Instagram story viewer> @manu.godoi> Posts

720

followers

1562

following

Psicóloga
Atuação clínica em Terapia Cognitiva Comportamental e Neuropsicologia

POSTS STORIES REELS

😉

Texto e arte: @journey_to_wellness_ by @manu.godoi

😌💓
.
Texto: Kristin Neff
Arte: @dam.dam.art by @manu.godoi

$APENAS SER! . Ter autocompaixão e estar bem pelo simples fato de existir não é o mesmo que ser preguiçoso e irresponsável. Não contradiz a ideia de buscar algo novo e se movimentar em direção ao que você considera importante. Muitas vezes procrastinamos projetos incríveis porque nossa autocrítica exagerada nos trava. Ficamos tão apavorados com as possibilidades de fracassar que nem se quer tentamos. Pior... vamos nos escondendo cada vez mais. Ficamos enclausurados em nossas mentes em um looping eterno de pensamentos catastróficos. Deixamos de viver o momento presente!😥 Estar em paz consigo mesmo traz a coragem de arriscar, traz um entendimento de que a vida só acontece AGORA e vai muito além de projetos. Que se eles derem certo, está tudo bem. Se não derem, também. Tudo servirá como aprendizagem e faz parte de VIVER. by @manu.godoi$

Já experimentou ser mais gentil consigo mesmo?
.
Muitas vezes temos a crença de que só vamos "funcionar" e caminhar em direção aos nossos objetivos se nos tratarmos de forma dura, como generais autoritários.
.
Nos criticamos, maltratamos e espezinhamos quando as coisas não saem exatamente como planejamos...
Às vezes chegamos ao ponto de nos torturar e negligenciar até mesmo aspectos mais básicos, como nutrição, sono e segurança física. E para que? Para quem? O que realmente ganhamos com isso?
.
Contrariando muitos perfis por aí, com fórmulas mágicas para obter sucesso na carreira, a ciência mostra que esse estilo de auto tratamento é contraproducente e altamente adoecedor!
.
Nossos cérebros não são capazes de diferenciar nossa autocrítica exagerada de ameaças externas. Então, fisiologicamente respondemos da mesma maneira, produzindo adrenalina e cortisol. É como se tivéssemos que lutar ou fugir de algo, só que nesse caso não temos para onde fugir!!!😟😓
.
O excesso dessas substâncias por longos períodos em nosso organismo podem levar a uma série de problemas de saúde (resfriados frequentes, dores de cabeça, problemas digestivos, dores musculares, hipertensão arterial, diabetes, psoríase); de humor (ansiedade, irritabilidade, apatia); distúrbios do sono (insônia ou hipersonia); perda de libido; dificuldades de concentração e consequentemente de memorização... .
Ou seja... no final das contas o que você mais queria vai se tornando é cada vez mais distante, pois a sua "produtividade" vai embora, junto com a sua VIDA!!!😳☠☠☠
.
Está com dificuldades em ser gentil consigo mesmo?
.
#façaterapia #saúdementalimporta #sejagentilcomvocê #autocompaixão #autoaceitação #autocuidado #nostress #vivaagora #sevalorize #bodypositive #qual
Arte: #decadezdoodles by @manu.godoi

Quando alguém se abrir com você: .
• Não debata.
.
• Não questione.
.
• Não dê sua opinião.
.
• Respeite a coragem dele.
.
• Sente-se ao seu lado e simplesmente diga:
.
"Me conte mais. Estou aqui para lhe ouvir."
.
Palestras não salvam vidas, escutar sim.
.
Texto: Hannah Blum
Tradução:@manu.godoi
Arte repost: @elasporelas.of

#julguemenos #escutemais #saudementalimporta #depressãonãoéfrescura #ansiedadenaoefrescura #façaterapia #psicologia #depressão #ansiedade by @manu.godoi

Você acredita literalmente nos seus pensamentos?
.
Esse estado é chamado de fusão cognitiva dentro da abordagem terapêutica da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Embora não seja um padrão necessariamente prejudicial, padrões crônicos de fusão podem gerar inflexibilidade e podem reduzir nossas opções de comportamento (HAYES et al., 2012)
.
Veja o que acontece se em vez de afirmar para si mesmo:
.
"Eu não sou bom o suficiente."
.
Você fizer a seguinte observação:
.
"Percebo que estou pensando que não sou bom o sufuciente."
.
Observar pode ajudar a lhe afastar das emoções desencadeadas pelos pensamentos. Assim, ficará mais fácil você se questionar:
.
"Por que acho que não sou bom o suficiente?"
.
"Estou vendo a imagem toda, ou baseando-me na minha reação ao cometer um erro?".
.
"Será que o meu perfeccionismo pode estar interferindo na minha visão?".
.
Além disso, você também poderá começar a perceber se seus pensamentos estão centrados no futuro, revisitando o passado ou se estão no momento presente.
.
A desfusão cognitiva visa reduzir o controle das sensações internas sobre os nossos comportamentos, aumentando o nosso contato com a experiência do momento presente e minimizando a credibilidade e os impactos de pensamentos e emoções disfuncionais.
.
Percebeu que está perdido nos seus pensamentos???
.
#façaterapia #terapiadeaceitacaoecompromisso #mindfulness #psicologia #saudementalimporta
.
Adaptação de partes do texto de: @julianne.schroeder
Imagem: @revelatori by @manu.godoi

