intervención en plena quimio y ya estaba al 100%, incluso mejor que antes de la intervención. RECUERDA: Hay un gran vacío y desconocimiento de cómo se debe abordar realmente un proceso así. Comparte con quien pueda necesitarlo. 🫶 Priorízate, auto responsabilízate de tu recuperación y elige el mejor acompañamiento para ello 🫶 . . #microbiota #salud #bienestar #cirugia #mastectomia #linfadenectomia #lifestylemone #lifestyle #mamatodoterreno #saluddigestiva #gastroenterología #gastro #disbiosis #microbiota #singluten #lowcarb#keto #vegan #intestino #comidareal #nutrigenomica #nutrigenetica #pnie #ejercicio #linfedema taken in Gijón, Asturias, España by @lifestylemone
27
2 years ago
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🧨¿𝐒𝐀𝐁𝐄𝐒 𝐐𝐔É 𝐒𝐎𝐍…?🧨 Hoy os cuento que son los disruptores endocrinos y os dejo, por aquí, un listado de algunos de los más frecuentes a los que podéis estar expuestos sin saberlo: - [x] Bisfenol A (BPA)➡️En la actualidad, el uso de Bisfenol A en la UE para materiales en contacto con los alimentos está permitido siempre que no traspase al alimento más de 0.05mg/kg; y está prohibido por completo para su utilización en recipientes alimentarios destinados a niños menores de 3 años. Francia, sin embargo, ha prohibido su uso en cualquier utensilio, envoltorio y recipiente alimentario y los análisis de plásticos en orina de niños ha disminuido drásticamente. 🧐 - [x] Parabenos➡️ en multitud de productos, tanto alimentarios como cosméticos. El n-propylparaben se acumula en la mama. 😱 - [x] Ftalatos➡️ en numerosísimos productos como juguetes, calzado, productos sanitarios como catéteres y bolsas de sueroterapia o transfusionales, productos farmacéuticos, perfumes y productos de higiene personal, pinturas, tintas, adhesivos, materiales de construcción, componentes de automóviles, embalajes de alimentos, detergentes…🫣 - [x] Benzofenona-3 (oxibenzona)➡️ es un filtro solar químico (orgánico) presente, por tanto, en cremas solares y otros cosméticos que incluyen la protección solar entre sus propiedades (bálsamo labial, maquillaje…)😰 - [x] Triclosán (TCS)➡️ se inventó para uso hospitalario pero posteriormente se ha agregado a numerosos productos personales: jabones, pasta de dientes, desinfectantes para manos y enjuagues bucales.😢 - [x] Aluminio➡️clorhidrato de aluminio, en la mayoría de desodorantes y en alimentos, como especias o chocolate, en el agua potable y en medicamentos. Se relaciona con el Alzheimer y el cáncer de mama.😥 De ahí la importancia de usar productos naturales, sin tóxicos y eco. ➡️Guarda está info para tenerla a mano y cuéntame si quieres saber más. . . . . . . #disruptores #endocrinos #disruptoresendocrinos #toxicos #estrogenos #hormonas #salud #lifestyle #lifestylemone #mamatodoterreno #bienestar #asturias taken in Asturias by @lifestylemone
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2 years ago
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#publi Después de unos días de fiestas, me gusta volver a esos pequeños hábitos que hacen que me sienta bien: hidratarme, comer fresco, mover el cuerpo y recuperar mi rutina poco a poco. ✨ En esos momentos también incorporo HIFAS-Detox de @hifasdaterra, un complemento alimenticio vegano elaborado con extractos ecológicos de maitake y polyporus, además de vitamina C natural procedente de la acerola. No se trata de hacer un detox extremo ni de buscar soluciones milagro, sino de acompañar una rutina consciente con hábitos que me ayudan a volver a sentirme equilibrada y con más vitalidad. ¿Vosotros también tenéis algún ritual para volver a la rutina después de unos días diferentes? 🌿 @hifasdaterra #hifasdaterra #suplementos #lifestylemone #bienestar by @lifestylemone
85
4 days ago
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¿Y si el primer lugar donde se guarda un recuerdo no fuera tu mente… sino tu fisiología? Durante mucho tiempo pensamos que recordar era simplemente “guardar información” en el cerebro. Hoy sabemos que es mucho más complejo. Cada experiencia importante deja una huella en múltiples sistemas del organismo. Por eso, ante determinados olores, voces, lugares o situaciones, tu cuerpo puede reaccionar antes incluso de que seas consciente del porqué. No es magia.No es falta de fuerza de voluntad. Es neurobiología. La investigación lleva décadas demostrando que estructuras como la amígdala, junto con el sistema nervioso autónomo, participan en la detección rápida de posibles amenazas y desencadenan cambios en la respiración, el ritmo cardíaco, la tensión muscular y la liberación de hormonas del estrés, incluso antes de que la corteza cerebral termine de interpretar conscientemente lo que está ocurriendo. Además, hoy sabemos que la respiración no solo responde a nuestras emociones. También puede influir sobre ellas. La evidencia científica muestra que la respiración lenta y controlada puede modular la actividad del sistema nervioso autónomo, mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y favorecer una mejor regulación emocional. Quizá la pregunta ya no sea: ”¿Qué me pasa?” Sino… ”¿Qué está intentando proteger mi sistema nervioso?” Si este contenido te ha hecho ver tu cuerpo desde otra perspectiva… 💬 Escribe SISTEMA y prepararé el siguiente carrusel sobre el nervio vago, el órgano “invisible” que conecta el cerebro con el corazón, el intestino, el sistema inmune y prácticamente todo tu organismo. #lifestylemone #bienestar #sistemanervioso #cuerpomente #neurocepcion by @lifestylemone
