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Lu Melo

@luuana.melo

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Me reencontrei através do movimento
Constância > perfeição
🏷️ LUMELO @kaisanbrasil | @hidratei | @maismu | @desincha
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Eu demorei um tempo para decidir se queria compartilhar essa parte da minha história por aqui.

Porque, hoje, muita gente me conhece através do treino.

Do CrossFit. Da corrida.

E talvez nem imagine como tudo começou.

A verdade é que eu não comecei porque amava exercício. E também não aconteceu da noite para o dia.

Teve muito erro, adaptação e tempo até que tudo começasse a fazer sentido.

Então resolvi contar essa história.

Não em um vídeo. Mas aos poucos e conforme eu for me sentindo confortável!

Porque acho que cada fase merece ser contada.

Esse é o primeiro episódio de “Antes de ser essa pessoa”. 🤎 by @luuana.melo

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a month ago

Terapia! ✨🤍 LOOK: @kaisanbrasil tenho cupom LUMELO
Procura por K4983-A
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#penteado #look #lifestyle #inspiração #motivacao by @luuana.melo

68k

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2 months ago

Tem dias em que a balança sobe. Tem treino que sai ruim. Tem semana que você sai da rotina, come além do planejado e pensa que estragou tudo.

É justamente nesses momentos que muita gente desiste.

Mas uma semana não define o seu resultado. Um treino perdido não apaga todos os outros. Um número na balança não diz quem você é e nem até onde você pode chegar.

Quando pensar em desistir, lembre-se: o seu estado atual não determina o resto da sua história.

Continue treinando, volte para a sua rotina na próxima refeição, no próximo dia, no próximo treino. A consistência sempre vale mais do que a perfeição.

O corpo que você quer construir é consequência das escolhas que você repete, não dos deslizes que acontecem pelo caminho.

Não desista de você por causa de um momento.

✨ Salve este post para lembrar disso nos dias difíceis.

💬 Me conta: qual foi a última vez que você quase desistiu, mas decidiu continuar?

#fitness #emagrecimento #vidasaudavel #treino #musculacao crossfit corrida habitossaudaveis constancia disciplina motivacao saude bemestar transformacao lifestylefitness by @luuana.melo

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3 months ago

Deixa ela, com o treino de costas dela! 💅🏽🦋
Look novo de pré treino: @avvi.br 🏷️ LUMELO
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Ib.: @amandacaroli.lifestyle
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#lifestyle #explorar #treino #inspiracao #motivacao by @luuana.melo

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2 months ago

@kaisanbrasil vocês arrasam demaaaaais! ✨💛
E vocês tem 10% off usando o cupom LUMELO
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#asdivasusam #kaisan #lifestyle #fitness lookfitness by @luuana.melo

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an hour ago

A vida não precisa estar perfeitamente organizada para a gente voltar a cuidar de si. 🤍

Por aqui, a mudança bagunçou nossa rotina e acabamos deixando a alimentação um pouco de lado. Agora é hora de voltar ao básico, organizar a semana e retomar os pequenos hábitos que fazem diferença no nosso dia a dia.

Ainda que não tivéssemos fazendo tudo, estamos sendo bem orientados pelo time da @consultoria.aura 🤍💛🤏🏽
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E aí, te inspirei a fazer alguma coisa por você hoje? 🥹✨

#RotinaReal #Autocuidado #OrganizaçãoDaSemana #MarmitasDaSemana #VidaSaudável by @luuana.melo

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16 hours ago

POV: você aprendeu a flutuar na barra e agora não quer mais parar 😂🔥

E uma grip que te dá segurança e confiança pra treinar faz TODA a diferença! 🫶🏼 Tenho usado essa da @fuel_sports e tô adorando! 💪🏼

Quer garantir a sua também? Use meu cupom LUMELO e ganhe 10% OFF! 🛍️

#explorar #CrossFitBrasil #CrossFitGirls #Grip #Bmu by @luuana.melo

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a day ago

🎂 O aniversário é da @hidratei , mas quem ganha o presente somos nós! 💙

A Linha Sport está com preço especial e, usando meu cupom LUMELO, você ainda ganha mais desconto!

Aproveita! ✨

#Hidratei #HidraLovers #LinhaSport #CabelosSaudáveis #HairCare FitnessLifestyle Publicidade by @luuana.melo

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3 days ago

Eu sempre me humilho e ela da um jeitinho!!! ✨🤏🏽💖 ela é a melhoooor!
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#lifestyle #explorar #treino #inspiracao #meme by @luuana.melo

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7 days ago

Minhas formas favoritas de consumir whey protein
Os que uso são da @maismu e temos desconto com o cupom 🏷️ LUMELO que garante 20% off em todo site só hoje e amanhã 15/10.
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#maismu #proteina #dietasaudavel #emagrecimento #fitness

1 rap 10
Creme de whey (15g de leite em pó + 20g de whey e um pouco de água para misturar)
Coloca na airfryer para dar uma torradinha
Frutas em cima a seu gosto e polvilhe leite em pó

1 ovo
20g de farelo de aveia
10g de leite em pó desnatado
1/2 banana amassada
10g de whey
Fermento

Mistura tudo e coloque na frigideira até assar dos dois lados

Para a cobertura
10g de leite em pó desnatado
10g de whey
Água até dar o ponto de calda

30 g de aveia em flocos
150 ml de água desnatado (ou 15g de leite em pó desnatado + água)
1/2 banana amassada
30 g de whey protein
15 g de doce de leite zero açúcar
Canela a gosto (opcional)

Modo de preparo
Em uma panela, misture a aveia com a água ou o leite, a banana e a canela.

Cozinhe em fogo baixo por 3 a 5 minutos, mexendo até engrossar.
Desligue o fogo e espere amornar um pouquinho.
Adicione o whey e misture bem. Se ficar muito grosso, coloque um pouquinho mais de líquido.

Finalize com o doce de leite zero por cima e canela, se gostar.

Meu truque: não coloque o whey com o mingau fervendo. Espere amornar para ficar mais cremoso e evitar que o whey empelote.

25 g de whey protein
15 g de leite em pó desnatado
2 a 4 colheres de sopa de água
100 g de morango, uva ou outra fruta de sua preferência

Misture o whey com o leite em pó.

Acrescente a água aos poucos, mexendo até formar um creme liso e consistente.
Coloque na geladeira por alguns minutos, se quiser uma textura ainda mais firme.
Sirva com as frutas picadas por cima.

Sem segredo: corte as frutas a seu gosto e coloque whey por cima (de paçoquita é perfeito)

Ingredientes
1 banana média congelada (aprox. 100 g)
25 g de whey protein
15 g de leite em pó
Água gelada aos poucos, até dar o ponto - bem pouco.

Modo de preparo
Coloque a banana congelada no liquidificador potente ou processador.
Adicione o whey e o leite em pó.

Acrescente um pouquinho de água gelada e comece a bater.
Adicione mais água somente se necessário, em pequenas qu taken in São Paulo, Brazil by @luuana.melo

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4 days ago

O básico que faz a diferença! ✨💖💅🏽 Gostaram?!
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Look: @kaisanbrasil 🏷️ LUMELO
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#penteado #lifestyle #explorar #treino #inspiracao taken in São Paulo, Brazil by @luuana.melo

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5 days ago

Para hoje é sempre, ok?! ✨💖 by @luuana.melo

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6 days ago