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𝑯í𝒃𝒓𝒊𝒅𝒐,𝑪𝒓𝒐𝒔𝒔𝒇𝒊𝒕,𝑴𝒖𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂çã𝒐,𝑪𝒐𝒓𝒓𝒊𝒅𝒂,𝑷𝒆𝒅𝒂𝒍, 𝑯𝒚𝒓𝒐𝒙, 𝑰𝒓𝒐𝒏𝒎𝒂𝒏

@luanedusantos

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👊 Bradock | Atleta Híbrido
⚡ Amador, mas casca grossa
🔥 -27kg (107 ➝ 80) • Superação real
🏋️ Musculação • Corrida • Bike
💥 Crossfit • Jiu-Jitsu • Fut

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Bravus Race @bravus_race taken in Tamoio Mineração S/A by @luanedusantos

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2 months ago

O resultado está aparecendo e eu também me permito viver! 💪🔥 Um pudim aqui, um cuscuz no fim de semana… porque o processo não precisa ser sofrimento, precisa de equilíbrio e constância! 👊

Ainda não estou competindo, mas quem sabe um dia eu chegue lá? Esse sonho continua vivo dentro de mim! 🏆 Enquanto esse dia não chega, sigo treinando, evoluindo e aprendendo a cuidar do meu corpo sem deixar de aproveitar os pequenos prazeres da vida.

O segredo não é ser perfeito todos os dias, é não desistir do seu objetivo! Um dia de cada vez, um treino de cada vez. O sonho continua! 🚀🔥

#ProjetoShape #AtletaHibrido #Emagrecimento #FocoEDisciplina #RumoAoObjetivo taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @luanedusantos

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5 hours ago

Incentive alguém no processo de emagrecimento! 💪🔥

Sair da obesidade muitas vezes não é fácil, e muito menos fazer isso sozinho. Às vezes, o que uma pessoa precisa é de um convite, de companhia e de alguém dizendo: “Vem comigo, vamos treinar!”

Chame aquela pessoa que está tentando mudar. Caminhe junto, corra junto, incentive, apoie e comemore cada pequena evolução. 🏃‍♂️❤️

Porque quando um puxa o outro, o caminho fica mais leve. E aqui ninguém precisa chegar sozinho. Somos todos corredores! 🏃‍♀️🏃‍♂️

OCR, corrida, obstáculos, superação e, principalmente, união! 🔥💪

#SomosTodosCorredores #OCR #BravusRace #CorridaDeObstaculos #Emagrecimento @bravus_race taken in Tamoio Mineração S/A by @luanedusantos

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20 hours ago

No processo de emagrecimento, você coloca o shape e depois caga o shape 😂😂😂

Mas uma coisa eu sempre fui, mesmo com todas as jacadas da minha vida: constante, focado e determinado a mudar.

Eu nunca fui de me acomodar. Nunca gostei da zona de conforto e, enquanto eu não chegar no shape que sonho, vou continuar buscando evoluir.

Ainda não cheguei onde quero… mas olhando para trás, percebo que estou muito mais perto do que imaginava. 🚀💪

O processo continua. A meta continua. E eu também! 🔥

#Emagrecimento #Shape #Foco #Constância #Determinação taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @luanedusantos

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a day ago

Uma hora um Reels vira clipe! 😂🎬 Bora, filho! O papai está aqui acreditando em você e, do jeito que você está evoluindo, já estou começando a acreditar que esse sonho pode virar realidade. Vai com tudo, filho! Eu acredito em você! ❤️🔥

#PaiEFilho #Sonho #Foco #Determinação #Atleta by @luanedusantos

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2 days ago

Aquela corridinha ao som de música eletrônica pra soltar a musculatura, aliviar a mente e renovar as energias! 🏃‍♂️🎧🔥 Porque aqui o corpo trabalha, a mente relaxa e o projeto shape não para! Bora pra cima! 💪⚡

#Corrida #MusicaEletronica #AtletaHibrido #ProjetoShape #FocoNaEvolucao taken in Barra da Tijuca by @luanedusantos

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2 days ago

Creatina não pode faltar, né?! 💪🔥 Faz parte do processo, porque resultado vem com constância, disciplina e muito trabalho duro! Suplementação é complemento, o segredo mesmo é treinar pesado e manter o foco. Bora pra cima, tropa! 🚀

#Creatina #TreinoPesado #AtletaHíbrido #FocoNaEvolução ProjetoShape taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @luanedusantos

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3 days ago

Treino híbrido é assim: até o burpee fica diferente! 😂🔥💪🏽 Burpee na cama elástica, porque crossfiteiro não faz nada igual a todo mundo! 🤸‍♂️🚀 Aqui é criatividade, intensidade e superação! O atleta híbrido se adapta a qualquer desafio. Bora evoluir, porque o shape não se constrói na zona de conforto! 🔥👊🏽
#TreinoHíbrido #AtletaHíbrido #Crossfit #Burpee #ProjetoShape by @luanedusantos

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3 days ago

Aniversário da Sofia 😝🎂💖 E os dois abençoados conseguiram a proeza de DERRUBAR O BOLO! 😂😂😂 Porque em festa de criança tem que ter bagunça, risada e história pra contar! O importante é que a diversão foi garantida! 🎉🤣

#AniversarioDaSofia #Familia #Festa #Diversao #TioLuan taken in Bilidin Festas by @luanedusantos

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5 days ago

Exercendo meu dever civil, fui lá e fiz a minha parte! 🇧🇷 Mais um ano cumprindo meu papel e deixando meu voto. Quem vai ganhar hoje? Não importa… porque lá em casa quem manda mesmo é a minha mulher! 😂❤️

#DeverCivil #VotoConsciente #Brasil #Família #QuemMandaÉEla taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @luanedusantos

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5 days ago

Ainda sobre ontem… QUEBRAMOS TUDO! 🔥🚀
O 2.3 TURBO do Otávio Augusto foi daquele jeito que a gente gosta: família reunida, amigos, churrasco, música, dança, risadas e muita resenha! 😂🥩🍻

Agora é hora de conferir um pouco dos bastidores dessa festa no nosso MAKE IN OF! 🎥🔥
Porque quando a família se junta… já sabe: não tem freio! 😂🚀

Otávio, que venham muitos e muitos anos de vida! Deus abençoe sempre! ❤️🙏

#OtávioAugusto #23Turbo #MakeInOf #Família #Resenha taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @luanedusantos

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6 days ago

Hoje tem! Esquece! Naquele jeitão que a gente gosta! 😂🔥

Hoje é dia de celebrar a vida do homem, meu filho do coração, Otávio Augusto! ❤️ Que possamos comemorar seu aniversário com a mesma ou até mais alegria do que no ano passado!

A vida coloca dificuldades e perdas no nosso caminho, mas cada uma delas serve para nos tornar mais fortes, maduros e resilientes. Continue nessa pegada, com essa garra, essa força e essa motivação. Não pare! 🚀

Curta muito o seu dia, meu filho! Que Deus abençoe sua caminhada, proteja seus passos e realize todos os desejos do seu coração. 🙏❤️

E mais tarde… é nós! Vamos quebrar tudo no Esquenta Turbo! 😂🍻🔥

Te amo, meu filho do coração! Feliz aniversário! 🎂❤️

#FelizAniversario #OtavioAugusto #FilhoDoCoracao #Familia #DeusAbençoe by @luanedusantos

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7 days ago