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Luciano Brazil

@lucianobrazil

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🎓Fisioterapeuta 301505-F
🎓Personal Trainer RJ-073519
Head Coach DQCF
Crossfit-L2 🇧🇷🇺🇸
Owner @domquixotecross @ctpfitness @performance_e_fisioterapia

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Pra quem não sabe, dia 27 de abril eu caí de bike e tive uma luxação acromioclavicular de grau 3 no ombro esquerdo. Não tive nenhum arranhão e nenhuma fratura sequer mas rompi os ligamentos do ombro. Fiquei 1 mês usando tipoia.

Depois de ouvir a opinião de alguns profissionais decidi não operar e tratar com fisioterapia.
Fiz 20 sessões e depois fiquei sem plano de saúde. Até q descobri que um dos professores do crossfit tb é fisioterapeuta e resolvi conversar com ele.

Eu precisava fazer fortalecimento de ombro e @lucianobrazil aceitou minha proposta sem nem pensar duas vezes.
Bora tratar esse ombro!!

Depois de quase 3 meses fazendo esse trabalho de fortalecimento com o Luciano, eis que hoje ele me intimou a fazer a aula de crossfit (adaptado).
Bora, vamos ver como vc tá! Vamos tentar!

Obrigada Luciano por cuidar do meu ombro sempre me incentivando.

Nada como um dia de cada vez e um pouquinho de paciência e força de vontade. taken in Dom Quixote CrossFit by @lucianobrazil

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14 hours ago

Só bateu uma saudade de vcs 2 … mais estamos aqui firme.
#mae e #pai by @lucianobrazil

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a day ago

Cada treino é um investimento na sua saúde, no seu corpo e na sua qualidade de vida.

Não espere vontade para começar.
Comece… e a vontade vem no caminho.

Bora treinar! 🔥
Seu corpo agradece. Sua mente também.

#Treino #AtividadeFisica #Motivação #Fitness Saúde QualidadeDeVida TreinoTodoDia by @lucianobrazil

23

9

6 days ago

Quando a gente é criança, ninguém pergunta quantas calorias gastou brincando, quantos quilômetros correu ou se bateu alguma meta.

A gente corre, pula, joga bola, anda de bicicleta, brinca de pique e continua porque está se divertindo. 😄

Depois de adulto, o exercício muitas vezes vira número, resultado, cobrança, comparação.

Claro que ter objetivo faz parte. Mas talvez a gente tenha complicado um pouco uma coisa que, lá atrás, era muito mais simples: se movimentar porque aquilo fazia bem e dava prazer.

Neste Dia das Crianças, fica uma lembrança boa pra gente também: às vezes vale recuperar um pouco dessa leveza. 💪

#diadascriancas #personaltrainer #treinamento #saudeebemestar #fitnesslife by @lucianobrazil

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8 days ago

Quando o aluno volta das férias e fala:

“Fiz todos os treinos que você passou.”

Eu: 🤨

Aham… claro que fez. 😂

Lembrou que alguém?! Marca o @ aqui! 😉

#lifestyle #personaltrainer #treinamento #saudeebemestar #fitnesslife by @lucianobrazil

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0

11 days ago

Não espere ter vontade para treinar. Treine para continuar evoluindo.

Tem dias em que o treino rende muito.
Tem dias em que você vai cansado, sem disposição e pensando em faltar.

É justamente nesses dias que a disciplina faz a diferença.

Cada treino é um passo.
Cada repetição conta.
Cada dia que você escolhe não desistir aproxima você do resultado que deseja.

Eu também treino. Eu também tenho dias difíceis.
Mas continuo porque sei que resultado não vem de um treino perfeito — vem da constância.

🔥 Continue treinando. Continue acreditando. Continue evoluindo.

Seu melhor resultado ainda pode estar à sua frente.

— Luciano Brazil | Coach by @lucianobrazil

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13 days ago

Na academia e no CrossFit sempre aparece aquela comparação: “Quanto você colocou?”, “Só isso?”, “Fez quantas repetições?”, “Qual foi seu tempo?”

Parece brincadeira, mas cada pessoa está treinando por um motivo diferente e em um momento diferente.

A carga que é leve para um pode ser exatamente a carga certa para outro. Tem quem esteja voltando de uma lesão, começando agora, trabalhando técnica, recuperando condicionamento ou simplesmente seguindo um treino pensado para aquele dia.

