Instagram story viewer> @lorakogan> Posts

Йога Кемерово

@lorakogan

3K

followers

814

following

☯️Я Лора -
йога-терапевт, Мастер Гвоздестояния
☯️Мои клиенты живут без боли в спине.
☯️Ваш лучший онлайн-тренер
☯️Мотивирую жить
goesti_50ecfac98782

POSTS STORIES REELS TAGGED

Напишите «здоровая спина « и получите приглашение на тренировку к Ларисе Коган by @lorakogan

63

35

a year ago

Расширяем знания, чтобы ваши тренировки стали еще эффективнее 🔥

Комплекс МФР упражнений
✔️расслабляет мышцы, облегчает боль после тренировок
✔️повышает спортивные показатели
✔️снимает зажимы после сидячей работы
✔️улучшает кровообращение и общее самочувствие

Тренер групповых направлений Лариса Коган проводит МФР занятия. Расписание в закреплённом посте👌 taken in Кемерово, Сибирь by @lorakogan

157

32

2 years ago

48 — это когда ты уже слишком стар для драмы, но слишком молод для пенсии. 😂

Мне 48, и я никогда не:
🚫 Не начну разбираться в новых мемах и инста- трендах (ладно, вру, начну).
🚫 Не буду злоупотреблять алкоголем и курить (жизнь слишком коротка).. сейчас я совсем отказалась от алкоголя и так хорошо себя чувствую!
🚫 Не стану терпеть неудобную обувь и токсичных людей (комфорт решает).
🚫 Не буду скрывать свой возраст. Я его заработала и кайфую от него!

А еще в 48 я никогда не перестану удивляться этому миру и любить жизнь. И да, я всё ещё не знаю, кем я хочу стать, когда вырасту. 🤷‍♂️

Ставь ❤️, если тебе тоже 40+ и ты понимаешь, о чем я! by @lorakogan

65

1

5 days ago

Осеннего вайба вам🍁🍂🪾Знаете это чувство, когда выбегаешь на улицу, вдыхаешь этот прохладный, терпкий воздух, и все мысли в голове выстраиваются по порядку?

Осень — время, когда бег превращается в медитацию. Уже не нужно спасаться от палящего солнца, а прохлада бодрит лучше любого кофе. Золотой ковер под ногами, шуршание листвы, розовые закаты или туманные утра...

В эти моменты понимаешь: счастье — оно не где-то там, в будущем. Оно здесь. В ритме сердца, в движении, в чувстве, что ты жив и полон сил.

Делитесь, бегаете ли вы осенью или предпочитаете уютный плед и какао? 👇 by @lorakogan

17

1

4 days ago

МФР для спины - это SPA, которое вы можете себе позволить каждый понедельник в 18.00. Просто приходите в @perfecto42 и получите свой массаж спины и не только по цене абонемента на фитнес. by @lorakogan

19

0

5 days ago

Сникерс vs. Домашний ПП десерт: Почему мой выбор очевиден 🍫🥜🍌

Вы когда-нибудь задумывались, почему после батончика Snickers хочется спать и снова есть уже через 20 минут?
Спойлер: после моегодесерта хочется двигаться и тренироваться!

Давайте честно: Snickers — это вкусно, но это «пустые» калории. Это сахар, трансжиры и пальмовое масло, которые дают резкий скачок энергии, а через 20 минут — резкое падение глюкозы в крови и желание съесть еще один батончик.

А теперь давайте разберем мой полезный десерт по ингредиентам. Это не просто еда, это топливо для тела! 👇

🍌 Банан — это природная сладость и калий. Вместо рафинированного сахара мы получаем энергию, которая усваивается медленно и не бьет по поджелудочной.

🥜 Арахисовая паста (без сахара!) — это полезные жиры и белок. Она дает то самое чувство сытости, которого не дает магазинный батончик. Вы наедитесь одним кусочком, а не целой упаковкой.

