Instagram story viewer> @malinowski.training> Posts
Kajetan Malinowski(@malinowski.training)'s profile avatar HD Profile

Kajetan Malinowski

@malinowski.training

885
followers
566
following
◽️Trener sprintu
◽️Trener S&C
◽️Analiza techniki biegu
◽️Analiza biomechaniczna
📍Warszawa
POSTS STORIES REELS TAGGED
Download All
✅ Odblokowałem kolejny etap rehabilitacji pod okiem @malinowski.training. Powrót na boisko jest coraz bliżej. ⚽️ 👉 Pierwszy trening sprinterski po rekonstrukcji ACL. Skupiliśmy się na korekcji techniki biegu, analizie z różnych perspektyw oraz wdrożeniu nowych ćwiczeń, które pomogą mi biegać szybciej i efektywniej. 👉 Dobra technika sprintu to nie tylko większa prędkość. To również lepsza ekonomia biegu, mniejsze ryzyko przeciążeń i kontuzji oraz solidne fundamenty pod bezpieczny powrót do gry. Każda taka jednostka to kolejny krok w stronę pełnej sprawności i powrotu na boisko. 💪 Dzięki za świetny trening i cenne wskazówki! 🤝 @malinowski.training taken in Warszawa by @malinowski.training
0
3 months ago
Download
Tempo ekstensywne jest kluczowym treningiem w skali tygodnia. Najważniejsze odkrycie tego roku, a raczej utwierdzenie w przekonaniu i całkowite pozbycie się wątpliwości. Już kiedyś postowalem o tym jak ważne jest tempo ekstensywne dla sprintera i nie tylko. Nabijanie elastycznych kontaktów, nauka relaksacji, praca tlenowa. To wszystko dalej jak najbardziej jest aktualne. Kiedyś jednak traktowałem dzień tempa ekstensywnego jako zabieg tylko we wczsnym etapie przygotowań. Teraz nie wyobrażam sobie tygodnia bez luźnego bieganka na 70% dzień po intensywnej sesji przyspieszenia lub szybkości maksymalnej. Co się zmieniło? Od kiedy stosuję tempo ekstensywne nawet w peaku sezonu zauważyłem ciekawą zależność względem jednostki dzień po (najczęściej szybkości maksymalnej lub wytrzymałości szybkościowej). Za każdym razem kiedy dzień po zawodnicy stawiają się na jednostkę to widzę lepszą technikę biegu, większy luz w wykonywaniu zadania jakim jest bieg z prędkością maksymalną oraz co za tym idzie większe prędkości osiągane na odcinkach. Stąd też tempo ekstensywne jest dla mnie niczym potencjacja o bardzo niskim koszcie neurologicznym. Oferuje również wiele benefitów w postaci np. lepszej ogólnej wytrzymałości w trakcie każdego innego treningu czy nawet lepszego samopoczucia od razu po. by @malinowski.training
3
4 months ago
Download
Po burzy zawsze wychodzi słońce 🌞 #sprint #sprinter #warmup taken in Zakopane by @malinowski.training
3
5 months ago
Download
W najnowszym odcinku podcastu „Motoryka Piłkarza” z @malinowski.training porozmawialiśmy o 1. doświadczeniach Kajetana ze stażu w ALTIS 2. tym czy reaktywny staw skokowy musi być sztywny 3. połączeniu biomechanicznego podejścia ze sprintem 4. oraz czy plyometria jest w ogóle potrzebna sprinterom Enjoy🫡 by @malinowski.training
0
5 months ago
Download
Solid session with my boys . . . #sprint #sprints #performance #sports #training by @malinowski.training
7
5 months ago
Download
Ostatnie szlify przed rozpoczęciem sezonu 🌪 📽: @natalia.szczesnaa #sprint #speed #speedkills taken in Zakopane by @malinowski.training
5
5 months ago
Download
🇵🇱 Większość trenerów przyglądając się swoim zawodnikom podczas sprintów zazwyczaj stoi z boku. Mało kto stoi z tyłu lub przed zawodnikami. Tak samo jest z analizą - dużo skupiamy się na analizie sprintu od boku w czasie gdy wiele cennych informacji jest ukrytych w widoku od przodu/tyłu. Ten mini ebook jest napisany na podstawie analizy jaką zrobiłem dla @fingermash podczas mojego internship w ALTIS. Znajdziesz tu krótko opisane podstawy naukowe mojej analizy, szczegółowo opisaną analizę zawodników oraz przykładowe rozwiązania. Zaznaczam tu, że jest to tylko jeden punkt widzenia i mała część całej analizy zawodnika. Skomentuj tę rolkę "2026", a prześlę Ci link do dostępu do ebooka. 🇺🇲 Most coaches typically stand from the sidelines when observing their athletes during sprints. Few stand behind or in front of the athletes. The same applies to analysis – we focus heavily on analyzing sprints from the side, while much valuable information is hidden in the frontal/backward view. This mini ebook is based on the analysis I did for Stu during my internship at ALTIS. You'll find a brief description of the scientific basis for my analysis, a detailed analysis of the athletes, and sample solutions. Please note that this is only one perspective, one lens of view and a small part of the overall athlete analysis. Comment "2026" on this reel and I'll send you a link to get access to it. by @malinowski.training
19
9 months ago
Download
The last three months have been the most impactful time of my coaching career so far. Besides gaining plenty of knowledge and meeting amazing people, I've also achieved one important thing. Working in such a demanding, high performance environment has given me a lot of self-confidence. Confidence in my own worth. Confidence in making decisions within my environment. Thank you to the entire ALTIS team for everything. by @malinowski.training
