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Mercedes París Arévalo

@merceparis

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Cada mes la misma pregunta: ¿hoy entreno o mejor no? Como periodista fui a buscar qué dice realmente la evidencia — y la respuesta me sorprendió.

El ejercicio no empeora los cólicos. Los reduce. El movimiento ayuda a tu cuerpo a procesar mejor el dolor, no lo contrario.

Lo que sí importa es ajustar la intensidad ese día — no eliminar el movimiento por completo.

Yo entreno con mi período, con menos peso o menos repeticiones si lo necesito, pero entreno. Y funciona.

💬 Sígueme para más contenido así, y comenta “REGLA” para que te envíe mi programa.

#SaludHormonal #MujeresLatinas40 #FasterWay#Regla #despuesdelos40 by @merceparis

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3 days ago

No todos los días me levanto con ganas de entrenar.

Hay domingos en los que el cansancio, el desánimo o la tristeza pesan más que cualquier rutina. Y he aprendido que eso también es parte de la vida.

Pero hoy fue uno de esos días en los que me sentí con energía. En lugar de dejar pasar ese momento, decidí aprovecharlo.

Entrené mientras todos dormían.

¿El resultado? No solo terminé el entrenamiento. Terminé sintiéndome más fuerte, más tranquila y orgullosa de haberme cumplido.

Después de los 40, cuidar de nosotras no significa ser perfectas. Significa aprender a escuchar nuestro cuerpo y actuar cuando podemos.

No esperes a sentirte motivada todos los días. Aprovecha los días buenos para construir la disciplina que te sostendrá en los difíciles.

✨ Hoy me elegí a mí.

¿Tú también estás lista para ser parte de ese 1% que se cumple a sí mismo?

Déjame un 💪 en los comentarios si hoy vas a hacer algo por ti, aunque sea pequeño.

#Mujeres40Plus #Perimenopausia #Menopausia #EntrenamientoFemenino #FuerzaDespuésDeLos40 HábitosSaludables Disciplina BienestarFemenino SaludHormonal LatinasEnUSA by @merceparis

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7 days ago

Venezuela, el país que me dio todo, vive hoy una tragedia sin precedentes. Y hoy mientras entrenaba desde casa, entendí algo.

El ejercicio no me quita el dolor de lo que está pasando allá. No me hace olvidar los daños que dejó la catástrofe. Pero mientras muevo el cuerpo, mi mente encuentra un ratito de calma.

No te digo qué hacer. Solo te cuento lo que a mí me está ayudando a sostenerme.

Tu cuerpo y tu Venezuela pueden estar presentes al mismo tiempo.

#Venezuela #fuerzavenezuela🇻🇪 by @merceparis

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10 days ago

Ayer estuve en el centro de ayuda para Venezuela aquí en Boston. No hice gran cosa — fue cortito. Pero hoy es martes y retomo mi rutina de ejercicio.

Sé que mucha gente ahora mismo quiere moverse pero no sabe cómo. Quiere seguir con su vida pero no sabe cómo. Y yo creo que son los pequeños esfuerzos, los pequeños comienzos, los que marcan la diferencia.

No es que se me olvide lo que está pasando. Es que mi cuerpo necesita movilidad, necesita liberar estrés — y quizás al tuyo también le haga falta.

No te digo cuándo. Solo te cuento lo que yo estoy haciendo, poco a poco, sin soltar de dónde vengo, sin olvidar que mucha gente todavía necesita ayuda.

#Venezuela #FuerzaVenezuela #pequeñoscomienzos by @merceparis

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18 days ago

Venezuela me duele en el alma. 🇻🇪

Retomar la rutina no es falta de empatía. Es aprender a seguir, aunque a veces la tristeza nos corte el aliento.

Si estás lejos de tu país y sabes lo que es este dolor, cuéntame de dónde eres. Aquí nos acompañamos. 🤍 #Venezuela #VenezolanosEnElExterior #fuerzavenezuela by @merceparis

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23 days ago

La fresa no es un fruta cualquiera 🍓

Después de los 40, tu corazón y tu memoria empiezan a cambiar — y resulta que algo tan pequeño@ como una fresa puede acompañarte en las dos cosas.

Un estudio clínico encontró que mujeres en menopausia que comieron fresas a diario por 8 semanas bajaron su presión arterial. Como periodista, no me gusta repetir lo que se dice por ahí: me gusta mostrarte de dónde sale la información veraz.

Cuidarte no tiene que ser complicado. A veces empieza con lo que pones en tu plato esta semana.

Guarda este Reel 📌 y mándame la palabra VERAZ si quieres que te cuente la verdad sobre la comida después de los 40.

