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Majo San Felice | Suelo Pélvico Fitness Coach

@majopump

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🤸‍♀️Profesora Nac de Educación Física INEF Dr E Romero Brest
@lesmillsargentina trainer
ACTIVIDAD FÍSICA PARA TODOS
LONGEVIDAD ACTIVA

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taken in Buenos Aires, Argentina by @majopump

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a day ago

A veces pensamos que con un dia de 💩 te vas a quedar pedaleando sola, y ..... NO 🎉🎉 ,tus alumnos NO abandonan su clase de RPM.

❓️RPM , qué es , qué diferencia tiene con Spinning o con Indoor Cycling ?

🚴‍♂️RPM es un programa.de entrenamiento de Les Mills , es una clase de fitness, se realiza en una bicicleta fija, no medimos frecuencia cardíaca, ni cadencia, cuidamos la técnica de pedaleo , la postura, utilizamos música altamente motivadora, nos desafiamos a nosotros mismos , generamos conexion entre nosotros, nos sumergimos en en elnritmonde cada track ( la clave ) ,nos sentimos un verdadero equipo que entrena a la par, SOMOS UN PELOTÓN.

✨️Todo esto nos proporciona grandes beneficios , mejora nuestra capacidad aeróbica, nuestra fuerza en el core , piernas , glúteos, tenwmos un objetivo en común, nos enfoca mentalmente, pero lo mejor de todo es que tenemos un grupo ,donde nos divertimos y entrenamos al mismo tiempo

♥️Les Mills RPM es una experiencia única, siempre vas a querer volver a repetirla, hasta en un dia de 💩
Todavía no la probaste????

#fitnesslife #entrenamiento
#cardio

@onewaybodycenter
@lesmillsargentina2 by @majopump

21

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10 days ago

✨️Cada relanzamiendo es una fiesta, asi lo vivo y trato de transmitirlo a mis alumnos. Y como es una fiesta me "clavé" el catsuit para la ocasión, les debo los tacos 🤣🤣🤣.

💪🏽 No dejo de sorprenderme y divertirme, de eso se trata, entrenar en un ambiente agradable y en buena compañía ,somos equipo , team como se dice ahora, para mí una HERMOSA BANDA PUMPERA. 💪🏽

✨️Aguante #bodypump, la manera más rápida de ponerse en forma !!!!

🎉El Mix #138 esta en casa,en @onewaybodycenter.

❓️ Y vos , ya lo hiciste? Qué tema te gustó mas ? Te leo

@lesmillsargentina2

#bodypumplovers #entrenamiento
#fitness by @majopump

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17

22 days ago

🔥 Cuando se vienen los nuevos los RELANZAMIENTOS no hay tiempo que perder. Se estudian nuevas notas coreografías, nueva música, nuevos movimientos, nuevos set ups, nuevas posibilidades de hacer de nuestras clases algo especial , algo diferente, sorpresas, renovación. Los relanzamientos son mágicos.

📅 Desde 1998 que comencé como Trainer de #lesmills en Argentina ,cada relanzamiento lo preparo con mucha pasión, amor y compromiso. Amo esa sensación, esa "clase show" que los alumnos esperan. Y lo hago en los momentos que puedo, como verán 🤣🤣

❤️Hagamos de cada Relanzamiento una FIESTA !!!

@onewaybodycenter
@lesmillsargentina2

#bodypump #rpm #bodycombat #lesmills by @majopump

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a month ago

🤸‍♂️Sí, soy Profe de Educación Física, pero para serlo, antes tenemos un título intermedio, Maestro Nacional de Educación Física,.

✨️Ser MAESTRO es un orgullo, una misión. En mi caso enseñar desde el movimiento es mi propósito, mi #ikigai . Soy feliz enseñando, entrenando personas de.todas las edades, educando su movimiento colaboro con su salud .

💞Porque ser Maestro es un montón.

🫂SER MAESTRO NO SE TRATA DE TÍTULOS ,SE TRATA DE DEJAR HUELLAS AMOR.♥️♥️♥️♥️

#educaciónfisica
#inef #vocacióndocente #maestro taken in Villa Urquiza by @majopump

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a month ago

✨️El deporte siempre fue ,es y será mi manera de vivir . No comprendo la vida sin actividad física.. Creo firmemente en que tiene el poder de salvar vidas , física y mentalmente, Hice de todo!!! Gimnasia, Equitacion, Tennis, hockey,fútbol danza ,etc, 🤸‍♂️

♥️Este Sr de la foto fue quien me inició en el deporte, me llevaba al club desde.pequeña, a SITAS, fue mi profesor de Equitacion, mi impulso, el me levantaba temprano para ir a competir, me hacia el desayuno y me abrigaba bien para ir a buscar a los caballos.El me contaba que habia sido gimnasta, y aquí esta la prueba ♥️. Luego mi madre se encargó de llevarme.Ferrona entrenar gimnasia, tardes largas de entrenamiento luego del colegio.

En fin, todo ese pasado deportivo es la base de la Profe de Educación Física que soy hoy.

Amo al deporte y la actividad física con todo mi corazón

PD: juro que hacia cosas mas complicadas que un rondón eh 😊😊 taken in Villa Urquiza by @majopump

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a month ago

💪🏽💪🏽Para un #domingo con mucha energía!! Les dejo una mini rutina .

✅️ Simple ,amigable y divertida. Hacerla en series , podes repetir la serie cuantas veces quieras , descansá entre 30 y 40 " entre ejercicios y entre 1 minuto y 1 minutos y medio entre series. Repetida las veces que quieras.

✨️ Hacela y contame !!!

