Instagram story viewer> @marek93_runner> Posts

Marek Kočan

@marek93_runner

213

posts

3.6K

followers

5695

following

🇸🇰
Son ❤️
#running in Písek🇨🇿
5 km 21:36
10 km 46:22
27x halfmarathon 1:42:05
2x marathon 4:12:52
Actually training for #trebonskymaraton

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Dnes můžu konečně i já říct, že mi vyšel den 😁 všechno si perfektně sedlo - světe div se, po maratonu a Vltavě v posledních 2 týdnech jsem měl lehké a rychlé nohy, cítil jsem se silne, zaludek neselhaval a gely přijímal dobře, prostě všechno vyšlo ideálně.Tak jsem tam natlačil osobák v tempu 4:46/km - oficiální čas mám 1:42:05 (což je zlepšení o vice nez 2 minuty z 1:44:28). Čas čistého půlmaratonu byl dokonce 1:40:30. Jako oficiální PB ale beru cipovy čas i s těmi 300 metry navíc, tedy 1:42:05.Teď jdu slavit, protože konečně je vidět, že ta dřina k něčemu spěje 😁 ale na rozloučenou chci ještě 2 věci - bod 1: atmosféra ve Varech. Vím, atmosféra je klišé, ale tohle bylo něco. Vary zřejmě mají běh v krvi, protože tady se FANDÍ! Jako asi nejlepší atmoška, jakou jsem kdy zažil (a to už jsem pár velkých závodů videl). Tady se ale normálně otřásalo město v základech. Za to moc díky všem fanouškům po trati, hodně to pomohlo ❤️Bod 2: chci pozdravit všechny, se kterými jsem se dnes potkal a prohodil par slov, ať už na trase, před závodem nebo po nem. Moc milé bylo setkání s týmovým kolegou @pavel.vechtik z Hvozdnických šakalíků, se kterým jsme před týdnem potili krev od Zadova az po Prahu na Vltava Runu a dnes už valeli ve Varech. Super závod, Pavle 👏 dále chci pozdravit dnešní největší bojovnici, která se nevzdává ani v případě, kdy to bolí - díky za společnou chvilku na trati @kaci_zichova_runner . Dále jsme se pozdravili i se @zadek_runner nebo třeba s báječnou bezkyni @m.ksk.run_ , která běhá tempa z říše snů 👏👏 super práce, Kerstin, zasloužíš velký obdiv 🔥 Snad jsem na nikoho nezapomněl. Tak zase příště, přátelé ❤️UPDATE: Ulovil jsem 634. místo z 3736 běžců v cíli 🥹 maximální spokojenost, takhle vysoko jsem nikdy na žádném RunCzech závodě nebyl. #runczech #halfmarathon #karlovyvary #personalbest #runningcommunity by @marek93_runner

486

56

2 months ago

Plán na dnešek zněl maraton pod 4 hodiny, bohužel ale ani na druhý pokus jsem nebyl schopen tuto hranici pokořit. Nicméně nevadí, jsem spokojený, dostal jsem se ve zdraví do cíle, a to je to hlavní. Nebylo to vůbec lehké, bylo hrozné horko (cca 25-26 °C), lidé ke konci kolabovali, v akci byly defibrilátory. Já sám jsem cítil, že už to tlačím pres hranu a zachvili budou running doctors a first aid křísit mě, tak jsem původní časový plán opustil a snažil se aspoň dostat do cíle. Sečteno a podtrženo tak musím být spokojený, i když mám horší čas (4:17:22), než na mém prvním maratonu loni v Třeboni. Koneckonců - jsem uz dvojnásobný maratonec, a to se počítá. Tyhle zkušeností budou v nadcházejících maratonech neocenitelné - já se totiž vzdát nehodlám 😁 Další maratonský pokus mě čeká v říjnu v Třeboni. Kdo by to byl do mě kdy řekl, když jsem ještě kouřil krabičku denně, že? Navíc každý maraton je jiný. Ten si prostě nenaplánujete - pokazit se může milion věcí. Dnes to pro mě bylo počasí, které ze mě vysálo spoustu sil už v první polovině závodu. Na konci jsem si pak prošel takovým peklem, že na 39. a 40. km jsem normálně brečel. A nestydím se to přiznat 😁 tak moc to bolelo a takovou beznaděj jsem cítil. Ale jsem tu, živý a zdravý, odpočívám ve stínu v zázemí a jsem zase o něco silnější. Tak příště, přátelé🫶#marathon #marathonrunner #doublemarathoner #vodafonepraguemarathon ##praguemarathon by @marek93_runner

