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Meire Cris | Personal trainer

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🔥Transformação sem mimimi com treino, nutrição e boas risadas
🏋️‍♀️ Personal Trainer | Coach Nutricional
😂 Doses de humor fitness no dia a dia

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Não diga mais nadaaaa.... 😅🤣
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#viral #eleição #memes #politica #fy by @meirecrispersonal

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2 days ago

Seu ambiente pode acelerar seu crescimento ou alimentar suas desculpas.😬

Esteja perto de quem te desafia, de quem não normaliza desistência e de quem te faz querer subir o nível. 💪🏽

Mas lembre: inspiração ajuda, exemplo ensina, companhia fortalece… mas ninguém consegue querer por você.

Antes de querer um corpo mais forte, construa uma mente que não desiste quando fica difícil.

Escolha bem quem caminha ao seu lado. E seja também o tipo de pessoa que puxa os outros pra cima. 🔥

#mentalidadeforte #disciplina #fitnesslifestyle #treino #evolução by @meirecrispersonal

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6 days ago

Estou sim APAIXONADA por esse ensaio. As preto e brancas então?! 🥹 uma família de modelos! @meirecrispersonal by @meirecrispersonal

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6 days ago

3 exercícios para trabalhar o abdômen e fortalecer o seu core. 🔥

Mas presta atenção: abdômen não é só movimento, é controle também.

Controle da execução, consciência muscular e respiração fazem toda diferença. Durante o exercício, procure soltar o ar na fase de maior esforço, ajudando a manter o core ativo e o movimento mais controlado.

Não é sobre fazer mil repetições.
É sobre aprender a executar e realmente usar o abdômen durante o exercício.

Qualidade sempre antes de quantidade. 💪🏽

Salva para incluir no seu próximo treino.

#coreworkout #abworkout #treinoabdominal #coretraining #fitnesstips by @meirecrispersonal

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10 days ago

Tem gente que treina 3, 4, 5 vezes por semana e ainda se pergunta por que o resultado não acompanha o esforço.

Talvez a resposta esteja nas horas em que você NÃO está treinando.

Uma hora de treino não consegue compensar uma rotina inteira que trabalha contra o seu objetivo.

E não estou falando de perfeição. Ninguém precisa viver 100% focado, comer perfeitamente ou nunca faltar.

Estou falando de coerência.

Se existe um objetivo, suas escolhas precisam conversar com ele na maior parte do tempo.

Porque resultado não é construído somente dentro da academia.
Ele é consequência da rotina que você repete quando ninguém está te cobrando.

No final, não é sobre fazer tudo perfeito.

É sobre parar de esperar um resultado diferente mantendo hábitos que continuam iguais.

#habitos #mudanca #constancia #fy #fitness by @meirecrispersonal

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12 days ago

⚠️ Contém altas doses de ironia. 😂

Mas por trás da brincadeira tem uma verdade: a gente costuma cuidar muito melhor das coisas quando entende que elas precisam durar.

Faz manutenção no carro, atualiza o celular, conserta o que começa a dar problema em casa… mas às vezes esquece que existe uma coisa que você vai precisar usar TODOS os dias até o final da vida: seu corpo.

E exercício não é só sobre emagrecer, ter músculo ou ficar bonito no espelho. É sobre preservar força, autonomia, mobilidade e qualidade de vida conforme os anos passam.

Não precisa amar academia. Não precisa viver fitness. E muito menos fazer tudo perfeitamente.

Só precisa entender que movimento também é manutenção.

Cuide hoje do corpo que você ainda vai precisar usar por muitos e muitos anos.

Porque trocar de carro é fácil… agora trocar de corpo ainda não lançaram essa opção. 😂
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#treino #vidasaudavel #academia #fitnessbrasil #saúdeebemestar by @meirecrispersonal

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a month ago

Treino de superior tem seu charme… ✨️

Você começa querendo só uns bracinhos definidos e, quando percebe, tá comemorando ombro aparecendo, costas desenhando e aumentando carga como se fosse conquista pessoal. 😂

E é. 😝✨️.. então bora treinar 💪🏼😏
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#superior #musclemommy #upperbodyday #armday #gym taken in Philadelphia, Pennsylvania by @meirecrispersonal

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21 days ago

Quietly putting in the work and finally seeing it pay off. 🤎

Still a work in progress, still showing up, still pushing.

Sometimes the motivation you need is simply realizing that what you’ve been doing is working.

Keep going. The results will catch up with the effort. 💪
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#gymmotivation #strenghttraining #gymlife #consistency #ﬁtnessjourney by @meirecrispersonal

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25 days ago

Treinar também exige presença. 🧠

Quanto mais a cabeça está em mil lugares, mais fácil é perder a atenção na execução, na postura e até na intensidade do exercício.

Por isso, na hora da série, tente deixar os problemas, a lista de tarefas e o frango descongelando pra depois. 😂

A mente pode até ter 48 abas abertas… mas durante a série, feche umas 47 e foca no que você tá fazendo. 💪
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#foco #mentelimpa #exercise #fy #humor by @meirecrispersonal

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7

a month ago

Mom, you belong on your own priority list. ❤️
From gym sessions to yoga on the kitchen floor while dinner cooks, these moms are finding ways to make movement part of real life.
And their kids are watching—learning that taking care of yourself matters, too.
You deserve that care. Send this to a mom who needs the reminder. 💪
#MomFitness #MomsWhoMove #SelfCareForMoms #ActiveFamilies #PhillyFitness by @meirecrispersonal

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7

a month ago

What's your best therapy? by @meirecrispersonal

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a month ago

Workout of the day with @geeet.it 📷✨️
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#fitness #geeeit #viral #gym #fusiongym by @meirecrispersonal

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2 months ago