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Melanie Nagel

@mel_n_energy21

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✨️Glücksrezept:weniger denken
Mehr leben.Mama3❤️Wenn das Leben schwer wird werde ich härter u mutige #laufmom zw Liebe Chaos grosser Träume 10k49min

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#motivationoftheday

Wenn du mal nicht weiter weisst,denk immer daran zurück warum du angefangen hast.❤️ taken in Fredenbeck by @mel_n_energy21

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2 years ago

#powermum

Mit jedem Schritt nach vorne wirst du stärker und weiser. taken in Fredenbeck by @mel_n_energy21

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2 years ago

#energy

Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.
Das Einzige, was wir zu fürchten haben, ist die Furcht selbst.
Sei Du selbst, alle anderen gibt es schon. by @mel_n_energy21

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2 years ago

Wir verdienen glückliche Momente also lass uns sie erleben❤️

#lebendig #Seelenort #psychischegesundheitstärken #mamaherz #herzkrankerpapa by @mel_n_energy21

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5 hours ago

Ich feierte die Musik, zu der schon meine Eltern getanzt haben. Heute feiert meine Tochter die Musik, zu der ich früher gefeiert habe. 🎶 Wie schön, dass manche Dinge von Generation zu Generation weiterleben.

Aber es bringt mich auch zum Nachdenken: Welche Muster geben wir noch weiter? Und welche dürfen wir durchbrechen?

Ich wünsche mir, dass meine Kinder mehr von der Welt sehen, als ich es bisher geschafft habe. Dass sie Neues entdecken, Erfahrungen sammeln und sich trauen, ihren eigenen Weg zu gehen. 🌍

Versteht mich nicht falsch: Ich bin dankbar für mein Leben. Trotzdem wünsche ich mir noch so viel. Mein letzter Flug liegt 20 Jahre zurück. Und manchmal frage ich mich, wo die Zeit geblieben ist.

Vielleicht beginnt Veränderung damit, dass wir unseren eigenen Träumen wieder Raum geben. Damit unsere Kinder erleben: Man darf dankbar sein und trotzdem mehr wollen. Mehr sehen, mehr lernen, mehr erleben. Und wir dürfen gemeinsam damit anfangen. ❤️

Kennt ihr dieses Gefühl auch? Was möchtet ihr selbst noch erleben – und euren Kindern mit auf den Weg geben?

#Generationenliebe #MehrVomLeben #WeltEntdecken #TräumeLeben #NeueWegeGehen taken in Überall Auf Der Welt by @mel_n_energy21

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6 hours ago

Einfach wild, einfach echt. Wenn du auf echte Menschen ohne KI stehst, folg mir oder teile jeden Account, der echt ist; wir brauchen mehr davon.

Dies ist entstanden, nachdem ich mal eben 15 km mit unserem Laufteam lief. Wenn du glücklich bist, zeig es, gib es weiter und verteile Liebe; die Welt braucht Liebe.

#keineki #echtemenschen #momentaufnahme #nichtgestellt #mamaontour taken in Stade by @mel_n_energy21

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8 hours ago

Sonntags früh aufstehen bereut man kurz. Mit diesem Team loslaufen? Keine Sekunde. 🏃‍♀️🏃‍♂️🔥

Sunday Runday. Der längste Lauf der Woche. Der Wecker klingelt und der erste Gedanke ist: „Warum mache ich das eigentlich?!“ 😴

Dann kommst du zum Treffpunkt, siehst die Gruppe – und weißt wieder, warum. 🧡

Weil da jemand ist, der dich motiviert, wenn’s schwer wird. Weil vorne schon wieder zwei Tempo machen und von hinten ein liebevolles „Leute, LONGRUN!“ kommt. 😂 Weil aus einzelnen Läuferinnen und Läufern unterwegs ein WIR wird.

Genau das sind wir: ELBRUNNERS. Gemeinsam statt einsam. Kilometer für Kilometer. 🤝

Das heutige Ziel? Zweistellig. Die Strecke? Schauen wir mal. Einfach loslaufen, Stade erkunden und zwischendurch neue Wege entdecken. Andere nennen es Verlaufen. Wir nennen es spontane Streckenplanung. 😎📍

Am Ende standen 15 Kilometer auf der Uhr – und eine inoffizielle Mission war auch erfüllt: öffentliche Toiletten in und um Stade aufspüren. 🚻😂 Drei haben wir gefunden. Weißt du, wie viele es gibt? Schreib’s in die Kommentare! 👇

Danach: müde Beine, glückliche Gesichter und ein wohlverdientes Frühstück. 🥐☕ So darf ein Sonntag anfangen.

Longrun Sunday: CHECK. ✅ Und beim nächsten Mal fehlst eigentlich nur noch du. Hüpf mit ins Team – wir freuen uns auf dich! 🧡

#ELBRUNNERS #GemeinsamStattEinsam #SundayRunday #LaufenInStade #RunningCommunity taken in Stade by @mel_n_energy21

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15 hours ago

Wer sagt, dass man Scheinwerfer braucht, um auf einer Bühne zu stehen? ✨

Ich habe meine Bühne gefunden: das Restaurant. Jeden Tag aufs Neue. 🤍

Vor jeder Schicht ist da dieses kleine Kribbeln. Wer wird heute an meinen Tischen sitzen? Welche Geschichten bringen diese Menschen mit? Kann ich ihnen einen schönen Abend schenken – vielleicht gerade dann, wenn ihr Tag nicht so schön war?

