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Mayu | Productividad alineada a tu energía🔋

@mayumarroquin

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⚡Para mujeres que trabajan mucho pero logran poco.
👉🏼Avanza con claridad, enfoque y disfrute ✨
Menos burnout🪫Más logros. Con energía real.
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Hay muchas personas nuevas en mi cuenta (gracias🙏🏻 🙏🏻) por eso me quiero presentar 👋🏼 ¡Esta soy YO en 80 segundos! 😨😛 ¿Tienes más preguntas? Mándame un mensaje directo. Si crees que lo que yo hago te podría ayudar a gestionar tu energía para lograr tus metas: también te quiero conocer 😉 #productividad #balance #metas #wellness #gestionenergia #energymanagement by @mayumarroquin
15
4 years ago
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Creemos que productividad significa hacer más y más cosas. No. Productividad es lograr que las cosas importantes se hagan de la mejor manera. Pero en el día a día desgastamos nuestra #energía tratando de hacer mil cosas a la vez, multitaskeando y sintiéndonos (según nosotros) muy ocupados, pero sin ser realmente productivos. Y luego nos preguntamos a dónde se nos va el tiempo, cómo es que otra vez es viernes y no logramos aquello que dijimos 🤷🏻‍♀️, o porque no tenemos un impacto en nuestro emprendimiento. Sacrificamos horas de sueño y mala alimentación por hacer más y más… pero no vemos que si nos alimentáramos mejor y durmiéramos suficiente, tendríamos la energía necesaria para hacer mejor (no más, sino mejor). Queremos sentirnos ocupados en tareas sin importancia, pero procrastinamos las actividades importantes, esas que realmente moverán las agujas del negocio. ¿Por qué? porque tenemos miedo de hacer esa llamada y que nos digan NO, o lanzar esa idea y que fracase… Si tan solo enfocáramos nuestra energía (física, emocional y mental) como un rayo láser en aquello que verdaderamente importa, podríamos estar logrando más sin desgaste, sin burnout, sin estrés. Con mayor satisfacción, sensación de logro y plenitud. ¿Sabes manejar tu energía? o ¿te la pasas corriendo pa´ todos lados sin lograr realmente nada? #beyondtimemanagement #energymanagement #energyfocus #productividad #burnout #procrastinacion #antiprocrastinacion #wellness #metas #productividadentusterminos #realproductivity #productivenotbusy #productividadsinestres #energia #balance by @mayumarroquin
11
5 years ago
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Esta mentira que te dices de “trabajo mejor bajo presión”, está revelando que eres un procrastinador, o sea: según tu disfrutas y tienes mejor desempeño a último minuto, pero en realidad lo que estás haciendo es esconderte de tu miedo a fracasar… hasta que ya no hay más tiempo y ya no hay más recursos. ⏰ 💣💥 Para que así, cuándo lo haces a última hora y el resultado es “medio” (o mediocre)... te justificas con decir: “ahhh si tan solo hubiera tenido más tiempo lo hubiera hecho mejor”, o te consuelas a ti mismo diciendo: “ah mira, pero para toda la presión que tuve de última hora, no me quedó tan mal ehh?” Y es que procrastinar, no tiene que ver con ser flojo o no tener fuerza de voluntad. Tiene que ver más bien con un tema emocional. Con una parte del cerebro que se llama amígdala 🧠, que está en el sistema límbico, y en pocas (y simples) palabras: está involucrada en nuestras respuestas emocionales y comportamientos automáticos que nos ayudan a sobrevivir. Libera hormonas como la adrenalina, que nos dispara esta respuesta ante el peligro: huir o luchar… el famoso “fight or flight mode”. Esta serie de reacciones que nos ayudan a sobrevivir en el momento. Su contraparte (por así decirlo) es la corteza prefrontal, la parte más “ejecutiva” del cerebro, donde se procesan funciones más racionales, pensadas y de más largo plazo 📐 La procrastinación es entonces un debate entre estas dos partes… Tu sistema límbico te hace procrastinar porque genera una aversión emocional a la tarea (“es muy difícil, no puedo, me va a salir mal, me van a rechazar, voy a fracasar”) y entonces esa aversión es un “monstruo” en tu mente, del que tu sistema límbico va a protegerte (porque él no distingue una amenaza real de una ficticia, es decir, no distingue entre el miedo al fracaso y un tigre). Te cuento más en el primer comentario 👇🏼👇🏼 by @mayumarroquin
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4 years ago
