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Exploramos el Running 🏃🏻‍♀️ y Triatlón desde una perspectiva diferente, compartiendo contigo análisis y recomendaciones valiosas cada día

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El maratón de la Ciudad de México y el de Sídney caen exactamente el mismo día este año. **El 30 de agosto.** Y aunque la fecha es la misma, entrenar para uno no es entrenar para el otro. La distancia es la misma; todo lo demás no.

Esta semana un corredor nos preguntó por qué estaba entrenando para Sídney tan diferente que el año pasado para CDMX. La respuesta empieza por lo obvio: son eventos distintos, rutas distintas, requisitos distintos.

Pero ahí no se acaba. Tú tampoco eres la misma persona que el año pasado. Cambiaron tus responsabilidades, tu tiempo disponible, tu experiencia, hasta tu objetivo con el evento.

**El entrenamiento no solo es único para cada persona. Es único para cada situación, para cada momento.**

Antes de copiar el plan del año pasado, o el plan que le funcionó a un amigo, vale la pena pararse a preguntar:

· ¿Qué es distinto esta vez en mí?
· ¿Qué es distinto esta vez en el evento?

Ahí se decide casi todo el bloque.

Si quieres platicar sobre cómo se ve un bloque pensando en tu caso específico, mándanos un DM y platicamos. by @loscoaches_

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4 months ago

El modelo clásico de la resistencia (VO2 max, umbral de lactato, economía de carrera) describe muy bien lo que pasa en una prueba de quince a veinte minutos en el laboratorio. Pero un maratón dura tres horas, un ultra dura diez, una carrera con varias rondas te exige otra cosa.

Un paper de 2025 en el *Journal of Applied Physiology* (Meixner, Joyner y Sperlich · https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00343.2025) propone cuatro dimensiones adicionales para describir lo que sí pasa en el campo:

· Durabilidad: cuánto sostienes el motor en el tiempo. Pesa en el maratón.
· Fatigabilidad: qué tan rápido te fundes con carga variable. Pesa en trail y en surges.
· Repetibilidad: qué tan bien reproduces un esfuerzo máximo tras descanso. Pesa en pista y en etapas.
· Resiliencia: cómo aguantas calor, altura, deshidratación, dolor, sueño. Pesa en ultras.

La pregunta honesta no es solamente cuánto VO2 max tienes, sino cuál de esas cuatro es la que te está limitando a ti.

Si quieres platicar cuál te toca, mándanos un DM.

#MaratonCDMX #MaratonTelcel #EntrenamientoMaraton #CorredoresMX #LosCoaches by @loscoaches_

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4 months ago

Si te pegó la pared en el kilómetro treinta y caminaste pensando que te faltó cabeza, vale la pena cuestionar esa hipótesis. Cuando el cuerpo se funde en los últimos diez kilómetros, está haciendo algo muy específico: el ritmo cardíaco sube al mismo paso, el glucógeno se acaba, las fibras lentas se cansan y el cuerpo recluta fibras rápidas que gastan mucho más oxígeno. Eso es durabilidad expuesta, no carácter.

Si quieres tener esa conversación, mándanos un DM y platicamos.

#MaratonCDMX #MaratonTelcel #EntrenamientoMaraton #CorredoresMX #LosCoaches by @loscoaches_

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5 months ago

La durabilidad se construye con dos palancas. Fuerza pesada, que retrasa el momento en que el cuerpo tiene que llamar a las fibras rápidas. Y volumen aeróbico, que crece las mitocondrias que limpian los desechos mientras corres. La mezcla entre ambas depende de con qué base llegas al bloque.

Si quieres entender cuál te toca a ti, mándanos un DM y platicamos.

#MaratonCDMX #MaratonTelcel #EntrenamientoMaraton #CorredoresMX #LosCoaches by @loscoaches_

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5 months ago

Empieza el bloque del Maratón CDMX y todos empiezan a ver el Vo2Max, el paso, etc..
Eso no es lo que indica si tu maratón será exitoso.

Los programas de maratón comienzan esta semana. Envíanos un DM y nos conectamos.

#MaratonCDMX #MaratonTelcel #EntrenamientoMaraton #CorredoresMX #LosCoaches by @loscoaches_

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5 months ago

Quieres mejorar con un programa estructurado, mandanos un mensaje y te ayudamos
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Maratón a tu alcance by @loscoaches_

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5 months ago

Lunes de conceptos :
Qué es el volumen?
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Dudas? Escríbenos y te ayudamos by @loscoaches_

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5 months ago

Estás buscando un Supertrainer que además de cómodo, sea duradero y reactivo, el Superblast 3 de @asicsmexico es tu opción.
.
Confort, grip y todos los pasos en un solo calzado.
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Próximamente en @innovasport by @loscoaches_

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5 months ago

Quieres reactividad / rigidez y confort?
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El balance perfecto en Pegasus 42 de Nike.
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Pruébalos y cuéntame qué opinas, encuéntralos en @innovasport by @loscoaches_

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5 months ago

Como entrenas se refleja en cómo trabajas.
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Ambos requieren disciplina motivación y deseo.
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Hoy entrenar tiene altos valores en el ámbito empresarial tienes dudas ?
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Déjanos un mensaje by @loscoaches_

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6 months ago

Estás regresando de Semana Santa, ve poco a poco y construye como te vayas sintiendo no hay prisa.
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#coaches #coaching by @loscoaches_

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6 months ago

Ir despacio para ir rápido.
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Quieres saber cómo hacerle, escríbenos. by @loscoaches_

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6 months ago