Instagram story viewer> @maarkovaall> Posts

Lera | Barber SPb | Skip Rope

@maarkovaall

1.5K

followers

495

following

💈Барбер в СПб
🏃🏼‍♀️Учусь прыгать со скакалкой
📍 Запись в Direct

POSTS STORIES REELS TAGGED

My therapy in the morning ✨

#jumprope#jump#skipping#скакалка#прыжкисоскакалкой taken in Санкт-Петербург by @maarkovaall

5k

27

a month ago

Чистый разум дает мне только она. Скакалка.

#скакалка#jump#прыжкисоскакалкой#jumprope#skiprope taken in Кинешма by @maarkovaall

1k

36

20 days ago

День барбера чееек🔥 taken in Moscow, Russia by @maarkovaall

138

12

5 months ago

by @maarkovaall

105

11

2 days ago

#jumprope#jump#skipping#skippingrope#трюкисоскакалкой taken in Санкт-Петербург by @maarkovaall

83

19

3 days ago

ПП-ватрушки с творогом и ягодами — нежный десерт, который идеально подойдёт к завтраку!

Всего 4 ватрушки, простые ингредиенты и отличный баланс КБЖУ 😍

Ингредиенты:

Для основы:

• Творог 4% — 400 г
• Яйцо — 1 шт. + 1 белок
• Мука — 3 ст. л.

Для начинки:

• Греческий йогурт 2% — 200 г
• 1 желток
• Сахарозаменитель — по вкусу
• Клубника и голубика — по вкусу

Приготовление:

1. Смешиваем творог, одно целое яйцо, один белок и муку.
2. Из полученной массы формируем 4 корзиночки с углублением посередине.
3. Для начинки смешиваем оставшийся желток, греческий йогурт и сахарозаменитель.
4. Раскладываем начинку по корзиночкам и добавляем ягоды.
5. Отправляем в аэрогриль и выпекаем 40 минут на 150° до готовности и красивой золотистой корочки.

КБЖУ на 1 ватрушку:
Б: 17 г | Ж: 5 г | У: 13 г

Получается нежно, вкусно и совсем несложно! 💗

Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и обязательно попробуй приготовить!

#ППРецепты #ППВыпечка #ППВатрушки #ПолезныеДесерты #РецептыНаКаждыйДень taken in Санкт-Петербург by @maarkovaall

64

12

4 days ago

Маленькая история одного насыщенного дня 🤍

Утренние ритуалы, тренировка в DDX Fitness @ddx_fitness , любимая скакалка, SPA, вкусная еда, работа и новые знания.

Для меня важно находить баланс между заботой о себе, физической активностью и профессиональным развитием.

И пусть каждый день будет наполнен движением и маленькими победами над собой! ✨

#КлубКреаторовDDXFitness #DDXFitness #DDXCORE #МойДень #FitnessLifestyle taken in Санкт-Петербург by @maarkovaall

103

34

5 days ago

Наконец-то EB Go Go получился!!!😍

Спасибо @yuuuu17_17 за объяснение и помощь ❤️

#jump#ebgogo#ebgogomamba#прыжкисоскакалкой#рекомендации taken in Saint Petersburg, Russia by @maarkovaall

118

17

6 days ago

#здоровоепохудение#похудение#похудениедопосле#дисциплина#рекомендации taken in Санкт-Петербург by @maarkovaall

155

21

8 days ago

Вот такая мини связка с крестами у меня получилось на тренировке😍

Скакалка @future_jumprope 🔥

#скакалка#jump#прыжкинаскакалке#прыжкисоскакалкой#рекомендации taken in Saint Petersburg, Russia by @maarkovaall

96

37

8 days ago

13 г белка в порции блинов 🥞

В одном порционном наборе (целых 5 штук!) — всего 6 г жиров и целых 13 г белка. Идеальный завтрак для тех, кто следит за фигурой, но любит вкусно поесть.

Рецепт:
🥚 3 яйца
🥣 220 г греческого йогурта 2%
🥛 120 мл молока 1.5%
🍬 Сахарозаменитель по вкусу
🌾 100 г муки
💧 120 мл кипятка
🧂 Щепотка соли

Приготовление:
1. Смешиваем яйца, йогурт, молоко и сахзам.
2. Добавляем муку и соль, перемешиваем.
3. Вливаем кипяток (завариваем тесто) — оно станет эластичным!
4. Первый блин жарим на кусочке сливочного масла для аромата, остальные — на сухой сковороде.
КБЖУ на порцию (5 блинов):
🔥 6 Ж | 21 У | 13 Б

Сохраняй рецепт, чтобы не потерять! 📌

#пп #ппрецепты #блины #высокобелковые #фитнесрецепты здоровоепитание завтрак кбжу диета taken in Санкт-Петербург by @maarkovaall

120

28

10 days ago

-42 кг позади, это не только лишний вес, но и лишний моральный груз, я очень счастлива что я поменяла свой образ жизни, и главное, мне это нравится!🥰

#похудение#похудениедопосле#похудениескакалка#здоровыйобразжизни#здоровоепитание taken in Saint Petersburg, Russia by @maarkovaall

811

96

9 days ago