Instagram story viewer> @mehromey> Posts

مهرومی | مسیر انرژی و رهایی از خستگی مزمن

@mehromey

7

followers

0

following

ریشه‌ی خستگی‌ت تو بدنت و سبک زندگی‌ته — از همون‌جا شروع می‌کنیم
مسیر شخصی ۲۶ روزه‌ت رو می‌سازیم
۵۰۹+ همراه | ۹۸٪ رضایت
تجربه‌ی مسیررفته‌ها 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

مهم |تمرین رو انجام بده👇اهمال‌کاری و عقب انداختن کارها؛ چرا با اینکه می‌دونیم باید شروع کنیم، باز هم شروع نمی‌کنیم؟

گاهی عقب انداختن کارها فقط به مدیریت زمان مربوط نیست. ترس از اشتباه، کمال‌گرایی، خستگی یا مبهم بودن قدم اول هم می‌تونن شروع کردن رو سخت کنن.
@mehromey
🌱 تمرین امروز:
یک کاری رو که مدام عقب می‌ندازی انتخاب کن. بعد بنویس:

۱. دقیقاً کدوم بخشش برام سخته؟
۲. از چه چیزی می‌ترسم یا چه چیزی کم دارم؟
۳. کوچک‌ترین قدمی که می‌تونم همین امروز بردارم چیه؟

قرار نیست با سرزنش کردن خودت تغییر کنی. اول باید بفهمی چه چیزی جلوی حرکتت رو می‌گیره.

✴️مهرومی👈 برای همینه؛ برای شناخت الگوهای ذهنی، نیازهای بدن و سبک زندگی‌ات و پیدا کردن مسیر شخصی تغییر زندگی‌ات. 🌿

📌 این پست رو ذخیره کن و تمرینش رو انجام بده.
برای کسی هم بفرست که همیشه می‌گه «از فردا شروع می‌کنم».

🌐 مسیرت رو از مهرومی شروع کن؛ لینک سایت در بیو.
@mehromey
برای شناخت بیشتر خودت و ساختن زندگی‌ای متناسب با خودت، مهرومی رو دنبال کن. 🌿
ــــــــــــــــــــ

Procrastination and putting things off: Why is it so hard to start, even when we know something matters?

Sometimes, procrastination isn't just about time management. Fear of failure, perfectionism, exhaustion, or not knowing the first step can make starting harder.

@mehromey

🌱 Choose one task you've been putting off and ask yourself:
What makes it difficult? What do I need? What's one small step I can take today?

You don't have to change through self-criticism. Start by understanding what's holding you back.

✴️MehroM by @mehromey

5

1

15 hours ago

مهم 👈 خودشناسی، مرزبندی در روابط و فرسودگی ذهنی؛ چطور بین خواسته‌های دیگران و نیازهای خودت تعادل برقرار کنی؟ 🌱

گاهی سخت‌ترین بخش مراقبت از خودمون اینه که بپذیریم قرار نیست همیشه همه رو راضی نگه داریم.

✴️یک تمرین ساده:
امروز قبل از قبول کردن یک مسئولیت جدید، از خودت بپرس: «آیا واقعاً برای این کار وقت و انرژی دارم؟»

شناخت همین الگوهای کوچک می‌تونه شروع تغییر باشه.

مهرومی بهت کمک می‌کنه خودت و سبک زندگی‌ات رو بهتر بشناسی و مسیر شخصی تغییرت رو پیدا کنی. 🌿
@mehromey
این پست رو ذخیره کن و برای کسی بفرست که همیشه مراقب همه‌ست، جز خودش.

ــــــــــــــــــــ🇬🇧

Self-awareness, healthy boundaries, and mental exhaustion: How can you balance others' needs with your own? 🌱

Sometimes, the hardest part of taking care of yourself is accepting that you can't always keep everyone happy.

✴️A simple practice:
Before taking on something new today, ask yourself: “Do I really have the time and energy for this?”

Recognizing these small patterns can be the beginning of change.

MehroMey helps you better understand yourself and your lifestyle so you can find your own path to change. 🌿
@mehromey

Save this post and share it with someone who always takes care of everyone but themselves.

#مهرومی #خودشناسی #مرزبندی #SelfAwareness #PersonalGrowth by @mehromey

6

1

2 days ago

فرسودگی ذهنی همیشه از زیاد کار کردن نیست؛ گاهی از فشار روانی، فکرهای مداوم و نادیده گرفتن نیازهای خودت شروع می‌شه.