Dann füllt sich das Restaurant. Die Stimmen werden lauter, die ersten Bestellungen kommen und aus Nervosität wird Energie.

Bühne frei. Let’s go! 🍽️🔥

Zwischen vollen Tabletts, müden Füßen und ganz viel Trubel entstehen die Momente, für die ich diesen Beruf liebe: ein ehrliches Lächeln, ein herzliches „Danke“, Gäste, die wiederkommen und sich freuen, mich zu sehen.

Hier stehe ich jeden Tag auf meiner Bühne. Mit Herz, mit Leidenschaft und ganz viel Liebe für das, was ich tue. ❤️

An alle Gastroherzen: Kennt ihr dieses Kribbeln vor der Schicht? Und welcher Moment erinnert euch immer wieder daran, warum ihr euren Job liebt? Erzählt’s mir in den Kommentaren. 👇✨

#Gastronomie #GastroLiebe #ServiceMitHerz #MeineBühne #Restaurantleben GastroAlltag GastgeberMitHerz LiebeZumBeruf taken in Deutschland by @mel_n_energy21

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a day ago

Ich bin echt keine KI, kein riesiger Filter, nur ich und meine freie Schnauze.

Du willst einen echten Account? Dann folg mir; ich freue mich, wenn du bleibst. 💋

Kurz zu mir: Ich bin Mel alias @mel_n_energy21, Mama von drei Kids, verheiratet. Mein Mann ist leider nicht so fit, wie er/wir es gerne hätten; wir kämpfen ums Überleben und geben niemals auf. Ich arbeite in der Gastronomie und bin eine #laufmaus.

Meine transformation läuft noch. Wo ich hin will? Raus aus dem Sorgenrad, rein ins Leben, denn schließlich sind wir geboren, um zu leben. Ob es einfach ist? Nicht immer.

Leben am Minimum schockt keinesfalls, also weitermachen und besser werden!

#schöndasdudabist #motivation #NiemalsAufgeben #momlife by @mel_n_energy21

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3 days ago

Die Elbrunners on Tour – auf der Suche nach Straßenlaternen für die dunkle Jahreszeit! 💡🏃‍♀️🔥

Wir laufen uns halt warm! 😎 Kein Schummeln, hier wurde durchgezogen: 7,8 km durch Stade, zusammen Kilometer sammeln und der anfänglichen Kälte davonlaufen. 💪

Am Ende musste sogar meine Leo-Jacke aus! 🐆 Und seien wir mal ehrlich: 15 Grad fühlen sich doch noch ein bisschen nach Sommer an, oder? ☀️😉

Die Tage werden kürzer, unsere Lauflust bleibt groß! Also runter vom Sofa, rein in die Laufschuhe und mit uns losziehen! 🙌

Wann meldest du dich endlich an? 👀🔥

#Elbrunners #ElbrunnersOnTour #LaufenInStade #GemeinsamLaufen #LaufMitUns taken in Stade by @mel_n_energy21

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4 days ago

„Aber du hast doch gar nichts gesagt.“

Ich wollte. Doch dann hast du erzählt, wie anstrengend dein Tag war. Und ich habe zugehört. Weil du mir wichtig bist❤️

Als du gefragt hast, wie es mir geht, kam nur ein „Geht so“. Dabei war da so viel mehr. So viel, das ich in diesem Moment nicht in Worte fassen konnte.❤️

Das Gespräch ging weiter. Und ich wurde stiller. Irgendwann dachte ich: Jetzt brauche ich auch nicht mehr damit anzufangen.

Also behielt ich es für mich. Aber nur, weil ich nichts mehr gesagt habe, war es nicht plötzlich leichter.

Ich erwarte nicht, dass du meine Gedanken liest. Manchmal wünsche ich mir einfach, dass du kurz bei mir bleibst. Dass du noch einmal fragst. Und mir Zeit gibst, ehrlich zu antworten.

Auch ich darf Raum einnehmen. Mit meinen Gedanken. Meinen Gefühlen. Und mit den Tagen, an denen meine Energie gerade nur für ein „Geht so“ reicht. 🤍

Fühlst du es?
Ich fühle es so oft. Und so oft wird alles andere größer, nur nicht meine Antwort auf die Frage: „Wie geht’s dir?“
Ich stehe damit nicht alleine. 🥹 So viele Menschen werden stiller, weil man sie nicht ernst nimmt, ihnen nicht glaubt oder weil andere wieder bessere Geschichten zu erzählen haben.
Niemand will „anstrengende“ Menschen um sich haben. Niemand will helfen, wenn es anstrengend wird. Verstehe ich, aber es tut auch weh, zu spüren und zu wissen: Du kommst nur, wenn es einen Vorteil für dich gibt. Eine Feier, ein Empfang, whatever. Aber wenn Hilfe ansteht, kommt niemand.
Das tut weh, sage ich dir. Und deswegen ziehe ich mich lieber zurück. Alleinsein kann so viel schöner sein, als unter Menschen zu sein, die dich nur lieben, wenn du funktionierst.

#AuchMeineGefühleZählen #DuBistNichtAllein #UnsichtbarerSchmerz #MehrAlsNurFunktionieren #EchteVerbindungen taken in Überall Auf Der Welt by @mel_n_energy21

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6 days ago

Manche Tage sind laut, manche sind leise; ich bin dennoch da und kämpfe jeden einzelnen Tag.

#klimmzug #pullup #PullUps #leben #KraftvolleMama taken in Harsefeld by @mel_n_energy21

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6 days ago