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Lud Zimmermann | NUTRICIONISTA DA MULHER

@ludzimmermann.nutri

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Nutrição no climatério e menopausa
Psicanalista 💬
+10 mil mulheres com mais vitalidade
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Escola de Vitalidade Afloráh | Mentoria 40 +

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Você pode continuar conquistando a melhora da composição corporal, da potência mental e da VITALIDADE apesar da idade cronológica.

Não é a idade que te atrapalha. É o declínio hormonal mal administrado que te desorganiza por completo.

É preciso compreender essa nova dança hormonal.
É preciso dançar conforme essa nova música.

Há uma vida inteira pós climatério e de coração, espero que você não só sobreviva, mas que se prepare para o segundo ato da vida.

Vamos juntas ! by @ludzimmermann.nutri

A expectativa de vida feminina aumentou e com ela a responsabilidade de cuidarmos das mulheres nessa fase da vida.

A menopausa é um fenômeno natural - todas as mulheres passarão por ela - mas os sintomas decorrentes desse declínio hormonal deve ser amenizado com tratamento adequado.
Esse tratamento inclui OBRIGATORIAMENTE nutrição, melhora do sono e inclusão de exercício físico com constância. by @ludzimmermann.nutri

O tal do “quem sou eu” que também é um mantra e também é um convite.

Muito prazer,
Ludmara Zimmermann 🌹 by @ludzimmermann.nutri

entre o prato e o divã • porque nem tudo o que pesa aparece na balança •

notícias do livro que acabei de terminar - a gente mira no amor e acerta na solidão, de Ana Suy.
Vale a pena a leitura.

Ludmara Zimmermann
nutricionista e psicanalista de mulheres. by @ludzimmermann.nutri

Dentre as opções que tenho aqui, o que de melhor posso escolher para nutrir meu corpo de mulher?

Sempre há a melhor opção e você sabe.

@restaurantebenedito by @ludzimmermann.nutri

@ludzimmermann.nutri | Casca de jabuticaba e saúde da mulher.

#hormonio #mulheres #estrogen #love #instagood by @ludzimmermann.nutri

@ludzimmermann.nutri by @ludzimmermann.nutri

Retalhos de setembro ❤️ by @ludzimmermann.nutri

Com o declínio do estrogênio, muda a forma como a mulher distribui gordura, preserva massa muscular, responde à insulina e mantém sua saúde metabólica.

A gordura tende a sair daquele padrão mais feminino de coxas e quadril e passa a se concentrar mais na região abdominal. Ao mesmo tempo, a perda de massa muscular pode se tornar mais evidente.

Por isso eu insisto tanto que menopausa não deve ser tratada apenas como uma questão de peso.

Uma mulher pode continuar com os mesmos 65 kg e ter um corpo metabolicamente diferente: menos músculo, mais gordura visceral e uma cintura maior.

E é justamente aqui que a alimentação precisa ser adequada para essa nova fase.

Proteína suficiente, treino de força, qualidade dos carboidratos, fibras, micronutrientes e uma estratégia alimentar que favoreça a saúde metabólica deixam de ser detalhes.

Não se trata de comer cada vez menos.

Trata-se de compreender o que mudou no organismo e alimentar esse corpo de acordo com as necessidades que ele tem agora.

Ludmara Zimmermann
Nutricionista | Saúde da mulher 40+ by @ludzimmermann.nutri

@ludzimmermann.nutri

Como viver essa fase sem pensar somente em restrições?

#menopausa #climaterio #modulacaohormonal #mulheres by @ludzimmermann.nutri

@ludzimmermann.nutri ___

#menopausa #pesquisar #suplementos #modulacaohormonal

estudos:
https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/13697137.2026.2719016?needAccess=true

https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1471-0528.70242?utm_source=chatgpt.com by @ludzimmermann.nutri

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