26
5 days ago
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“Never underestimate a nurse who rides a bike.” 🚴‍♀️💙 Muchos creen que montar en bici solo sirve para mejorar la forma física. Pero hay algo mucho más interesante. Cuando pedaleas entre 30 y 60 minutos a un ritmo moderado, tu cuerpo libera una combinación de sustancias que reducen la inflamación, mejoran la sensibilidad a la insulina, disminuyen el cortisol y aumentan la producción de BDNF, una proteína conocida como el “fertilizante del cerebro”. ¿El resultado? ✨ Más claridad mental. ✨ Mejor estado de ánimo. ✨ Mayor capacidad de concentración. ✨ Un cerebro más resistente al envejecimiento. ✨ Más energía durante el resto del día. No se trata de entrenar hasta agotarte. Se trata de darle a tu cuerpo el movimiento que necesita para funcionar mejor. Como enfermera, cada vez tengo más claro que muchas de las mejores herramientas para cuidar nuestra salud Empieza con hábitos que repetimos cada día. 💚 Y si os ha gustado la equipación que llevo, es de @rsscsports Tenéis un 10% de descuento con mi código: 🚴 MARIA10 https://rsscsports.com/collections/womens-cycling- kit ¡Por si os sirve para vuestra próxima salida en bici! 😉 ¿Cuál es ese hábito saludable que nunca negocias contigo mismo? 👇 #lifestylemone #bienestar #bike #rsscsports #bdnf 📍 @campinglestroisvallees taken in Camping Les 3 Vallées Yelloh Village by @lifestylemone
31
8 days ago
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Hay lugares que siempre encuentran la manera de volver a nosotros. Las Fiestas del Carmen de Cangas del Narcea forman parte de mi historia. Volver, recorrer sus calles y vivirlas ahora junto a mi marido y mi hija me recuerda que las raíces no nos atan; nos sostienen. Con el tiempo he entendido que regresar no siempre significa mirar atrás. A veces significa mirar el pasado con paz, agradecer el camino recorrido y disfrutar del presente. Y, al final, de eso también va la vida: de celebrar, de compartir y de crear nuevos recuerdos sin olvidar de dónde venimos. ❤️ El vestido que me acompaña en este día tan especial es de @onatas_oficial . Tenéis código descuento LIFESTYLEMONE10 ¡Feliz Virgen del Carmen! 💙 #CangasDelNarcea #VirgenDelCarmen #LifestyleMone #Onatas #asturias taken in Cangas del Narcea by @lifestylemone
58
9 days ago
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La historia de Wilhelm Reich sigue generando debate. Hay hechos históricos documentados: fue médico, investigador, discípulo de Freud, sufrió procesos judiciales en EE. UU., sus publicaciones relacionadas con el “orgón” fueron retiradas y parte de su material fue destruido. Lo interesante es que muchas preguntas que él planteó hoy se investigan desde otra perspectiva. La evidencia actual sí demuestra que: ✔ el estrés modifica el funcionamiento del sistema nervioso. ✔ la respiración cambia la actividad cerebral. ✔ el nervio vago participa en la regulación emocional. ✔ las emociones influyen sobre el sistema inmune. ✔ cuerpo y cerebro están profundamente conectados. Quizá no hablamos de una energía invisible. Quizá hablamos de neurobiología. Y eso ya es suficientemente fascinante. ¿Qué opinas? ¿Crees que algunas ideas fueron simplemente adelantadas a su tiempo, aunque sus explicaciones no fueran correctas? Escribe ACTIVO y te sigo contando más sobre estos temas #Neurociencia #Respiración #NervioVago #bienestar #lifestylemone by @lifestylemone
30
11 days ago
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#publi Hay hábitos que tenemos completamente integrados: cuidar nuestra alimentación, descansar mejor, mover el cuerpo o gestionar el estrés. Pero muchas veces nos olvidamos de que el bienestar íntimo también forma parte de nuestra salud. Hace poco descubrí Hifas-INTIMA Gel Vaginal de Hifas da Terra y me gustó mucho su enfoque. Su fórmula combina ingredientes como aloe vera, centella asiática, ácido hialurónico, un prebiótico que ayuda a mantener el equilibrio de la microbiota vaginal y un extracto de melena de león desarrollado por la marca. Me parece interesante recordar que mantener una buena hidratación, un pH equilibrado y una microbiota saludable también forma parte del cuidado diario, especialmente en etapas como el estrés, el posparto, la lactancia o la menopausia, en las que muchas mujeres pueden notar una mayor sensibilidad o sequedad. Al final, el autocuidado también incluye prestar atención a esas partes de nuestro cuerpo de las que hablamos mucho menos. ¿Habías pensado alguna vez en incluir el cuidado íntimo dentro de tu rutina de bienestar? @hifasdaterra #hifasdaterra #suplementos #bienestar #lifestylemone by @lifestylemone
