Instagram story viewer> @masireravan> Posts

روانشناسی | نوروتراپی

@masireravan

109

followers

62

following

🧠 روانشناسی | نوروتراپی
🌿 روانشناسی و علوم اعصاب به زبان ساده

POSTS STORIES REELS TAGGED

اعتماد کردم، می‌دونم اشتباه بود. (:

اولش فقط یه جمله بود که تو سرم تکرار می‌شد. ولی کم‌کم همه‌چیز رو گرفت؛ دیگه به هیچ‌کس راحت اعتماد نمی‌کردم، حتی به آدمایی که هیچ ربطی به اون قضیه نداشتن.

شبا خوابم نمی‌برد. مدام پیام‌ها رو دوباره می‌خوندم، دنبال یه نشونه‌ی دیگه می‌گشتم. انگار ذهنم دیگه نمی‌تونست آروم بگیره، حتی وقتی چیزی برای نگرانی نبود.

یه مدت فکر می‌کردم فقط باید صبر کنم تا بگذره. ولی نگذشت. اون‌جا بود که فهمیدم این دیگه فقط غصه نیست؛ ذهنم هنوز درگیرِ پیدا کردن خطر و اطمینان پیدا کردنه.

کنار جلسات درمانی، نوروتراپی هم بخشی از مسیرم شد؛ برای اینکه وضعیت مغزم هم ارزیابی بشه و ببینیم چه کمکی می‌تونه در کنار درمان اصلی داشته باشه.

تغییر یک‌شبه نیفتاد. ولی کم‌کم روزهایی رسید که دیگه هر پیام رو ده‌بار نمی‌خوندم و شبا راحت‌تر می‌خوابیدم.

اگه بعد یه خیانت یا یه اعتماد شکسته، ذهنت هنوز نمی‌تونه آروم بگیره؛ حتی تو امن‌ترین لحظه‌ها، شاید وقتشه این موضوع رو جدی‌تر ببینی.

کمک گرفتن از یه متخصص می‌تونه شروع خوبی باشه. 🤍

#روانشناسی #خیانت #جدایی #نوروتراپی taken in Karaj کرج by @masireravan

43

25

9 days ago

گاهی لازم نیست اتفاق خیلی بزرگی افتاده باشه تا حالت خوب نباشه.
یک حرف ناراحت‌کننده،
یک پیام که جوابش نیومده،
یک کار عقب‌افتاده،
یک نگرانی کوچیک،
یا حتی چند اتفاق ساده که پشت سر هم جمع شدن...
هرکدوم به‌تنهایی شاید چیز مهمی به نظر نرسن، اما وقتی روی هم جمع می‌شن، می‌تونن ذهن و انرژی ما رو تحت‌تأثیر قرار بدن.
برای همین، اگر بعضی روزها می‌بینی هیچ اتفاق خاصی نیفتاده، اما حوصله هیچ کاری رو نداری، سریع خودت رو تنبل یا بی‌انگیزه خطاب نکن.
گاهی مسئله، یک اتفاق بزرگ نیست؛
مجموعه‌ای از اتفاق‌های کوچیکه که مدت‌هاست داری با خودت حملشون می‌کنی. 🧠🤍
اگر کسی رو می‌شناسی که این روزها دقیقاً همین حال رو داره، این پست رو براش بفرست. 🌿
#روانشناسی #اضطراب #سلامت_روان #نوروتراپی#مسیرروان taken in Karaj کرج by @masireravan

55

59

a month ago

ما معمولاً حال‌مون رو با کلمات توضیح می‌دیم…
اما مغز هم اطلاعاتی برای گفتن داره. 🧠
در فرایند ارزیابی مغزی، فعالیت الکتریکی مغز ثبت می‌شه و داده‌های به‌دست‌اومده می‌تونن به شناخت دقیق‌تر الگوهای فعالیت مغز کمک کنن.
برای ما مهمه که قبل از شروع مداخله، اول بشناسیم، بعد تصمیم بگیریم.
این فقط چند تصویر از بخشی از فرایند کار ماست. 🤍
مسیر روان | روان‌شناسی علمی و نوروتراپی

#روانشناسی #خودشناسی #نوروتراپی #مسیرروان #جدایی taken in Karaj کرج by @masireravan

39

64

a month ago

گاهی مقصر تو نیستی…
اما باز هم اولین نفری که محاکمه‌اش می‌کنی، خودتی.
«شاید من نباید این حرفو می‌زدم.»
«شاید اگه اون کارو می‌کردم، این اتفاق نمی‌افتاد.»
«شاید مشکل از منه…»
خودسرزنشگری همیشه از این نمیاد که واقعاً مقصر بودیم.
گاهی ذهن ترجیح می‌ده خودش رو مقصر بدونه تا اینکه با این واقعیت روبه‌رو بشه که بعضی اتفاق‌ها خارج از کنترل ما بودن.
چون اگر مشکل از «من» بوده، پس می‌تونم درستش کنم.
اما اگر تقصیر من نبوده… باید بپذیرم که همیشه نمی‌تونستم جلوی اتفاق رو بگیرم.
و اینجاست که باید بین «مسئولیت‌پذیری» و «خودت رو مقصر همه‌چیز دونستن» فرق بذاریم.
تو مسئول انتخاب‌هات هستی؛
اما قرار نیست بابت هر اتفاقی که در زندگیت افتاده، خودت رو مجازات کنی. 🤍
اگر تو هم معمولاً بعد از هر اتفاقی اول خودت رو مقصر می‌دونی، این پست رو برای خودت نگه دار.

