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Mary Coskis ®️

@marycoskis

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🥑Nutricionista Dietista - Universidad Metropolitana
⚽️Nutricion Clinica y Deportiva
👩🏻‍🍳Cocinero Profesional - Gato Dumas
🧠IIN Health Coach
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¡CAMPEONAS! 🏆🇨🇴

La Selección Colombia Femenina hizo historia al conquistar la primera CONMEBOL Liga de Naciones Femenina y asegurar su clasificación directa al Mundial de Brasil 2027.

Hoy queremos celebrar de manera muy especial a tres grandes futbolistas que confiaron en Mary Coskis para acompañar parte de su proceso nutricional:

⚽ Carolina Arias — @carolina.ariasvidal.17
⚽ Marcela Restrepo — @marcelarestrepo10
⚽ Linda Caicedo — @linda_caicedo11

Detrás de cada entrenamiento, cada partido y cada objetivo hay disciplina, constancia, recuperación y una alimentación diseñada para responder a las exigencias del alto rendimiento.

Para nosotras ha sido un verdadero orgullo acompañarlas y verlas alcanzar este triunfo histórico. Gracias por permitirnos aportar un granito de arena en su camino.

Felicitaciones, campeonas. ¡Colombia entera celebra con ustedes! 💛💙❤️

Nos vemos en el Mundial Brasil 2027. ✨ by @marycoskis

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3 months ago

⚖️ Bajar de peso rápido no siempre significa perder grasa. 👀

Ver cómo disminuye el número en la báscula puede ser emocionante, pero ¿te has preguntado qué estás perdiendo realmente?

💧 Agua, grasa e incluso masa muscular pueden formar parte de esa pérdida de peso.

Y aquí está lo importante: no se trata solo de pesar menos, sino de cuidar tu composición corporal.💪🏼

🥑 Prioriza una alimentación con suficiente proteína, acompáñala con entrenamiento de fuerza y busca resultados sostenibles.

✨ No persigas bajar de peso lo más rápido posible. Persigue resultados que puedas mantener a largo plazo.

En Mary Coskis te acompañamos a alcanzar tus objetivos cuidando tu salud y tu masa muscular. 💚

#MaryCoskis #NutriciónClínica #NutriciónDeportiva #PérdidaDeGrasa by @marycoskis

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12 hours ago

Comer para rendir también es parte del entrenamiento. 🏃‍♀️💪

No se trata de tenerle miedo a los carbohidratos, sino de saber cuáles elegir, cuándo consumirlos y en qué cantidad. 🍌🍞🍝

Tu alimentación también entrena contigo. 💚

#MaryCoskis #NutriciónDeportiva #RendimientoDeportivo by @marycoskis

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8 days ago

Octubre viene con fantasmas 👻, pero algunos solo viven en nuestra cabeza:

“Ya perdí el ritmo.”
“Me cuesta volver.”
“No estoy avanzando lo suficiente.”

Recuerda: progresar no significa hacerlo perfecto. También es volver, intentarlo otra vez y seguir construyendo hábitos que te hagan bien. 💚
No te compares con el ritmo de los demás.
Sigue. A tu ritmo, pero sigue.
— Mary Coskis
Nutrición Clínica Deportiva 🌱

#MaryCoskis #NutriciónDeportiva #HábitosSaludables by @marycoskis

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11 days ago

No todo lo que parece “normal con la edad” tiene que ser inevitable. 💪🏼🥑
Mantener la masa muscular, fortalecer los huesos y cuidar tus articulaciones también hace parte de prepararte para los años que vienen.
Y no, no se trata de vivir entrenando ni de hacerlo perfecto. Se trata de darle a tu cuerpo lo que necesita: movimiento, fuerza, buena alimentación y constancia.
Porque el objetivo no es solo sumar años…
es llegar a ellos con fuerza, autonomía y calidad de vida. 💚
Tu futuro también se entrena y se nutre. by @marycoskis

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15 days ago

Aprender, actualizarnos y seguir creciendo para nuestros pacientes. 💚📚

Estuvimos en el 1er Congreso Internacional de Nutrición Funcional “De la raíz a la molécula”, compartiendo una jornada llena de conocimiento, nuevas perspectivas y experiencias.

