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Meli Lajud Maroño

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Amé te amo 🤍✨ se vienen cositasss próximamente @clubamerica by @melilajud
44
2 years ago
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Todavía hay entrenadores y jugadores que ven las pausas de hidratación como una “pausa para descansar” o un síntoma de cansancio. 🙅🏽‍♀️⚽️La ciencia (y la fisiología) dicen algo completamente diferente: esperar 45 minutos para tomar agua en un partido de alta intensidad es condenar a tu cuerpo a perder rendimiento.Desliza en el carrusel para ver los datos reales:Pérdida de velocidad mental y precisión de pase tras deshidratarse solo un 2%.Por qué el estómago tiene un límite y NO puede absorber todo el líquido en el medio tiempo.La fórmula real: Agua + Sodio + Carbohidratos en sorbos fraccionados.Planificar la hidratación en la cancha no es un lujo, es la diferencia entre cerrar el partido con todo o acalambrarse al minuto 80. 🔥💪🏼 by @melilajud
8
5 days ago
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Feeeeling goood 🔋🔥 Volando con el squad GMC @gmcmexico @asdeporte @triatlonasdeporte #ProfessionalGrade#GMCMexico#Triatlonasdeporte by @melilajud
38
9 days ago
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Lately // Road to Nice 🥶❣️ by @melilajud
31
19 days ago
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Días bonitos 🐙💙 by @melilajud
18
a month ago
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It’s race weeeek 🤩🤩 Nos vamos al Astri de Ixtapa , hace 8 años hice este Tri y que emoción volver a competir en esta distancia con el GMC Squat ❤️‍🔥 @gmcmexico #ProfessionalGrade #GMCMexico #Triatlonasdeporte by @melilajud
42
2 months ago
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Cabo dump 🌵💙🚴🏽‍♀️ by @melilajud
13
3 months ago
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Siempre volvemos a donde fuimos más felices y 7 años después, la meta me recibió mejor que nunca. 💗Regresar a hacer un 70.3 fue un viaje de emociones: lo sufrí, lo disfruté y sobre todo, me recordé de lo que soy capaz cuando decido retarme a mí misma.Y lo mejooor, nos vamos al mundial de IM 70.3 🇫🇷🤩 Esto apenas comienza y exploto de agradecimiento y emoción. QMEP!?🤞🏼@youngsters_community@eduardo_perezsandi 🙌🏼 by @melilajud
91
3 months ago
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It’s raceeee week !! A comer bien, hidratarme, descansar y visualizar - que emoción regresar a competirrr 🤩🤩🚴🏽‍♀️🌈❣️ by @melilajud
23
3 months ago
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Entrenas 12, 15 o 20 horas a la semana para terminar “tronando” en los últimos kilómetros? 📉Muchos atletas de resistencia (runners y triatletas) cometen el error de dejar la nutrición al azar o basarse en mitos de “la vieja escuela”. Si tu estrategia es “comer mucha pasta y beber cuando tenga sed”, estás dejando ir tu PR ... 🏃‍♂️💨En este post te comparto 3 mitos que veo a diario en consulta y que separan a un finalista de un atleta de alto rendimiento:✅ Por qué la carga de carbs NO es “una fiesta de carbohidratos”.✅ El error común del timing en el desayuno (y por qué 1 hora antes puede ser fatal).✅ La ciencia de mezclar Glucosa + Fructosa para absorber más de 60g/h.El intestino se entrena igual que las piernas. 🚴‍♂️🧠¿Sientes que tu nutrición te está frenando? by @melilajud
11
4 months ago
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Results arent just made in the gym. They’re made in the quiet mornings u choose a balanced meal over craving. In the nights u choose sleep over scrolling.In the water u drink .. in the small choices u make every single day — the ones that feel invisible but build everything. Consistency transforms more than your body - it shapes your mind, discipline and your life. Do your body something good. 💗Gracias por las fotitos 📸 @estudioemedg by @melilajud
11
5 months ago
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“Aprendiendo a comer”, un programa de 4 semanas diseñado no para darte otra lista de alimentos prohibidos, sino para enseñarte a escuchar a tú cuerpo.✨ ¿Qué vamos a lograr?• Identificar hambre real vs. emocional.• Dejar la mentalidad de “todo o nada”.• Construir hábitos que realmente se queden contigo.No se trata de comer menos, se trata de comer mejor y vivir en paz con tus decisiones.🗓️ Inicio: 2 de marzo.📍 Modalidad: Presencial + Online.💬 ¡Inscripciones abiertas! Envíanos un DM o escríbenos por WhatsApp para asegurar tu lugar (cupo limitado). by @melilajud
11
5 months ago
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