Instagram story viewer> @martafara_tri> Posts

Marta Fara

@martafara_tri

616

followers

1348

following

Triathlon amatorski 🏊‍♀️🚴🏃
Trening, gdy głowa i kalendarz mówią „nie dziś”
Po prostu proces

POSTS STORIES REELS TAGGED

Dziś jest Dzień Zdrowia Psychicznego. A dookoła stres, brak poczucia bezpieczeństwa, przebodźcowanie, ciągłe porównywanie się, newsy. To wszystko sprawia, że coraz więcej z nas potrzebuje pomocy na już. I to nie jest oznaka słabości.

Warto prosić o pomoc. Naprawdę.

Mózg to część ciała, która może zachorować jak każda inna. Leczmy zatoki, złamania, serce, nerki. Nie musimy się wstydzić leczenia mózgu.

Często widzę posty/ rolki podpisane: bieganie to moja terapia.

Na pewno autorzy nie mają na myśli nic złego. I tak, ruch pomaga. Bardzo. Ale warto pamiętać, że aktywność fizyczna jest czymś, co wspiera leczenie, a nie jest lekiem samym w sobie. Jest super ważna, ale jako dodatek. Nie zamiast. Bieganie nie jest terapią. Rower nie jest terapią. Spacer nie jest terapią. Terapia jest terapią. I warto na nią pójść i dać sobie szansę na lepsze życie.

Wiele razy wspominałam, że Jerzy Górski i trenowanie triathlonu uratowało mi życie. I to w pewnym sensie prawda. Ale to było już po psychoterapii, a tak naprawdę pomiędzy dwiema różnymi. Na tamten czas to była tratwa, której mogłam się złapać. Coś, co pozwoliło mi przeczekać. Bo na szczęście już wtedy wiedziałam, że trudny czas nie trwa wiecznie i trzeba go po prostu przeczekać.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, proszę, sięgnij po nią. Żeby zacząć wystarczy mały krok. Rozmowa z kimś bliskim, przyznanie, że nie dajesz rady. Bliscy ludzie często chcą pomóc (nawet jak nie wiedzą jak).

Tu możesz zadzwonić:
• 116 123 – Kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych (bezpłatny, czynny 24/7).
• 116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży.
• 22 484 88 01 – Antydepresyjny telefon zaufania (Fundacja ITAKA).
• 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego.

Jeśli nie dla siebie, zapisz ten post dla kogoś, kto może go potrzebować.

#dzieńzdrowiapsychicznego #zdrowiepsychiczne #psychoterapia by @martafara_tri

35

2

9 days ago

Jeszcze kilka zdjęć z tegorocznego @ingbiegnijwarszawo . Było naprawdę fajnie 🔥

Ten tydzień muszę jeszcze odpuścić, ale od przyszłego mam nadzieję, że wracam już w pełni do treningów 🏊🚴‍♀️🏃‍♀️ Z małym zamieszaniem spowodowanym wyjazdem do Poznania na @caravanssalon , ale tam też będzie biegane 🏃‍♀️

#bieganie #biegnijwarszawo #finisher taken in Warsaw, Poland by @martafara_tri

41

5

11 days ago

Biegnij Warszawo 2026 🏃‍♀️ to zdecydowanie najbardziej wyjątkowe dla mnie zawody tego roku! A może w ogóle najbardziej wyjątkowy bieg...?

Wystartowaliśmy razem z tatą @przemyslawdydycz i siostrą @tosia_dydycz . Pierwszy taki rodzinny bieg ❤️ miał pobiec jeszcze Marcin, ale niestety musiał odpuścić tym razem.

Wspólny start, później pobiegłam trochę szybciej, żeby zrobić swój trening i razem z @martyna.dydycz wypatrywałyśmy ich później na mecie.

@ingbiegnijwarszawo byłam pierwszy i na pewno nie ostatni raz! Fajna impreza 😊 mam nadzieję, że do zobaczenia za rok 🔥

#biegnijwarszawo #bieganie #warszawa #zawody taken in Stadion Legia Warszawa by @martafara_tri

46

12

14 days ago

Nawet jak przychodzą gorsze, trudniejsze momenty, dzięki tej dyscyplinie i wytrwałości wiem, że nie poddam się w trakcie. Fajnie mieć taką pewność.

Nie od dziś wiadomo, że to dyscyplina daje wyniki, nie jednorazowe zrywy motywacji 🔥

No i mam nadzieję, że wróci też więcej codziennej radości z aktywności, bo marzenia sportowe już wracają 😍

#triathlete #triathlon #roadtosomewhere by @martafara_tri

37

2

22 days ago

Tu i teraz.
Wakacje, huśtawka, książka.
I jest dobrze 🍀 taken in Puszcza Augustowska by @martafara_tri

39

0

a month ago

W tym roku zadowolona byłam z dwóch startów: półmaratonu w Berlinie i duathlonu w Czempiniu.

