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SHAR-PEI

@mandoojowa

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ엣세샤 by @mandoojowa

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3 years ago

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ삶의 질을 쫙~ 올려주는 내전근 댄스핏 🔥이번엔 1920년대를 풍미했던 역동적인 찰스톤 스텝(Charleston)입니다! 🕺✨발을 들었다가~ 앉고~ 들었다가~ 뒤로!영구 동작(?)까지 얹어서 신나게 리듬을 타다 보면...허벅지 안쪽 내전근이 타들어가는 기분을 느끼실 수 있습니다 🤪💥"잠깐만... 인공호흡 해드릴까요?😂"출 시범 보여주신 선생님도 지쳐서 벽 잡게 만드는 마법의 내전근 운동!오늘 퇴근길, 집에서 흥겹게 스텝 한 번 밟아보시는 건 어떨까요? 👇#스트릿댄스 #내전근운동 #시니어운동 #홈트레이닝 #액티브시니어 by @mandoojowa

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2 days ago

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ삶의 질을 높이는 내전근 리듬핏 대방출!!! PART.2 🕺✨허벅지 안쪽 내전근을 짱짱하게 키워줄 두 번째 챕터가 시작되었습니다!기본 스쿼트 자세를 잡고 일어나는 타이밍에 맞춰 신나게 리듬을 타는 동작인데요. 두 손으로 박자를 타도 좋고, 더 깊은 소울을 원하신다면 한 손을 번갈아 뻗으며 춤추듯 움직여보세요! 대각선으로 힘을 밀어주면 내전근에 전해지는 자극이 배가 된답니다 👍영상 뒤쪽을 보시면 음악에 맞춰 몰입하시던 소장님이 결국 "으어~ 힘드네💦" 하시면서도 기분 좋게 웃으시는 찐 활력 모먼트까지! (확실히 운동량이 엄청납니다 🤣)5060 시니어 분들! 지루하고 뻐근한 하체 운동 대신, 신나는 비트와 춤의 흐름에 몸을 맡기며 활력 넘치는 관절 건강을 되찾아보세요! 🔥#액티브시니어 #내전근운동 #스트릿댄스 #시니어운동 #하체강화 by @mandoojowa

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13 days ago

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ노화의 시작 뱃살! 뱃살박멸 리듬핏 두 번째 대방출! 🔥 (배도 빠지는데 엉덩이까지?! 🍑)이번에 배워볼 무브는 와이퍼처럼 몸을 대각선으로 밀어주며 당기는 파티댄스, '왑(The Wop)' 입니다 ⚡️"춤은 더블이 생명이에요!"라는 선생님의 꿀팁에 맞춰 신나게 리듬을 타다 보면 아주 영혼의 소울이 절로 뿜어져 나옵니다 🕺🔥처음엔 뱃살 잡으려고 시작했는데, 직접 해보신 소장님께서 "이거 꼭 배도 배지만 엉덩이 쪽도 자극이 오네!"라며 찐 감탄을 하실 정도로 전신 근력 강화에 최고인 동작이랍니다 👍5060 시니어 분들! 오늘부터 지루하게 반복하는 복근 운동 대신, 영상을 보며 신나는 비트에 맞춰 몸을 대각선으로 왑(Wop)! 흔들며 청춘의 탄력을 되찾아보세요! ✨[핵심 해시태그 5개]#액티브시니어 #뱃살운동 #스트릿댄스 #시니어댄스 #코어운동 by @mandoojowa

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15 days ago

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ노화의 시작 뱃살! 뱃살박멸 리듬핏 대방출! 🔥 (하다 보면 뇌 운동까지 되는 마법 🧠)지루하고 힘든 유산소 운동은 이제 그만! 힙학에서의 가장 기본이 되는 '락(Rock)' 동작을 활용해 신나게 리듬을 타는 건강 트레이닝입니다 ⚡️몸을 부드럽게 접어주고 발로 땅을 콕콕 짚어주는 동작인데, 그냥 운동할 때보다 음악을 틀고 박자를 맞추니까 운동 효과가 진짜 어마어마해요! (생각보다 굉장히 힘듭니다 💦)"어우, 헷갈리네!"라며 스텝 순서를 맞추다 보니 하체 근력은 물론이고 치매 예방과 뇌 건강까지 저절로 챙기게 되는 1석 2조의 시간 ㅋㅋㅋ 소장님의 유쾌한 댄스 열정에 현장 텐션도 최고조였습니다 👍5060 시니어 분들! 오늘부터 지루한 숙제 같은 뱃살 운동 대신, 신나는 비트에 맞춰 리듬을 타며 청춘의 활력과 건강을 한 번에 찾아보세요! ✨#액티브시니어 #뱃살운동 #스트릿댄스 #시니어댄스 #뇌운동 by @mandoojowa

