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Júnia Melo | Seu Bem Estar

@melojunia

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☮️ Inspiro mulheres a viver sem peso da idade com alegria e amor.
🙌🏻 Ensino práticas básicas para corpo, mente e alma.👇Já pensou SER FELIZ sem causa?

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Palestrar no palco Inovação do @agiletrends Gov 2026 a convite do @rafaelxlacerda foi uma experiência nova e um belo desafio.

Minha missão foi contar nossa experiência no @senadofederal de como usar uma plataforma global de ensino para atualizar de forma continuada equipes de TI da casa. @udemy

O evento é um espaço rico para networking, benchmark.
Aprendi mais ainda com conteúdos super interessantes como a palestra sobre Liderança do @wesleyvaz_ , o caso do Agilito da Caixa @prof.alexandre.travassos, ter alta performance com @suzannerathcoaching para citar alguns exemplos.

Parabéns ao @dairtonbassi por criar um evento referência nacional, que traz tanta contribuição e a toda equipe!

Vale conferir o que vem mais por aí no mundo da IA, inovação.

E o mais importante de tudo: o foco está na experiência das pessoas nesse mundo complexo.

Como você está se candidatando para lidar com tudo isso?

#capacitação #senadofederal #ILB #agiletrendsgov by @melojunia

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6 months ago

O segundo dia de Agile Trends foi simplesmente memorável! 🚀
A Raleduc segue marcando presença e trocando experiências valiosas sobre agilidade e educação.
O grande destaque de hoje foi o palco ocupado pelo nosso CEO, Rafael Lacerda, ao lado da Júnia Melo do Senado Federal.
Juntos, eles mostraram como a inovação e a estratégia podem transformar grandes instituições.
Ver o reconhecimento do público e o sucesso da nossa participação só confirma: estamos no caminho certo! 💡✨

#AgileTrends #Raleduc #Inovação #Agilidade #SenadoFederal EdTech Liderança by @melojunia

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6 months ago

Você também ama conhecer mulheres, que inspiram e fazem história?

Nossa primeira senadora, Eunice Michelis, não conseguiu aprovar nenhum projeto! Mas não desistiu.

Levou 20 anos para ver suas ideias revolucionários em defesa das mulheres serem aprovadas na Câmara.

O filme em realidade virtual, “Eunice - a primeira senadora” é lindo de ver e viver! É o terceiro filme do projeto Visita 360.

Um convite inspirador para toda mulher, que deseja fazer a diferença no mundo com seus dons e propósito.

Parabéns à equipe da Secom e da produção do filme por trazer uma nova forma de visitar a nossa história e expandir nossa consciência.

Confira no perfil do @visiteocongresso os detalhes.

Fotos : Rodrigo Viana | Agência Senado
@agenciasenado

#liderançafeminina #primeirasenadora #senadofederal by @melojunia

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6 months ago

Quanto tempo você perde buscando um ideal estético nas redes sociais?
E quanto você sabe, estuda e entende tudo que se passa no seu corpo?
Seu estilo de vida apressado é sustentável?
Seja estratégica para lidar com a oscilação hormonal.
Essa é a nossa provocação para as mulheres 40 mais!

#menopausa #longevidade #juniamelo #Autocuidado #SaudeFeminina #BemEstar #VidaSustentavel by @melojunia

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8 months ago

Será que seu estilo de vida é sustentável?
Como vai sua força?
E sua mobilidade?

O que é bom pro músculo 💪🏻 é ótimo para cérebro 🧠
Sabia disso?

#qualidadedevida #saúdedamulher #saudeebemestar #menopausa #juniamelo by @melojunia

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8 months ago

Se você precisar do seu corpo por 100 anos,
o que vai começar a fazer HOJE?

Esse é o meu convite para as mulheres que estão chegando aos 40 anos poder viver uma menopausa de boa!!

Movimento + 60 une sabedoria, ciência e estratégia.

Envie para uma amiga que pode receber esse convite!

#bemestar #qualidadedevida #menopausa #saúdedamulher saudeebemestar by @melojunia

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8 months ago

Um dos primeiros sinais de que a #perimenopausa já chegou, é quando você se vê em uma constante montanha-russa de humor 🎢 😃😭😳

A queda e a instabilidade do estrogênio impactam diretamente os sistemas dopaminérgicos e opioide do cérebro.🧠 💥

Resultado👇🏼

😒 Menos sensação de recompensa nas atividades da rotina.
😵 Maior vulnerabilidade emocional.
🍫 🏃🏻‍♀️Busca por estímulo rápido de prazer.

