Instagram story viewer> @martynenkoalbina> Posts

Альбина Мартыненко: НЛП практик | Психолог

@martynenkoalbina

16.5K

followers

104

following

Блог о том, как не быть унылым 💩 по жизни, даже если случается ж🚫па
📍а именно как заряжаться энергией жизни и поддерживать её разными способами
✍🏻в лс

POSTS STORIES REELS TAGGED

📍Рада быть, удивительные люди моего профиля

Обязательно, если ты почувствуешь, что хочешь с моей помощью разрешить тот или иной вопрос, пиши и мы договоримся о встрече❤️ taken in Rostov-on-Don by @martynenkoalbina

76

16

4 months ago

📍Распознаём сигналы тела и их значение:

📎Напряжение в шее/плечах — признак подавленных эмоций, чрезмерной ответственности, неумения расслабляться. Тело «держит удар», не позволяя показать слабость.

📎Головные боли — реакция на внутренний конфликт, подавленный гнев или тревогу.

📎Скованность поясницы — связана с желанием всё контролировать, страхом потери контроля.

📎Затруднённое дыхание — проявление тревоги и эмоционального напряжения.

📎Раздражительность — следствие хронического стресса и подавленных эмоций.

📎«Ком» в горле — подавление крика, плача, невысказанных слов.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

📍Обратиться к врачу для исключения физических причин.

📍Работать с эмоциями:

•Вести дневник чувств
•Практиковать осознанность
•Научиться распознавать и проживать эмоции

📍Техники расслабления:

•Дыхательные упражнения
•Медитация
•Массаж и растяжка

📍Образ жизни:

•Нормализовать сон
•Добавить физическую активность
•Делать перерывы в работе
•Научиться управлять стрессом

📍Не игнорируйте симптомы!
📍Не занимаетесь самолечением и обращайтесь к специалисту!
📍Комплексный подход, включающий работу с телом и психикой, даст наилучший результат.

Пиши в комментариях, какие признаки есть у тебя? стресс;
напряжение;
психология;
телесная терапия; taken in Rostov-na-Donu by @martynenkoalbina

43

18

9 months ago

Мои ТОП 3 «БЕСИТ И РАЗДРАЖАЕТ»

📍меня дико бесит и раздражает, когда люди очень громко себя ведут
📍меня приводит в бешенство, когда человек максимально грубит другим людям и оскорбляет прям дико нагло
📍меня раздражает и бесит нереально, когда люди оставляют за собой срачь и беспорядок

Твоя очередь👇🏻 taken in Ростов-на-Дону by @martynenkoalbina

57

16

a year ago

Мои дорогие, родные @evgenia.milovidova @martynenkoalbina Я хочу сказать вам то, что, возможно, не говорю достаточно часто, но что всегда живет в самом сердце. Вы - не просто мои подруги, вы - моя семья, мой надежный тыл и мой свет.
Жизнь бывает непредсказуемой, она бросает нам вызовы, дарит взлеты и падения. Но самое большое мое богатство - это осознание того, что вы всегда были рядом. Когда мир казался слишком темным, когда накатывала тоска и опускались руки, именно ваши слова, ваши объятия и ваше молчаливое понимание спасали меня. Вы никогда не судили, вы просто были рядом, протягивая руку помощи и деля мою боль пополам. Спасибо вам за вашу бесконечную терпеливость и веру в меня, даже когда я сама в себе сомневалась.
Но я люблю вас не только за поддержку в трудные дни. Как же здорово, что вы были со мной и в самые радостные, солнечные минуты! Наш общий смех до слез, безумные идеи, искренние праздники и теплые душевные разговоры - это тот фундамент, на котором строится мое счастье. Вы умеете радоваться моим успехам так, словно это ваши собственные победы, и это бесценно. @evgenia.milovidova @martynenkoalbina , спасибо вам за вашу настоящую, искреннюю дружбу, которая прошла проверку временем. Я люблю вас бесконечно, всем сердцем. Знайте, by @martynenkoalbina

190

40

a day ago

📍любое наше чувство лишь часть нас, которое иногда становиться за пульт управления нашей жизни

я создала авторский метод работы с частями и виду потрясающие результаты у клиентом и у себя как можно не исключать ничего, но управлять своей жизнью и всеми частями психики.

