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Luca Argollo | Nutricionista | CRN-5 27060

@lucaargollo

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🎯Saúde e performance para a vida real
📚Pós-graduando em Nutrição Esportiva
📍Salvador-BA | 🌐 Online
👇🏻Faça parte do time

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Um pouco de mim e do que eu acredito.

Se você treina, trabalha e quer resultado sem abrir mão de viver, você já está no lugar certo. Segue o fio. 👉🏼 by @lucaargollo

Uma boa estratégia nutricional precisa funcionar na vida real.

Por isso, meu trabalho não termina na consulta ou na entrega do plano alimentar. O acompanhamento é construído ao longo do processo, com espaço para avaliar, ajustar e adaptar a estratégia à sua rotina e aos seus objetivos.

Se esse tipo de acompanhamento faz sentido para você, vem fazer parte do time! Link da bio.🚀 by @lucaargollo

Maratona de Aracaju 2026🦀 by @lucaargollo

🏊🏻‍♂️ by @lucaargollo

Corrida + força + estratégia. 🏃🏻‍♂️

No HYROX, a alimentação também faz parte da preparação. Carboidratos antes da prova, hidratação e, dependendo da duração e da intensidade, suplementação durante o esforço.

Não existe uma estratégia única. O importante é entender a demanda da prova, respeitar sua individualidade e testar tudo antes da competição.

No dia da prova, nada de inventar moda!

Quer saber mais sobre nutrição esportiva? Acompanha meu perfil. 👊🏼 by @lucaargollo

Esse é um daqueles casos em que transformar um mecanismo bioquímico em uma regra geral acaba mais confundindo do que ajudando.

A interferência do café na absorção do ferro existe. O que muda é o quanto isso importa para cada pessoa.

Se você já tem uma deficiência de ferro ou está em maior risco, pequenos detalhes da rotina podem ganhar importância. E aqui, o horário do café é um deles.

Por isso, não faz muito sentido demonizar o café ou dizer que todo mundo precisa parar de tomar para não ter anemia. Para algumas pessoas, vale ajustar. Para outras, não há motivo para preocupação.

Nutrição é justamente entender essa diferença. O mecanismo é o mesmo. O contexto é que muda a conduta.☕️ by @lucaargollo

Decidir cuidar de você é o primeiro passo e é o mais importante. O acompanhamento tá aberto e esse meu convite pra construirmos juntos uma relação mais leve com a comida, com o corpo e com os seus objetivos.

Nada de fórmula pronta ou terrorismo. Aqui a estratégia é feita pra sua vida real, no seu ritmo e com constância.

Se você sente que é o seu momento, me chama pelo link da bio. Vai ser um prazer ter você no time!🚀

Luca Argollo | Nutricionista | CRN-5 27060 by @lucaargollo

Mais uma pra conta! Maratona Salvador 2026! by @lucaargollo

🧱 by @lucaargollo

Você já ficou na dúvida na hora de comprar gel de carboidrato? Gel de R$8 ou de R$35, qual realmente faz sentido?

A resposta não é tão simples quanto parece, e no vídeo eu explico os três critérios que realmente fazem diferença na hora de escolher: quantidade por sachê, tipo de carboidrato e quantidade de sódio.

Spoiler: mais caro não significa necessariamente melhor. Mas, o mais barato também pode não ser o suficiente, dependendo do seu contexto.

⚠️ Estratégia de suplementação durante o treino ou prova precisa sempre ser individualizada. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, procure um nutricionista.

Salva para não ter dúvida na próxima vez que for comprar seu gel! by @lucaargollo

De fato, a creatina é um dos suplementos com mais estudos e, apesar dos seus benefícios já comprovados pela ciência, ela não vai servir para todo mundo e nem em qualquer contexto. 👀

A evidência é sólida para esportes de alta intensidade e curta duração: musculação, crossfit e treinos intervalados. Fora isso, ela não gera tanto impacto.

Sobre os outros benefícios que você vê por aí, como: melhora na cognição, prevenção de Alzheimer e aumento da longevidade, não temos dados suficientes, hoje, que permitem tirar essas conclusões.

Suplementação é individual e depende de contexto pra fazer sentido. Consulte um nutricionista antes de sair comprando.

Me segue para mais conteúdo sem enrolação. Atendimentos abertos: link na bio. 📲

#creatina by @lucaargollo

Primeiro dia do nutri sendo nutri!🥳

Muito feliz em fazer parte dessa profissão gigante que é capaz de impactar tantas áreas.

Feliz dia para nós!🫡 by @lucaargollo