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Lukas

@lukas.cygan

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Always on the run! taken in Berlin, Germany by @lukas.cygan

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3 months ago

Put that work in!

#train #sport #crossfit #running #motivation by @lukas.cygan

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4 months ago

Meine eigene Lösung periodisierung und feste Ziele!
#train #crossfit taken in Berlin, Germany by @lukas.cygan

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4 months ago

Dank @luka_mara_ gehts schnell voran!
Freue mich auf das was noch kommt!

#crossfit #train taken in Berlin, Germany by @lukas.cygan

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4 months ago

Be active! by @lukas.cygan

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4 months ago

Und viel wichtiger der Spaß und die Afterparty, die war mehr als Standart @kitschkrieg taken in Tempelhofer Feld by @lukas.cygan

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4 months ago

Train short,train long but train! taken in Berlin, Germany by @lukas.cygan

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4 months ago

Kohlenhydrate werden vom Körper deutlich schneller in nutzbare Energie (ATP) umgewandelt.
Sind die Kohlenhydratspeicher voll arbeitet der Körper im Training ökonomischer und du kannst mehr im Training geben!

Bessere Regeneration: Nach dem Training sind die Glykogenspeicher leer. Kohlenhydrate nach dem Sport füllen deine Speicher wieder auf und so kann dein Körper sich erholen

Also vergess deine Kohlenhydrate nicht!
Guten Hunger und umso besseres Training! by @lukas.cygan

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4 months ago

Und es macht alles auch noch Spaß:) taken in Berlin, Germany by @lukas.cygan

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4 months ago

Aber es macht spaß! taken in Berlin, Germany by @lukas.cygan

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4 months ago

Egal wie lange du trainierst oder welche Sportart:

Wenn Du und Ich sport machen dann werden
Die Glückshormone:Dopamin, Serotonin und Endorphine in großer Form freigesetzt.
Das macht gute Laune, bishin zu einem kleinen Glücksrausch(Runners High).

Sport senkt außerdem den Cortisolspiegel, senkt also deinen psychischen Stress und lässt dich nach dem Training Stressfeier werden.

Je nach Sportart hast du auch noch wertvolle Soziale Interaktionen bei denen du abschalten kannst.

Also trainier dich glücklich! by @lukas.cygan

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4 months ago

Nowadays everybody do Ultra Distance races, run sub60 Hyrox, bench 120kg and squat 200kg.Im also training for some of this goals but just a few people in the world can achieve them all in one year. taken in Berlin, Germany by @lukas.cygan

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5 months ago