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¿Te sientes culpable cuando no estás de “productiva” (según tú)… Esa culpa está matando tus mejores ideas 🤯 Tu cerebro no es una máquina de 24/7. Tiene dos modos: 1️⃣ Modo Ejecutor: El que tacha pendientes. 2️⃣ Modo Genio: El que conecta los puntos y crea imperios. Si no permites el intercambio entre estos dos modos, tus ideas se vuelven genéricas, aburridas y tú terminas agotada. El “Efecto Regadera 🚿 ” es real porque es el único momento donde dejas de exigirle a tu mente y le permites SER. ¿Quieres dejar de vivir en fatiga cognitiva y empezar a liderar desde tu Energía Mental? En mi metodología de Energy Focus, enseño a las mujeres a proteger su energía cognitiva como su activo más valioso. No es trabajar más, es trabajar alineada a tu energía y a tu biología. ¿Cuándo fue la última vez que tuviste una idea brillante? ¿Fue frente a la compu o haciendo algo “nada que ver”? Cuéntame!! by @mayumarroquin
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8 months ago
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Les comparto un pedacito del podcast al que me invitó mi querida Alba de @wellzense Hablamos sobre por qué la “Gestión de Tiempo” ya no funciona y la Era de la Productividad Biológica. Si lo quieres ver completo te dejo el link en mi perfil. by @mayumarroquin
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8 months ago
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¿Y si el problema no fuera que te falta tiempo… sino que tu energía ya no alcanza? Haces listas. Planeas tu semana. Cumples pero aveces sientes que no Avanzas. Tal vez te sientes cansada, bloqueada, sin claridad… Y aunque haces todo para buscar cumplir con todo, algo se siente off. Y aquí aparece una pregunta importante: ¿Qué pasa cuando le pedimos creatividad, enfoque o estrategia a un cuerpo que está cansado y en modo supervivencia? En el nuevo episodio de Inspira Podcast hablamos de por qué la gestión del tiempo ya no funciona en un mundo de estrés crónico y alta exigencia, y de por qué estamos entrando en una nueva forma de trabajar y crear: ✨ la Era de la Productividad Biológica ✨ Junto a @mayumarroquin , exploramos: • por qué las agendas fallan cuando no gestionas tu energía • qué es la Productividad Alineada • la diferencia entre vivir en modo agotamiento y modo creación • y cómo empezar a trabajar desde el cuerpo, no en contra de él Este episodio es para ti si: ✔️ haces mucho pero avanzas poco ✔️ te sientes productiva, pero agotada ✔️ quieres crear, liderar o emprender sin quemarte No es productividad tóxica. Es escuchar al cuerpo, regular el sistema nervioso y cambiar la forma en que produces. 🎧 Escúchalo aquí 👉 https://youtu.be/TuEm5B1V_5c (link en bio) Porque no se trata de tener más tiempo. Se trata de tener energía para crear. #gestióndetiempo #energymanagement #productividadpersonal #sistemanervioso #burnout Y si el problema no fuera que te falta tiempo… sino que tu energía ya no alcanza? Haces listas. Planeas tu semana. Cumples. Avanzas. Pero te sientes cansada, bloqueada, sin claridad… como si algo dentro de ti ya no pudiera sostener el ritmo. Y aquí aparece una pregunta importante: ¿Qué pasa cuando le pedimos creatividad, enfoque o estrategia a un cuerpo que está cansado y en modo supervivencia? En el nuevo episodio de Inspira Podcast hablamos de por qué la gestión del tiempo ya no funciona en un mundo de estrés crónico y alta exigencia, y de por qué estamos entrando en una nueva forma de trabajar y crear: ✨ la Era de la Productividad Biológica ✨ Junto a Mayu Marroquín, exploramos: • por qué las agendas fallan cuando no gestionas tu energía • qué es la Productividad Alineada • la diferencia entre vivir en modo agotamiento y modo creación • y cómo empezar a trabajar desde el cuerpo, no en contra de él Este episodio es para ti si: ✔️ haces mucho pero avanzas poco ✔️ te sientes productiva, pero agotada ✔️ tu cuerpo está cansado de “aguantar” ✔️ quieres crear, liderar o emprender sin quemarte No es productividad tóxica. Es escuchar al cuerpo, regular el sistema nervioso y cambiar la forma en que produces. 🎧 Escúchalo aquí 👉 https://youtu.be/TuEm5B1V_5c (link en bio) Porque no se trata de tener más tiempo. Se trata de tener energía para crear. by @mayumarroquin
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8 months ago
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Cuando no tienes sistemas ni procesos, tu mente se vuelve el contenedor de todo y eso drena tu energía mental 😨 ¿Te suena parecido esto? No estás sola y el problema no eres tú. Estar “drenada de la mente” no es normal. Es señal de que estás operando sin un sistema. Cuando no hay procesos claros en tu rutina de trabajo: 1️⃣ Todo se vuelve urgente. 2️⃣ La fatiga de decisión se dispara. 3️⃣ Tu creatividad se apaga para ahorrar energía. 4️⃣Si no hay foco no hay avance. 🎯 Necesitas dejar de confiar en tu memoria y empezar a establecer sistemas. La estructura no quita libertad, al contrario! te da flexibilidad. Pero antes, necesitas reparar tus fugas de energía. Si quieres saber cuáles son las 6 Fugas de Energía que te mantienen bloqueada cometa YO. by @mayumarroquin
