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Memo | Von Tag 1 zum athletischen Körper

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𝗞𝗲𝘁𝘁𝗹𝗲𝗯𝗲𝗹𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
🦾 Eine Kettlebell | Keine Ausreden | Ein Ziel
📈 Täglicher Fortschritt - day by day

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Tag 16 zum athletischen Körper in nur 20 Minuten am Tag!

10x Goblet Squats into Press
5x Clean & Press pro Seite
10x Swings
10x Gorilla Rows pro Seite

Das alles ist eine Runde, mach davon so viele Runden, wie du in 20 Minuten schaffst!

Folg mir, wenn du sehen willst, wie sich mein Körper von Tag zu Tag verändert 🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #athlet #transformation by @memo.builds

49

9

17 hours ago

Tag 15 zum athletischen Körper in nur 20 Minuten am Tag!

10x Gorilla Rows pro Seite
10x Brustpressen
10x Pullover
10x vertikale Brustpressen

Das alles ist eine Runde, mach davon so viele Runden wie du kannst in 20 Minuten!

Folg mir, wenn du sehen willst, wie sich mein Körper von Tag zu Tag verändert 🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #athlet #transformation by @memo.builds

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12

2 days ago

Tag 14 zum athletischen Körper in nur 20 Minuten am Tag!

10x Swings
10x Goblet Squats
10x KB Deadlifts
5x Thruster pro Seite

Das alles ist eine Runde, mach davon so viele Runden, wie du in 20 Minuten schaffst!

Folg mir, wenn du sehen willst, wie sich mein Körper von Tag zu Tag verändert 🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #athlet #transformation by @memo.builds

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4

3 days ago

Restdays müssen auch mal sein…😶‍🌫️
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#restday #athlet #fy by @memo.builds

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4 days ago

Tag 13 zum athletischen Körper in nur 20 Minuten am Tag!

5x Clean & Press pro Seite
10x Curl into Halo
10x Thrusters pro Seite
15x Liegestütze

Das alles ist eine Runde, mach davon so viele Wiederholungen, wie du in 20 Minuten schaffst!

Folg mir, wenn du sehen willst, wie sich mein Körper von Tag zu Tag verändert 🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #transformation #athlet by @memo.builds

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10

4 days ago

Tag 12 zum athletischen Körper in nur 20 Minuten am Tag!

10x Pullover
5x Uppercuts pro Seite
10x Brustpressen into Halos

Das alles ist eine Runde, mach davon so viele Runden, wie du in 20 Minuten schaffst!

Folg mir, wenn du sehen willst, wie sich mein Körper von Tag zu Tag verändert 🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #athlet #transformation by @memo.builds

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5 days ago

Tag 11 zum athletischen Körper in nur 30 Minuten am Tag!

10x Gorilla Grip Catches
10x Gorilla Rows
10x Curl into Pullover

EMOM - Starte jede Minute mit den Übungen, die restliche Zeit dient als Pause.

Folg mir, wenn du sehen willst, wie sich mein Körper von Tag zu Tag verändert🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #athlet #fitness by @memo.builds

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6 days ago

Tag 10 zum athletischen Körper in nur 20 Minuten Am Tag!

5x Clean & Press pro Seite
10x Pullovers
10x Halos beide Richtungen
10x Bizeps Curls

Das alles ist eine Runde, mach davon so viele Wiederholungen wie du in 20 Minuten schaffst!

Folg mir, wenn du sehen willst, wie sich mein Körper von Tag zu Tag verändert!🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #transformation #athlet #fitness by @memo.builds

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7

7 days ago

Tag 9 zum athletischen Körper in nur 20 Minuten am Tag!

10x Thrusters pro Seite
10x Swings
10x KB Deadlifts
10x Goblet Squats

Das alles ist ein Durchgang, mach davon so viele Wiederholungen, wie du in 20 Minuten schaffst!

Folg mir, wenn du sehen willst, wie sich mein Körper von Tag zu Tag verändert 🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #transformation #athlet #fitness by @memo.builds

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8 days ago

Tag 8 zum athletischen Körper in nur 20 Minuten am Tag!

10x Gorilla Rows pro Seite
10x KB Uppercuts
10x Brustpressen
20x Liegestütze

Das alles ist ein Satz, mach davon so viele Wiederholungen, wie du in 20 Minuten schaffst

Folg mir, wenn du sehen willst, wie sich mein Körper von Tag zu Tag verändert! 🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #athlet #fitness by @memo.builds

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9 days ago

Tag 7 zum athletischen Körper in nur 30 Minuten am Tag!

Das war ein kurzer Einblick über mich. Begleitet mich auf meinem Weg 🤝🏼🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #athlet #fitness by @memo.builds

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10 days ago

Tag 6 zum athletischen Körper in nur 20 Minuten am Tag!

10x kniende Halos
10x kniende Pullovers
10x Gorilla Rows

⏱️20 Minuten AMRAP -> As many rounds as possible

Folg mir, wenn du sehen willst, wie sich mein Körper von Tag zu Tag verändert🦾
#kettlebell #kettlebellworkout #transformation #athlet #fitness by @memo.builds

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11 days ago