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Maya Sierkowski | Feminine High Performance

@mayasierkowski

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𝐈 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐰𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐱 𝐰𝐡𝐚𝐭’𝐬 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐠𝐥𝐨𝐰:
body, habits & identity
so they look, feel & move different.
DM „ready“ to work 1:1.

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Wieso ich als Frau Abstand von der Fitness- und Ernährungszene halte:

Die meisten Ernährungstipps aus der Fitnesswelt sind nicht für dich gemacht.
Sie basieren auf männlicher Physiologie, sind extrem einseitig und oft hormon- und darmbelastend.

Was dir niemand sagt:

– Täglicher Magerquark, Proteinshakes & künstliche Supplements sind kein „healthy Lifestyle“
– Vor allem Proteinshakes auf leeren Magen = Stress für Darm & Hormone
– Viele nehmen ab… aber zahlen mit Hautproblemen, Blähungen, Energieverlust und hormonellem Chaos
– „Gesunde Ernährung“ wurde künstlich kompliziert gemacht, damit du abhängig von Produkten wirst

Die Wahrheit ist simpel:

Dein Körper braucht keine Quick Fixes.
Er braucht echte Versorgung.

– saubere, natürliche Proteinquellen
– gesunde Fette
– komplexe Kohlenhydrate (Kartoffeln, Süßkartoffeln, Reis, Quinoa)
– nährstoffreiches Gemüse
– Bitterstoffe zur Unterstützung deiner Verdauung

Und das Wichtigste, was alle ignorieren:

Stress.

Du kannst „perfekt“ essen und trainieren –
wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, bleibt dein Körper im Überlebensmodus:

→ Bauchfett bleibt
→ du bist aufgebläht
→ dein Gesicht wirkt „puffy“
→ Verdauungsprobleme

Viele Frauen hungern sich kaputt und wundern sich, warum nichts passiert.

Dein Körper formt sich nicht durch Verzicht.
Sondern durch richtige Versorgung.

Iss genug.
Iss bewusst.
Und hör auf, gegen deinen Körper zu arbeiten.

Außerdem:
Manchmal liegt es auch tiefer – Toxine, ein überlasteter Darm, ein System, das nie richtig regenerieren konnte.
Dann bringt dir kein Kaloriendefizit der Welt etwas.

Du brauchst keine strengere Disziplin.
Du brauchst einen Körper, der sich sicher fühlt.

Wenn du bis zum Sommer einen definierten Körper, klare Haut und ein regulierten Cortisol willst -
schreib „GLOW“ in die Kommentare und erfahre als Erste von meinem kommenden Feminine Glowup Konzept.

#glowup #healthylifestyle #frauenfitness #frauengesundheit by @mayasierkowski

1k

181

6 months ago

Welche Version von dir vermisst du gerade am meisten? 👇

_________

Selbstfindung, weibliche Energie, Persönlichkeitsentwicklung, innere Transformation, Selbstwert, Nervensystem regulieren, Glow Up, High Performance Frau, Softlife, ambitionierte Frauen, emotionale Heilung, Selbstliebe, weiblich und erfolgreich, Mindset Shift by @mayasierkowski

137

6

3 months ago

Du brauchst kein neues Ziel. Du brauchst Selbstvertrauen.

Hi, ich bin Maya.

Ich begleite leistungsstarke Frauen,
die im Außen funktionieren –
aber innerlich erschöpft sind.

In der Zusammenarbeit mit mir
wirst du zu der Frau,
die ihr nächstes Level tragen kann.

Mental klar.
Emotional stabil.
Mit einem regulierten Nervensystem.
Selbstsicher in deiner Ausstrahlung.

Nicht mehr getrieben.
Nicht mehr überfordert.
Sondern präsent.

Und ja – auch körperlich in deiner Bestform.
In einem Körper, der mit dir arbeitet.
Nicht gegen dich.

Wir arbeiten mit Nervensystemregulation,
zyklusorientierter Körperintelligenz
und tiefgreifender Identitäts- und Unterbewusstseinsarbeit –
getragen von verkörperter Weiblichkeit.

Damit du nicht nur expandierst,
sondern dein neues Level hältst.

Ich habe selbst erlebt, wie es ist, alles auszuprobieren, allmögliche Kurse zu kaufen, und sich am Ende doch alleine mit allem zu fühlen.

Heute begleite ich Frauen dabei,
ihr Potenzial nicht länger zu unterdrücken,
sondern es stabil, selbstbewusst und nachhaltig zu leben.