856

79

3 months ago

Toto je prozatím nejskvělejší moment celého mého běhání. Po dokončení Trebonského maratonu stále nechápu, co to držím v ruce. Maratonskou medaili. Ano, ode dneška i já patřím do klubu maratonců. Bylo to super, bylo to horší, pak nejhorší, pak jsem se asi 10x proklel, do čeho jsem se to vlastně pustil a že na to nemám. Šíleně to bolelo fyzicky i psychicky. Ale člověk je silnější, než si myslí. I když si myslíte, že už nemůžete a chce se vám brečet, pořád tam zbývá morální síla, která vás dotlaci k vašemu cíli. Když tohle píšu, mám taky trochu slzu v očích, protože po dnešku je jasné, že nic není nemožné a i ten kluk, co měl vždy uplne jiné zájmy a kouřil 15 let krabičku denně, může ubehnout maraton. Takže pokud budete chtít a trochu se do toho tréninku opřete, zvládnete to taky!#marathon #42km #marathonrunner #trebonskymaraton #naturemarathon by @marek93_runner

543

17

9 months ago

Cosi na památku na první závod na dráze - finiš Zátopkovy desítky. Je to zajímavý pocit, člověk se na ovalu cítí jinak, no a to zvonění do posledního kola, to bylo top 😁 To jsem nečekal a o to víc jsem si těch posledních 400 m užil. Celkově zkušenost zajímavá, a tak se na dráhu určitě někdy podívám zase.#zatopkuvzlatytyden #10000m #atletickyoval #draha #atletickystadion by @marek93_runner

88

6

2 days ago

Jít se srovnávat s rychlejšími borci na dráhu, to už je jiný level. Po včerejšku to vím taky. Zatopkovych zlatých 10 000 metrů na Atletickem stadionu města Plzně jsem zaběhl za 48:04, coz vydalo jen na 20. místo z 33 běžců. Ale každá zkušenost se počítá a přesně proto jsem se sem i přihlásil - chtěl jsem si zkusit svůj první závod na dráze a musím říct, že to byla velmi příjemná změna. Určitě jsem oval nebezel naposled - takže teď jdu běhat intervaly, ať jsem příště rychlejší 😁#oval #behnadraze #10000m #zatopkuvzlatytyden #plzen by @marek93_runner

72

12

4 days ago

Rok 2026 nám před chvilkou začal (alespoň mi to tak připadá), no a nyní máme jeho první polovinu za sebou. Nastal proto ideální čas zbilancovat si první polovinu běžecké sezóny 2026. Pro mě těchto 6 měsíců znamenalo 10 závodů, které vidíte na jednotlivých slidech. Některé byly úspěšnější, některé už méně, některé bolely hodně, a některé se běžely skoro samy. Ani ty horší bych vsak nikdy neměnil, protože všechny v souhrnu pro mě znamenají můj bezecky příběh - kapitolu, která mě hodně posunula. Ve zkratce totiž existují 2 typy závodů - ty, které vám mají něco dát, a pak ty, které vám mají něco vzít. Každý z nich vás ale jistě něco naučí a posune o krok dál. A o tom to je 🫶P.S. Pojďme tady v komentářích trochu rozproudit diskusi 👇pochlubte se - kolik závodů jste v roce 2026 už běželi a v jakých městech? Na který závod jste nejvíc hrdí? No a co plánujete ve druhé polovině roku? Potrebuju trochu inspirace - plány na druhou polovinu roku zatím nemám hotové. Prozatím je jisté jen to, že v září pobezim půlmaraton v Ústí a v říjnu maraton v Třeboni. Pošlete mi nějaké tipy - na jakých závodech bych podle Vás neměl chybet?#running #czechrunner #2026 #závody #racecalendar by @marek93_runner

