Instagram story viewer> @madeinthayua> Posts

THAYUÃ | MOVEMENT & MOBILITY

@madeinthayua

8.4K

followers

948

following

🔓 Unlock your body
🤸 Mobility • Strength • Flexibility
🎭 Movement Artist
🌀 KEEP MOVING

POSTS STORIES REELS TAGGED

NEW SEASON ❤️‍🔥 by @madeinthayua

309

21

a month ago

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 taken in Ningbo (宁波) by @madeinthayua

114

4

a month ago

As fotinhas ficaram boas! 🥊 taken in Ningbo (宁波) by @madeinthayua

168

15

a month ago

🌟 3 EXERCÍCIOS PARA MOBILIDADE DA COLUNA

Nossa coluna vertebral pode ser dividida em 3 grandes regiões móveis:
🔸 Cervical
🔸 Torácica
🔸 Lombar

E podemos explorar sua mobilidade através de movimentos como:
↕️ Flexão e extensão
↔️ Flexão lateral
🔄 Rotação
⭕ Circundução

🌀 3 exercícios para explorar esses movimentos:

1. Ondinhas
Flexões e extensões contínuas e articuladas da coluna.

2. Esfinge + rotações
Extensão da coluna combinada com movimentos de rotação.

3. Cobra + rotações + FNP
Uma combinação para explorar extensão, rotação e amplitude de movimento de forma progressiva.

⚠️ E depois do treino?

COMPENSA! Vamos de bolinha. 🧘🏽

Ao terminar, permita que a coluna relaxe em uma posição confortável, sem forçar o movimento contrário.

💡 Lembre-se: realize cada movimento com presença e controle, sem prender a respiração e respeitando a amplitude confortável do seu corpo.

🔁 Experimente 6–8 repetições de cada exercício e, ao final da série, permaneça cerca de 8 segundos em uma posição confortável, respirando e relaxando.

Ótimos treinos!
KEEP MOVING! 🌀 taken in Ningbo by @madeinthayua

3k

37

16 days ago

🌟 3 EXERCÍCIOS PARA SOLTAR O QUADRÍCEPS!

Quadríceps muito tenso? Experimente essa sequência para trabalhar mobilidade, alongamento e relaxamento muscular. 🧘🏽

⚠️ IMPORTANTE:
Após realizar 6–8 repetições, diminua a tensão e permita que o corpo relaxe. Solte o ar lentamente ao chegar ao final do movimento e permaneça na posição por cerca de 30 segundos, sempre respeitando seu limite.

A respiração e o relaxamento ajudam a reduzir a tensão durante o alongamento e permitem explorar o movimento com mais conforto. ✨

🫶🏽 SEQUÊNCIA:

1️⃣ Puxar o tornozelo em direção ao bumbum + deitar sobre uma perna;
2️⃣ Afundo + retroversão pélvica;
3️⃣ Afundo com bloco na parede + contração e relaxamento puxando a perna (FNP).

💡 Não precisa forçar para sentir que está funcionando. Busque controle, respiração e progressão.

Ficou com alguma dúvida? Me manda um direct! 🌟

KEEP MOVING! 🌀 taken in Ningbo by @madeinthayua

10k

144

20 days ago

Vamos SOLTAR esse QUADRIL!? 😮‍💨
.
.
.
3 EXERCÍCIOS BÁSICOS PARA SOLTAR O QUADRIL:
.
1) Rotações de perna (dente e fora);
2) Abdução e Adução (força no glúteo e virilha);
3) Cócoras (FNP + alongamento);
.
.
.
.
.
.
.
.
#keepmoving #hipsmobility #mobilidadequadril #flexibilidade taken in Ningbo (宁波) by @madeinthayua

1k

59

a month ago

TESTEI O TREINO DO TOM HOLLAND! 🕷️❤️🕸️ Bemmmm pegado!

O vídeo ficou longo, comente para eu soltar a parte 2! 🤟🏽🌟
.
.
.
.
.
.
#tomholland #spiderman #workout #calisthenics #calistenia taken in Hangzhou, China by @madeinthayua

383

55

2 months ago

🐊 (Re)conhecendo novos espaços, posturas e sentimentos!
.
.
.
.
.
.
.
.
#handstands #circusart #luxor #egypt #crocstand #dancer #artist taken in Steigenberger Nile Palace Hotel - Luxor - Egypt by @madeinthayua

384

7

2 years ago

CHINA 🇨🇳 | Ningbo Season 2026/08 🌟 taken in Ningbo (宁波) by @madeinthayua

204

18

2 months ago

استمتعت به كثيرًا! 💛✨☀️ “Aproveitando muito!”
.
.
.
.
.
.
.
#egytp2025 #internationaldancer #artist #temporada #dancer #actor #circusartist taken in Gravity Hotel & Aqua Park Hurghada by @madeinthayua

365

27

a year ago

NAVY SHOW ⚓️🌊☀️
.
.
.
.
.
.
.
.

Thank u best @sona_luve 🌟 taken in Hangzhou, China by @madeinthayua

292

22

5 months ago

Working hard! ❤️‍🔥 taken in Hangzhou, China by @madeinthayua

357

14

6 months ago