25
13 days ago
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En nuestra semana en @campinglestroisvallees preparé una receta sencilla, colorida y llena de compuestos bioactivos utilizando la berenjena Delistra de @delistra_eggplant , una variedad destacada por su riqueza en antioxidantes naturales presentes especialmente en su piel. La he combinado con tomate, zanahoria, pimiento rojo y verde, y un aliño funcional a base de aceite de oliva virgen extra, limón, vinagre de manzana, ajo, comino, jengibre, curry y orégano . Una forma fácil de sumar más fitonutrientes a nuestro día a día. Lo que más me gusta de este plato es que demuestra que cuidar nuestra biología no tiene por qué ser complicado. A veces, los pequeños gestos repetidos cada día son los que más impacto generan a largo plazo. 🌱 Además, todas las verduras utilizadas son de @Fresvana⁠, una empresa que apuesta por productos frescos y variedades diferenciales como esta. 🎁 Si quieres probar sus productos, Tenéis un 10% en la primera compra al registraros en su web Y después, con el Código LIFESTYLEMONE= 5% de descuento en todas vuestras compras para siempre en @freshvana ¿Conocías la berenjena Delistra? Os leo en comentarios 👇 #LifestyleMone #BiohackingRegenerativo #AlimentacionRegenerativa #SaludCelular #bienestar taken in Camping Les 3 Vallées Yelloh Village by @lifestylemone
62
16 days ago
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¿Y si una parte de la luz del sol hiciera mucho más que ayudarnos a producir vitamina D? La ciencia está investigando cómo la luz infrarroja cercana (NIR) podría estimular la producción de melatonina dentro de las mitocondrias, donde actuaría como un potente antioxidante para proteger nuestras células del daño oxidativo. Y esto resulta especialmente interesante porque, en la enfermedad de Alzheimer, la disfunción mitocondrial y la disminución de los niveles de melatonina aparecen muy pronto, incluso antes de los primeros síntomas. Aunque los estudios en humanos todavía son limitados y no podemos afirmar que esta luz prevenga o trate el Alzheimer, los resultados obtenidos hasta ahora abren una línea de investigación muy prometedora sobre cómo cuidar nuestro cerebro desde la salud mitocondrial. En este carrusel te explico: ☀️ Qué es la luz infrarroja cercana. 🧠 Cómo puede influir en las mitocondrias. 🌙 Por qué la melatonina es mucho más que la hormona del sueño. ⚡ Qué papel juega el glutatión. 💡 Y qué hábitos sencillos pueden ayudar a cuidar tu cerebro cada día. La prevención empieza mucho antes de que aparezcan los síntomas. ¿Conocías esta relación entre la luz, la melatonina y la salud cerebral? #lifestylemone #bienestar #SaludCerebral #Melatonina #Alzheimer Neurociencia LuzInfrarroja by @lifestylemone
26
17 days ago
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Tres tostas, ingredientes reales y una forma sencilla de cuidar tu salud desde la biología. ✨ La base de las tres es pan de sarraceno de @germina.natura una alternativa que me encanta porque: ✔️ No contiene gluten (de forma natural). ✔️ Tiene un índice glucémico más bajo que muchos panes convencionales. ✔️ Es rico en fibra, minerales y antioxidantes. ✔️ Ayuda a mantener una energía más estable y favorece una alimentación con menor carga inflamatoria. Y el toque diferencial lo ponen los fermentados vivos de @ferment.art Tanto la col lombarda fermentada como el kimchi están sin pasteurizar, por lo que conservan los microorganismos vivos propios de la fermentación. Son un gran apoyo para la microbiota, la digestión y la salud intestinal, además de aportar un sabor espectacular a cualquier plato. Las setas shiitake, la caballa, el tomate, el ajo, la cebolla morada y un buen aceite de oliva virgen extra completan unas tostas sencillas, nutritivas y llenas de compuestos bioactivos. 💚 Si quieres probar estos productos: 🥖 Pan de sarraceno de @germina.natura 🎁 Código descuento: LIFESTYLEMONE 🥬 Fermentados vivos de @ferment.art 🎁 Código descuento: MONE Porque comer saludable no tiene por qué ser complicado… solo hace falta elegir buenos ingredientes. ¿Cuál de las tres prepararías primero? 👇 #lifestylemone #bienestar #germinanatura #fermentart #saludablereal taken in Camping Les 3 Vallées Yelloh Village by @lifestylemone
36
22 days ago
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