خستگی مداوم، درگیری ذهنی و تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران می‌تونه کم‌کم تو رو از خواسته‌های واقعی خودت دور کنه.

گاهی فرسودگی از زیاد کار کردن نیست؛ از اینه که مدت‌هاست داری زندگی می‌کنی، اما نمی‌دونی خودت واقعاً چی می‌خوای.

به انتظارهای دیگران جواب می‌دی.
کارهایی رو انجام می‌دی که باید انجام بشن.
مدام فکر می‌کنی، تصمیم می‌گیری و ادامه می‌دی...

اما یک جایی، بین تمام این «بایدها»، صدای خودت رو گم می‌کنی.

شاید چیزی که لازم داری، تلاش بیشتر نیست؛ مکث کردنه.

✴️راه حل کوتاه :
امروز سه دقیقه برای خودت وقت بذار و بدون قضاوت، به این سه سؤال جواب بده:

🌱 الان چه چیزی بیشتر از همه انرژی من رو می‌گیره؟

🌱 کدوم بخش زندگی‌ام رو فقط از روی عادت یا انتظار دیگران ادامه می‌دم؟

🌱 اگر قرار نبود کسی رو راضی نگه دارم، چه چیزی رو تغییر می‌دادم؟

لازم نیست همین امروز جواب همه‌چیز رو پیدا کنی. همین که الگوهای زندگی‌ات رو ببینی، می‌تونه شروع یک تغییر آگاهانه باشه.

اما اگر بارها تصمیم گرفتی تغییر کنی و باز به همان نقطه برگشتی، شاید وقتشه به‌جای امتحان کردن راه‌حل‌های پراکنده، مسیر خودت رو پیدا کنی.

مهرومی برای همینه؛ برای شناخت وضعیت، نیازها و الگوهای شخصی تو و پیدا کردن مسیر شخصی‌سازی‌شده‌ات برای تغییر زندگی.

اگر آماده‌ای از شناخت خودت شروع کنی، وارد سایت مهرومی شو و مسیرت رو آغاز کن. 🌿
🔗 لینک سایت در بیو
@mehromey

اگر کسی رو می‌شناسی که همیشه برای همه هست، جز خودش، این نوشته رو براش بفرست. شاید چیزی باشه که لازم داشته امروز بشنوه.

#مهرومی #فرسودگی_ذهنی #خودشناسی #خستگی_روانی #تغییر_سبک_زندگی by @mehromey

4

0

4 days ago

هر روز صبح بین دو صداست که تیکه‌تیکه می‌شی:
یکی می‌گه «قوی باش»، یکی می‌گه «دیگه نمی‌تونم».

این جنگیدن با خودت، بی‌صداترین و خسته‌کننده‌ترین جنگیه که آدم می‌تونه داشته باشه. چون دشمنت بیرون نیست؛ توی خودته.

✳️راه‌حل کوتاه:
یه لحظه وایسا و از خودت بپرس «من دارم با کی می‌جنگم؟ با شرایط، یا با خودم؟»
همین سوال ساده، اولین قدمه برای اینکه از این چرخه بیرون بیای.

✅مهرومی دقیقاً برای همین نقطه ساخته شده.
اینجا داستانت رو می‌شنویم، الگوهات رو می‌بینیم، و از بدن و سبک زندگی‌ت، ریشه‌ی این جنگ درونی رو پیدا می‌کنیم. بعد با هم مسیر شخصی‌ت رو می‌سازیم. 🌱
@mehromey

ذخیره کن، و برای کسی بفرست که این روزها داره با خودش می‌جنگه. ❤️

مهرومی | برگشت به خود
🌐MehroMey.com

#مهرومی #فرسودگی #جنگ_درونی #خودشناسی #سلامت_روان by @mehromey

5

0

4 days ago

فرسودگی صدای بلند نداره، گاهی خوابه ، گاهی تغذیه ، گاهی بیماری گاهی لبخند الکی ،گاهی فقط میری که رفته باشی .
فرسودگی فقط یه حال نیست که با یه شب خواب خوب یا یه تعطیلات حل بشه.
وقتی جا خوش می‌کنه، توی خوابت، اشتهایت، معده‌ت، اعصابت و حتی رابطه‌هات هم خودش رو نشون می‌ده.

برای همین، درمانش هم فقط استراحت نیست.
باید کل زندگی‌ت رو با هم ببینی: ذهن، بدن، سبک زندگی و رابطه‌هات.