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17 days ago

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ삶의 질을 높이는 내전근 리듬핏 대방출!!! 🕺 가만히 앉아서 하는 지루한 운동은 이제 그만!나이가 들수록 가장 먼저 약해지기 쉬운 부위가 바로 허벅지 안쪽 '내전근'인데요. 골반을 앞으로 쓱 밀어주면서 신나게 리듬을 타면 관절 무리 없이 하체 안쪽 근육을 짱짱하게 키울 수 있답니다 👍"더 낮추면 간지가 납니다!"라는 선생님의 주문에 맞춰, 치명적인 표정까지 완벽하게 소화해 주시는 어르신의 힙한 모먼트! 🔥마지막에 힘들어서 "관장보고 하라그래~"라며 쿨하게 돌아서시는 찐 반전 멘트 덕분에 현장은 웃음바다가 되었습니다 ㅋㅋㅋ 🤣5060 시니어 분들! 오늘부터 지루한 숙제 같은 운동 대신, 영상을 보며 신나는 비트에 맞춰 내전근 건강과 청춘의 활력을 동시에 챙겨보세요! ✨#액티브시니어 #내전근운동 #스트릿댄스 #리듬핏 #하체근력 by @mandoojowa

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19 days ago

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ고급스러운 고관절 운동인 줄 알았는데... 알고 보니 락킹 스텝?! 🕺✨ (FEAT. 고관절왕 탄생)시계추처럼 좌우로 리듬을 타며 고관절과 하체 근육을 시원하게 깨워주는 이 무브! 스트릿 댄스 스타일 중 하나인 락킹(Locking)의 대표적인 스텝, '위치 어 웨이(Which-a-way)' 스텝을 변형한 동작이랍니다 ⏱️중간에 너무 집중하셔서 다리가 풀릴 뻔한 위기와 마지막에 "우헤헤헥~!" 하고 다 같이 웃음이 터져버린 인간미 넘치는 반전 포인트까지 놓치지 마세요 ㅋㅋㅋ🤣5060 시니어 분들도 지루한 운동 대신, 신나는 음악에 맞춰 춤추듯 관절 나이를 젊게 되찾아보세요! 🔥#액티브시니어 #고관절운동 #스트릿댄스 #리듬핏 #시니어댄스 by @mandoojowa

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20 days ago

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ고관절 운동하랬더니 갑자기 분위기 서태지?! 🕺✨ 활력 넘치는 시니어 스트릿 댄스 현장을 공개합니다!고관절을 부드럽게 접고 펴며 하체 유연성을 기르는 데 아주 좋은 이 동작은, 80~90년대를 풍미한 스트릿 댄스의 대표 스텝 '로져래빗(Roger Rabbit)'이에요 🐰"나도 할 수 있을 것 같아!"라며 자신 있게 도전하는 제자분의 멋진 모습부터, 흥에 취해 엉뚱한(?) 발차기로 모두를 뒤집어놓으신 어르신의 대반전까지 ㅋㅋㅋ나이가 들수록 몸을 움직이는 게 지루한 숙제가 아니라 즐거운 '놀이'이자 '문화'가 되어야 합니다 ⚡️ 오늘부터 신나는 비트에 맞춰 고관절 나이를 젊게 깨워보세요!#액티브시니어 #고관절운동 #스트릿댄스 #리듬핏 #로져래빗 by @mandoojowa

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21 days ago

ㅡㅡㅡㅡㅡ골반 운동이 이렇게 유쾌하고 멋질 일인가요? ㅋㅋㅋ (마지막 대반전까지 꼭 보세요! 👀)리듬에 맞춰 몸을 굽히고 펴는 스트릿 댄스 기본기로 즐겁게 신체 나이를 깨워보세요! 관절에 무리 없이 하체 근력을 키우고, 굳어있는 골반을 시원하게 풀어주는 데 최고랍니다 👍재미있게 춤추듯 대결하다가 포즈까지 완벽하게 잡고 나니 숨이 턱! 찼지만, 마음만큼은 청춘으로 돌아간 기분이에요 ⚡️"스트릿 댄스는 젊은 사람들만 하는 거 아닌가?" 하셨던 분들, 영상 보시면서 지금 바로 한번 따라 해보세요! 몸도 마음도 한층 젊어지실 거예요 🔥#스트릿댄스 #시니어운동 #건강댄스 #댄스 by @mandoojowa

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22 days ago

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ문래동 by @mandoojowa

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22 days ago

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ지헝크 ㅡ 아항아이 라브 부기보이아이라브 헵합유놤뮈??@buzzerbeaterdance_official@ydp_city_vibes#streetdance #hiphop #스트릿댄스 by @mandoojowa

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a month ago

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ음악에 집중하면, 무브먼트가 아쉽고무브먼트를 집중하면 음악이 아쉽고끝없는 난제. @ydp_city_vibes@buzzerbeaterdance_official by @mandoojowa

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2 months ago