#MujeresLatinas40 #SaludFemenina #SaludHormonal #CoachingLatina by @merceparis

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a month ago

Mi rutina no es la que crees. 💪
Nada de llevarme al límite ni entrenar hasta no poder más. Después de los 40, lo que de verdad funciona es trabajar CON tu cuerpo: pesas con sentido, estiramiento real y descanso de verdad.
Eso es lo que investigo y lo que vivo. Escríbeme “VERAZ” y te cuento cómo empezar. 💜
#CoachingLatina #MujeresLatinas40 #PesasParaMujeres #SaludFemenina by @merceparis

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a month ago

Siempre seré la periodista que investiga los hechos y ahora pongo el foco sobre la salud de las mujeres +40.
Y también soy coach de nutrición y bienestar. Esa combinación es justo lo que hace diferente trabajar conmigo.
Durante más de 20 años mi oficio fue uno solo: encontrar la verdad en medio de tanta información. Hoy uso ese mismo filtro para cuidarte a TI — nada de modas, nada de promesas vacías, solo lo que de verdad funciona para nuestro cuerpo después de los 40.
Si quieres a alguien que te hable claro, en tu idioma y con la verdad por delante, escríbeme “VERAZ” y te cuento cómo empezar. 💜
#CoachingLatina #mujereslatinas40 by @merceparis

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a month ago

Si quisiera bajar de peso después de los 40, no empezaría por la comida. 👇

El cuerpo cambia, y lo que funcionaba antes ya no alcanza. Estas 5 cosas son las que de verdad mueven la aguja — y ninguna es una dieta extrema.

Yo lo viví: pasé años creyendo que era cuestión de comer menos. No lo era.

Guarda este post para cuando lo necesites, y si quieres acompañamiento, escríbeme EN VIVO y te paso los detalles de nuestra nueva promoción 💜

#MujeresLatinas40 #SaludHormonal #CoachingLatina ᴠɪᴅᴀ by @merceparis

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a month ago

Después de los 40, entre el trabajo y mil responsabilidades, el tiempo para ti es finito.

Lo último que necesitas es algo más complicado que aprender, otra cosa más en tu lista.

Mi trabajo no es darte más tareas. Es hacértelo simple: herramientas fáciles, comida real sin complicaciones, entrenamientos que sí caben en tu día. Tú ya haces suficiente — conmigo, cuidarte se vuelve de lo más simple, no de lo más pesado.

👉 ¿Quieres ver cómo? HOY: clase FASTer Way gratis y en vivo. Comenta EN VIVO y te mando el link.

¿Qué es lo que más tiempo te quita en el día? Te leo 👇

#FasterWay #MujeresLatinas40 #SaludHormonal #CoachingLatina #VidaSimple by @merceparis

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a month ago

5 cosas que cambian cuando empiezas a aceptar tu cuerpo después de los 40:

No es sobre el espejo. Es sobre cómo te sientes al despertar, cómo descansas, cómo te mueves por la vida, y la paz de dejar de estar en guerra contigo misma.

Yo lo viví. Pasé de la frustración a sentirme con energía, fuerte y en paz con mi cuerpo. Y quiero que tú también lo vivas.

👉 MAÑANA tienes una clase FASTer Way GRATIS y en vivo para comprobarlo. Comenta EN VIVO y te mando el link.

¿Cuál de estas 5 es la que más necesitas ahorita? Dime el número 👇

#FasterWay #SaludHormonal #MujeresLatinas40 #CoachingLatina #FitnessDespuesDeLos40 by @merceparis

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a month ago

Comer lechuga con pollo no te va a hacer bajar de peso. Te lo digo yo, que lo hice durante años.

Cada restaurante, el mismo plato aburrido: ensalada con pollo. Creía que estaba haciendo lo correcto. Poquitas calorías, “comida limpia”, ser disciplinada.

Spoiler: por eso nunca cambié mi cuerpo.

Comía tan poco que mi metabolismo entró en modo supervivencia. Sin suficiente proteína ni carbohidratos, después de los 40 mis hormonas se descontrolaron y mi cuerpo hizo lo único que sabía para protegerme: guardar grasa.

La lechuga nunca fue el problema. El miedo a comer y pasarme de calorías si. Hoy como MÁS y mi cuerpo por fin responde. 💜

👉 ¿Quieres aprender a comer de verdad después de los 40? Este miércoles: entrenamiento + taller GRATIS en vivo. Comenta EN VIVO y te mando el link.

¿Tú también eras team “ensalada y pollo”? Dime la verdad 👇 Guarda este post 📌

#FasterWay #SaludHormonal #MujeresLatinas40 #Metabolismo #FitnessDespuesDeLos40 by @merceparis

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a month ago