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Luby Journals - Ringbuch, Journals, Planer & mehr

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Schluss mit 8 Notizbüchern - 1 SYSTEM für dein Leben
Modulare Planer & Journals
Weil Klarheit auf Papier beginnt💚
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Hi, ich bin Birte 👋

Mama, Gründerin von Luby Journals – und absolute Papierliebhaberin. ✨

Irgendwann war mein Alltag ein einziges Notizbuch-Chaos:

Kalender hier, Listen da, To-dos überall – und das Gefühl, nie alles beisammen zu haben.

Also habe ich etwas entwickelt, das mir gefehlt hat:

Ein System für alles. Modular. Flexibel. Individuell.

Der SmartBinder. 🧡

Du entscheidest, welche Einleger du brauchst.

Nimm nur die Kapitel mit, die zu deinem Alltag passen – für Planung, Journaling & Papierliebe in
einem.

Kein Chaos, kein Schleppen – einfach ein Planer, der sich an dich anpasst.

💚Der SmartBinder – einer für alles.

👉Klick auf den Link in der Bio, um deinen perfekten Begleiter zu entdecken.

JOURNAL
PLANER
PAPIERLIEBE
ACHTSAMKEIT
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG

#smartbinder #journalliebe #papierliebe #journalingdeutsch #planerliebe taken in Hamburg, Germany by @lubyjournals

138

14

a year ago

Du willst es eigentlich.
Das Projekt. Das Gespräch. Die Veränderung.

Und trotzdem schiebst du es vor dir her. Tag für Tag. Mit einem Bauchgefühl zwischen Druck und schlechtem Gewissen.

Genau dafür ist der Mut-vs-Angst-Kompass da. Er hilft dir, deine Angst nicht mehr nur vage zu fühlen, sondern schwarz auf weiß zu sehen:
– Was genau macht mir Angst?
– Und was wäre der allerkleinste Schritt in Richtung Mut – heute?

Denn oft blockiert uns gar nicht die Aufgabe selbst, sondern das diffuse Gefühl davor. Wenn du deine Angst aufschreibst und den kleinsten Mut-Schritt markierst, wird aus „irgendwann“ ganz plötzlich „heute“.

Speicher dir den Kompass für den nächsten Moment, in dem du genau weißt, was du willst – aber nicht losgehst. ✨

deine Birte 🫶🏻

MUT
PROKRASTINATION
JOURNALING
SELBSTVERTRAUEN
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG

#mut #prokrastination #journaling #selbstvertrauen #persönlichkeitsentwicklung taken in Hamburg, Germany by @lubyjournals

7

1

9 hours ago

Draußen ist es schon dunkel, dabei hast du gerade erst die Kinder abgeholt. 🍂
Abendessen, Hausaufgaben, Wäsche, und du merkst: Der Akku ist leer, lange bevor der Tag vorbei ist.

Das liegt nicht daran, dass du zu wenig schaffst. Im Herbst braucht dein Körper einfach mehr Ruhe, und gleichzeitig läuft der Alltag im selben Tempo weiter.

Mit kleinen Fragen schaust du kurz hin, was dich heute Kraft gekostet hat, was trotzdem schön war und was du dir weglassen darfst. Mehr braucht es dafür nicht, kein großes Programm.

Nimm dir die eine Frage, die sich heute richtig anfühlt. Zwei Zeilen reichen, gern mit Kerze und Tee. 🕯️

Welche Frage nimmst du heute Abend? 💬

Speicher dir den Post für den Abend, an dem du denkst: „Ich bin so müde, dabei ist es noch gar nicht spät.“ ✨

deine Birte 🫶🏻

HERBSTMÜDIGKEIT
JOURNALING
MAMALEBEN
ENERGIE TANKEN
SELBSTFÜRSORGE

#journaling #herbstmüdigkeit #mamaalltag #selbstfürsorge #lubyjournals taken in Hamburg, Germany by @lubyjournals

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2 days ago

Es kann sich leicht so anfühlen, als würdest du nur noch in Rollen existieren – funktionierende Mama, verständnisvolle Partnerin, zuverlässige Kollegin – aber nirgends einfach nur du.
Die Rollen-Blume erinnert dich daran, dass es dich in der Mitte auch noch gibt: Nicht als Aufgabe, nicht als To-do, sondern als Mensch mit eigenen Bedürfnissen.
Und plötzlich wird klar: Du bist mehr als alles, was du für andere bist –
und du darfst dir genauso bewusst Raum geben wie jeder einzelnen deiner Rollen.