مهرومی از سه مسیر وارد می‌شه:
داستانت رو می‌شنویم و بازنویسی می‌کنیم،
الگوهات رو شناسایی می‌کنیم،
و از بدن و سبک زندگی‌ت، ریشه رو پیدا می‌کنیم.
بعد با هم مسیر شخصی‌ت رو می‌سازیم. 🌱
لینک داخل بیو
@mehromey
🌐https://mehromey.com

بیا داخل سایت تا ببینی دنیا چقدر میتونه متفاوت بشه
اگه این روزها حس می‌کنی همه‌ی زندگیت تحت تأثیر قرار گرفته، این پست رو ذخیره کن و برای کسی بفرست که لازمه بدونه تنها نیست.

#مهرومی #فرسودگی #خودشناسی #سلامت_روان by @mehromey

6

1

5 days ago

فرسودگی همیشه از فشار بیرون نمیاد.
گاهی از فاصله‌ی بین «منِ واقعی» و «منی که نشون می‌دم» میاد.
و این فاصله، بی‌صدا انرژی‌ت رو تموم می‌کنه.

اگه این روزها حس می‌کنی خسته‌ای ولی دلیلش رو نمی‌دونی، این پست رو ذخیره کن.
مهرومی — مسیر شناخت خودت 🌱
@mehromey
🌐https://mehromey.com

#مهرومی #فرسودگی #خودشناسی #سلامت_روان by @mehromey

12

1

5 days ago

گاهی فکر می‌کنیم برای تغییر زندگی باید یه تصمیم بزرگ و هیجان‌انگیز بگیریم.
در حالی که زندگی‌ها معمولاً با «یه تصمیم کوچیک» عوض می‌شن.

یه تصمیم کوچیک که هر روز تکرار بشه.
یه قدم ساده که بهش وفادار بمونی.
همین «کوچیک و مداوم» معجزه می‌کنه.

پس به جای اینکه منتظر یه روز خاص، یه انگیزه‌ی بزرگ یا یه شرایط کامل باشی، از همین امروز با یه قدم کوچیک شروع کن.

مهرومی — مسیر شناخت خودت 🌱
@mehromey
🌐https://mehromey.com

#مهرومی #تصمیم_گیری #خودشناسی #رشد_فردی #سبک_زندگی by @mehromey

4

0

7 days ago

فرسوده شدن همیشه از کار زیاد نیست.
گاهی از این میاد که مجبوری هر روز نقش یه آدم رو بازی کنی که نیستی.
از این که احساساتت رو قایم می‌کنی و می‌گی «خوبم»، در حالی که نیستی.
از این که بین «منِ واقعی» و «منی که نشون می‌دم» یه فاصله‌ی بزرگ افتاده.

این فاصله، بی‌صدا انرژی‌ت رو می‌خوره. نه یهو، بلکه ذره‌ذره.

پس اگه این روزها خسته‌ای، قبل از اینکه دنبال مقصر بیرونی بگردی، از خودت بپرس:
من چقدر دارم خودِ واقعیم رو زندگی می‌کنم؟

مهرومی — مسیر شناختت از همین‌جا شروع می‌شه.
@mehromey

#مهرومی #فرسودگی #خودشناسی #سلامت_روان #خودآگاهی by @mehromey

44

0

7 days ago

گاهی فکر می‌کنیم داریم آگاهانه تصمیم می‌گیریم، اما ترس‌هامون بی‌صدا انتخاب‌هامون رو هدایت می‌کنن.

از ترس شکست، شروع نمی‌کنیم.
از ترس قضاوت، خودمون رو پنهان می‌کنیم.
از ترس از دست دادن، به چیزی می‌چسبیم که دیگه برامون خوب نیست.

برای یک لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
من واقعاً این رو می‌خوام، یا فقط می‌خوام از ترسم خلاص بشم؟

قرار نیست ترس رو حذف کنی؛ قراره بشناسیش تا بتونی آگاهانه‌تر انتخاب کنی.

مهرومی برای همینه؛ برای شناخت ارتباط بین ذهن، احساسات، بدن و سبک زندگی و پیدا کردن مسیری متناسب با خودت. 🌱
@mehromey
🌐 MehroMey.com
💚 اگر این پست باعث شد به یکی از انتخاب‌هات فکر کنی، ذخیره‌ش کن تا دوباره بهش برگردی.

برای کسی هم بفرست که شاید لازم داره این سؤال رو از خودش بپرسه.