157

14

a month ago

T-Mobile Olympijský běh byl mým vůbec prvním závodem, když jsem v roce 2023 začínal. Letos jsem ho běžel už počtvrté (jak rychle ten čas letí 😁🥵)Tradičně tuhle akci beham ve Strakonicich, takže můžu porovnávat - minulý rok jsem těch 4,15 km zaběhl za 18:45 (průměr 4:30/km), letos za 17:59 (4:20/km). Nějaký posun tam tedy je 🙂 možná to mohlo být ještě lepší, protože jsem to dnes běžel nemocný s bolestí v krku. Ale i tak jsem spokojený 🙂#olympijskybeh #olympicday #4km #strakonice #raceday by @marek93_runner

182

11

a month ago

Život hobby běžce je ve zkratce velmi jednoduchý. Stačí pochopit, že jednou se sice můžete cítít lehký jako pírko, běžet half za 1:42:05 a ještě cítít i rezervu, ale jindy prijde den, kdy budete při čase 1:48:59 sotva plest nohama a uvaříte se zaživa skoro až do mdlob. Ale pobrat to v tu chvíli je občas tak těžké. Vím, máme běhat hlavně pro radost .. ale zklamání z nesplněného cíle ji občas umí ukrást každému.#halfmarathon #olomouc #runczech #pulmaraton #missionfailed by @marek93_runner

162

2

a month ago

Co se stalo? Netuším. Dnes to prostě nesedlo. Svou roli sehrál určitě i puchýř na levé noze, ale i bez něj to prostě nebylo ono. Tak co už - život je boj a proto musím bojovat dál 🤷 27. půlmaraton jsem si odbehl a navíc jsem celou trasu absolvoval s bezeckymi přáteli @kaci_zichova_runner a @bezis_zijes , takže s tímhle spokojenost - zážitek na maximu 😊#runczech #halfmarathon #olomouc #runningwithfriends #noteverydayisagoodday by @marek93_runner

219

24

a month ago

Měl jsem spoustu povedenějších záběrů z Pražského maratonu, já vám ale dnes chci předat jinou zprávu. Pro mě totiž leitmotivem tohoto závodu tentokrát není to, kudy jsem se proběhl (i když trasa i atmosféra byly neskutečně krásné), ale spíše to, čím jsem si prošel. A právě to vám chci přiblížit a proto jsem vybral záběr, na kterém vypadám snad nejhůř. Ale právě ten ukazuje realitu, o kterou se chci podělit - tady jste v cíli silničního maratonu v rozpáleném městě. Tady se na vítězné pózy nehraje. Zde jste rádi, že žijete. Ty podmínky byly neskutečně náročný a vybraly si krutou daň - podle statistiky HZS HMP bylo ošetřených 163 lidi, z čehož 30 jich skončilo v nemocnici, 1 na JIPce a 2 na ARO. Právě na tyhle lidi teď myslím a přeji jim rychlý návrat do běžného života. Zdraví máme všichni jen jedno.Nádech. Výdech. Jako dvojnásobný maratonec nyní citim pred touto vzdálenosti ještě větší pokoru a respekt, než kdykoli předtím. #praguemarathon #marathon #marathonfinisher #marathoner #marathonrunner by @marek93_runner

242

10

3 months ago

Zase mi až se zpožděním cestuje do hlavy, co se to dnes vlastně stalo 🙈 můj druhý maraton, druhý neskutečný zážitek. Když si vzpomenu na můj první bezecky závod, bylo to v roce 2023 na vesnici, vzdálenost 4,8 km, 13 lidí na závodě... tak mám zimomrivky z toho, kam až mě to běhání zavedlo. Těším se na Třeboň 2026 a můj třetí maraton ✌️#marathon #marathonrunner #trebonskymaraton #praguemarathon by @marek93_runner

322

11

3 months ago

Dnešní lehčí tréninkový půlmaratonek - celkově můj 26. half ✅️ kondičně pohoda, i když to cca 300m zvlnění trochu štíplo, ale zadarmo to teda nebylo. Vůbec - za první jsem skoro celý běh cítil pravou kycel (ta mrcha ne a ne přestat zlobit, otravuje už půl roku), a za druhé jsem si sundal kůži na levém chodidle 😅 v životě se mi to nestalo ani na maratonu a dnes už po 10 kilometrech. Nechápu. Ideální, když mám za 5 dní bezet půlmaraton v Olomouci 🙈 nemáte někdo nějaké tipy, čím to zahojit co nejrychleji? #halfmarathon #pulmaraton #21km #czechrunner #running by @marek93_runner

86

6

2 months ago