Każdy z triathlonów przyniósł zdecydowanie zbyt dużo frustracji niż to jest warte w sporcie amatorskim. Wystarczająco mam trudnych emocji i zmartwień na co dzień, żeby jeszcze dokładała mi ich coś, co miało przynosić radość.

Mimo to nie żałuję żadnego startu, bo atmosfera zawodów jest nie do podrobienia i nie zamierzam rezygnować z trenowania. Co więcej, pierwszy raz od wielu lat mam nowe sportowe marzenia i plany!

Teraz pozostało odpocząć i ułożyć sobie wszystko na nowo.

Dziękuję:

@7pro_siodmiak_team za lata treningów
@bachasport.pl za nieustanne wsparcie
@rechabs_fizjo_trening za ratowanie mnie, gdy tylko jest to potrzebne
@po.prostu_malina_ za wprowadzenie mnie w trening siłowy

@martyna.dydycz , @tosia_dydycz i @maria_dydycz za kibicowanie i wspólne wyjazdy

#triathlon #koniecsezonu #roadtosomewhere taken in Czechowice Jezioro by @martafara_tri

40

5

a month ago

Jedno jest pewne. Triathlon nie wybacza tygodniowej choroby na 3 tygodnie przed zawodami i braku treningów od tego czasu... 🤧

Tym bardziej cieszy, że na pływaniu miałam najlepsze samopoczucie ze wszystkich startów w tym roku, na rowerze kontrolowałam jazdę w pełni, żeby mieć w nogach zapas na bieg i do T2 miałam poczucie, że tak będzie. Niestety te ostatnie 3 tygodnie wyszły z taką mocą na bieganiu, że tylko siłą woli dotruchtałam świńskim truchtem do mety.

To było moje 100% tego dnia. Na trasie siostry i Mąż, tak naprawdę nic więcej nie trzeba było.
@martyna.dydycz
@tosia_dydycz

@mse_triathlon to była fajna impreza! Dzięki i mam nadzieję, że za rok też zawitacie do Gliwic. I że moja forma wtedy też już się pojawi 🫣🔥

#triathlongliwice #triathlon #finisher taken in Czechowice Jezioro by @martafara_tri

62

16

a month ago

Mniej niż 24h do ostatniego startu w 2026! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

Pierwsza edycja triathlonu w Gliwicach @mse_triathlon ! Ciekawa jestem, co z tego wyjdzie, nie mogę się doczekać i stresuję jednocześnie 😁

@tosia_dydycz i @martyna.dydycz mówią, że numer startowy zobowiązuje i będę gnać niczym @maxverstappen1 w 2021 🏎🔥

#triathlon #triathlongliwice #raceday taken in Czechowice Jezioro by @martafara_tri

53

5

a month ago

Tydzień od startu w Kozienicach, 3 tygodnie do startu w Gliwicach.

Nie wszystko idzie zgodnie z planem, ale NIGDY się nie poddaję. Nie warto 😉

Ten, który wspiera, motywuje i trzyma kciuki od początku mojej przygody z triathlonem. A nawet jeszcze przed nią. taken in KCRiS - Kozienickie Centrum Rekreacji i Sportu by @martafara_tri

54

6

2 months ago

Łatwo mi się skupiać na brakach w technice, prędkości, sile, a przecież ten sport daje tyle radości, że szkoda na to czasu 😁

Weekend w Kozienicach z ekipą @sport_gorski (+ rodzicami i siostrami na zawodach) tak naładował baterie, że znowu chce mi się pracować dalej 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

#triathlon #zawody #sport taken in KCRiS - Kozienickie Centrum Rekreacji i Sportu by @martafara_tri

68

13

2 months ago

Dobór koszulki na dzisiejsze rozbieganie nieprzypadkowy. Za tydzień widzimy się na triathlonie w Kozienicach 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

@sport_gorski
@jerzy.gorski

#raceweek #triathlete #triathlon by @martafara_tri

29

0

2 months ago

3 tygodnie do triathlonu w Kozienicach @sport_gorski 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

Forma to dla mnie duża zagadka, choć wydaje się, że powinno być znacznie lepiej niż rok temu 😊 działam dalej. Może kiedyś będzie to technicznie lepiej wyglądać 😂

#triathlete #trening #bieganie #triathlon #motywacja by @martafara_tri

43

1

3 months ago