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Luciana Martins

@luccianaa_

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Não é só sobre estética. @luccianaa_ É sobre ver alguém evoluindo… e saber que você fez parte disso. Por trás de cada resultado, existe constância, ajuste e acompanhamento de verdade. Não foi um treino aleatório. Foi estratégia aplicada na rotina. E quando o processo é bem feito, o resultado aparece naturalmente. Agora me diz: você está treinando… ou está sendo acompanhado de verdade? by @luccianaa_
18
4 months ago
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–49 kg. @luccianaa_ Essa transformação não veio de milagre. Veio de disciplina, persistência e direção. Quando você tem um plano certo, dieta alinhada, treino estruturado e ajustes ao longo do caminho, o resultado aparece. Sem estratégia você anda em círculos. Com o método certo, você chega no objetivo. Se você quer transformar seu corpo de verdade, me chama no direct com a palavra CONSULTORIA e eu te explico como funciona. by @luccianaa_
13
7 months ago
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Fim do cutting acabou - 46 kilos. Agradeço primeiro aquela menina que sonhou quando tinha 14 anos de idade que um dia queria competir e desde lá com todos os percalços da vida não desistiu! Tive apoio de uma equipe sensacional que tenho prazer de agradecer pois nunca soltaram a minha mão nesse processo, foram essenciais, buscaram estratégias, tiveram paciência, ajustaram a rota quando foi preciso! @silasstone_ Treinador @drvictorubertini Médico @saararaquel Enfermeira Luzimary Laurentino Psicóloga @esteticaebelezag Biomédica @vivianebarbosa_estetica Esteticista @llucas_terapeuta Massoterapeuta A minha família mãe e irmão que zelam pela minha saúde e bem estar acima de tudo. Aos amigos que não consigo marcar todos, mas estão comigo, entendem, me apoiam, não me cobram e estenderam um ombro amigo para desabafar quando precisei. Ser fisiculturista Nós carregamos muito mais do que mostramos. Eu não luto apenas com a barra. Luto contra inseguranças. Contra comparações. Contra a minha própria mente. Sim eu fico em silêncio: não reajo, não explico. Não é frieza, é exaustão que é normal! Ser fisiculturista cobra: emocional, financeiro, estratégias e muito tempo. Tem dias que eu duvido: será que estou evoluindo com meu físico, do meu futuro, do meu sonho, MAS SEMPRE CONTINUO. Quando nego um jantar, peso a comida, durmo cedo, digo NÃO. Não é por falta de amor, é COMPROMISSO com o meu OBJETIVO. Não, não posso falar tudo. Eu vou silenciar para não preocupar as pessoas a minha volta. Não sou forte e nem sou fraca, só não vou transferir o peso da minha decisão para um terceiro, pois foi eu que DECIDI E TENHO PRAZER EM VIVER esse estilo de vida! Por trás de um atleta, existe um sonho e uma responsabilidade. ISSO NÃO É SIMPLES. Quem me vê postando foto não vê, eu acordando todos os dias para vencer a minha mente. Me perguntaram esses dias qual é a meta agora. Disciplina, Constância, Paciência = meta diária! by @luccianaa_
60
7 months ago
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Para se tornar quem você quer ser, você tem que matar quem tu é! Essa frase é dura mas ela é verdadeira. O intuito não é apenas: peso, tempo, exercício, alimentação, estética. Nenhuma transformação real acontece sem ruptura. Não existe evolução sem renúncia. Não dá para carregar o velho eu em uma vida nova. Para nascer o guerreiro o velho acomodado tem que morrer. Para surgir o disciplinado o preguiçoso precisa ser enterrado. Para o forte ocupar o seu lugar o fraco precisa ser deixado para trás. É preciso matar hábitos que te sabotam, enterrar crenças que limitam e eliminar desculpas que te paralisam. Você não se torna alguém maior sendo a mesma pessoa que ontem. Todo avanço existe uma morte simbólica e toda a decisão nasce de uma versão radical. Não tenha medo de desapegar do que você já foi. TENHA MEDO DE PERMANECER PEQUENO, QUANDO VOCÊ NASCEU PARA SER GIGANTE! by @luccianaa_
68
9 months ago
