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𝗠𝗘́𝗟𝝠𝗡𝗜𝗘 ♉︎ | 𝗣𝗘𝗥𝗦𝝝𝗡𝝠𝗟 𝗧𝗥𝝠𝗜𝗡𝗘𝗥(@melaniechbt)'s profile avatar HD Profile

𝗠𝗘́𝗟𝝠𝗡𝗜𝗘 ♉︎ | 𝗣𝗘𝗥𝗦𝝝𝗡𝝠𝗟 𝗧𝗥𝝠𝗜𝗡𝗘𝗥

@melaniechbt

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Pas spécialement adepte des pre-workout… mais autant vous dire que celui-ci est efficace. 👀⚡️ Levée tôt + coaching + séance jambes = petit boost bienvenu avec le pre-workout ignite avec caféine de @kairyn.fr, goût fraise limonade (une tuerie) et pas de crash après 🙌🏻🔥 Et aujourd’hui, les fessiers ont bien bossé ! 🍑 - KAS hip thrust + RDL en superset : 3 x 8-10 reps - Step-up partiel à la poulie : 3 x 8-10 reps - Extension fessier au banc lombaire : 3 x 8-10 reps - Kickback à la poulie : 2 x 10-12 reps Et si vous voulez tester : -10% avec le code MELANIECHBT 🫶🏼 #preworkout #bootyworkout #gymshark #gomuscu #gymlife by @melaniechbt
Mes samedis soirs ont bien changé 😄 mais je kiffe !! À la fin, les goodies offerts : pour les barres, on avait faim et si hâte de les goûter que je ne les ai même pas prises en photo pour vous montrer 😅 #teveo #teveorunning #runningclubparis #runmotivation #saturdaynight by @melaniechbt
PENDULUM SQUAT Un mouvement redoutable pour cibler les quadriceps et les fessiers. Notre coach Mélanie vous montre comment bien l’exécuter 👀 À tester lors de votre prochaine séance jambes ! #fitnessparkofficiel #fitnessparkissy #sedepassersesurpasser #pendulumsquat #musculation by @melaniechbt
Enfin... ready or not 😅 Allez, on manifeste un beau mois 🤍 Espérons que ces quatre derniers mois de l’année seront beaucoup plus doux, abondants et cléments que les quatre précédents. On y croit, on avance, et on accueille le meilleur 🍂✨ - #septembre #septembervibes #NewMonth #Manifestation #newbeginnings by @melaniechbt
Le sport, la gym... mon refuge. Mon repère. Mon rock. La seule chose qui ne m'a jamais lâchée et qui ne me lâchera jamais. 🖤 - #gymmotivation #fitnessreels #fitgirl #gymhumor #passionsport by @melaniechbt
Welcome Août 🧿 - #august #selfcarelove #bekind #newmonthblessings #betterdaysahead - Texte crédits : @marinemru_ by @melaniechbt
Pas plus tard que ce matin : j’étais la seule femme dans le périmètre 🥲 Les filles, où êtes-vous ?! 👀 Si toi aussi tu prends ta place en salle, peu importe qui est autour de toi, mets-moi un 💪🏻 Et si tu hésites encore à pousser la porte d’une salle de sport, raconte-moi ce qui te bloque. 🫶🏻 #gym #badasswoman #gymhumour #fitnessmotivation #fitgirl by @melaniechbt
Congestion post-séance 🥥🔥 - #gymhumor #musculation #pump #fitnessgirl #relatable by @melaniechbt
Don’t talk to me until I’ve eaten after training 😅 - #GymHumour #PostWorkout #GymLife #foodlover #drole by @melaniechbt
😂 #gym #gymhumour #explore #trending #drole by @melaniechbt
🎂 33 years old today… and I’ve never felt better 🎂 À 33 ans, je ne me suis jamais sentie aussi bien dans mon corps et dans ma tête. Le sport a toujours fait partie de ma vie, depuis toute petite 🏊🏻‍♀️. Et aujourd’hui, en étant coach, je mesure encore plus la chance que j’ai d’avoir un corps qui me porte, qui encaisse, qui me permet de bouger, courir, sauter, ressentir… vivre. Même si tout n’est pas parfait, je me sens bien. Plus alignée. Plus forte. Parfois, j’ai encore du mal à réaliser mon âge… 😅 Peut-être parce qu’on me dit souvent que je fais plus jeune, ou simplement parce que je ne me sens pas “33” dans ma tête. Mais une chose est sûre : merci au sport et à mon hygiène de vie 🙏. Au-delà du physique, c’est une vraie fontaine de jouvence. Alors bougez, prenez soin de vous, investissez dans votre santé. Et même si les 33 passent un peu moins facilement que les 30, 31 ou 32… je me dis qu’il me reste encore tellement de choses à vivre ✨ #coachsportive #sportetbienêtre #biendanssoncorps #healthylifestyle #fitnessfrance by @melaniechbt
Vendredi soir : concours de tractions → victoire avec 15 reps au poids de corps 💪 Une des filles ce soir-là se leste à 20kg et ça passe. Elle challenge mon ego et me donne envie de tester aussi ce poids que je n’ai encore jamais tenté. Aujourd’hui, séance pull… • 4 x 5reps x pdc • 1 x 4reps x 5kg • 1 x 2reps x 10kg +15kg : validé easy (pas filmé) +20kg : ça passe… mais encore du travail pour cleaner la rep 👌🏻 Trop contente de voir la progression 🔥 Next step : propre et contrôlé à +20kg ~ #PullUps #TractionsLestees #UpperBodyStrength #StrongWomen #fitnessmotivation by @melaniechbt

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