#روانشناسی #جدایی #نوروتراپی #مسیرروان #روانشناسی_رابطه by @masireravan

68

55

a month ago

گاهی تمام روز حواسمون به کار و آدم‌ها و اتفاقاته…
اما همین که سرمون رو می‌ذاریم روی بالش، مغزمون انگار تازه یادش می‌افته باید به همه‌چی فکر کنه!
حرفی که امروز زدیم.
کاری که انجام ندادیم.
اتفاقی که شاید فردا بیفته.
و هزار تا «اگه چی؟» که شروع می‌شن و نمی‌ذارن ذهنمون آروم بگیره.
مشکل این نیست که تو «زیادی فکر می‌کنی».
گاهی ذهن فقط بلد نیست به موقع ترمز کنه.
اگر تو هم شب‌ها با این فکرها درگیری، این ویدیو رو ببین. 🧠🤍

#روانشناسی #خودشناسی #نوروتراپی #مسیرروان #سلامت_روان by @masireravan

65

54

a month ago

گاهی اوقات باید باخت…
نه چون قرار نیست برنده بشی،
چون بعضی چیزها باید تموم بشن تا جا برای چیزی بهتر باز بشه.
گاهی رها کردنِ چیزی که بهش عادت کردیم،
شکست نیست؛
شروع دوباره‌ست. 🧠🤍
شاید هر باختی، پایان یک مسیر نباشه؛
گاهی فقط مسیر رسیدن به خودمون رو عوض می‌کنه.
#مسیرروان #روانشناسی #نوروتراپی #سلامت_روان #خودشناسی by @masireravan

38

12

2 months ago

گاهی مشکل این نیست که نمی‌دونی باید چه کار کنی؛
مشکل اینه که ذهنت هنوز نمی‌تونه از چرخه‌ای که بهش عادت کرده، بیرون بیاد.
ممکنه بدون اینکه متوجه باشی، بارها یک فکر، یک رفتار یا حتی یک الگوی تکراری رو تجربه کنی و هر بار با خودت بگی:
«چرا دوباره این اتفاق افتاد؟»
شناختن این چرخه، می‌تونه اولین قدم برای تغییرش باشه. 🧠🤍
اگر این تجربه برات آشناست، این ویدیو رو ببین و برام بنویس: تا حالا چنین چیزی رو تجربه کردی؟
هشتگ‌ها:
#روانشناسی #روانشناسی_رابطه #رابطه_عاطفی #خودشناسی@ سلامت_روان@ نوروتراپی by @masireravan

68

48

2 months ago

چرا مغز، حتی وقتی همه‌چیز آرام است، آرام نمی‌گیرد؟
شاید برایت پیش آمده باشد که همه‌چیز ظاهراً خوب باشد؛ کار خاصی انجام نداده باشی، حتی استراحت هم کرده باشی، اما ذهنت همچنان آرام نشود.
واقعیت این است که مغز فقط با «استراحت کردن» آرام نمی‌شود.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند وقتی مغز برای مدت طولانی درگیر نگرانی، استرس یا نشخوار فکری باشد، بعضی شبکه‌های مغزی همچنان فعال می‌مانند. به همین دلیل ممکن است حتی بعد از خواب یا استراحت هم احساس کنی ذهنت خسته است.
اگر این حالت برای مدت طولانی ادامه پیدا کند و روی تمرکز، خواب یا کیفیت زندگی‌ات اثر بگذارد، بهتر است به جای حدس زدن، علت آن به‌صورت تخصصی بررسی شود.
در فرایند ارزیابی، ابتدا با مصاحبه و بررسی علائم شروع می‌کنیم و در صورت نیاز، از ابزارهایی مثل نقشه مغزی (QEEG) برای شناخت بهتر الگوی فعالیت مغز استفاده می‌شود. بر اساس نتیجه ارزیابی، اگر مناسب باشد، روش‌هایی مانند نوروفیدبک، LORETA یا tDCS می‌توانند به عنوان بخشی از برنامه درمانی پیشنهاد شوند.
هر روشی برای هر فرد مناسب نیست؛ درمان همیشه باید بر اساس ارزیابی تخصصی انتخاب شود.
💬 اگر دوست داری درباره نقشه مغزی یا نوروتراپی بیشتر بدانی، سؤالت را در کامنت‌ها بپرس.