Treinar mais pesado ou terminar antes não coloca ninguém acima de ninguém.

Carga, tempo e repetições são ferramentas do treino. Elas ajudam a acompanhar evolução, mas precisam sempre de contexto.

Então, antes de olhar para o peso que está na barra do lado, presta atenção no seu treino.

Cada um tem o seu processo. 💪

#lifestyle #personaltrainer #treinamento #saudeebemestar #fitnesslife by @lucianobrazil

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14 days ago

Quando foi a última vez que você colocou sua saúde na agenda? 🎀

Trabalho, filhos, casa, treino, compromissos... a agenda vai enchendo e é muito fácil deixar consultas e exames para depois.

O Outubro Rosa é um bom momento para olhar para isso. Marcar aquela consulta que está sendo adiada, conferir se os exames estão em dia e reservar um tempo para cuidar de você.

A gente encontra espaço para tanta coisa durante a semana. Sua saúde também precisa ter o lugar dela na agenda.

Se faz tempo que você vem adiando esse cuidado, aproveita o lembrete. 💗

#outubrorosa #secuide #secuidarfazbem❤️ by @lucianobrazil

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18 days ago

Hoje dá para abrir um aplicativo, pedir um treino para uma IA, acompanhar carga, repetições, frequência cardíaca, calorias e uma série de outros dados.

Tudo isso pode ajudar bastante. 📱💪

O problema começa quando a gente trata essas informações como se elas conseguissem entender tudo o que está acontecendo com aquela pessoa.

O aplicativo não vê como você chegou para treinar, se dormiu mal, se está com alguma dor, se aquele movimento mudou, se a carga já começou a comprometer a execução ou se naquele dia dá para exigir um pouco mais.

É aí que entra o trabalho do profissional.

Eu posso usar tecnologia, dados e ferramentas para acompanhar um aluno, mas a decisão do treino continua passando pelo que eu estou vendo e pelo que aquela pessoa está me mostrando.

Às vezes é hora de aumentar a carga. Em outro momento, vale adaptar um exercício, reduzir o volume ou mudar completamente o que estava planejado.

A tecnologia ajuda muito e vai ajudar cada vez mais. Só que treino envolve gente, e gente muda de um dia para o outro.

Por isso, aplicativo pode ser uma ótima ferramenta. Quem conduz o processo continua fazendo diferença.

#lifestyle #personaltrainer #treinamento #saudeebemestar #fitnesslife by @lucianobrazil

3

6

21 days ago

Oh minha mãe , praticamente uma semana sem vc , saudades eternas dessa linda mulher , carinhosa , meiga e que me ensinou a ser tudo isso. Nunca escutei sua voz alterada , sempre na maior paz . Te amo mamãe , tenho certeza que está junto com meu irmão e meu Pai , era a saudade que vc tinha diariamente dele 😞, sei que estão felizes aí agora e olhando por nós aqui , Sarinha que vc tanto amava continuarei fazendo o que vc queria pra ela , nossa riqueza . Continuarei com o legado ensinados , ficarei bem e forte pra enfrentar ainda mais esse mundão aqui. Obrigado mãe … 🙏🏻 #familia #mãe by @lucianobrazil

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23 days ago

A gente sabe quando está realmente sem tempo e quando está só adiando.

Ser sincero consigo mesmo também faz parte de mudar alguns hábitos.

Menos desculpas. Mais atitude. 👊

#lifestyle #personaltrainer #treinamento #saudeebemestar #fitnesslife by @lucianobrazil

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3

25 days ago

Quem nunca abriu o Instagram e, antes das 7h da manhã, já viu umas 15 pessoas com o treino pago? 😂

E você ali, tomando café e tentando entender como essa galera já fez tanta coisa. 😅

Rede social passa muito essa impressão de que todo mundo acorda animado, treina bem, come direito e mantém a rotina perfeitamente organizada.

Só que exercício também tem preguiça, treino ruim, dia cansado, falta de vontade e aquela negociação interna pra sair de casa. 🫠

A comparação começa a pesar quando você olha só para os melhores momentos dos outros e esquece da sua própria rotina.

Cada um tem seu horário, seu corpo, seus objetivos e seus dias bons e ruins.

E aí, você também abre o Instagram e pensa: “essa galera já treinou?” 😂

#lifestyle #personaltrainer #treinamento #saudeebemestar #fitnesslife by @lucianobrazil

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a month ago