Instagram story viewer> @lorena_lumertz> Posts

Lore Lumertz ❤ / Nutrição 🥦

@lorena_lumertz

3.3K

followers

2606

following

📚 Estudante de Nutrição 7/8
🥗 Comida de verdade no dia a dia
🍳 Receitas simples e possíveis
✨ Um dia de cada vez
casada com @mateusmorolumertz

POSTS STORIES REELS TAGGED

Aquele pré-treino que parece sobremesa, mas encaixa perfeitamente na dieta! 🍌🍯🏃‍♀️
Muita gente acha que o doce de leite é o vilão, mas o segredo está no equilíbrio. Ele é uma excelente fonte de energia rápida para o seu treino
O que usei:
1 Rap10
1 colher de sobremesa de doce de leite
1 banana
Canela para finalizar

Quem aí também não abre mão de um docinho antes de treinar? Já salva essa dica para não esquecer! by @lorena_lumertz

309

111

9 months ago

Nunca mais passe aperto na hora da fome!
Carne moída no Rep 10: preparo hoje, como a semana toda. É só tirar do freezer e dourar. Praticidade nota 10! Qual o seu recheio favorito para acompanhar? 🧀🥗
#rotina #praticidade by @lorena_lumertz

296

17

9 months ago

Pizza de Rap 10 Integral
A falta de tempo não é mais desculpa para fugir da dieta! O segredo para manter a constância é facilitar a sua vida. Tire um tempinho no final de semana, deixe tudo prontinho no congelador e garanta refeições deliciosas para a semana inteira.
O que usei nessas belezinhas:
Base: Rap 10 Integral (mais fibras e saciedade).
Recheio: Molho de tomate, frango desfiado (bem temperadinho!), cebola roxa e azeitonas.
Cremosidade: Requeijão light.
O toque final: Fatias de queijo mussarela e orégano para gratinar.
Dica de ouro:
Monte as pizzas, envolva bem no plástico filme (como mostro no vídeo) e leve ao congelador. Na hora de comer, é só tirar o plástico e levar direto para a Airfryer ou forno por alguns minutos até o queijo derreter e a massa ficar crocante!
Prático, proteico e salva qualquer rotina corrida.
Gostou dessa ideia? Já marca aqui aquela amiga que precisa começar a se organizar também! by @lorena_lumertz

313

59

9 months ago

Evoluindo no meu tempo, respeitando meu processo e aprendendo a valorizar cada etapa.
Não é sobre buscar a perfeição, mas sobre me sentir cada vez melhor comigo mesma. Um dia de cada vez! by @lorena_lumertz

93

24

9 days ago

22.08.2026 🤍

O dia em que o nosso “sim” ganhou uma nova história.
Depois de tantos anos caminhando juntos, escolhemos continuar a vida lado a lado, agora como marido e mulher. 💍
Que Deus abençoe nosso casamento, nossa casa e todos os sonhos que ainda vamos viver juntos.
Meu lugar favorito sempre será ao seu lado. @mateusmorolumertz by @lorena_lumertz

241

15

11 days ago

Ainda não posso dizer ‘sou nutricionista’… mas posso dizer que falta pouco. 🤍
Mais um semestre, muitos sonhos e a certeza de que todo esforço está valendo a pena.
Que orgulho estar construindo esse sonho e, em breve, ser a primeira nutricionista da família. by @lorena_lumertz

302

52

18 days ago

Mais um pouquinho da minha rotina no estágio 🤍 Dessa vez, mostrando alguns detalhes que não apareceram no outro vídeo. Cada dia uma experiência nova, um aprendizado diferente e aquela sensação gostosa de estar vivendo, na prática, tudo aquilo que venho aprendendo na faculdade.

Futura nutricionista, vivendo essa fase um dia de cada vez. by @lorena_lumertz

289

35

20 days ago

Um pouquinho da minha manhã no estágio de Nutrição 🥗👩🏻‍🍳
Vivendo na prática a rotina de uma UAN dentro do ambiente escolar e aprendendo, todos os dias, um pouco mais sobre a atuação do nutricionista.
Cada detalhe, cada experiência e cada aprendizado fazem parte da minha caminhada rumo à profissão. ✨

#EstágioDeNutrição #UAN by @lorena_lumertz

331

57

a month ago

🚨 Alerta de Felicidade!

Juro que tentei reduzir o máximo nesse vídeo, um procedimento de 1h só consegui em quase 2’ rs, mas toda vez que vejo um vídeo que gravo completo de procedimento eu me encanto com o conforto que minhas clientes tem de estar comigo!
Fiz questão de cortar o mínimo pra, eu mesma ver, a Lô rindo muito em muitas vezes 😂

👉 Procedimento completo de BrowLamination ❤️

Alinha os fios, da corpo e volume para as sobrancelhas, você pode usar elas como quiser porque elas vão ficar comportadinhas como você as colocar!

Se não fez ainda - CUIDADO ⚠️- esse procedimento vicia! 😂😍🤩🥰

•••
Para agendar comigo basta clicar no link da Bio, você pode tanto agendar direto quanto me chamar no WhatsApp para conversar 😊 taken in São José dos Campos by @lorena_lumertz

163

56

a month ago

☕☀️Saindo mais uma encomenda especial de café da manhã por aqui!
Nada como começar o dia com um café da manhã recheado de carinho e muito sabor.
Cucas artesanais bem recheadas:
Morango com Nutella
Uva com creme de baunilha
Doce de leite com queijinho
Goiabada com requeijão
Mini alfajores artesanais derretendo na boca by @lorena_lumertz

296

111

2 months ago

Se organizar direitinho, dá tempo até de respirar!
Aquele resumão da manhã: treino concluído, casa cheirosa e legumes da semana garantidos (porque a versão do futuro agradece a praticidade!).
Quem mais ama a sensação de dever cumprido by @lorena_lumertz

300

128

2 months ago

O segredo não tá na perfeição, tá na CONSTÂNCIA e no EQUILÍBRIO. by @lorena_lumertz

407

129

3 months ago