я называю этот метод «Расчленёнка» и знакомлю с ним на прямых эфирах, в своем блоге, присоединяйся❤️

#чувствосвободы #нлп #нлптехники #нлппрактик taken in Москва • Moscow by @martynenkoalbina

16

0

a day ago

📍хотим, чтоб нас не предавали, а сами себя на каждом шагу это делаем

систему не нае👀бёшь, как говорится и пока мы сами к себе не выстроим достойное отношение, у других нет шансов 💯%

#предательство #предаватьсебя #психологонлайн #саморазвитиекаждыйдень #женщины taken in Москва • Moscow by @martynenkoalbina

27

0

14 days ago

📍помни, милая, что ты не есть твои мысли и чувства-ты намного больше, чем думаешь

и если хочешь увидеть себя целиком со всеми своими достоинствами, добро пожаловать на сессию ко мне❤️

без особых причин, просто получиться поддержку, выдохнуть и наполниться энергией жизни📌

пиши в личку
#женщины #расслабление #апатия #психологмоскваонлайн #психологотбога taken in Москва • Moscow by @martynenkoalbina

14

1

13 days ago

📍10 простых вещей,
чтобы не падать духом:

1. Пить много теплой воды
📌В тяжкие дни мы словно замираем и нужно помочь организму продолжать работать как нужно и функционировать для тебя

2. Купи что-нибудь вкусное.
📌Мороженое. Булочку. Мандарины.
Не всё должно быть полезным. Ответственно съешь уже «баранью ногу» в виде исключения и просто порадуй себя.

3. Выйди из дома «на пять минут».
📌За хлебом. За водой. Просто вокруг дома.
Главное — увидеть, что мир всё ещё существует за дверью и люди вокруг тоже уже справляются как и ты.

4. Включи старую песню.
📌Ту самую. Которая напоминает о лете, друзьях и времени, когда ты ещё не знал, что такое «взрослая жизнь». Провались в классные воспоминания.

5. Позвони своему человеку.
📌Без важных новостей. Просто: «Ну что, как ты?». Не смс, а звонок-а разговор сам по себе пойдет.

6. Прими душ и надень чистую футболку.
📌Новую жизнь начинать не надо.
Достаточно начать с чистой футболки. Смой с себя дурные мысли и дай свежести.

7. Посиди на солнце.
📌На балконе. На лавочке. У окна.
Пять минут ничего не решают. Но почему-то после них становится чуть легче. Пусть внутри тебя твоя детская часть по мечтает.

📍Продолжение в комментариях … taken in Москва • Moscow by @martynenkoalbina

17

10

8 days ago

📍иногда нужно дать этим 3 минуты классной песни отдаться и создать настроение

по-чаще бы делать так, да, девочки? taken in Москва • Moscow by @martynenkoalbina

6

2

22 days ago

📍упасть в руки Бога и чувствовать поддержку

если тебе сложно довериться людям, обстоятельствам и особенно себе, приходи ко мне на сессию❤️

На сессии увидишь внутри себя ту самую опору и твоё доверие вернётся

#доверие #психологонлайнуслуги #психологмоскваонлайн #психологическаяподдержка taken in Москва • Moscow by @martynenkoalbina

52

15

10 days ago

📍больше любви - больше энергии
#женщины #расслабление #чувствосвободы #женщинаженщинедом #женскийкруг taken in Москва • Moscow by @martynenkoalbina

11

0

13 days ago

📍добро пожаловать в правду, благодаря моему необычному видению ситуаций и решений твоих вопросов
#психологмоскваонлайн #психологическаяконсультация #психологмоскваонлайн #нлптехники taken in Москва • Moscow by @martynenkoalbina

15

1

17 days ago