#entrenamiento #salud #suelopelvico #weekend taken in Fátima, Buenos Aires, Argentina by @majopump

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26

a month ago

⚠️Ojo con estas imágenes,...... sin pura emoción y risas.

❤️Me encanta compartir cosas lindas que me pasan, de verdad creo en que la actividad física es mucho más que ganar músculo y perder grasa, mucho más que beneficios fisiológicos. CREO CON TODO MI CORAZON EN SU PODER DE SANAR , A TRAVÉS DE LA SONRISAS , DEL DISFRUTE.

🏃‍♂️Y sí, en alguna parte de la carrera no me sentía tan bien , pero al final, siempre pesa más lo bueno.

❓️Y vos , por qué haces actividad física?? Te pasa esto cuando entrenas?
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#actividadfísica #endorfinas
#running #salud #entrenamiento
. taken in Villa Urquiza by @majopump

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2 months ago

🙏🏼No podría estar más agradecida. Hasta en momentos tristes el corazon siempre tira para adelante, solo hay que escucharlo y dejar que gente linda te acompañe.

💪🏽 Volver a correr la #mediamaratondebuenosaires
Luego de 10 años es para mí un logro muy importante. Solo pretendía llegar, y no solo eso, llegué exactamente igual en tiempo , con 10 años más y con un par de operaciones de rodillas más 🥰.

✨️GRATITUD , siempre hay que agradecer, familia, amigos , profes, alumnos, todos me empujaron hasta la meta , así lo sentí desde la salida.

💞Hoy , apoyada por todos emocionalmente, quiero mencionar en especial a tres personas : @tommygojman (mi niño mayor) que nos llevó y se levantó muy temprano, @tab_running , El Tano y su hermosa banda , y por supuesto, mi amiga @maruguerberg que se pasó realmente , ahora tiene título de amiga/alumna/pacer/ aguatetera/ indicadora de toma de geles / camarógrafa ✨️TODO!!!!!

💟Solo quería compartir esta hermosa emoción, volví, estoy muy feliz.

🙏🏼G R A C I A S S I E M P R E 🙏🏼

#running #vospodés #sueños #metas taken in Villa Urquiza by @majopump

102

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2 months ago

🏃‍♂️No soy runner, pero correr es natural en el ser humano,más o menos kilómetros, más o menos tiempo, pero correr ......es correr.

✨️Me llevó 10 años , 10 años de rodillas operadas, 10 años de excusas, 10 años sin objetivo, faltaba "la zanahoria". Este 2026 solo me habia planteado correr las Fiestas Mayas , 10 k, pensé ,10 años sin correr 10 k para empezar. Corrí co la misma.emocion con la que lo hice desde que empecé ya no me acuerdo en que año, y tan bien la pasé, que pasando el arco de llegada pensé 💬ESTE AÑO CORRO "LA MEDIA". Y allí fuí.

🍀No soy muy disciplinada, siempre tuve suerte , y por supuesto vivo agradeciendo, y en esta suerte la vida me permitió rodearme de personas hermosas que me apoyan en TODO, familia , amigos , alumnos, y un dia te encontraste con un batallón empujándote. En esta carrera en particular, correré con la persona que corrió su primera media maratón conmigo cuando sin saberlo era mi última......hasta ahora. Ella es mi amiga ,mi alumna y mi pacer Maru.

❤️Y no los aburro más, esta es la historia que hoy queria contarles. La historia de no perder los sueños, o de escucharnos a nosotros mismos y hacernos caso cuando se nos ocurre algo, o la de agradecer lo que podemos hacer hoy, agradecer a las personas que nos apoyan,o la de.simplemente disfrutar volver a correr la Media Maratón de Bs As ❤️❤️❤️

#MediaMaratonBuenosAires #21k #running #sueños #entrenamiento

@maruguerberg @tab_running taken in Villa Urquiza by @majopump

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2 months ago

⚠️Claro que no estamos de acuerdo verdad??? No es normal perder orina cuando corres, NO HAY QUE NORMALUZARLO. La mayoría de nosotras deja de correr en lugar de contar lo que nos pasa.

✨️ La incontinencia urinaria, los dolores pélvicos y lumbares pueden tener origen en una hipertronía de los músculos del suelo pélvico, no siempre tiene que ver con debilidad, sino con la imposibilidad de relajarse.

🏃‍♂️Para que nuestros músculos trabajen correctamente deben ser fuertes y a la vez tenwr la capacidad de relajarse. Es un equilibrio que debemos entrenar.

💕Si te pasa esto ,no dudes en contarle a tu profe, es quien debe guiarte . Y no descartes la consulta con especialistas en suelo pélvico.

🫂Si te gustó el post y crees que puede servirle a alguna persona conocida , comentá, guardalo y compartilo 🥰 Los leo 🤓

#suelopelvico #runningmotivation #entrenamiento #dolorlumbar #incontinencia taken in Fátima, Buenos Aires, Argentina by @majopump

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3 months ago

✨️ El dolor lumbar y pélvico son molestias con las cuales aprendemos a convivir sin necesidad.

🔥 Estas zonas se sientas "cargadas" al terminar el dia, luego de una actividad física y a veces hasta cuando nos levantamos de dormir. Los factores que lo producen son innumerables, pero podemos contribuir a aliviar estos dolores tomándonos unos pocos minutos al día

❓️Cuanto tiempo de tu dia invertis para aliviar estas molestias? Te leo en comentarios 👇🏽👇🏽👇🏽

#pelvicpain #dolorpelvico
#dolorlumbar #suelopelvico #menstrual by @majopump

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3 months ago