Wenn du bereit bist,
nicht mehr alles alleine zu tragen,
Kommentiere READY oder schreibe mir
eine Nachricht mit READY. <3

#weiblichkeit
#selbstführung
#selbstfürsorge
#frauengesundheit
#frauenstärken by @mayasierkowski

305

16

8 months ago

It’s time to step into your real power.

#peoplepleaser #womanspower #newera by @mayasierkowski

62

6

20 days ago

Hohe Absätze, tiefe Erschöpfung.
Volle Kalender, leere Körper.

Wir haben uns in ein Spiel gepresst,
das nie für uns gemacht war
und dann applaudiert,
wenn wir „funktioniert“ haben.

Ab jetzt schreiben wir unsere eigenen Regeln.
Nicht weichgespült, nicht „Selfcare-Light“.

Radikal klar.
Radikal weiblich.
Radikal erfolgreich – zu UNSEREN Bedingungen.

Wenn wir uns noch nicht kennen:

Hey, ich heiße Maya.
Ich arbeite mit High Performerinnen & Unternehmerinnen,
die ihren Körper nicht länger für Umsatz, Titel und externe Anerkennung opfern wollen.

Frauen, die spüren: Hustle war gestern – Feminine High Performance ist die neue Währung.

Wenn du beim Zuschauen merkst, dass du jahrelang im Überlebensmodus „funktioniert“ hast:
Das hier ist dein Zeichen.

Schreib NEW ERA in die Kommentare oder als Nachricht, wenn du bereit bist, Karriere, Nervensystem & Weiblichkeit wieder auf eine Linie zu bringen.

#hustleculture #unternehmerin #weiblichkeit #karrierefrau by @mayasierkowski

50

1

25 days ago

Schreib mir ‚NEW ERA‘, wenn du bereit bist, die Frau zu werden, die du dir selbst versprochen hast - nicht irgendwann. Jetzt.

We done playing.

@mayasierkowski

.
.
.

UNABHÄNGIGE FRAUEN
STARKE FRAUEN IN ERSCHÖPFUNG
WEIBLICHKEIT
NERVENSYSTEM REGULIEREN
GRENZEN SETZEN
NEUANFANG by @mayasierkowski

48

0

a month ago

Vor vier Jahren war mir gar nicht bewusst, wie ungesund ich aussehe.

Auf dem oberen Bild: aufgedunsen, müde, fahle Haut. Im Dauer-Hustle, im Überlebensmodus, disconnected von meinem Körper.

Auf dem unteren Bild: gleiche Frau, neuer Standard. Kein Eingriff, keine Zauberpille.

Was ich verändert habe:

• hormon- und darmfreundliche Ernährung – weniger Entzündungen, stabilerer Energielevel, klarere Haut

• Nervensystemregulation – raus aus Fight-or-Flight, rein in Sicherheit, Ruhe & echte Regeneration

• radikale Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung gegen meinen Körper

Ja, deine Gesichtszüge können weicher werden, deine Haut straffer, dein Blick wacher – aber das ist nur das ästhetische Resultat.

Die Wahrheit ist: Dein Gesicht erzählt die Geschichte deiner inneren Welt.

Wie du schläfst. Was du isst. Wie du atmest. Wie sicher du dich in dir fühlst.

Wir brauchen weniger OP-Termine und mehr Termine mit uns selbst.

Weniger “Was kann ich an mir reparieren?” und mehr “Wie kann ich mich von innen heraus nähren?”.

Wenn du aufhörst, deinen Körper für deinen Erfolg zu opfern, entsteht genau das:

sichtbare Selbstliebe – in deinem Blick, in deiner Ausstrahlung, in jeder Zelle.

Erkennst du dich eher im „vorher“ oder im „nachher“ wieder - und warum? Wir sehen uns in den Kommentaren ✨

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du deinen Körper aus em Überlebensmodus holst und von innen heraus gesünder, strahlender und weicher wirst, folgst mir für mehr Ernährung, Nervensystem & verkörperte Weiblichkeit in High Performance.

Und wenn du das Gefühl hast: „ich will das auch, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll“, schreib mir eine Nachricht - dann schauen wir uns deine Situation individuell an und was du konkret ändern kannst.

