Instagram story viewer> @maprang.r> Posts

Maprang rattana

@maprang.r

1.4K

followers

598

following

▪︎ Certificate Personal Trainer
▪︎ Senior fitness specialist
▪︎ Women's fitness essentials
▪︎ Fitness Nutrition specialist

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

ไม่ได้เก่งไปกว่าใคร แต่ที่แน่ๆเก่งกว่าตัวเองทุกๆครั้งที่ลงแข่ง🏁
Hyrox bkk มีไปแล้ว 3ครั้ง ลงแข่งทุกครั้ง
2025 Women Open - 2:06
2026 (1) Double Mixed - 1:40
2026 (2) Women Open - 1:44

ร่างกายพัฒนาขึ้นเยอะมากๆ
จากที่แข่งปีแรก จบแบบเหนื่อยแทบขาดใจ
จนมาถึงรอบนี้ จบแบบชิว **ชิวกว่าซ้อมไปอีก
ทำเวลาได้ดีขึ้นมาก เหนื่อยน้อยลงมากๆ

ไหวไม่ไหว ไม่ได้อยู่แค่ที่ใจ
แต่อยู่ที่ความพยาม+วินัยในการซ้อม
และ recovery after workout!!
" ดูแลร่างกายให้มากพอที่ใช้ และใช้ให้พอดีกับที่มี "

ไว้เจอกันอีกนะ #hyroxthailand #hyrox #2026 taken in Queen Sirikit National Convention Center by @maprang.r

55

16

a month ago

" My second HYROX. " #2026
ปีนี้ลงแข่งคู่ เล่นน้ำหนักผู้ชาย
เพราะอยากชาเลนจ์ตัวเอง
ว่าจะแกร่งขึ้นได้ขนาดไหน

Station ที่ถนัด purpee & Lunges
เกือบเหมาได้จบ
Carry ได้แบบ40%
Push ยังไปไหว 30%
WB 40%
Ski & Row 50%
ติด Pull อย่างเดียวเลย
ซ้อมหนักกว่าน้ำหนักจริงยังดึงได้
เจอพรมใหม่hyrox คือ จบ!!
#hyroxเอาพรมเดิมเถอะขอร้อง
(นุ่มจนจมมมม)

จบงานนี้ ได้รู้ทันที!!
แกร่งขึ้นมากๆ ทั้งร่างกายและใจ
ใจสู้สุดทุกนาที ไม่มีจังหวะท้อ
ตั้งใจทำเต็มที่ ทำให้ได้ดีกว่าซ้อม
จบได้แบบไม่เจ็บ
ไม่มีตะคริว ไม่มีเดินชิว
และจบแบบไม่เหนื่อย
คุมตัวเองได้ดีขึ้นโคตรๆ

งานหน้าต้องเดี่ยววัดกับตัวเองหน่อยละ
มีเวลาในใจที่คิดว่าทำได้แน่ๆ
เหลือแค่รักษาวินัย ไม่ท้อ ไม่หยุดซ้อม
พร้อมลุย⚡️

#hyrox
#hyroxthailand
#hyrox2026 taken in Bitec Bangna by @maprang.r

46

2

6 months ago

My First HYROX 2025 🏁
HYROX Thailand 🇹🇭
งานแข่งงานแรกในชีวิต
Hyrox เป็นประสบการณ์ที่ดีมากๆ
รู้สึกชอบตั้งแต่ช่วงซ้อม
จนมาถึงวันแข่งจริง
ตื่นเต้นมาก แต่ก็คุมตัวเองได้ดี
ทำเวลาได้ตามที่คาดไว้
คิดไว้ตั้งแต่ก่อนวันแข่ง
ว่าถ้าจบ 2ชม. ได้คือ เก่งละ

แข่งจริง จบที่ 02:06:06 🏁
ขอสารภาพตรงนี้เลย ว่า..
ตอนซ้อมเหนื่อยกว่าตอนแข่งแบบมากๆ
พอแข่งจริงเลยประมาณตัวเองแบบชิวๆ
ชิวไปเรื่อย เติมน้ำทุกรอบ พ่นยาทุกรอบ
แวะปฐมพบาบาล+ยืด 5 รอบ & เข้าห้องน้ำ 2 รอบ 🙈
มาตะคริวขึ้นตอนเก๊กท่าถ่ายรูป ( จะเท่ไม่ได้เลย )

•●✨️station ที่รู้สึก proud
Lunges แบบขาไม่แตก
Farmer carry แบบวิ่งสับแหลก
BP BJ แบบหัวใจไม่ดีด
WB ที่ง่ายกว่าที่คิด
SKI แบบเรื่อยๆ
Row ได้เรื่อยๆ

•●💣station ที่แค้น!!
Push & Pull คือ ฝืดมากกกก
ฝีดจนท้อ พรมคือหย่นไปหมด
ผิดฟอร์มที่ซ้อมมาแบบสุดๆ
และยังข้อเท้าพลิก (ข้างขวาที่บาดเจ็บอยู่แล้ว)

งานหน้าขอแก้แค้นตัวเอง
ตั้งใจทำเวลา ตั้งใจทำให้สุด
จะไปฝึกเก๊กหน้า ( หน้าคือเหนื่อยทุกรูป ) บ้าบอ🥵

ไอจิ๋วทำได้แล้วนะคับ
รอติดตามงานแข่งต่อๆไปของไอจิ๋วด้วยนะคับ

See you next year HYROX🖤
#hyroxtha #hyrox
#hyroxthailand
#nopainnogain taken in BITEC Bangna ไบเทคบางนา by @maprang.r

98

4

a year ago

Favorite Beach Bar 🏖🌴

#holidayspecialtycoffeeandbeachbar
#rayong #🌊 taken in Holiday Specialty Coffee & Beach Bar by @maprang.r

24

0

5 hours ago

ผู้หญิงตัวเล็ก ที่ชอบเล็กกล้ามนิดหน่อย 🏋🏻‍♂️💪🏻

#gymgirl
#workoutroutine
#gymmotivation
#เทรนเนอร์ตัวจิ๋ว 🤗 by @maprang.r

65

3

14 hours ago

" Flow in motion, strength in control."
Mobility routine 🧘🏻‍♀️✨️

#mobilitytraining
#morningroutines taken in Bangkok, Thailand by @maprang.r

3

0

2 days ago

Gym girl be like 💋 by @maprang.r

34

2

3 days ago

🍑🩷

#gymmotivation
#gymgirl
#workout by @maprang.r

95

0

3 days ago

🦋✨️🫧 by @maprang.r

170

3

4 days ago

Resets ,Recharge & Restart ..✨️
" Hyperbaric oxygen therapy "
**First time!!
รีวิว ด้วยการนอนคืนนี้ ราตรีสวัสดิ์💤💤

#oxygentherapy
#Hbot
#decodewellness by @maprang.r

3

0

5 days ago

💪🏻🏋🏻‍♂️ taken in Fit-D Space Sukhumvit 39 by @maprang.r

3

0

7 days ago

" อยากจะย้ำชัดๆ ครั้งสุดท้าย " #อัสนีวสันต์ 🎼
#farewellconcertอัสนีวสันต์ taken in IMPACT Arena, Muang Thong Thani by @maprang.r

3

0

18 days ago