Speicher dir diese Methode für den Tag,
an dem wieder alle etwas von dir brauchen –
und du dich selbst fast nicht mehr hörst. ✨
deine Birte 🫶🏻
SELBSTFÜRSORGE
ROLLENBLUME
MENTAL LOAD
JOURNALING
ACHTSAMKEIT

#journaling #selbstfürsorge #mentalload #achtsamkeit #selfcare taken in Jungfernstieg by @lubyjournals

396

5

4 days ago

Kleine Pausen verändern nicht deinen Tag. Aber sie verändern, wie du ihn erlebst. 🍵

Der Tag bleibt voll. Die Liste bleibt lang. Aber diese fünf Minuten mit einem kalten Matcha, oder einer warmen Tasse in der Hand – nur für dich, ohne nebenbei etwas zu erledigen – machen einen Unterschied. Plötzlich rennst du nicht mehr nur durch den Tag. Du bist wieder ein bisschen bei dir.

Mein kleiner Tipp für deine nächste Pause: Schreib einen einzigen Satz dazu. „Gerade tut mir gut, dass …“ Mehr braucht es nicht.

Speicher dir das für den Nachmittag, an dem du merkst: „Ich hatte heute noch keine einzige Minute für mich.“ ✨

Und erzähl mal: Was ist dein liebster kleiner Pausenmoment? 💬

deine Birte 🫶🏻

PAUSE
SELBSTFÜRSORGE
ACHTSAMKEIT
JOURNALING
MAMA-ALLTAG

#selbstfürsorge #achtsamkeit #pause #journaling #mamaalltag taken in Hamburg, Germany by @lubyjournals

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0

4 days ago

Dein Körper ist müde, aber dein Kopf hat noch Schicht? 🌙

Du liegst im Bett, endlich ist Ruhe – und genau dann fällt dir alles ein. Die Unterschrift für die Kita. Das Gespräch von heute. Was du morgen auf keinen Fall vergessen darfst. Dein Kopf geht Runde um Runde durch, weil er Angst hat, etwas zu verlieren.

Dafür gibt es den Gedanken-Parkplatz. So geht’s:

1️⃣ Leg dir Stift und Papier neben das Bett (oder nimm dir 5 Minuten vor dem Zähneputzen).
2️⃣ Schreib oben hin: „Was geht mir gerade durch den Kopf?“ Dann schreibst du jeden Gedanken auf – egal wie klein.
3️⃣ Frag dich bei jedem Punkt: „Kann ich heute Nacht noch etwas daran tun?“ Die Antwort ist fast immer: Nein. Und genau das darfst du dir einmal bewusst sagen.
4️⃣ Dann parkst du ihn: Schreib daneben, wann du dich darum kümmerst. Zum Beispiel „morgen nach dem Frühstück“ oder „Mittwoch“.
5️⃣ Klapp das Buch bewusst zu. Das ist das Signal an deinen Kopf: Alles ist sicher notiert. Du darfst jetzt loslassen.

Eine Studie der Baylor University hat übrigens gezeigt: Wer vor dem Schlafen seine offenen Aufgaben für die nächsten Tage aufschreibt, schläft schneller ein.

Mein Tipp: Schreib danach noch einen Erfolg des Tages dazu – egal wie klein. So endet dein Abend nicht mit der To-do-Liste, sondern mit einem guten Gefühl.

Und plötzlich merkst du: Die Gedanken sind nicht weg – aber sie haben einen Platz. Und du darfst Feierabend machen. 💚

Speicher dir den Gedanken-Parkplatz für die nächste Nacht, in der du um halb zwölf noch deine To-do-Liste im Kopf durchgehst. ✨

deine Birte 🫶🏻 taken in Jungfernstieg by @lubyjournals

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0

16 days ago

Abends auf dem Sofa, die Kinder schlafen endlich – und plötzlich merkst du, dass du heute wieder nur funktioniert hast.
Diese 10 Fragen sind keine To-do-Liste. Sie sind kleine Anker, die dich in 5 Minuten wieder bei dir ankommen lassen.
Du musst nicht alle beantworten. Nimm dir eine Frage. Zwei Zeilen reichen. ✍🏻
Speicher dir das für den Abend, an dem du denkst: „Ich hab heute nur funktioniert.“ ✨
deine Birte 🫶🏻
SELBSTFÜRSORGE / JOURNALING / ACHTSAMKEIT / MAMA-ALLTAG / SELBSTREFLEXION
#journalingprompts #selbstfürsorge #achtsamkeit #mamaalltag #selbstreflexion taken in Hamburg, Germany by @lubyjournals

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5

8 days ago

Ein Blick, ein Satz, ein „Schon okay“ –
und dein Kopf spielt die Szene den ganzen Tag wieder ab.