Se você precisa:
- Estar dentro dos padrões surreais de beleza;
- Se preocupar o tempo todo se terá algum assunto para conversar;
- Se preocupar com a roupa que vai vestir;
- Se preocupar se a pessoa vai gostar da sua casa, dos seus amigos, da sua família, dos seus bichinhos de estimação;
- Estar sorrindo o tempo todo;
- Se preocupar o tempo todo com o que vai dizer;
- Deixar de pensar e fazer coisas que você ama;
- Fazer malabarismos o tempo todo para agradar e ficar com dor no estômago e/ou de cabeça esperando a cada segundo o momento em que seu amorzinho vai te dizer adeus e te "trocar" por alguém que preencha todos os requisitos acima...
•
ALERTA: PERIGO!!!!☠☠☠ Risco de destruição da sua saúde mental, física e amor próprio!!!
•
MOMENTO REFLEXÃO:
•
Pense aí em um parente ou amigx de longa data que você ama muito. Ok, agora imagine essa pessoa:
•
- De cabelo roxo;
- Toda pintada de verde;
- Naquele dia de fossa;
- Após ter engordado;
- Após ter emagrecido;
- Discordando das suas ideias e argumentando com você até o dia seguinte;
- Muda;
- Emburrada;
- Toda estropiada após um acidente;
- Vestindo uma roupa que você jamais usaria;
- Sentada ao seu lado olhando para o nada após um dia exaustivo;
- Jogando vídeo game e gritando enquanto você tenta se concentrar no seu trabalho;
- Contando aquela história ou piada sem graça que você já ouviu mais de um milhão de vezes...
•
E aí? Em algumas dessas circunstâncias você pode até ter se imaginado rindo, sentindo raiva, frustração ou tristeza, mas você deixaria de amar essa pessoa por essas causas?
•
Pois é... O amor NÃO É CONDICIONAL!

Precisando de ajuda pra sair dessa enrascada?
#façaterapia #amornaodoi #amese #cuidedasuamente #vivaagora #oamoreincondicional #saudementalimporta #sejavoce #naosemaltrate #sejalivre #corpolivre #mentelivre #coragem #habilidadessocioemocionais #bodypositive #qualidadedevida #autoconhecimento #amorpróprio by @manu.godoi

É difícil, não é mesmo? No entanto, é extremamente necessário.
Por medo de sermos rejeitados, tentando fugir de conflitos, agradar ou evitar que o outro se sinta triste, muitas vezes aceitamos coisas que não concordamos, em situações que vão claramente nos prejudicar.
Com esse tipo de atitude não estamos ajudando ninguém. Acabamos virando reféns desse outro, que poderá se tornar abusivo ou patologicamente dependente de nós.
Então lembre-se: O NÃO é muito amor!!! 💓✨
Assim você defende os seus direitos e permite que o outro aprenda a lidar com frustrações. Não existe vida sem frustrações! Então, dizer não quando necessário, sim é ajudar! Você ajuda ao próximo e a você mesmo!😉💖 .
#habilidadessocioemocionais #saúde #saudementalimporta #psicoterapia #psicologia #tcc #responsabilidadeafetiva #relacionamentoabusivo #relacoesinterpessoais #dependenciaafetiva by @manu.godoi

$ESCOLHAS • #Repost: @anapaularamosoficial • Não tinha que ter sido diferente. As suas vivências, as suas dores, as vezes em que você caiu e achou que não fosse mais possível levantar, os momentos em que teve certeza absoluta de que não valia mais a pena seguir em frente, todos os momentos em que você se surpreendeu com a sua própria força e coragem, todas as palavras que te disseram, todas as palavras que você não disse, os encontros, os reencontros, os desencontros, os “acasos” da vida, as vezes em que, por um momento, tudo pareceu sem sentido e absurdamente errado, as vezes em que todas as coisas pareceram conspirar magicamente a seu favor, os sinais do Universo, as várias voltas que o mundo deu, as pessoas que te magoaram, as pessoas que você magoou, as situações que você queria esquecer para sempre... Não tinha que ter sido diferente. Tudo o que você pôde fazer, acredite, você fez. Mesmo que tenha errado, mesmo que tenha sofrido, mesmo que tenha feito sofrer. Você fez o melhor que podia naquele momento. Você fez o melhor que sabia fazer. Ninguém erra de propósito. Ninguém impute a si mesmo dores e sofrimentos futuros por pura vontade de sofrer. Ninguém diz conscientemente: “Vou fazer isso aqui, desse jeito, porque eu quero que seja um fracasso” ou “Vou agir assim agora porque eu quero ser muito punido pela minha própria consciência depois”. As pessoas, todas elas, fazem aquilo que, naquele momento, no estágio evolutivo em que se encontram, consideram ser o mais adequado para lidar com determinada situação, mesmo que não tenham certeza absoluta de suas decisões, mesmo que se perguntem milhões de vezes “é isso mesmo que eu tenho que fazer?”. A boca sabe repetir o tempo todo o quanto tudo poderia ter sido de um outro jeito ou ter tomado um novo rumo se, naquele dia, naquela hora, as escolhas tivessem sido outras. Mas não foram. E a lamentação, o arrependimento, o pesar, o julgamento e a dor não mudam história alguma. Faça as pazes com o seu passado, apesar de. E siga em frente. Não importa o que tenha acontecido, não tinha que ter sido diferente. Olha pra frente. Olha pra sua página em branco. E escreve. by @manu.godoi$

Life In A Painting
.
#Repost: @themelodyh
#psicologia #saudemental #metacognição #metacognition #psychology #gestalt by @manu.godoi

😊💓
.
Arte: @dallasclayton

#saudeebemestar #psicoterapia #psicologia #terapiadeaceitacaoecompromisso #mindfulness #mindfulnessbrasil #atençãoplena by @manu.godoi

😌
•
Arte: @dam.dam.art
#saudemental #psicologia #mindfulness #atencaoplena #vivaagora #herenow #terapia #psicoterapia by @manu.godoi

Manuela Godoi

@manu.godoi