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Marc Pérez

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Construye tu físico sin dejar de vivir
entreno • nutrición • hábitos
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Si no tiras pr con industry baby estás MUY OUT PR en el evento de @myproteines #humor #gym by @marcperez.x
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7 months ago
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Si te comparas con lo que ves en RRSS, casi siempre te estás comparando con una versión que no existe: luz perfecta, ángulo, abdominales apretados y el cuerpo en tensión durante 5 segundos. En cuanto se apagan las luces y el cuerpo se relaja, queda esto. Normal. Real. No tan “espectacular” ¿Sigo fuerte? Sí. Tampoco quiero ir de humilde diciendo que no, porque esto no se construyó en un mes, sino en 5 años entrenando (y no todos haciéndolo bien). Así que deja de medir tu progreso contra clips diseñados para impresionar de una version de otras personas que ni existe. Compárate con tu versión de hace 6 meses. Eso sí es real. by @marcperez.x
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9 months ago
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Vuelvete adicto a mejorar en tu vida #motivacion #disciplina by @marcperez.x
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2 days ago
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Muchas veces tenemos tanto miedo de fracasar que preferimos no hacer nada. Y así evitamos el fracaso, en parte es cierto, pero tambien estas matando cualquier posibilidad de crecer. Ahora mismo para de scrollear y haz eso que llevas tiempo esperando al momento perfecto, hazlo ya. NO te esperes, porque ese momento nunca va a llegar. No necesitas tener la certeza de que va a salir bien. Solo necesitas saber que aunque salga mal, puedes sacar algo de ello. No dejes que el miedo decida por ti tu futuro. Eso si es fracasar. Si has llegado hasta aquí espero que esto te haya motivado, y si lo ha hecho, espero verte otra vez por aquí. #motivacion #lifestyle by @marcperez.x
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2 days ago
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A veces pienso en el Marc de hace 5 años, haciendo flexiones y abdominales a escondidas en su habitación porque le daba vergüenza que los demás lo supieran. En mi casa nunca tuve un referente que entrenase en el gimnasio, así que todo esto era bastante nuevo para mí. Empecé sin tener ni idea de muchas cosas y siendo el típico chico delgado al que le costaba ganar tamaño. Y no os voy a mentir, empezar así y querer ganar músculo no es precisamente lo más fácil del mundo. Pero con los años me he dado cuenta de que lo mejor de todo esto no ha sido el cambio físico, sino todo lo que he aprendido por el camino. Ahora me gustaría compartirlo contigo y que puedas ahorrarte algunos de los errores que cometí. Si estás empezando, o te has sentido identificado, nos vemos por aquí 🫡 #fitness #cambiofisico #gym by @marcperez.x
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2 days ago
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Nunca se trató solo del físico. Código “MARCPF” en myprotein by @marcperez.x
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5 days ago
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Menos excusas, más acción. Sígueme si estás en tu proceso de convertirte en tu mejor versión. by @marcperez.x
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6 days ago
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no vas a tener ganas, vas a estar cansado o te van a salir mil cosas antes que entrenar. Pero intenta no fallarte, igual que no fallarías a una cita importante con otra persona. La disciplina es el mayor signo de amor propio que existe. Y no todas las citas (entrenos) tienen que ser perfectas, mientras sigas apareciendo y sean de calidad es más que suficiente. #gym #boy #fitness by @marcperez.x
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6 days ago
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Lo que de verdad te hace atractivo no siempre se ve. Intenta mejorar tu físico, pero también quién eres cuando nadie te ve. #fitness #mentalidad by @marcperez.x
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7 days ago
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Me he dado cuenta de algo ⬇️ Uno de los hábitos que más puede cambiar tu vida es muy simple: hacer lo que dices que vas a hacer. Que tu palabra y tus acciones vayan en la misma dirección. Y lo digo porque durante mucho tiempo he sido el primero en no hacerlo. He dicho que iba a levantarme antes y aprovechar mejor las mañanas, que iba a meditar 10 minutos y dejar el móvil, que iba a ponerme con ese proyecto que llevo semanas diciendo que quiero hacer, que iba a grabar ese vídeo que tengo en la cabeza, que iba a estudiar un rato después de trabajar, que iba a entrenar aunque no me apeteciera… y muchas veces acababa haciendo exactamente lo contrario. Y creo que ahí está el problema. Nos gusta mucho la sensación de decir que vamos a cambiar algo, porque durante unos segundos sentimos que ya estamos siendo esa persona. Pero luego llega el momento de hacerlo de verdad y aparece el cansancio, la pereza, las excusas o cualquier otra cosa. Últimamente estoy intentando prestar mucha más atención a esto. A decir menos y hacer más. A no prometerme cosas que sé que no voy a cumplir y, cuando diga que voy a hacer algo, intentar que mis acciones estén a la altura de mis palabras. Porque al final, la confianza que tienes en ti mismo también se construye así. Cumpliéndote. Todavía estoy trabajando en ello y seguramente siempre lo estaré, pero cada vez tengo más claro que quiero ser una persona que hace lo que dice. Si tú también estás en ese proceso, quédate por aquí. #motivacion #gym #hábitos by @marcperez.x
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9 days ago
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Deja de compararte con el resultado. Mejora tu personaje. Las redes solo te enseñan una parte de la historia. Una pose, una luz, un bombeo y una postura pueden cambiar muchísimo cómo se ve un físico. Pero el cambio real no ocurre en una foto. Ocurre cuando empiezas a hacer mejor las cosas cada día: → Duerme más y mejor → Registra tus entrenamientos → Muévete más durante el día → Prioriza los carbohidratos alrededor del entrenamiento → Entrena con intensidad → Sé constante durante meses, no días No necesitas encontrar el “truco” para cambiar tu físico. Necesitas convertirte en alguien que hace las cosas bien de forma constante. Mejora tu personaje. El físico llegará con él. Si buscas constancia, estás en el lugar correcto. #motivacion #cambiofisico #gym by @marcperez.x
5
9 days ago
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Eres tu mayor proyecto. - - #motivation #winter #motivacion by @marcperez.x
14
12 days ago
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