Instagram story viewer> @meir.vaknin> Posts

Meir Vaknin | כושר ותזונה

@meir.vaknin

6K

followers

1870

following

מאיר וקנין | מאמן אישי |ליווי אונליין
הופך פוטנציאל לתוצאות ושבירת יעדים
בתחום הכושר כבר 8 שנים
לתיאום אימון או תוכנית אונליין 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

ורק משתי מילים אני הכי פוחד הראשונה היא שם השנייה נהרג ! taken in גבול רצועת עזה by @meir.vaknin

283

44

3 years ago

הצלחה לא נמדדת רק בתוצאות.
והיא בטח לא נמדדת רק במראה של הגוף שלנו.

הצלחה נמדדת בעוד יום של התמדה. עוד יום שבו עמדת במשימות שלך ולא ויתרת לעצמך עד שהעשייה הזו הפכה לשגרה שלך.

וכשהשגרה שלך הופכת לאהבה שלך הכל מתחיל להשתנות. אתה מפסיק לסבול, ומסמן V על הדרך ולא רק על היעד.

אתה פתאום מבין שאתה באמת נהנה מהדרך. משהו בפנים מתחיל להיות רגוע יותר, וההתמדה מפסיקה להיות מלחמה יומית .

וזאת ההצלחה האמיתית כשהדרך הופכת לאורח החיים שלך אף אחד כבר לא יכול לעצור אותך!

מה מניע אותך יותר בדרך? taken in Tel Aviv, Israel by @meir.vaknin

47

15

2 days ago

גוף בלי שריר זה גוף ריק, גוף עייף, ובואו נאמר את האמת פחות יפה (ואני עדין במילים שלי)

אבל בכושר כמו בכושר אף פעם לא מאוחר מדי לבנות מסת שריר
וזה אומר שאם חשבת שדיאטה קיצונית תעשה אותך פצצה ועכשיו את נראית כמו מרגמיש אפשר לתקן את זה ואפילו חובה !

את לא צריכה להתחיל לחיות במכון את צריכה ייעוץ נכון תוכנית שמתאימה לך
גירוי נכון מיקוד ושגרה שמתאימה לחיים שלך !

ליוויתי ים של נשים שהגיעו מתוסכלות כמוך ! אל תחכי חבל על כל יום ! by @meir.vaknin

43

14

a month ago

למה אסור לכם לאכול פחות ממה שרשום בתפריט?

העובדה הפשוטה היא שחיטוב מוצלח הוא תהליך ארוך ולא מהיר כמו חודש למשל.

כשאתם מקצצים קלוריות לבד
1. הירידה הראשונית היא בעיקר נוזלים ומהירה מדי.
2. הגוף מסתגל מהר מדי לגרעון נמוך.
3. כשמגיעה התקיעה (והיא תמיד מגיעה) אין לי מאיפה לקצץ יותר.

תסמכו על התכנית, תהיו מדויקים, ותשאירו את הניהול של התהליך למאמן .

רוצים תכנית חיטוב מדויקת בלי תקיעות? שלחו לי את המילה ״חיטוב״ בפרטי! by @meir.vaknin

30

6

2 months ago

לא צריך לסבול כל הזמן כדי לראות תוצאות אלא צריך לדעת לפעול נכון ולחשב נכון !

החכמה בחיטוב שנועד להחזיק מעמד היא לא לגזור על עצמכם איסורים, אלא לדעת לקבל החלטות חכמות יותר ביום-יום.

החלפה אחת קטנה בכל פעם תיצור שינוי משמעותי בעתיד .

עקבו אחרי העמוד לעוד טיפים וכלים שיעזרו לכם 🔪 by @meir.vaknin

73

10

3 months ago

⁨ מה אם אני אגיד לך שכדאי להתחטב כמו שצריך את צריכה לאכול הרבה !

המון נשים בטוחות שהדרך לחיטוב עוברת דרך הרעבה מדלגות על ארוחות, סותמות את הרעב עם עוד קפה, ומחזיקות את עצמן בכוח כל היום.

את מרגישה שאת בלופ הזה ?
למי את מחכה ?⁩ by @meir.vaknin

60

30

3 months ago

תפסיקו לחשוב שאם תזרקו לי כסף תקומו בבוקר חטובים .

כסף לא יכול לקנות שינוי אמיתי, אלא רק כרטיס כניסה.
מי שלא מוכן נפשית לתהליך לא ירוויח מהליווי שלי.

אני לא מוכר חארטות ונמאס לי שאנשים לא מקשיבים ,השיטה שלי עובדת ב100% אבל רק למי שמבצע אותה ! by @meir.vaknin

49

23

3 months ago

אני יודע שהקיץ כבר כאן אבל זה עדיין לא סיבה לא להתחיל ! by @meir.vaknin

43

11

3 months ago

כפרה עליכם אם תחכו להשראה או למוטיבציה כדי להתחיל לזוז כנראה שתישארו במקום.

אם אתם עדיין מחכים שיבוא לכם החשק כדי להתחיל לזוז? תמשיכו לחכות.
להסתמך על מוטיבציה זה בסך הכל אחלה של תירוץ כדי לא להתחיל.

משמעת!!!!🎯
זה המנגנון האמיתי שהופך החלטה להרגל, והרגל לתוצאות.
כשאתה פועל מתוך משמעת, השאלה אם בא לי או לא בא לי בכלל לא קיימת . by @meir.vaknin

67

22

4 months ago

עושים לחיצת חזה במכונה ולא מרגישים את החזה? כנראה שאתם נופלים בטעויות האלו.

ריכזתי עבורכם את 3 כללי הברזל לביצוע מושלם:
1. מנח הכיסא כי כולכם מסתבכים כוונו אותו כך שהידיות יהיו בקו החזה התחתון.

2. שמרו על שכמות נעולות מטה עם בית חזה פתוח וקשת קלה בגב.

3. דחפו חזק את הריצפה עם הרגליים זה יעזור לכם לשלוט בתנועה במשקלים כבדים .

זכרו המפתח לגדול הוא שליטה מלאה במכשיר, תנועה איטית מבוקרת וקצב עבודה עקבי. by @meir.vaknin

59

24

4 months ago

תפסיקו לצאת פראיירים ולשלם פי 3 על החלבון שלכם! 💰

המשקאות המוכנים מעולים כשנתקעים מחוץ לבית, אבל כבסיס יומיומי? הייתי חושב פעמיים .

✅ עולה כמעט רבע מחיר ממנה בסופר.
✅ נקי מפחמימות וקלוריות מיותרות (קריטי בחיטוב).
✅ שילוב מקורות חלבון איכותיים לעומת חלבון חלב נטו.

סופר או אבקה מהבית? מה הבחירה שלכם? דברו איתי בתגובות👇 by @meir.vaknin

46

43

4 months ago

עד היום ראיתם בסטורי בתהליך שלי רק מספרים יורדים על המשקל אבל פיזית לא ראיתם אותי.
עדיין ברבע מהדרך אבל בכיוון שאני רוצה 🎯

התוצאות לא מגיעות בקו ישר, הן מגיעות מעקביות. כשמסתכלים במראה ורואים את השינוי והתוצאות מבינים שהעבודה לא לחינם, זה מה שנותן לנו ביטחון באימונים ביטחון בתהליך !

חזק בתהליך, הגוף משתנה, אבל הראש נשאר ממוקד.
החלק הכי קשה? לשמור על המשקלים באימון גם כשהאנרגיה יורדת לך.

תחליקו ימינה בשביל לראות חלק מהאימון של היום. בסוף שום דבר לא קורה בלי עבודה קשה. by @meir.vaknin

45

16

4 months ago