Durante el congreso también tuvimos la oportunidad de conocer de cerca a @azana_col, descubrir su propuesta y visitar su stand. 💗✨

Gracias a @azana_col por la invitación y por ser parte de esta experiencia.

Seguimos aprendiendo para llevar cada vez más conocimiento a nuestra consulta. 🥑💚

#MaryCoskis #Nutrición #NutriciónFuncional #ActualizaciónProfesional #Azana Nutricionistas by @marycoskis

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24 days ago

Claro 💚 Para el post del domingo **“POV: dejaste de empezar ‘el lunes’”**, usaría algo motivador pero cero regaño:

**No necesitas otro lunes para volver a empezar. 🌱**

Los hábitos que realmente se quedan no dependen de una fecha perfecta, sino de pequeñas decisiones que puedes repetir en tu vida real.

Un día diferente no borra tu proceso. Una comida tampoco.
Simplemente sigues. 💚

**Menos “el lunes empiezo”. Más “hoy continúo”.** ✨ by @marycoskis

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a month ago

Tu plan también tiene vida social. 💚

Compartir, celebrar, salir de la rutina y disfrutar de algo rico también hacen parte del equilibrio.

No tienes que compensar, saltarte comidas ni sentir culpa. La idea no es que tu alimentación controle tus planes, sino aprender a hacerla parte de tu vida. ✨

Y si el plan es compartir, en @fudnessco encuentras opciones para hacerlo más fácil y rico. 🤭

Disfrutar también hace parte del plan. by @marycoskis

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a month ago

Dos ciudades, dos retos y muchos kilómetros detrás. 🏃‍♀️🚴‍♂️🏊‍♂️💚

Este fin de semana nuestros atletas estuvieron presentes en la Media Maratón de Medellín y el 5150 Triathlon Colombia en Cartagena, demostrando que llegar preparado va mucho más allá del día de la competencia.

Entrenamiento, nutrición, hidratación, recuperación y mucha constancia también hacen parte del recorrido. ✨

🏆 Mención especial para Ricardo Acosta, 1.er puesto en su categoría en el 5150 Cartagena.

¡Orgullo Coskis! 💚
Porque la nutrición también hace parte de la carrera. by @marycoskis

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a month ago

Una receta fácil, deli y con mucho sabor 🤤✨

Pan árabe doradito en sartén, proteína y nuestros favoritos para darle el toque final: hamburguesas de pollo + salsa tzatziki Fudness 💙

Hicimos dos versiones: una de carne y otra de pollo, con cilantro, tomate, cebolla caramelizada y tzatziki. A la de pollo le sumamos queso feta. 🤌🏼

Guarda esta idea para cuando quieras preparar algo diferente sin complicarte.

Encuentra las hamburguesas de pollo y nuestra salsa TOP tzatziki en @fudnessco. by @marycoskis

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a month ago

Un bowl rico también puede tenerlo todo 🥑🍗🍚✨

Carbohidratos + proteína + grasas + fibra + micronutrientes = una combinación completa, balanceada y llena de sabor. 💙

Porque comer bien no tiene que ser complicado… y mucho menos aburrido. 🍽️

¿Y ese toque cremosito que ves por encima? 👀
✨ Nuestra salsa TOP: TZATZIKI ✨
Fresca, cremosa y de esas que quieres echarle a TODO. 🤤

👉🏽 Consíguela en @fudnessco

¿Team bastante tzatziki o team MUCHA tzatziki? 😂👇🏽

#Fudness #Tzatziki #HealthyFood #BowlSaludable #ComerRico AlimentaciónBalanceada by @marycoskis

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a month ago

COSKIS también puede significar una forma diferente de vivir tu alimentación. 🥑✨

Sin extremos, sin buscar hacerlo perfecto y, sobre todo, construyendo hábitos que realmente funcionen para ti.

Porque un buen proceso no se trata de cambiar todo de un día para otro, sino de aprender, avanzar y ser constante.

💚 Empieza desde donde estás.
Nosotros te acompañamos en el proceso.

📲 Agenda tu consulta. by @marycoskis

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2 months ago