Instagram story viewer> @mcmarrio> Posts

Мариша | фитнес-тренер | DDX Братиславская

@mcmarrio

915

followers

249

following

со мной влюбляются в тренировки
мягкий подход через мфр – мобилизацию – силовые
ведение / питание / тренировки
DDX Братиславская 🩵

POSTS STORIES REELS TAGGED

Мобильное тело > накаченного

Идеальное тело для меня: мобильное, функциональное, мышечное

Любое занятие я всегда буду начинать с коврика. Это важно для нервной системы – переключить внимание ее на тело. Человечек бежит с работы/других дел на тренировку, и я даю ему время переключиться, настроиться. А также подготовить суставы и мышцы к нагрузке. Для меня «покрутить руками вперед и назад» не есть полноценная разминка.

После того, как мягко подвигались, приятно прокатали мышцы, приступаем к мобилизации. МФР дает нам временное увеличение амплитуды, которое мы и используем сразу же в свою пользу.

И вот когда кирпичики тела более менее выстроились в оптимальном положении, мы готовы к тому, чтобы дать мышцам стимулы к увеличению силы и росту. taken in DDX Fitness by @mcmarrio

164

2

9 days ago

«Отдельная любовь – наши разминки с МФР! После них ощущение, будто мне выдали новое тело взамен старого, слегка потрепанного жизнью. Я просто обожаю это мероприятие!»

А я как люблю! taken in DDX Fitness by @mcmarrio

12

0

2 days ago

Люблю многокомпонентные упражнения больше, чем тренажеры с заданным вектором, ограничивающие работу других мышц, в том числе кора.

В своей работе я комбинирую упражнения на тренажерах со свободными весами, добавляю ротацию, непривычные плоскости и работу в нижних и верхних «этажах» одновременно.

Настя говорит «шла домой коленками назад, но сейчас прям хорошо». Это очень непривычно, но зато мы используем тело эффективнее, чем если работаем только верх-вниз в рамках одной плоскости. taken in DDX Fitness by @mcmarrio

3

0

4 days ago

Только при условии присутствия удовольствия внутри тренировочного процесса можно добиться регулярности

И персонализация – важный компонент той самой «кайфовой» атмосферы внутри занятия ❣️ taken in DDX Fitness by @mcmarrio

51

0

5 days ago

в своем ритме 🧘🏽‍♀️ by @mcmarrio

33

2

6 days ago

ТЕЛО
какое ты невероятное, красиво, сильное, здоровое, всемогущее
Я тебя люблю 🫂❣️ by @mcmarrio

37

19

8 days ago

Идеальные дни taken in Mineralnyye Vody by @mcmarrio

21

0

a month ago

А вы что думаете?
Сама это сейчас проживаю 💔 by @mcmarrio

3

9

a month ago

Ты себе друг 🤍 by @mcmarrio

3

3

a month ago

А еще лучше – подходить к телу комплексно, а не как к набору несвязанных регионов

Стопа связана с ягодицей, диафрагма связана с проблемой варикоза, мышцы тазового дна влияют на оргазмы и так далее by @mcmarrio

3

0

a month ago

я так чувствую 🤌🏽 by @mcmarrio

3

1

2 months ago

Женя озвучивает за всех часть 2 😂 taken in DDX Fitness by @mcmarrio

3

0

2 months ago