@masireravan
@masireravan
@masireravan

#روانشناسی #نوروتراپی #سلامت #رابطه #مسیرروان by @masireravan

31

9

3 months ago

گاهی چیزی که بقیه اسمش رو می‌ذارن «حساسیت»،
در واقع نتیجه‌ی ماه‌ها و سال‌ها زندگی در حالت آماده‌باشه… 🧠

ذهنی که همیشه دنبال خطر می‌گرده، حتی وقتی همه‌چیز ظاهراً آرومه.

اگه این حس رو تجربه کردی، بدون تنها نیستی. 🤍

#روانشناسی #آرامش #نوروتراپی #خودشناسی #سلامت_روان by @masireravan

54

30

2 months ago

آخرین باری که حالت واقعاً خوب بود، کی بود؟

نه اینکه فقط بخندی...
نه اینکه فقط روزت بگذره...

واقعاً احساس آرامش داشته باشی.

گاهی آن‌قدر به اضطراب، استرس، بی‌خوابی یا درگیری‌های ذهنی عادت می‌کنیم که یادمان می‌رود «حال خوب» چه حسی داشت.

مغز ما توانایی عجیبی در سازگار شدن دارد؛ حتی با شرایطی که برایمان فرساینده است. به همین دلیل ممکن است مدت‌ها با حال بد زندگی کنیم، بدون اینکه متوجه شویم چقدر از آرامش واقعی فاصله گرفته‌ایم.

اما خبر خوب این است که مغز قابلیت تغییر دارد.

گاهی اولین قدم، نه درمان است و نه پیدا کردن یک راه‌حل پیچیده...
فقط کافی است یک لحظه از خودمان بپرسیم:

«آخرین باری که واقعاً حالم خوب بود، کی بود؟»

شاید جواب همین سؤال، شروع یک مسیر تازه باشد.

💬 دوست دارم بدونم...
اگر بخوای فقط با یک کلمه جواب بدی، الان حالت چطوره؟

# سلامت ـ روان #روانشناسی#نوروتراپی#روابط ـ عاطفی# افسردگی by @masireravan

38

24

3 months ago

تا مدت‌ها فکر می‌کردم مشکل از منه...
هر بار کسی فاصله می‌گرفت، هر بار جواب پیامم دیر می‌شد یا احساس می‌کردم دیده نمی‌شوم، ذهنم فقط یک نتیجه می‌گرفت:
«من کافی نیستم.»
اما واقعیت این است که خیلی از این افکار، حقیقت نیستند؛ بلکه الگوهایی هستند که مغز در گذشته یاد گرفته است.
خبر خوب این است که همان مغزی که این الگوها را یاد گرفته، می‌تواند آن‌ها را هم تغییر بدهد.
اگر این پست حتی کمی شبیه تجربه‌ی خودت بود، برای کسی بفرست که فکر می‌کنی این روزها به شنیدن این حرف نیاز دارد. 🤍

#روانشناسی
#سلامت_روان
#اضطراب
#نوروتراپی
#خودشناسی by @masireravan

36

31

3 months ago

هر وقت احساس می‌کردم یکی واقعاً دوستم دارد... از او فاصله می‌گرفتم.

سال‌ها فکر می‌کردم مشکل از آدم‌های اشتباه زندگی‌ام است.

اما بعد فهمیدم شاید موضوع، خودِ رابطه‌ها نبود...

شاید مغزم، «امن بودن» را بلد نبود.

گاهی وقتی در گذشته، صمیمیت با طرد شدن، بی‌ثباتی یا آسیب همراه بوده، مغز برای محافظت از ما یاد می‌گیرد از آدم‌هایی که واقعاً نزدیک می‌شوند، فاصله بگیرد.

این یعنی گاهی چیزی که اسمش را «سرد شدن» یا «بی‌علاقه شدن» می‌گذاریم، در واقع یک الگوی قدیمی برای بقاست؛ نه یک انتخاب آگاهانه.

اگر این پست را خواندی و حس کردی بخشی از تو را توصیف می‌کند، عجله نکن که خودت را قضاوت کنی...

قرار است در پست بعدی دقیق‌تر درباره این صحبت کنیم که چرا مغز بعضی آدم‌ها از صمیمیت می‌ترسد و چطور می‌شود این الگو را تغییر داد.

اگر نمی‌خواهی قسمت بعد را از دست بدهی، پیج را دنبال کن. 🤍

💬 به نظرت تا حالا شده بدون اینکه دلیلش را بدانی، از کسی که دوستت داشته فاصله بگیری؟

#روابط_عاطفی
#دلبستگی
#ترس_از_صمیمیت
#روانشناسی
#سلامت_روان by @masireravan

35

28

3 months ago