🌰 арахис — источник белка ( в 100гр 26 гр белка и все аминокислоты), клетчатки, мононенасыщенных Жиров, калия, магния, антиоксиданта - ресвератрола, фолатов ( Вит В9 для женского здоровья). Они замедляют всасывание углеводов и помогают держать сахар в крови под контролем. + триптофан by @lorakogan

8

1

6 days ago

Моя генетика — не приговор, а руководство к действию. 🧬

У меня есть генетическая предрасположенность к полноте.
Да-да. Я была очень толстой в детстве и чуть только отпускаю режим - набираю вес.
Моя мама всю жизнь страдала от лишнего веса. И это не просто «пышные формы». Это тяжелый багаж: артроз коленных суставов, гипертония, больное сердце.

Я выросла, наблюдая за этим. И я приняла решение.

Я не могу себе позволить быть толстой.
Это не про моду. И не потому, что я тренер. Это про стратегию выживания моего рода.

Когда я вижу соблазн съесть лишнее или пропустить тренировку, я вспоминаю мамины боли в суставах и таблетки от давления. Скорую и больницу. Свои страхи и слезы. Это отрезвляет лучше любого тренера.

Мой лишний вес — это прямая дорога к тем же диагнозам. Но у меня есть выбор. У меня есть знания. У меня есть сила воли.

Я выбираю здоровые суставы вместо красивых тортиков и жареной картошки.
Я выбираю чистое сердце вместо вредных привычек.
Я выбираю долгую и активную жизнь.

Мое тело — это мой единственный дом, в котором мне жить до конца. И я не позволю этому дому разрушиться. 💪 by @lorakogan

14

0

6 days ago

Сыр стратчателла это по сути солонка моцареллы в сливках. А Сесил - моцарелла в виде спагетти. Так что берем не копченый чечил, заливаем сливками и получаем стратчателлу по цене дешевле, чем в магазине. by @lorakogan

21

2

7 days ago

Я просто хочу оставить этот удачный вариант тут, что бы не искать потом рецепт. Получается безумно вкусно! В меру остро. Пикантно. Витаминоо- полезно!
Если остались зеленые перцы, то это классный вариант, как из них приготовить нечто нереальное! by @lorakogan

15

3

7 days ago

@tomskmarathon держит эмоциями до сих пор!
Очень классная организация, шикарные виды центра Томска, охренительные горочки!
А какие фотки!!! Да так много , что невозможно выбрать лучшие! Однозначно лучшая осенняя фотосессия!
Я сделала личник 1.53.09 и пусть пока 11 в свей возрастной категории, но это только начало! В следующем году обязательно вернусь в Томск! by @lorakogan

26

0

11 days ago

Вчера, 04.10.2026, я побывала в Томске 🍂
Город с деревянными кружевами, уютными улочками и особой сибирской атмосферой. Город удивил чистотой и сочетанием домов эпохи деревянного зодчества и современных многоэтажек.
Один день, а впечатлений — на целый альбом!
Обязательно вернусь🩷 by @lorakogan

24

0

13 days ago

Тренер, который не навредит. Почему я?

Мне часто пишут люди, которые уже получили негативный опыт. У кого-то заболела спина после приседаний, у кого-то выскочило колено, кому- то на растяжке связку так «растянули» физическими нажимами сверху, что потребовалась долгая реабилитация.
Почему так происходит? Потому что фитнес без понимания биомеханики и физиологии — это лотерея.
Я против лотереи в вопросах здоровья.
За моими плечами:
✔️ 17 лет персональной работы с самыми разными телами и проблемами.
✔️ Высшее спортивное образование (я знаю, как это работает изнутри, а не по курсам выходного дня).
✔️ Специализация в реабилитации и йога-терапии.
Что это значит для вас на практике?
Вы не будете делать упражнения «для галочки». Каждая тренировка — это конструктор. Я вижу ваши компенсации и слабые места. Если нужно — мы включаем в занятие элементы реабилитации, мягко вытягиваем позвоночник, работаем с триггерными точками через МФР. Только после того, как тело готово, мы даем ему нагрузку для результата.
Вы не просто качаете попу или худеете — вы оздоравливаетесь, становитесь ровнее, грациознее, уходит скованность и утренняя «заржавелость». Вы чувствуете, что тело становится управляемым,⤵️ by @lorakogan

15

1

19 days ago