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8 months ago
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Estoy preparando un Mini-Training Gratuito contándote de esas 6 fugas que te mantienen bloqueada y cómo repararlas. 🪫 🔋 Es como si tuvieras una cubeta llena de hoyos y quieres seguir echándole agua… simplemente no va a funcionar. Si te interesa este recurso gratuito mándame por mensaje directo la palabra FUGAS y te anoto en la lista de espera. Es para ti si: ❌ Te sientes agotada pero no puedes soltar el celular. ❌ Procrastinas cosas simples porque se sienten como escalar el Everest. ❌ Dudas de tu capacidad cuando en realidad solo te falta gasolina. by @mayumarroquin
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8 months ago
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Me encanta este día, el último del año, porque nos regala una gran oportunidad: dibujar una línea en la arena. 〰️ Un nuevo comienzo. El espacio para voltear atrás y preguntarte: ¿Qué pasó este año? ¿Qué aprendí? ¿Quién estuve siendo que logró “X” cosa? ¿Quién estuve siendo que experimentó esta otra? Y lo más importante: ¿Quién necesito SER ahora para lograr lo que quiero de aquí en adelante? Porque hacemos lo que somos, no lo que decimos que “vamos a hacer”. ✨ El pasado no puede cambiarse, y no tenemos por qué cargarlo como una mochila de piedras. Puede quedarse allá, del otro lado de la línea. Lo que sí traemos con nosotras son las lecciones. A veces es difícil verlas, pero pregúntate: 💡 ¿Qué sé ahora, que de haberlo sabido antes no hubiera cometido ese error? 💡 ¿Qué sé ahora que me confirma que por ahí va el camino? En temas de energía, cada año hago un ritual de cierre que te quiero compartir (guárdalo para hacerlo hoy o mañana): 1️⃣ Descarga de hechos: Tomo una hoja en blanco y anoto todo lo que viví. ¿Qué hechos marcaron este año? ¿Qué cosas realmente GOCÉ? Es impresionante cómo olvidamos cosas increíbles que pasaron en enero o febrero. 2️⃣ Auditoría de Energía: Viendo esos hechos en retrospectiva, me pregunto: ⚡️ ¿En dónde invertí mi energía y mi tiempo? ⚡️ ¿Fui coherente enfocando mi energía en lo que digo que me importa? ⚡️ ¿Dónde se fugó mi energía? ¿En qué cosas diluí mi foco en 20 frentes en lugar de impactar en uno? 3️⃣ Soltar para avanzar: ¿Qué tengo que dejar ir? ¿Qué ya no me representa? ¿Qué ya no estoy dispuesta a tolerar (ni de mí, ni de nadie)? Y sobre todo... ¿Qué NO he tomado como prioridad y debería empezar a serlo? Ojo: Este ejercicio no es exclusivo del 31 de diciembre. Esa línea en la arena, ese “borrón y cuenta nueva”… lo puedes hacer cualquier día del año. Cada amanecer es una oportunidad de hacer las cosas alineadas a tu energía. Decir “hasta aquí con esto” y soltar, es un poder que tienes disponible en cualquier momento. 🥂 Por un 2026 de energía enfocada. by @mayumarroquin
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9 months ago
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¡Tú puedes aprender a gestionar tu energía! 🔋 🪫 Puedes renovarla, expandirla y utilizarla de forma más eficiente. Empieza preguntándote: ¿en dònde se está fugando mi energía el día de hoy? 🤔🤔 Energía. Productividad. Atención. Foco. taken in Mexico City, Mexico by @mayumarroquin
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10 months ago
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Le echamos la culpa a la agenda, al jefe o al reloj. Pero el verdadero agotamiento 🪫 es interno. Es emocional, es mental, es físico. Es tu energía. Desliza para ver el diagnóstico real de por qué terminas el día drenada. Confiesa: ¿Cuál de estos ladrones te tiene secuestrada hoy? taken in Mexico City, Mexico by @mayumarroquin
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10 months ago
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Tengo que confesar que diciembre me trae sentimientos encontrados 🙈 Por un lado, es el mes de mi cumpleaños 🎂 🤗 y amo el ambiente navideño 🎅🏻 Pero por otro lado, siento que mi reloj laboral ⏰ me hace: tic tac, tic tac… recordándome todo lo que no logré este año 😥 todos los proyectos que se quedaron en el papel y las cosas que procrastiné. Pero también con un dejo de ilusión de pensar: el próximo año sí me pongo las pilas 🔋💪 Si te identificas con esto; ¡Tengo un regalito para ti!!! 🎁y tiene que ver con cerrar en paz el 2025 y planear el 2026 con una productividad alineada a tu energía. Si te interesa esto mándame un mensaje (diciendo que te interesa) y te meto a la lista de espera. #productividad #productividadalineada #feliz2026 #energymanagement #planeaciondeaño by @mayumarroquin
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10 months ago
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