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Mariana Duque | Preparadora Física de Bailarinos

@mahriduque

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🩰 Biomecânica e preparação física aplicada ao ballet
💪🏻Corpo forte, estável e preparado para sustentar a técnica
👇🏻 Entre para o Método EIXO

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🩰 A preparação física específica deveria fazer parte da rotina de todo bailarino.

Não apenas para reduzir o risco de lesões.

Mas para evoluir.
Para dançar por muitos anos.
E para desenvolver um corpo capaz de sustentar a própria técnica.

A preparação física deixou de ser um diferencial.

Ela se tornou uma necessidade para quem quer alcançar o seu melhor na dança.

Neste carrossel, eu mostro como o Método EIXO desenvolve capacidades físicas que a técnica, sozinha, não consegue construir. 💜 by @mahriduque

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17 days ago

Essa é minha história.
E ela sustenta cada exercício, cada orientação.
Porque eu sei, na pele e na ciência, o que acontece quando o corpo não está preparado para o que pedimos dele.

A dança também já te ensinou algo assim? by @mahriduque

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3 months ago

Prazer, Mahri Duque. 💜
Me manter em crescimento e entregar o melhor para meu clientes/alunos é minha meta.
"Quando você para de melhorar, você deixa de ser bom"

CREF: 12354-1 by @mahriduque

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3 years ago

Nem sempre é a apresentação ou a quantidade de ensaios, isoladamente, que leva à lesão.
Muitas vezes, o problema está no acúmulo de carga sem recuperação suficiente entre um treino e outro.

Recuperar também faz parte da preparação!

Me conta: O que você faz para recuperar o seu corpo entre um treino e outro? 👇🏻 by @mahriduque

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a day ago

Alguns exercícios que trabalham capacidades importantes para construir um arabesque mais forte, estável e eficiente.

Lembre-se: pode fazer mais cambré e subir mais a perna do que eu (bailarina aposentada rs), desde que mantenha as estruturas sem compensações, que tanto falo aqui!

Salve este post para incluir esses exercícios na sua preparação física 💜 by @mahriduque

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10 days ago

Quando pensamos em melhorar o arabesque, quase sempre olhamos para a perna que sobe.
Mas, muitas vezes, o que realmente limita esse movimento está na estabilidade da perna de apoio, no controle da pelve, na organização do tronco, na coordenação entre essas estruturas fazem parte de um bom arabesque…

É por isso que, muitas vezes, insistir apenas em ganhar mais amplitude não resolve o problema.
No ballet, o corpo funciona em conjunto. E entender isso muda completamente a forma de treinar. 💜

ME CONTA: O que você acha que tem limitado o seu arabesque hoje? 👇🏻 by @mahriduque

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12 days ago

No ballet adulto, a evolução não depende apenas de repetir os movimentos. Preparar o corpo para responder melhor à técnica faz toda a diferença.
Salve este post para consultar sempre que precisar e envie para alguém que faz ballet adulto 💜 by @mahriduque

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18 days ago

June Dump
Junho foi uma mistura de festa junina, copa, dia dos namorados e aniversário.
Mas me mantive no tema aniversário, pois não nasci no meio do ano à toa, concorda?! 🤭💜 by @mahriduque

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19 days ago

Começar o ballet na vida adulta não significa começar em desvantagem. Significa começar com desafios diferentes.

Isso pode exigir mais tempo, mais paciência e uma preparação física bem direcionada.
Mas não diminui o valor da conquista.

Você começou no ballet quando era criança ou depois de adulto? Conta aqui nos comentários. 👇🏻 by @mahriduque

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24 days ago

E assim eu me despeço do meu mês. 💜 Junho sempre é especial demais!!!
Que essa menina continue vivendo em mim, sonhando e sorrindo. 🥹

#happybirthday #birthdaytrend #aniversário #trendaniversário by @mahriduque

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25 days ago

A força dos abdutores do quadril é fundamental para a dança. Eles participam da estabilização da pelve, ajudam no alinhamento dos membros inferiores e influenciam diretamente movimentos como giros, saltos, equilíbrio e sustentações.

Quando essa musculatura não consegue cumprir bem sua função, o corpo começa a compensar. E essas compensações podem aumentar a sobrecarga no quadril, joelho e até no tornozelo ao longo do tempo, aumentando as chances de lesão.

É claro que nenhum exercício resolve tudo sozinho. Mas esse é um daqueles que entrega muito e merece espaço na rotina de grande parte dos bailarinos.

E você? Esse exercício já faz parte do seu treino? 👇🏻 by @mahriduque

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a month ago

A lesão raramente é o começo da história. Muitas vezes, o corpo já vinha mostrando sinais há semanas ou meses.
O desafio é aprender a reconhecê-los antes que a dor apareça!

Comenta aqui se você já percebeu algum desses sinais no seu corpo 👇🏻 by @mahriduque

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a month ago