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Maylane Silva Fernandes

@mayhfernandes_personal

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•Instrutora de Musculação💪🏻
•CREF 008912-G/MT🇧🇷
•Administração 📚
•5k🏆 7k🏆 10k🏆
•CEO - @atelie_mayhfernandes12

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💚🔥
Nunca será apenas uma corrida.
É uma conversa com você mesmo que ninguém, além de você mesmo, pode escutar.

@leaben_liga
@prefeituraboaesperancadonorte
@asvfotoesportiva
@prefeituradesorriso

#corridaderua
#corrida #correrévida #runningfriends #sᴏʀʀɪsᴏᴍᴛ taken in Sorriso, Brazil by @mayhfernandes_personal

63

4

6 months ago

💪🏻🏆💚
Correr é mais do que exercício… é terapia, liberdade e força.
Correr melhora o corpo, a mente e a autoestima.
E o melhor: você só precisa começar. 🏃‍♀️✨

@desafio_passos_solidarios
@runningfriends.sorriso

#corridaderua #corrida #corrida10km #desafiopassossolidários #sᴏʀʀɪsᴏᴍᴛ taken in Sorriso, Brazil by @mayhfernandes_personal

102

21

7 months ago

💚"Cada segundo de esforço vale a pena! Seja forte e paciente.
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Comece hoje a sua transformação!
Vem comigo transformar seu corpo e sua mente! 💪🏻🚀

#treinamentofeminino® #treinamentopersonalizado #consultoriaonline #musculacaofeminina🌹🏋️💪 #emagrecimentosaudavel taken in Sorriso, Brazil by @mayhfernandes_personal

7

0

7 months ago

A prática da atividade física é fundamental para manter o corpo em ordem e traz inúmeros benefícios para a saúde. Porém, em alguns casos ela pode trazer ainda mais pontos positivos para a rotina de quem pratica exercícios regularmente.
As mulheres na faixa dos 40 anos ou mais são um grupo que precisa trazer os exercícios para a sua rotina por conta das várias mudanças que estão enfrentando no corpo, sejam eles físicas ou hormonais.
Um dos exercícios que ajuda bastante nesse momento em que a mulher está entrando em uma fase mais madura é a musculação, pois ajuda a mulher a lidar melhor com a lentidão do organismo, natural da idade, e trabalha também a questão da força. Entretanto, para que esse treino dê resultado, é necessário tomar cuidado com alguns pontos.
Além disso, no caso da musculação feminina a partir dos 40 anos é preciso que seja um treino mais ativo, regular e com constante acompanhamento, principalmente para evitar alguns erros, como a falta de treinamento de alguns músculos, que podem acabar provocando problemas estéticos e físicos, como, por exemplo, diminuição da secreção hormonal. Outros problemas que podem ocorrer caso o treino não esteja adequado são a perda de força, massa muscular e problemas nas articulações.
Com relação aos benefícios que a musculação traz, um que é muito importante é a melhora da flexibilidade, pois é normal que as mulheres tenham essa parte prejudicada após os 40 anos. Sendo assim, é importante se exercitar com frequência e tendo ciclos de força e resistência em seus treinos, a fim de evitar lesões. Além da flexibilidade, fazer exercícios regularmente melhora a disposição para as atividades do dia a dia, deixando menos espaço para o cansaço bater durante as tarefas rotineiras.

Chega de tentar sozinha, seu resultado começa com uma decisão! 💪🏻🚀

#musculacaofeminina🌹🏋️💪
#emagrecimentosaudavel
#treinamentopersonalizado #atividadefisica #treinamentofeminino® taken in Sorriso, Brazil by @mayhfernandes_personal

24

0

7 months ago

🩵A corrida é a harmonia perfeita entre o corpo e a alma! 🔥

11° Corrida e Caminhada Portal da Mata taken in Portal da Mata Residencial by @mayhfernandes_personal

78

4

7 months ago

🩵 Feliz Dia dos Pais!
Te amamos 😍🥰🩵🙏🏾 taken in Sorriso, Brazil by @mayhfernandes_personal

18

1

a year ago

1° Corrida da Inclusão! ❤️
Sem palavras para descrever o que foi essa corrida! Uma sensação maravilhosa e indescritível, a sensação de subir ao pódio pela primeira vez e receber um troféu é surreal!
Muitos não sabem o que a Corrida faz nas nossas vidas! É superação, emoção, desafio, vitória, algo que só participando de uma prova de rua ou trilha pra saber como é maravilhoso chegar na linha de chegada!
Hoje foi um dia onde eu me superei, e falei pra mim mesma que iria levar um troféu pra casa, e tá aí, ele veiooo!!! 🏆
Parabéns a todos os envolvidos na organização, principalmente a @clinicaandare dos nossos amigos e parceiros @alynegracioli e @sausenbruno vocês são demais!
👏👏👏😍😍💪🙏🏾🔥❤️
@corridadainclusaooficial
@clinicaandare
@prefeituradesorriso
@asvfotoesportiva
@escolacrescer.sorriso
@cresol.matogrosso
@iess_sorriso
@cdi13demaio
@fitolab.pesquisa
@laboratoriovitoria
@delmoro_supermercados taken in Sorriso, Brazil by @mayhfernandes_personal

80

22

a year ago

10° Corrida da Soja! 💚
Com direito a RP batido e pódio na Categoria! Muito feliz com o meu resultado! 💪
5k em 27min.12seg.
Melhorando a cada dia! 👏💪🏃🏾‍♀️🔥

@runningfriends.sorriso taken in Sorriso, Brazil by @mayhfernandes_personal

34

5

a year ago

"Você precisa ser o primeiro a acreditar que você é capaz!"
Minha primeira corrida de 10K
Tempo 01h:04s 💪🏃🏾‍♀️🔥

@runningfriends.sorriso
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@sicoobnortemt
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@unimednortedomt
@purissima_
@grupogeforce taken in Sorriso, Brazil by @mayhfernandes_personal

54

15

a year ago

💚A corrida é 100% você!
É você desafiar a si mesmo! Não tem preço, não tem comparação, a sensação de vitória na linha de chegada é surreal!

@runningfriends.sorriso
@segurosmatogrosso
@mineracao.francio
@fotto_matogrosso
@prefeituradesorriso
@acessorriso taken in Sorriso, Brazil by @mayhfernandes_personal

43

1

2 years ago

💚 Leveza, Aventura e Alma em Movimento!💚
Cada passo é uma cena mágica rumo aos nossos sonhos!

🏃🏾‍♀️🔥

Foto @fotto_matogrosso
@runningfriends.sorriso
@ultramacho
@hotelmatogrossoaguasquentes taken in Santo Antonio de Leverger by @mayhfernandes_personal

34

2

2 years ago