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Sequência muito bonita para não ir para o feed!

Trabalho de endurance nas argolas! Na sequência:

3 Strict Ring Muscle Up, 1 Front Spin to Inverted Hang, 5” Back Lever Hold, Back Lever Press, 5” One Leg Front Lever e 5 Tuck FL Pulls.

Se você quer fazer combos e complex mais difíceis e mais longos você precisa ficar mais tempo suspenso, e uma dica é você fazer sequências dos exercícios dinâmicos e estáticos básicos ou avançados que você já possui!

Duvidas e dicas sobre Calistenia? Manda um DM e/ou agenda sua aula experimental!

#calistenia #crossfit #gymnastics #ringsmuscleup #backlever #pullover #gymotivation taken in Bravus Training Club by @mad_workouts

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3 years ago

Vida boa não quer pressa! Aplique isso na musculação também!

A cadência na musculação é o tempo que você gasta para realizar determinado exercício, ou seja, o ritmo do movimento. Ao realizar qualquer atividade na academia, nós precisamos aplicar certa velocidade, certo? É essa velocidade que contribui para o fortalecimento dos músculos de maneira ideal e de acordo com seu objetivo!

1010, 2020, 3010, 4010, existem diferentes formas, procure um profissional de educação física para saber qual a cadencia ideal para o seu treino e alavanque seus resultados!

#musculação #gym #workout #gymmotivation taken in Alphaville by @mad_workouts

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3 years ago

Feliz o casal que treina junto! Feliz dia dos namorados!

Fica aí a mensagem do dia pra todos os casas que tenho o prazer de orientar, em especial esses dois que vão juntar as escovas em breve, e a todos os que me acompanham!

E encontre alguém que tenha os mesmos objetivos que você, que exercite o amor e que encontre apoio e força um no outro!

#diadosnamorados #valentineday #fitnesscouple #casalfitness #gym #calistenia by @mad_workouts

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3 years ago

E o Handstand e o Muscle Up, tá OK?

Depois de 1 ano venho postar essa troca com meu amigo Luís que veio lá do Pará para, dentre outras coisas, treinar especificamente Handstand e Muscle Up comigo!

O Luís já era praticante de Crossfit mas sentia muita dificuldade nesses tão almejados skills! E aí solicitou minha ajuda numa passada de 1 mês por Teresina!

Periodizei os treinos dessas 4 semanas de acordo com suas potencialidades e déficits e trabalhamos de modo geral força e estabilidade de core e drills de técnica!

Tá aí o resultado da última aula desse período!
Aqui te parabenizo novamente meu irmão pela dedicação e empenho e pela confiança no meu trabalho! Até breve!

#crossfit #calistenia #gimnastic #muscleup #handstand #coreworkout #gym #gymmotivation #explore #calisthenics #workout #trainning taken in Bravus Training Club by @mad_workouts

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3 years ago

Sexta é dia de Leg Day! Fechando mais uma semana de treinos!

E aproveitando pra lembrar aqui pra vocês que a faixa ótima de volume semanal para hipertrofia é de no mínimo 10 séries até a falha, independente da carga!

E digo mais, evidência recentes demandam 20 séries para membros inferiores! Então já sabe, cuida!

#legday #hipertrofia #hypertrophy #gymmotivation #training #musculação #wecandoit taken in Alphaville by @mad_workouts

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3 years ago

Como anda a sua capacidade cardiorrespiratória? 🫀🫁

Finalizando mais uma ficha de avaliação com o teste de Cooper! É bem simples, você corre durante 12 minutos e o resultado da distância a gente joga numa fórmula matemática! 🧭🏃‍♀️

Com o resultado conseguimos ver seu nível de capacidade aeróbica pela quantidade de oxigênio que seu corpo consome durante a atividade! O que chamamos de VO2max! 📈📉

Queria parabenizar o Pablo e a Letícia que arrasaram, e dizer que esse é um dos testes que eu faço na minha avaliação física! Entra em contato pra saber como anda seu corpo! 🤝👊

#run #exercise #cooper #aerobic #explorepage #gymmotivation taken in Teresina - Pi by @mad_workouts

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3 years ago

8M! Ser mulher é ser forte!

Venho aqui a parabenizar todas vocês mulheres por mais esse dia! “Mais esse” pois, ensinado pela minha mãe-solo, entendo minimamente que a batalha de vocês é diária desde sempre!

Sejam felizes, sejam livres, sejam fits, sejam quem vocês quiserem ser, pois vocês sim conseguem mover o mundo e fazer dele um lugar mais bonito e pleno!

