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____ LUANA MARIÁ

@luuhmariah

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📍Paraense no Rio de Janeiro ☀️🏖️🌊
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lifestyle • viagens • auto cuidado • saúde
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vida real com humor e leveza 🍀✨
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AHO 🪬🧿📿

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•• minha relação com os treinos é de amor e ódio, mas com o lugar onde eu treino é só AMOR! 😂🧡

não é à toa que considero a @silvagym a MELHOR academia do Brasil!

muito além de estrutura e equipamentos, o que faz toda a diferença pra mim é estar num ambiente onde sou cuidada, respeitada e recebo uma atenção verdadeiramente individualizada.

nada de academia lotada, treinos no automático ou ser só mais uma aluna. Aqui, cada detalhe importa!

e hoje, ter o @igor.fs_trainer acompanhando meus treinos com tanta atenção, dedicação e profissionalismo faz toda a diferença na minha evolução.

acordar e vir treinar na @silvagymbr é muito além de uma rotina, é uma MOTIVAÇÃO! 🧡✨🏅 taken in Rio De Janeiro, Brazil by @luuhmariah

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2 days ago

Um pedacinho de Portugal no coração do Jardim Botânico, no Rio de Janeiro. 🇵🇹✨

O Quinta da Henriqueta é um restaurante que celebra a riqueza da gastronomia portuguesa, com destaque para as tradições dos Açores, em uma experiência que une sabores autênticos, tradição e sofisticação.

Instalado em um casarão cheio de charme, o restaurante se destaca pela cozinha cuidadosa, pelos pratos que valorizam suas origens e por uma atmosfera acolhedora e elegante.

E toda essa dedicação já rendeu um reconhecimento especial: o Quinta da Henriqueta integra a seleção do prestigiado Guia Michelin em 2025 e 2026.

Um endereço para quem aprecia boa gastronomia, excelentes vinhos e experiências que vão muito além da mesa. 🍷✨🇵🇹 taken in Rio De Janeiro, Brazil by @luuhmariah

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3 days ago

• Tu também podes ter uma experiência de Hotel 5 Estrelas ⭐️ na tua casa com a @hoomybr ! taken in Rio De Janeiro, Brazil by @luuhmariah

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4 days ago

Buonasera da Armaf é um perfume de luxo envolvente, com notas de bergamota, maçã verde e um toque de gengibre ✨

E se tu gostas de descobrir perfumes importados que fogem do óbvio, vale a pena conhecer essa fragrância. A Renata trabalha com perfumaria árabe e tem várias opções incríveis para quem ama esse universo. taken in Rio De Janeiro, Brazil by @luuhmariah

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9 days ago

•• Bolinho proteico com aveia Junco ♥️

Nutritivo, saboroso, macio por dentro e douradinho por fora.. Uma opção prática para preparar, congelar e comer quando quiser.

🛒 INGREDIENTES

•• 🍗 para os bolinhos:

* 1 peito de frango inteiro, sem osso
* 2 sobrecoxas grandes, desossadas e sem pele {as vezes faço com a pele}
* 1 ovo
* 200g de quinoa cozida
* 200 a 300 gramas de aveia em flocos finos da Junco {vai colocando até sentir que deu um ponto bom pra bolinho}
* 1 cenoura grande ou 2 médias raladas
* Páprica defumada, cúrcuma, azeite e pimenta-do-reino à gosto
* Cebolinha e salsinha a gosto
* Queijo da tua preferência para rechear

•• 🌿 para a pastinha especial:

* 2 ovos
* ¼ de cebola roxa
* ½ dente de alho
* Salsinha e cebolinha frescas a gosto
* Páprica defumada e sal a gosto

👩🏻‍🍳 MODO DE PREPARO

Processe o frango com 1 ovo {aqui, o ovo ajuda a processar melhor}
Bata separadamente os ingredientes da pastinha especial e misture tudo.

Acrescente a quinoa cozida, a cenoura, os temperos e a aveia em flocos finos da Junco aos poucos, até obter uma massa úmida e firme o suficiente para modelar.

Forme os bolinhos, recheie com queijo e leve ao congelador em uma bandeja. Depois de congelados, armazene em recipientes ou saquinhos próprios para freezer.

Para preparar, asse no forno preaquecido a 180 °C por aproximadamente 25 a 35 minutos ou utilize a air fryer, ajustando o tempo conforme o tamanho. O centro deve atingir 74 °C.

✨ A aveia em flocos finos da Junco é o ingrediente que ajuda a dar aquela textura e liga perfeitas!

Salva essa receita para experimentar depois, e se fizer, me marcaaa?! 🥹🤞🏼

#junco #proteico #bolinho #receita #publi taken in Rio De Janeiro, Brazil by @luuhmariah

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9 days ago

• tu também podes viver essa experiência de hotel 5 estrelas na tua casa, com a Hoomy •

use meu cupom 🏷️ LUUHMARIAH ~ até 24% off* taken in Rio De Janeiro, Brazil by @luuhmariah

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11 days ago

🐺🍃✨

📍 @casadolobopenedo
🐆 @livgerie

• reconexão • taken in Penedo Itatiaia RJ by @luuhmariah

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12 days ago

• a vida é bonita demais pra gente só sobreviver •

🌅✨🍃 taken in Parque Nacional dos Lençóis Maranhenses by @luuhmariah

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15 days ago

📍 @saomiguel_bar 🍃 taken in Rio De Janeiro, Brazil by @luuhmariah

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16 days ago

a convite da @cseventos fui prestigiar o stand da @lorealpro_education_brasil e conhecer o Repair Lab e viver uma experiência imersiva no universo da reparação capilar.

✨

#TheRepairLabLorealPro

@sampaio_carol
@micheldiamant taken in Rio De Janeiro, Brazil by @luuhmariah

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17 days ago

✨🤍 by @luuhmariah

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19 days ago

•• turistando na cidade que eu moro ♥️

// fomos aos centro da cidade, visitamos a Biblioteca Real - Gabinete Português, vimos um samba no meio da praça, conhecemos a confeitaria Colombo e vimos livrarias e sebos com um acervos incríveis.. e é claro, rimos MUITO juntas das aleatoriedades do nosso dia .. o Rio de Janeiro continua lindo, mesmo em dias nublados ✨ taken in Rio De Janeiro, Brazil by @luuhmariah

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a month ago