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Mariana Luterbak | Nutricionista

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Nutrição para uma vida real, com clareza, leveza e constância.🌿
✨Acompanhamento nutricional online
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As fotos do aniversário mais lindo, da menina mais doce 🩷

Ela é uma riqueza, inteligente, amorosa e arteira. 😂
Nossa herança, dádiva de Deus.

A Fazendinha da Olívia foi muito sonhada e ela aproveitou muito o dia. Já faz três meses e as fotos ficaram na contemplação da família durante esse tempo kkkk

Obrigada @deidelocacoes por transformar o sonho em realidade e @eujosuefalcao por registrar com tanto carinho esse dia que foi tao especial 🩷 by @maribak_

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7 days ago

Eu realmente acho chique, chiquíssimo! 💛

#trend #nutrição #emagrecimentosaudável taken in Rio De Janeiro, Brazil by @maribak_

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2 months ago

Um prato saudável não é um prato pequeno.
E muito menos um prato sem carboidrato.

Se você passa o dia tentando “comer certinho”, mas chega à noite morrendo de fome e querendo comer até o reboco da parede, o problema não está na sua força de vontade.

Provavelmente esteja no que faltou ao longo do dia.

Proteína. Carboidrato. Vegetais. Gorduras. Quantidade suficiente.

Alimentação saudável não é sobre comer o mínimo possível. É sobre comer de um jeito que sustente você.

Passe para o lado e veja o que realmente tem em um prato saudável. 🍽️ by @maribak_

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2 months ago

Meu coração fora do peito, que privilégio é te ver crescer 🤍 by @maribak_

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4 months ago

Você já percebeu que toda semana surge uma nova regra sobre alimentação?

Cortar carboidrato.
Eliminar açúcar.
Fazer jejum.
Dieta carnívora.

E, no meio de tantas regras, muita gente acaba acreditando que não consegue ter resultados porque falta disciplina.

Mas e se o problema não for você?

E se o problema for tentar seguir um plano que não combina com a sua rotina, sua fase de vida e suas preferências?

A verdade é que não existe uma única forma certa de comer.

Existe a forma que você consegue sustentar.

Porque resultados não vêm da dieta perfeita.
Vêm da constância.

Deslize para o lado. → by @maribak_

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4 months ago

A verdade é que se alimentar de forma saudável não é um grande mistério.

Nunca tivemos tanto acesso à informação. Ela está em toda parte. Livros, vídeos, redes sociais, podcasts. Literalmente na palma das nossas mãos.

Ainda assim, muitas pessoas continuam se sentindo perdidas.

Não por falta de informação.

Mas por falta de clareza.

Clareza para entender o que realmente importa.

Clareza para separar conhecimento de excesso de regras.

Clareza para transformar orientação em prática.

No meio de tantas proibições, concessões e fórmulas prontas, a alimentação acaba se tornando um peso.

E eu acredito que não deveria ser assim.

A comida faz parte da nossa vida.

Da nossa rotina.

Das nossas relações.

Ela não precisa ser o centro de tudo.

Precisa estar alinhada com quem somos, com nossos gostos, preferências e possibilidades.

Sem culpa.

Sem extremos.

Sem guerra contra nós mesmas.

Porque quando existe clareza, conseguimos fazer boas escolhas até nos dias imperfeitos.

E é justamente aí que nasce a constância.

Não da perfeição.

Mas da capacidade de continuar. by @maribak_

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4 months ago

Ser mãe é conhecer um amor que simplesmente é
É tirar o ego do foco
É Se esvaziar de si mesmo em prol do outro.
É se aproximar da imensidão do Amor 🤍🧡 by @maribak_

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5 months ago

Retrospectiva dos primeiros 6 meses da Olívia 🥹💜✨ by @maribak_

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9 months ago

A vida melhora sim !
Que venha 2026 🤍✨ by @maribak_

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10 months ago

Esse cartão será guardado pra vida inteira, feito com as próprias marquinhas dela! 🥹🎄

Qual lembrança de Natal mais aquece o seu coração? 💫
Quero ler você nos comentários 💚

#merrychristmas #giftcards #feliznatal🎄 by @maribak_

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10 months ago

O amor 🤍 by @maribak_

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a year ago

Essa era a minha vovó Maria. Mulher que viveu sua vida dedicada ao seu lar, seu marido, seus 4 filhos e suas 5 netas, ainda teve a graça de conhecer 3 bisnetos.
Jamais vou esquecer dos sucos que inventávamos quando eu voltava da escola, como insistiu na minha alimentação! Ela assistia a todas as minhas aulas de natação, me levava as consultas com pediatra junto com as minhas primas. Cuidou de mim como se fosse sua filha. Que privilégio foi crescer com vó!
O que me conforta foi entender que o versículo que ela sempre repetia, “eu e minha casa serviremos ao Senhor” , se cumpriu, viu todos os seus filhos rendidos aos pés de Jesus. Um verdadeiro e lindo legado.
Hoje, não me despeço dela com dor, mas com a leveza da certeza de que em breve nos encontraremos na Eternidade. 🌹❤️ by @maribak_

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a year ago