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Luis Oscar Mora | Preparación Física para Crossfit y Hyrox #1

@luisoscarmora.m

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🚀 @lomm.fitness
🥇 6x Fittest México 🇲🇽
🧠 Te preparo para competir en HYROX & CrossFit
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🔥 OFICIALMENTE: NOS VEMOS EN NETFLIX. 🔥

Muy emocionado de poder compartirles que formaré parte de Habilidad Física: 100 México 🇲🇽💪

Una experiencia completamente diferente, poniendo a prueba no solamente la fuerza y el acondicionamiento, sino la capacidad de competir, adaptarse y llevar el cuerpo al límite.

Después de tantos años dedicados al deporte, es increíble poder representar lo que hago en un escenario como este.

16 de septiembre Solo en Netflix

¿Hasta dónde creen que llegaré? 👀 by @luisoscarmora.m

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2 months ago

Fin de semana muy divertido, muchas gracias por la invitación @_powergames_oficial !🥇

Esta competencia si demandó usar toda la armadura @picsil_sport.mx 🫡
Les dejo mi código “LOMM” para obtener un descuento en todas sus compras! 🔥 by @luisoscarmora.m

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a day ago

Me tocó entrenar con él más perro de los perros! De Netflix a Fitality 👌😎 taken in Fitality SPGG by @luisoscarmora.m

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2 days ago

@lomm.hybridcamp @villatitapv

🏋️‍♂️🍉🌊☀️🧘🧠 taken in Puerto Vallarta, Jalisco. México by @luisoscarmora.m

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3 days ago

Entrenar más no siempre significa rendir mejor.

En HYROX necesitas entender qué está limitando tu desempeño: puede ser tu capacidad para correr bajo fatiga, tu fuerza, tu eficiencia en las estaciones, tu recuperación o simplemente una mala distribución de las cargas de entrenamiento.

Cuando identificas esa limitante, dejas de acumular trabajo al azar y empiezas a tomar decisiones con intención.

Eso es parte de lo que buscamos enseñar en el LOMM Hybrid Camp: evaluar, organizar y construir una preparación que tenga sentido para ti.

Y entender que el rendimiento no termina cuando acaba la sesión. La nutrición, el descanso y la recuperación también forman parte del proceso.

Del entrenamiento a la recuperación frente al mar en Villa Tita.

Comenta CAMP y te enviamos toda la información. taken in Puerto Vallarta, Jalisco. México by @luisoscarmora.m

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3 days ago

A1) Push Jerk
4 series - 5 reps - RPE 6-7
-90seg descanso-

A2) Legless Rope Climb
4 series - 2 reps
-90seg descanso-

B) Resistencia muscular en contexto deportivo y potencia aeróbica

5 sets:
10 HPC 165lbs
10 Chest To Bars
10 Toes to Bars
-1:1 descanso-

-3min descanso-

5 sets:
250mts ski
20cal Echo Bike
-90seg descanso-

D) Fuerza Estructural
Rotaciones externas con mancuerna y remos con mancuerna

@lomm.fitness taken in Fitality SPGG by @luisoscarmora.m

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4 days ago

Creo que los que competimos conocemos bien esa sensación de terminar y saber que no te guardaste nada 💪

Puedes quedar primero o último…

pero hay algo muy satisfactorio en saber que ese día diste todo lo que tenías.

Para mí, de eso también se trata competir: de buscar un poco más cuando crees que ya no hay mucho, exigirte cuando sería más fácil bajar el ritmo y terminar sabiendo que hiciste lo mejor que podías con lo que tenías 💪🧠🏆

Porque ganar siempre se disfruta, pero saber que lo diste todo se siente diferente 🔥 taken in Monterrey, Nuevo Leon, Mexico by @luisoscarmora.m

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57

5 days ago

No necesitas sentirte listo.

Puedes entrenar durante meses, prepararte para cada escenario y hacer todo bien…

y aun así sentir nervios cuando llega el momento de competir.

Estar listo no significa no tener dudas.
Significa confiar en el trabajo que hiciste incluso cuando aparecen.

La confianza no siempre llega antes de actuar.
Muchas veces se construye actuando.

Entrena, prepárate y compite!

Y cuando llegue el momento, no esperes a sentirte listo.

Hazlo de todos modos ⚔️🔥 by @luisoscarmora.m

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6 days ago

Arrímense a la brasas.🔥
.
🏠 @powerfitcrosstraining
🎥 @ivanguzmaan / @karengalindoj.esm by @luisoscarmora.m

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5

7 days ago

COMMIT. ADAPT. ENDURE
@picsil_sport.mx

Código LOMM para obtener un descuento en todos sus productos @picsil_sport.mx 💯🔥 by @luisoscarmora.m

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17

8 days ago

Guarda esta villa para tu próximo camp en Puerto Vallarta. 🌴

Villa Tita será nuevamente la sede del LOMM Hybrid Camp 2027.

4 días para entrenar, aprender y convivir en un espacio diseñado para salir de la rutina y enfocarte en tu rendimiento.

📍 Puerto Vallarta
📅 2–5 de abril, 2027

Entrenamiento, hospedaje, alimentación, recuperación y una experiencia completa en un solo lugar.

Comenta CAMP y te enviamos toda la información. by @luisoscarmora.m

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11 days ago

FUERZA → POTENCIA → VELOCIDAD

La fuerza no es solamente cuánto peso puedes levantar. Es un espectro

Fuerza máxima: producir altos niveles de fuerza contra cargas elevadas.

Potencia: producir mucha fuerza en el menor tiempo posible.

Velocidad: aplicar fuerza lo más rápido posible con cargas mínimas o nulas

Peso muerto. Snatch. Sprint.

Tres movimientos distintos, tres expresiones de fuerza.

Porque no entrenamos ejercicios por entrenarlos: entrenamos adaptaciones y elegimos las herramientas según lo que queremos desarrollar.

Ser más fuerte no significa únicamente levantar más peso.
También significa aprender a expresar y transferir esa fuerza cada vez más rápido al deporte. by @luisoscarmora.m

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11 days ago