Deixo aqui minha singela homenagem a todas vocês, em especial a minha rainha dona Lourdes, e meus sinceros agradecimentos a todas as minhas alunas e ex-alunas pela confiança e credibilidade!

Feliz dia da Mulher!

#8m #diadamulher #fitnessmotivation #fitwomen #calisthenics #explorer taken in Teresina - Piauí - Brasil by @mad_workouts

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3 years ago

Primeira experiência no Rope Jump! 🌉🤸

De fato uma sensação única! Muito massa e muito difícil de explicar!

Mas pros curiosos, pros entusiastas e pra eu ler e relembrar outrora, vou tentar relatar brevemente essa sensação de uma primeira vez!

É como se fossem 3 fases, 3 momentos!

A primeira, quando você pula, é de pânico e adrenalina total, como se fosse um choque!

A segunda, durante os primeiros segundos da queda é como se você morresse, como se desligasse por inteiro, os sentidos somem.

E a terceira, quando tá chegando e a corda te puxa, é como quando você acorda abruptamente de um pesadelo, sabe? No entanto a sensação é de relaxamento total! E aí quando você balança da vontade de ficar por horas lá! 😄

Agradeço demais a equipe alto astral do @triphorizontevertical! Parabéns pelo trabalho!

#ropejumping #adventure #radicalsports #explore #bungeejumping #adrenaline #lifestyle taken in Ponte Estaiada João Isidoro França by @mad_workouts

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3 years ago

Pra não deixar de evidenciar o que de fato eu gosto de fazer, um registro do treino de ontem!

Há mais de 10 anos treinando Breaking, mas só há alguns meses saindo da zona de conforto e tentando entender de fato os Powermoves. Esses movimentos dinâmicos de força que chamam atenção!

O objetivo do treino era aprender a conectar dois deles, o que chamamos de combo! Fazer a transição do Elbowtrack (movimento em slowmotion, ainda em desenvolvimento) com os Windmills (movimento de giro com as costas).

A frequência dos treinos ta difícil mas aí vamos devagarzinho e constante nesse universo desafiador da dança-esporte chamado Breaking!

#breaking #bboying #calisthenics #calistenia
#powermoves #olympics #dança #hiphop taken in C.t Escola Zoin De Circo by @mad_workouts

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4 years ago

Mantenha o foco!

Deixando registrado aqui parte do treino de sexta passada pra marcar esse começo de Outubro no mesmo ritmo!

Microciclo de choque nos Pulls (+10kg) e um deload nos Squats (-10kg) devido uma instabilidade no joelho!

As vezes precisamos dar um passinho pra trás pra dar dois pra frente!

Bora querer!

#calistenia #calisthenics #squats #workout #gymmotivation #musculação #streetlifting by @mad_workouts

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4 years ago

Como manipular a carga num treino calistênico?

Você já deve ter se perguntado como aumentar ou diminuir a intensidade em um treino com o peso corporal, e resposta é simples: Carga angular e tempo sob tensão (Time under tension/TUT).

No vídeo podemos ver um exemplo de manipulação por TUT. Um Bi-Set Calistenico, no qual o primeiro exercício (One Leg Plank Quad) serve para aumentar o TUT do quadríceps na execução do segundo exercício, avanço estacionário (Stationary Lunges).

Essa manipulação por TUT também pode ser utilizada em series intercaladas com Isometria, e que em breve falaremos disso!

Anota essa dica e experimenta!

#calisthenicsworkout #calisthenics #calistenia #legday
#workoutmotivation #workout #hipertrofia #timeundertension taken in Bravus Training Club by @mad_workouts

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4 years ago

Dia 01 de Setembro, dia do “Monta um treino pra mim? Qual exercício faz para perder essa gordura aqui? Meu joelho está estralando, o que eu faço? Em 2 meses eu consigo ficar assim?”

Brincadeiras a parte, é extremamente gratificante poder exercer essa profissão que consegue trazer a melhor versão de cada um, que consegue educar através do movimento e que enfim, cuida do corpo e da mente!

Agradeço imensamente a cada aluno pela confiança e a todos os admiradores do meu trabalho!

Com carinho, treinador Luis Filipe.

Dia do profissional de Educação Física.

#trend
#diadoprofissionaldeeducaçãofísica
#fotorandom
#educacaofisica
#calisthenics
#gymmotivation taken in Bravus Training Club by @mad_workouts

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4 years ago