Nicht nur das, was passiert ist, tut weh.
Sondern die Geschichte, die dein Kopf danach daraus macht.

Genau hier setzt diese Perspektivwechsel-Methode an:
Oben schreibst du auf, was du erlebt hast
und welche Geschichte dein Kopf daraus baut.
Unten gibst du einer anderen Sicht
bewusst genauso viel Platz.

Plötzlich siehst du:
Nicht alles, was dich trifft,
war wirklich gegen dich gerichtet.

Speicher dir diese Methode
für den nächsten Moment,
in dem dich eine Kleinigkeit
den ganzen Tag beschäftigt. ✨

deine Birte 🫶🏻

PERSPEKTIVWECHSEL
SELBSTZWEIFEL
GEDANKENKARUSSELL
EMOTIONALE STÄRKE
JOURNALING

#journaling #selbstreflexion #perspektivwechsel #mentalhealth #achtsamkeit taken in Hamburg, Germany by @lubyjournals

2k

16

11 days ago

Viele von euch haben gefragt: „Ist das nicht einfach eine Pro-und-Contra-Liste?“ 🙈

Nicht ganz. Pro & Contra schaut auf eine Option. Die Entscheidungs-Matrix zeigt dir beide Wege – was du mit einem JA gewinnst und verlierst, und was mit einem NEIN. Denn auch „nichts ändern“ hat seinen Preis.

Und plötzlich geht es nicht mehr um die perfekte Entscheidung, sondern um die Frage: Welcher Gewinn ist mir den Preis wert?

Speicher dir die Matrix für den nächsten Moment, in dem du zwischen zwei Wegen feststeckst. ✨

deine Birte 🫶🏻

ENTSCHEIDUNGSHILFE / KLARHEIT / JOURNALING / SELBSTREFLEXION / MINDSET

#entscheidungshilfe #journaling #selbstreflexion #mindset #klarheit taken in Hamburg, Germany by @lubyjournals

253

8

11 days ago

Schick diesen Post an eine Freundin, mit der du genau das diesen Oktober erleben willst. 🧡

Womit fangt ihr an?

deine Birte 🫶🏻

OKTOBER BUCKET LIST
KLEINE GENUSSMOMENTE
HERBSTLIEBE
ALLTAGSFREUDEN
LEICHTIGKEIT

#oktoberbucketlist #herbstliebe #alltagsfreude #journalingideen #mommoment taken in Hamburg, Germany by @lubyjournals

2k

19

14 days ago

Falls dir das heute jemand sagen muss: Es liegt nicht an dir. 💚

Wenn der Tag zu voll ist, fühlt sich alles nach „nicht genug“ an. Dabei trägst du einfach gerade sehr viel.

Schick das jemandem, der es heute hören muss.

deine Birte 🫶🏻

#mentalload #mamaalltag #selbstfürsorge #journaling #achtsamkeit

01.10. Bucket List
Schick diesen Post an eine Freundin, mit der du genau das diesen Oktober erleben willst. 🧡

Womit fangt ihr an?

deine Birte 🫶🏻

OKTOBER BUCKET LIST
KLEINE GENUSSMOMENTE
HERBSTLIEBE
ALLTAGSFREUDEN
LEICHTIGKEIT

oktoberbucketlist herbstliebe alltagsfreude journalingideen mommoment taken in Hamburg, Germany by @lubyjournals

45

7

16 days ago

Es gibt Tage, da fühlt sich alles schwer an – und trotzdem könntest du kaum in Worte fassen, was gerade los ist.

Die Gedankenlandkarte holt dieses diffuse „Zuviel“ aus deinem Kopf aufs Papier: Du sammelst alle Themen um dich herum und gibst ihnen genau so viel Platz, wie sie gerade innerlich einnehmen.

Da wird sichtbar: Nicht alles ist gleich schwer. Und du musst nicht das ganze Gewicht auf einmal tragen – du darfst bei dem Kreis anfangen, der gerade am größten ist.

Speicher dir diese Methode für den nächsten Moment, in dem sich einfach alles zu viel anfühlt. ✨

deine Birte 🫶🏻

GEDANKENCHAOS
JOURNALING
MENTALE GESUNDHEIT
ACHTSAMKEIT
SELBSTREFLEXION

#journaling #achtsamkeit #mentalgesundheit #selbstreflexion #mindset taken in Hamburg, Germany by @lubyjournals

1k

11

19 days ago