مهرومی | مسیر شناخت خودت
لینک در بیو
@mehromey

#مهرومی #اضطراب #خودشناسی #تصمیم_گیری #سبک_زندگی by @mehromey

6

5

7 days ago

چرا هر بار رژیم می‌گیری، دوباره به نقطه‌ی اول برمی‌گردی؟

شاید مشکل فقط رژیم غذایی یا اراده‌ی تو نباشه.

گاهی رابطه‌ی ما با غذا، تحت‌تأثیر استرس، خستگی، احساسات و سبک زندگی‌مونه.

شاید وقتی خسته‌ای بیشتر غذا می‌خوری؛
وقتی مضطربی دنبال چیزی می‌گردی که آرومت کنه؛
یا وقتی از رژیمت خارج می‌شی، اون‌قدر خودت رو سرزنش می‌کنی که دوباره همه‌چیز رو رها می‌کنی.

این بار قبل از شروع یک رژیم جدید، خودت رو بهتر بشناس.

برای ۳ روز، بدون قضاوت یادداشت کن:

- چه زمانی غذا می‌خوری؟
- واقعاً گرسنه‌ای یا خسته و تحت فشاری؟
- بعد از غذا چه احساسی داری؟

قرار نیست خودت رو محدودتر کنی؛
قرارِ اول، الگوی خودت رو بشناسی.

مهرومی برای همینه؛
برای شناخت ارتباط بین تغذیه، بدن، ذهن و سبک زندگی و پیدا کردن مسیری متناسب با نیازهای خودت.

اگر می‌خوای رابطه‌ات با غذا و بدنت رو بهتر بشناسی، از مهرومی شروع کن.

🌱 سایت مهرومی: لینک در بیو
📸@mehromey
🌐https://mehromey.com

این پست رو ذخیره کن تا سه روز آینده این تمرین رو انجام بدی.

برای کسی هم بفرست که از رژیم‌های تکراری و سرزنش کردن خودش خسته شده.

برای مطالب کاربردی‌تر درباره‌ی تغذیه، خودشناسی و تغییر سبک زندگی، مهرومی رو دنبال کن.
@mehromey

#مهرومی #تغذیه_سالم #لاغری_اصولی #پرخوری_احساسی #سبک_زندگی by @mehromey

3

1

8 days ago

استرس همیشه با یک اتفاق بزرگ شروع نمی‌شه.
گاهی ذهنِ همیشه درگیر و بدنِ همیشه منقبض
تبدیل می‌شن به بخشی از زندگی روزمره‌مون.

مدام عجله داریم.
مدام فکر می‌کنیم.
مدام منتظریم چیزی اتفاق بیفته.
و کم‌کم یادمون میره
آرام بودن چه حسی داره.

امروز فقط یک دقیقه مکث کن.

گوشی رو کنار بذار، یک نفس آرام بکش و ببین بدنت کجای خودش هنوز در فشاره.

قرار نیست یک‌دفعه همه‌چیز رو تغییر بدی.

اول الگوی خودت رو ببین.

مهرومی برای همینه؛
برای شناخت ارتباط بین استرس، ذهن، بدن، خواب، انرژی و سبک زندگی
و پیدا کردن مسیری که برای خودِ تو مناسب‌تره.

اگر این پست شبیه حال این روزاته، ذخیره‌ش کن.
@mehromey
و برای کسی بفرست که همیشه میگه:
«نمی‌دونم چرا، ولی اصلاً نمی‌تونم آروم باشم.»

مسیر شخصی تو از شناخت خودت شروع میشه.
مهرومی | لینک در بیو
@mehromey

#مهرومی #استرس #اضطراب #ذهن_آرام #خودشناسی by @mehromey

6

1

10 days ago

گاهی لازم نیست اول زندگی تغییر کنه
تا حال ما بهتر بشه.

گاهی از جایی شروع میشه که
خودمون رو بهتر می‌شناسیم،
انتخاب‌هامون رو آگاهانه‌تر می‌کنیم
و کم‌کم مسیر خودمون رو پیدا می‌کنیم.

مهرومی برای همینه؛
برای شناخت خودت و ساختن مسیر شخصی خودت.
@mehromey
اگر این حرف برات آشنا بود،
ذخیره‌ش کن و برای کسی بفرست که شاید این روزها نیاز داره کمی با زندگی همراه‌تر بشه. 🤍
#مهرومی #خودشناسی #مسیر_شخصی #آگاهی #سبک_زندگی by @mehromey

5

1

11 days ago