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A evolução dela conta uma história que vai muito além da estética. O que vemos nessa comparação é: • Redução significativa de volume corporal, com melhora na composição (menos gordura, mais músculo visível) • Maior definição de costas, ombros, pernas e glúteos • Postura mais firme, tronco mais estável e cintura mais marcada • Ganhos óbvios de massa muscular, mostrando hipertrofia consistente ao longo do tempo Mas o ponto mais importante é o que não está escrito na foto, mas está implícito na descrição: 🔥 Disciplina diária 🔥 Treino intenso e progressivo 🔥 Alimentação estruturada e ajustada continuamente 🔥 Resiliência emocional e física 🔥 Persistência, mesmo nos dias em que o corpo doía ou a motivação faltava 🔥 Constância maior que a pressa 🔥 A força de não desistir do processo No fisiculturismo, é preciso mais coragem para recomeçar todos os dias do que para levantar peso uma vez. E ELA FEZ ISSO. “Aquela que iniciou persistiu até hoje” Isso é exatamente o que torna um atleta: Não é a genética, não é o palco, não é o shape final… é a pessoa que continua quando ninguém está vendo. Ela é a prova de que: • evolução física é construída com micro-decisões repetidas • desistência nunca foi uma opção real para quem tem clareza do propósito • transformação é um caminho lento, mas desistir seria ainda mais demorado E o mais bonito: ✨ A evolução do corpo mostra a evolução da mente ✨ A vitória está no processo, porque ela venceu a si mesma primeiro ✨ Persistência virou identidade, e não apenas estratégia Se eu tivesse que resumir em uma frase: Ela não chegou até aqui por nunca querer desistir… ela chegou porque todas as vezes que quis, ainda assim continuou. by @luccianaa_
46
a year ago
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A batalha ela é diária com minha cabeça, com o espelho e com a vida! A escolha de hoje pode me definir no amanhã e eu me escolho todos dias nessa guerra! É aquela frase: meça as suas forças pelas vezes que você se levantou. by @luccianaa_
18
a year ago
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Ei Lu dos 31, Você me tirou da inércia; da minha ausência de reação, da apatia estagnada que definia o meu desânimo. Em um estado constante, sem razão para desenvolver, eu vivia. Mexeu onde mais doeu e aprendeu que tudo com o tempo se lapida, como um diamante bruto, tem suas formas e com seu tempo passou pelos processos até brilhar! Descobri em um mundo de possibilidades com emoções e significados profundos... e senti!... senti com os olhos fechados os meus maiores desejos provocados, um sentimento que há muito eu não experimentava. Mas você se foi e com muita gratidão à condição anterior, desejo um bem vinda aos 32 🤍 by @luccianaa_
23
a year ago
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✨🏠❣️ by @luccianaa_
1
6 years ago
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Parabéns pelo trabalho apresentado da análise bromatológica da aveia em flocos, foi um trabalho difícil mas gratificante. Tivemos Brigadeiro de aveia feito pela nossa chefe nutri @pellegrinavieira, bebida integral de aveia 🌾🍫 @profa.bettina obrigada por estar sempre conosco 💕 @pellegrinavieira @francalarissa @vih_312 @renatosouza8168 @leticiafarias @karineinacioo #eusounutrimarques #bromatologia #nutricao #aveia taken in Unip - Marquês by @luccianaa_
7
7 years ago
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Porque Deus já determinou minha vitória! 1/6 🙌💉 #1sessao #quimioterapia #linfomadehodgking #câncertemcurasim taken in A.C.Camargo Cancer Center by @luccianaa_
22
10 years ago
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Vergonha? Sim, de como me permiti chegar naquele ponto. Eu sou aquela que venci todos os preconceitos. Sou vitoriosa! Tenho força de vontade eu me AMO! Gorda ou magra eu me AMO. Muitos me criticarão, me colocaram lá em baixo, já fui piada, já fui humilhada. Sabe aquele homem ou aquela mulher que nunca quiseram ao menos ser amigo, então eles que perderam, eu sai ganhando no final de tudo! Amigos são aqueles que te incentivam e não aquele que te deixam pior. Eu agradeço primeiramente meu Deus pela minha conquista e os amigos de verdade que me apoiaram. 😉 by @luccianaa_
3
11 years ago
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