@mayasierkowski

#hormonbalance #frauengesundheit #ernährung #nervensystem by @mayasierkowski

25

6

a month ago

Du nimmst jahrelang die Pille, weil dir gesagt wurde:
„Damit bringst du deine Hormone in Balance.“

Niemand sagt dir:
– dass die Pille das Signal zwischen Gehirn & Eierstöcken kappt
– dass sie Progesteron unterdrückt (Schutz für deine Psyche & Libido)
– dass sie Mikronährstoffe raubt & deine Leber belastet

Und dann, mit Anfang 30:
Plötzlich „unerklärliche“ Hormonprobleme, PMS, Zykluschaos, Kinderwunsch-Themen, IVF.

Wenn du eine High-Performerin bist, die alles im Griff hat –
Karriere, Business, To-do-Listen –
aber bei deinem Körper nur noch Fragezeichen siehst, bist du nicht allein.

Ich helfe Frauen wie dir, die:

• sich von der Pille lösen wollen, ohne in Panik oder Kontrollverlust zu rutschen

• ihren Zyklus endlich verstehen statt bekämpfen wollen

• wieder sinnlich, lebendig & sicher in ihrem Körper sein wollen

Wenn du raus willst aus:
„Ich funktioniere, aber ich lebe nicht wirklich in meinem Körper“
schreib mir „RESET“ und ich schicke dir Infos zu meiner 1:1 Begleitung.

#pilleabsetzen #weiblichkeit #businessfrauen #hormonbalance #frauenheilkunde by @mayasierkowski

225

10

a month ago

was du hier siehst, ist keine nadel
kein filler, kein filter, keine op

es ist die sichtbare version von etwas, das 4 jahre gedauert hat: mein nervensystem aus dem überlebensmodus zu holen

2022 war mein körper im dauereinsatz
cortisol auf alarmstufe rot
hormone im chaos
ein gesicht, das jede schlaflose nacht, jeden stressmoment, jeden ungelösten konflikt gespeichert hat

denn genau das macht chronischer stress mit dir
er zeigt sich nicht nur im kopf
er zeigt sich in deiner haut, deinem hormonhaushalt, deinem ausdruck

2026: kein alarm mehr

kein dauereinsatz mehr
ein körper, der endlich sicherheit kennt

das ist keine ästhetik-frage
das ist biologie

wenn dein nervensystem reguliert ist, sieht man das
nicht weil du „schöner“ wirst
sondern weil dein körper aufhört, sich zu verteidigen

und genau das ist heute meine mission:

frauen zeigen, dass die eigentliche transformation nie im gesicht beginnt
sie beginnt im nervensystem

@mayasierkowski

#slowaging #schönheitvoninnen #frauengesundheit by @mayasierkowski

542

23

a month ago

Wer profitierte davon, dass du lieb bist? 👇🏼

Wir wurden darauf trainiert, lieb, verständnisvoll und leicht zu schlucken zu sein.

Soft. Angenehm. „In unserer femininen Energie“ – aber bitte nicht zu klar, nicht zu wütend, nicht zu viel.

Nur eine Frage:
Wem hat es wirklich gedient, dass du dich klein gemacht hast – dir oder den anderen?

Ich glaube nicht, dass du hier bist, um ein weiches Accessoire im Leben anderer zu sein.
Du bist eine ganze eigene Welt.

🔻 Deine Meinung:
Erkennst du dich in einem der Slides wieder? In welchem am stärksten – 2, 3, 4, 5, 6 oder 7?

Schreib die Zahl + deinen Satz dazu in die Kommentare.
Ich lese mit.

Wir sehen uns in den Kommentaren. 🤓

Wenn du raus willst aus Soft-Scam & People Pleasing rein in echte embodied High Performance:

💌 Schreib mir NEW ERA in die DMs.

#newme #starkefrau #neuanfang #weiblichkeit by @mayasierkowski

32

4

a month ago

Fordere deinen Raum zurück.
Entschuldige dich nicht mehr für deine Größe,
deine Entscheidungen oder dein Leuchten.

Wenn du aufhörst, dich zu verbiegen,
leiser zu werden und dich kleinzumachen,
verändert sich deine Energie:

sie wird gefährlich ruhig, klar und unwiderstehlich.

Du musst niemanden überzeugen
deine Ausstrahlung zieht an, weil sie echt ist.

Das ist keine Show, das ist eine Entscheidung.

Markiere eine Frau, die das jetzt leben sollte. 🌹

#starkefrauen
#unapologetically
#weiblichkeit
#auraglow by @mayasierkowski

72

9

a month ago

I don’t know about you, but the most gangsta shit l ever did was get mad at myself for wasting my potential and then rebuild my entire life from that anger in the most loving way.

#identitydesign
#identityshift
#transformation
#newbeginnings
#artofpoets by @mayasierkowski

214

2

2 months ago