É fato que o açúcar ativa temporariamente esses circuitos, gerando conforto imediato, porém breve. 📉😟 Intensificando o ciclo de oscilação de humor e culpa.

Maaaaas, para isso temos estratégias, sim:

✅ Para ⬆️ dopamina e endorfinas▶️Inclua atividades físicas que trazem sensação de bem-estar, nem que seja só no final, vale: dançar, patinar, pular corda e a mais relatada pela maioria, a corrida.

✅ Para proteger os receptores dopaminérgicos▶️Faça de tudo por uma boa noite de sono - Higiene do sono.

✅ Base para os neurotransmissores ▶️Consumo adequado de proteínas e vitaminas do complexo B.

✅ Equilibrar o cortisol▶️ Luiz solar pela manhã e escuridão antes de dormir.

Agora compartilhe com a amiga, esposa, mãe ou mulher querida, para ela saber que não está ficando doida🤪 e que vale mais trocar um docinho por um trote ao ar livre. 🍰🏃🏻‍♀️‍➡️🙌🏼

#perimenopausehealth #menopausa #individualidadesempre #nutrirvidas by @melojunia

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8 months ago

Eu fiz o contrário da minha mãe.
Virei obcecada pelo corpo.
Sempre quis ter tanquinho, músculo desde pequena.
Passei a vida brigando com o corpo. Agora aprendi.
Escolho saber mais para lidar com as mudanças.

E você : como se relaciona com seu corpo?

#corposarado #musculacao #vidasaudavel #transformacaocorporal #fitnessbrasil #bemestar #exerciciofisico #saudeebemestar #menopausa #gymmotivation #estilodevidasaudavel #foconadieta #mulheresquetreinam #motivacaofitness #qualidadedevida #saudefitness #juniamelo by @melojunia

45

5

8 months ago

A menopausa é um presente? Bênção ou castigo?

Sofremos porque não sabemos.

Com quem aprendemos isso?

A história da minha mãe me inspirou a mover as mulheres para uma nova perspectiva.

Quem escolhe entrar nessa conversa com a gente?
@lucianefelixnutri

#Menopausa #SaúdeDaMulher #BemEstar #QualidadeDeVida #MulheresMaduras #ReelsInstagram by @melojunia

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8 months ago

Já reparou que quando você não dorme bem, no dia seguinte você come mais, belisca mais, tem mais fome?

Você fica mais irritada, sem paciência, com menos energia e menos produtiva?

O sono é o hábito número um que mais impacta em tudo que a gente faz!

Isso vale para todas pessoas.
Mas no caso de nós mulheres tem um fator que afeta muito o nosso sono a cada fase dos ciclos da mulher: os hormônios.

Se você deseja saber por que isso acontece e como dar uma força para seu corpo responder melhor, essa Live vai te trazer mais sabedoria e estratégia.

E no final tem um presente da nossa nutri Luciane Félix @lucianefelixnutri

Descubra a senha e receba!

Aproveita e coloca as dicas em prática!

Nosso propósito é ter + saúde!!

#higienedosono #sonoehormônios #menopausacomsaúde by @melojunia

46

4

a year ago

O que as mulheres 40+ precisam saber para lidar com as mudanças hormonais?

@denisemargis nos recebe para esse conversa que vale ouro!! @lucianefelixnutri

Afinal, saúde é a nossa maior riqueza, não é mesmo?

Confira o podcast @dosesmilionarias e compartilhe com as amigas!!

#dosesmilionárias #movimento+60 #saúdedamulher by @melojunia

29

5

a year ago

Mulheres 40+, essa conversa é pra vocês!

Perder a cintura pode ser mais do que só estética.

⁉️Quer entender os motivos e como aprender a lidar com seu corpo?

🎤A nutricionista Luciane Félix @lucianefelixnutri, 23 anos nutrindo vidas, explica de forma simples o que acontece com as mulheres com a mudança dos hormônios e sugere estratégias práticas.

Essa é a primeira Live de um movimento pela saúde integral das mulheres.
Quem mais escolhe?

✅Marque uma amiga que está sofrendo sem saber como lidar com o climatério e a menopausa.

É vital trazer luz a esse tema ainda tabu!! by @melojunia

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a year ago