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Maria Sole Barbieri

@mariasolebarbieri

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✨𝗙𝗢𝗨𝗡𝗗𝗘𝗥&𝗖𝗘𝗢 of MSB TRAINING
✨Aiuto a drenare le gambe e ridurre la cellulite
✨ALLENAMENTO- COSTANZA - DIETA
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Nella complessità ho trovato la mia linfa vitale. Ho sempre rifiutato la tregua della semplicità, quel quieto scorrere canonico che a volte sogno, soprattutto quando sono stanca e poco combattiva. Oggi il mio equilibrio non è pace, ma l’occhio del ciclone, dove il caos non mi spezza, ma continua a plasmarmi. Non mi vedrei mai seduta a godere di ciò che è già mio, né ad attendere che il destino bussi alla porta. Non sempre è andata bene: gli insuccessi sono stati tanti.. e anche difficili da digerire. Ma le cose belle non vengono date, bisogna andarsele a prendere…. Io non cerco il riposo, cerco l’azione.Prendi quello che vuoi , impara dagli errori e continua a muoverti avanti. MY STYLE 👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻 by @mariasolebarbieri

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a month ago

Grazie @panorama_it per questa intervista. È un onore essere stata selezionata nella categoria “Empowered Woman”, con la mia azienda e i risultati ottenuti io e il mio team dimostriamo che lavoro, qualità e talento vengono sempre riconosciuti. E vincono grazie ai fatti, mentre le chiacchiere si dissolvono. Sono orgogliosa di poter raccontare anche la mia storia personale, oltre al mio metodo di lavoro: il MST non sarebbe ciò che è senza la narrazione di una madre di quattro figli che lavora, punta all’indipendenza e al successo, e insegna alle altre a prendersi cura di sé senza pretendere la perfezione. Avanti tutta… siamo solo all’inizio 🚀🚀🤙🏻 by @mariasolebarbieri

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a month ago

Partiamo dal presupposto che per drenare non bisogna necessariamente essere magre; il drenaggio dei liquidi non è collegato al peso sulla bilancia, bensì alla composizione corporea,Come sempre più muscolo hai, meno grasso hai più il risultato sarà un corpo drenato.#importante, quindi capire che non bisogna puntare solo sul dimagrimento se hai qualche chilo di troppo e ti vedi la ritenzione.Aspettare di essere magra per iniziare ad allenarti significa perdere esattamente lo strumento che ti farebbe dimagrire e drenare più velocemente . La massa muscolare è il tuo metabolismo. Senza di essa, la perdita di peso avviene anche a spese del muscolo, e ti ritrovi più leggera ma con una composizione corporea peggiore, il metabolismo più lento di prima, e la ritenzione invariata. FAI ATTENZIONE!! by @mariasolebarbieri

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9 hours ago

E voi?Abito o pantalone la sera ? 😉😉 by @mariasolebarbieri

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2 days ago

A te..: che sei la prova vivente che l’amore più grande non salva dalla caduta, ma ci insegna a volare proprio nel momento in cui pensavamo di schiantarci.Buon compleanno, mio eterno inizio. ❤️@andrearuscica by @mariasolebarbieri

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2 days ago

>> Il primo stacco mono è un esercizio di tonificazione eseguito con carico moderato‑alto, poche ripetizioni e tempo sotto tensione elevato (es. stacco monopodalico lento, 6/8 rep per gamba). >>Il secondo è un esercizio metabolico ad alta ripetizione, eseguito a ritmo sostenuto e con minore resistenza, che genera un significativo accumulo di lattato e stimola il sistema energetico anaerobico (sumo pulse, 20 rep dx + 20 si )La morale è che non ci si allena a caso … ogni momento conta 📲Commenta GLUTEI e ti manderò un nuovo mio circuito 🔥🔥🏋️ by @mariasolebarbieri

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3 days ago

Il mio Jackpot @andrearuscica by @mariasolebarbieri

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5 days ago

Dimagrire velocemente non è pericoloso se lo si fa con consapevolezza e con una programmazione.Ovviamente il ‘velocemente ’ dipende anche dalla soruahzine personale di partenza , la genetica conta ma non è decisiva.Per dimagrire velocemente esistono anche i farmaci.. e come tali sappiano che hanno effetti collaterali.Il famoso GLP1 ( di cui si sente spesso parlare associato al dimagrimento veloce ) svolge delle azioni ben precise all’interno dell’organismo che possono essere imitate anche da strategie naturali. Sono esattamente quelle che metto in campo io e che prescrivono le mie nutrizioniste.La prescrizione ovviamente è personalizzata .La dieta non sostituisce una terapia farmacologica ma la potenzia In linea generale ecco cosa mangio io e perché :1) Alimenti ricchi di fibre solubili (avena, mele, agrumi) a metà mattina e dopo i pasti se ho ancora fame2) Proteine magre animali (pesce, pollo, uova); per me non esistono fonti proteiche migliori per le mie esigenze 3) Grassi sani (olio extravergine d’oliva, avocado); non mangio frutta secca perché ne mangio sempre troppa 4) Attività fisica moderata‑alta (no ad allenamento tutto i giorni, sì a HIIT per qualche minuto ; sì ad allenamento prevalente con i pesi)> L’esercizio acuto aumenta la secrezione di GLP‑1 e migliora la sensibilità insulinica by @mariasolebarbieri

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5 days ago

Grazie ad @ughettadicarlo per l’invitoConfrontarsi con un luminare della VERA Longevity è stato davvero prezioso. @radicipodcast_ @asca by @mariasolebarbieri

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6 days ago

COME ALLENARTI NELLO SPECIFICO ESPOSIVITA’Nel MST inserisco sempre tanti esercizi ( come affondi laterali o le alzate laterali) con una fase eccentrica prolungata (4-6 secondi) e una concentrica esplosiva (1-2 secondi)>>> aumenta l’accumulo di lattato nel tessuto muscolare, stimolando la lipolisi locale senza ingrossare .ANGOLI DI LAVORONel MST inserisco tanti es per reclutamento selettivo dei compartimenti muscolari Alterare l’angolo di esecuzione negli esercizi ( es sumo con diversa ampiezza piedi) permette di modificare il vettore di forza applicato sui fasci muscolari del vasto laterale, medio e dei adduttori. Ad esempio, eseguire le alzate laterali con il piede in extrarotazione aumenta lo stress sul tensore della fascia lata e sul gluteo medio, mentre l’intrarotazione sposta il carico sul vasto laterale e sul retto femorale. Questa variazione angolare permette di avere un tono muscolare più uniforme e affinato lungo tutta la circonferenza della coscia, evitando ipertonie locali che possono creare l’aspetto di “gambe ingrossate”VOLUMEInvece di serie tradizionali, utilizzo cluster set con riposi inter-set ultra-brevi (15-20 secondi) durante esercizi come gli squat bulgari o gli affondi camminati permettendo di mantenere un alto livello di attivazione delle fibre tipo I mentre si accumula fatica metabolica. Si rimane nella zona ottimale per lo stress glicolitico (40-60 secondi per serie effettiva) senza superare la soglia che attiva la sintesi proteica miofibrillare che inforssa#Non tutti gli allenamenti sono uguali. La Metodologia conta by @mariasolebarbieri

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6 days ago

Easy. by @mariasolebarbieri

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6 days ago

MSB STYLE … ALWAYS by @mariasolebarbieri

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8 days ago