3
9 months ago
Download
🇵🇱 Z tego co zaobserwowałem w trakcie treningów to noga po stronie której bidoro jest wysunięte bardziej w przód ma większe problemy z szybkim powrotem do podłoża. Przyczyna? Ograniczenia strukturalne. Zawodnicy nie są w stanie tego poprawić wolicjonalnie. Tutaj wymagana jest interwencja. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Obserwuj! Niebawem opublikuję bardzo ciekawe materiały. 🇺🇲 From what I’ve observed in training—and what athletes have reported—when one hip is shifted more forward, the leg on that side simply doesn’t come back to the ground as fast (left hip forward = slower left leg). It’s not that they don’t try hard enough. Structurally, they’re limited, which makes ultra-fast leg recovery extremely difficult or impossible. Is that a good reason to fix it? I think so. Do you want to learn more? Stay tuned. I'm dropping very interesting stuff about biomechanical analysis and more. by @malinowski.training
0
9 months ago
Download
I talked about movement quality, biomechanical interventions and posted case study. But the question is: does it really affects sprinting that we see from the side view? Motivated by Stu to dive deeper, I did it. What I found after comparing my analysis with MotionIQ analysis wasn't surprising for me. Compensations I noticed during back and front view analysis clearly disrupted the movement during the 20m fly (40-60m). This was most noticeable in stride length and hip extension distance. In the case of both athlete #1 and #2, the stride length after pushing off with the left leg is significantly shorter than with the right. The situation is similar regarding hip extension distance (backside mechanics). The same was true for the other athletes with similar compensations – the left leg pushed through a greater distance. In one athlete, the difference in hip extension distance was as much as 10 cm. Interestingly, in athlete #2, the distance seems greater on the right side. However, these are just numbers. If you look at the photo from the toe-off position, you can see a very large range of plantar flexion. This is obviously a compensation for the lack of late internal rotation on that side – plantar flexion compensates for what the hip and femur did not do. Stay tuned for deeper dive inside the back and front view analysis later this week. by @malinowski.training
0
9 months ago
Download
🇵🇱 Słowa Dana Pfaffa z ostatniego ACP, które idealnie podsumowują moje posty na temat jakości ruchu. Tak jak widać na powyższym zdjęciu: zawodnik porusza się w przód, w miarę szybko, jednak uwagę zwaraca mocno odkręcona do zewnątrz noga (dziś bez dokładnej analizy). Czy to jest moment na korekcje? Według niektórych tak, według niektórych nie. Dla mnie praktycznie zawsze. Patrząc długofalowo takie kompensacje zazwyczaj prowadzą do urazów. Jeśli spojrzycie na rolkę na moim profilu, której autorem jest Stu "OBSERVATION IS A SKILL YOU MUST PRACTICE " zobaczycie bardzo podobną sytuację. Ten zawodnik miał problemy z obrąbkiem stawowym w biodrze po prawej stronie, co zakończyło się opreacją. Takich przykładów mogę wymienić bardzo wiele i każdy jest dowodem na słuszność słów Dana. 🇺🇲 Dan Pfaff's words from the last ACP perfectly summarize my posts about movement quality. As you can see in the picture above: the athlete is moving forward, quite quickly, but the strongly externally rotated leg is noticeable. Is this the moment for correction? According to some, yes, according to others, no. For me, almost always. In the long term, such compensations usually lead to injuries. If you look at the reel on my profile, authored by Stu "OBSERVATION IS A SKILL YOU MUST PRACTICE," you will see a very similar situation. This athlete torn the labrum in his right hip and had surgery later. I could give many such examples, and each one proves the validity of Dan's words. by @malinowski.training
2
10 months ago
Download
🇵🇱 Kolejne tygodnie intershipu w ALTIS za mną. Ostatnie dwa tygodnie były wyjątkowe. ACP i możliwość czerpania wiedzy od Dana Pfaffa. Niesamowita dawka motywacji do dalszego rozwoju oraz dużo ciekawych przemyśleń jak ulepszyć to co robię na codzień. Poza tym udało się nareszcie wyskoczyć na szybki road trip po Arizonie. 🇺🇲 Another few weeks of my internship at ALTIS are behind me. The last two weeks were exceptional. The ACP program and the opportunity to learn from Dan Pfaff were incredible. It provided a tremendous boost of motivation for further development and many interesting insights on how to improve what I do every day. ​​Besides that, I finally managed to take a quick road trip around Arizona. by @malinowski.training
0
10 months ago
Download
×

Download all media on this page

Photos Videos
back to up